घुटने की ट्रैकिंग - इन कारणों को मिस न करें यह बेहतर नहीं है
कैप्टन स्कॉट, पायलट, एथलीट, सब कुछ अच्छे पाठक के बारे में, घुटने के दर्द के बारे में पूछा, जब घुटने की पट्टी (ढंका) "घुटने के बाहर पर tendons और मांसपेशियों में कसने के कारण बाहर की तरफ स्लाइड करता है । " तंग क्षेत्र में कटौती करने के लिए उनके चिकित्सक ने सर्जरी की सिफारिश की क्या यह आवश्यक है?
विज्ञापनअज्ञापनखराब ट्रैकिंग एक बीमारी या एक सिंड्रोम नहीं है, या आप गठिया के लिए बर्बाद हो रहे हैं आमतौर पर यह एक साधारण चोट प्रक्रिया है जिसे रोका जा सकता है। ट्रैकिंग समस्याओं को अक्सर कई नाम दिए जाते हैं: पार्श्व मुखौटा सिंड्रोम, चोंड्रोमालाशिया, पूर्वकाल पैटेलो-फेमॉलिक दर्द सिंड्रोम, पार्श्व दबाव सिंड्रोम, मैलालिंमेंट सिंड्रोम, मल्ट्राकिंग सिंड्रोम, पैटेलो-फेमोल डिगेनेरेटिव गठिया और अन्य डरावनी नाम। इन सभी को खराब ट्रैकिंग के कारण नहीं है जब कुछ अन्य चीज़ों की ज़रूरत होती है, तो ट्रैकिंग के कुछ समय होने पर ट्रैकिंग "इलाज" करने की कोशिश करते समय कुछ कॉलिंग करते हैं
सर्जरी के बजाय, आप तंग वाले क्षेत्रों को बढ़ा सकते हैं और कमजोर लोगों को फिर से प्रशिक्षित कर सकते हैं, इसलिए घुटने की तरफ सामान्य रूप से अपने चैनल में बग़ल में पीसने के बजाय स्लाइड हो जाती है। रोकथाम के कारण सर्जरी की आवश्यकता होती है, या ब्रेस्टिंग और दर्द की गोलियां भी बंद हो जाती हैं। घुटनों को ठीक करना और आप नए स्वस्थ यांत्रिकी का उपयोग करते हुए, आप सभी को करना चाहते हैं।
शारीरिक पुनर्रचना के बाद दर्द निरंतर होने पर आप क्या कर सकते हैं? कप्तान स्कॉट ने लिखा है कि वह "कुछ महीनों तक बहुत सफलता के बिना" अपने घुटनों के लिए भौतिक चिकित्सा के लिए गया था। उन्होंने पहले पीठ दर्द के लिए चल रहे उपचारों का पालन किया था, फिर स्वास्थ्य फिटक के तरीकों की खोज की और दर्द का समाधान किया। वह वापस आ गया, यह देखने के लिए कि क्या वह अपने घुटनों के लिए ऐसा कर सकता है
रोकथाम के कारणों के दिनों के भीतर कीइकाप ट्रैकिंग सामान्य रूप से शुरू होनी चाहिए - "कुछ महीनों" की तुलना में शीघ्र ही। यदि नहीं, तो जांच करने के लिए एक स्पष्ट बात यह है कि क्या आपके पास फिर से नज़र रखने, व्यायाम, और कार्यात्मक पुनर्नवीनीकरण है उसके बाद, यहां चार सामान्य कारण हैं जब पीटी "काम नहीं करता है।"
- ट्रैकिंग व्यायाम जो फ़िक्स फिक्स न करें एक सामान्य पीटी परिदृश्य 10 (या फिर कई) पुनरावृत्ति कर रहा है जो "टर्मिनल एक्सटेंशन", "सेटिंग" अभ्यास जैसे घुटनों के बीच चीजों को फैलाए जाने, पार्श्व (साइड स्ट्रक्चर) को खींचने, प्रतिरोधी बैंड के प्रतिरोध के खिलाफ घुटने को सीधे करने के लिए करता है, और आंतरिक जांघ की मांसपेशियों (वीएमओ) को मजबूत करने के लिए टखने के वजन के साथ छोटे पैर लिफ्टों वास्तविक जीवन आंदोलन के दौरान चालन और घुटने के इस्तेमाल के बिना पुन: प्रशिक्षण किए बिना, व्यक्ति अक्सर पीटी सत्र से उठता है और दूर चलता है और एक ही खराब ट्रैकिंग के साथ उनकी गतिविधियों पर वापस जाता है। पीटी को वास्तविक जीवन गतिविधि के दौरान विशिष्ट उपयोग को देखने और ठीक करने की ज़रूरत है - क्या आप अपने घुटने के अंदर या अपने पैरों को बाहर की तरफ बारी करते हैं, क्या आप अपने पैरों को समतल करते हैं, क्या आप अपने ऊपरी पैर की हड्डी को घुमाते हैं, क्या आप अपने पैरों के साथ चलते हैं duckfooted) या अंदर (कबूतर पैर की अंगुली)।वज़न या प्रतिरोध का इस्तेमाल किया जाता है अक्सर व्यक्ति कितना घुटने का सामना करता है और उसके घुटनों का उपयोग उनके व्यायाम सत्र से दूर रहने के लिए करता है। पुनर्वसन के दौरान ट्रैकिंग एंगल्स को मॉनिटर करना चाहिए न केवल खड़े या पैर की लिफ्टों के दौरान, लेकिन मरीज की प्रथागत गतिविधियों के दौरान। यदि वे बदल नहीं रहे हैं, और वे पुष्टि की गई हैं, तो आप ट्रैकिंग बदल नहीं सकते हैं।
- क्या आप सुनिश्चित हैं कि यह एक ट्रैकिंग समस्या है घुटनों को अन्य कारणों से नुकसान हो सकता है। सभी पैट्लो-नसों का दर्द नज़र रखने से है। आप सबसे अच्छे पुन: ट्रैकिंग कार्यक्रमों के लिए जा सकते हैं, लेकिन अगर आपके घुटने में कोई वास्तविक ट्रैकिंग समस्या नहीं है, तो अभ्यास पर नज़र रखने में कोई रहस्य नहीं है। आपने कारण तय करने में समय बिताया नहीं है सुनिश्चित करें कि ट्रैकिंग ट्रैकिंग के लिए इलाज करने से पहले कारण है ट्रैकिंग विशिष्ट पैतृक एक्स-रे या अन्य स्कैन के साथ पहचाने जा सकते हैं जो गति के कई बिंदुओं के दौरान स्पष्ट रूप से स्थिति शामिल कर सकते हैं। ट्रैकिंग को भी विज़ुअलाइज़ किया जा सकता है - क्वाड्रिसेप्स के दौरान घुटने के पथ को देखने के दौरान कई प्रकार के आंदोलन के दौरान उपयोग किया जाता है। घुटने का उपयोग करने के दौरान घुटने पर त्वचा के नीचे स्पष्ट रूप से ऊपर और नीचे स्लाइड। घुटने पर सामान्य कोण की एक चर डिग्री है मानव पैर ऊपरी से निचले पैर तक सीधे नहीं हैं घुटने पर यह कोण हमें एक चिकनी चाल में दो पैरों पर सीधे चलने देता है। कोण के घुटने कई मार्करों में से एक है, जो फोरेंसिक वैज्ञानिकों और चिकित्सकों को बताते हैं कि यदि पैर की हड्डियां वे देख रहे हैं तो मानव हैं। कभी-कभी सामान्य रूप से झुका हुआ घुटने की ढक्कन स्लाइड को ट्रैफ़िक की समस्या के रूप में गलत पहचान होती है जब यह संयुक्त के समान एक सामान्य कोण होता है
- एकाधिक कारण कभी-कभी नज़र रखने वाले मैल-संरेखण की पुष्टि की जाती है और पुनर्वास किया जाता है। पेटी सामान्य रूप से चलती है और क्षेत्र पहनने को रोकता है, लेकिन दर्द अन्य कारणों से जारी है। कोई रहस्य नहीं चोट के कारण अन्य गरीब घुटने के यांत्रिकी के लिए जांचें जांचें कि क्या आपके जूते बहुत कठिन हैं "अच्छा सहायक जूते" के लिए भुगतान करने वाले बहुत से लोग मुश्किल जूते से घुटने के दर्द को प्राप्त करते हैं अक्सर बुरे जूते से दर्द तेजी से घुटने की चक्कर के आसपास गहरा दर्द के रूप में उल्लिखित है। अपने झुकने की जांच करें यदि आपको घुटने झुकाव के साथ दर्द है, तो उसे ठीक करें अपने हिस्सों की जांच करें कुछ घुटने के जोड़ों को मोड़ते हैं, जैसे कि कमल और नायक जैसे योग, हार्डलर के खिंचाव और अन्य लोग। मांसपेशियों को खींचने, जोड़ों में उपास्थि नहीं होना चाहिए। फिटनेस फिक्सर लेख संक्षेप में और मेरी पुस्तकों को और अधिक विस्तारित करते हैं।
- दवाएं जो दर्द का कारण बनती हैं चाहे आप पर नज़र रखने की समस्याएं हों या नहीं, सामान्य चिकित्सकीय दवाएं पीटी का जवाब नहीं देतीं रोकथाम के कारणों की जांच करें कि आपको पहली जगह में दवाइयों की ज़रूरत है, और अपना समय, पैसा और दर्द बचाएं।
स्वास्थ्य देखभाल का मेरा विचार कारणों का एक त्वरित, सरल मूल्यांकन है और बुद्धिमानी से उन्हें संबोधित कर रहा है। यह किसी को अपने घुटने में एक चाकू छड़ी और इसके लिए आपको चार्ज करने वाला है।
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