अमेरिका से पीसीओ के साथ संपन्न होने की युक्तियों से ली
विषयसूची:
जब आप अमेरिका से ली के बारे में सोचते हैं, तो आप शायद स्वादिष्ट व्यंजनों और खुशी से स्वस्थ जीवन शैली के बारे में सोचते हैं। लेकिन निर्माता ली टिल्गमन भी एक हार्मोन असंतुलन की स्थिति के साथ रहती है, जिसे पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम या पीसीओएस कहा जाता है।
अप्रैल 2016 में, खाना असहिष्णुता, अधिवृक्क थकान, चिंता, अनियमित अवधियों, और बेकाबू मुँहासे जैसे अधिक दखल देने वाले लक्षणों का सामना करने के बाद, ली ने उसे एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के पास बताया कि उसे पीसीओएस है
विज्ञापनविज्ञापनहालांकि शुरू में निदान द्वारा गार्ड को पकड़ लिया गया, ली ने सीओएस द्वारा पीसीओएस लिया है वह आत्म देखभाल, आहार, व्यायाम, और एक स्वस्थ मानसिकता के संयोजन के माध्यम से संपन्न होने के तरीकों का पता चला है।
पीपीओएस गर्भपात की उम्र के 10 महिलाओं में से 1 को प्रभावित करता है - जो अकेले संयुक्त राज्य में करीब 5 मिलियन महिलाएं है हम ली के साथ अपनी सफलता के रहस्यों के बारे में अधिक जानने के लिए और अपने स्वास्थ्य के बारे में खुला होना बहुत महत्वपूर्ण क्यों हैं यह चर्चा करने के लिए हम गए।
अमेरिका से ली के साथ क्यू एंड ए
पीसीओएस के आपके निदान के बारे में आपको क्या पता चला?
"पीसीओ के बारे में सार्वजनिक" मैं कभी भी बनाये गये सबसे अच्छे निर्णयों में से एक था … उसने कुछ "शर्मिंदा" को अपने पीसीओएस के बारे में जुड़ा था, और मुझे लगता है कि अपने आप में ज्यादा विश्वास है। अमेरिका से लीमैंने पीसीओ के बारे में खुलासा किया क्योंकि मुझे अंत में महसूस हुआ था कि मेरे सिंड्रोम पर एक पकड़ थी और मैं दूसरों के साथ जो कुछ भी चला था उसका अनुभव करने के लिए अनुभव था। मैं यह जानने के शुरुआती झटके के माध्यम से भी गया था कि मुझे यह था। मेरी नौकरी के साथ, यह बहुत-बहुत खोज है, और मुझे पता चल रहा है कि मुझे इसके बारे में खुले तौर से बोलने से पहले वास्तव में कुछ के माध्यम से जाना चाहिए और इसे जीना होगा।
अपने पीसीओएस निदान के साथ सार्वजनिक होने का सबसे चुनौतीपूर्ण पहलू क्या था? क्या आप खुश हैं?
पीसीओ के बारे में "सार्वजनिक रूप से जाना" मैंने कभी भी बनाये गये सबसे अच्छे निर्णयों में से एक था मुझे पता नहीं था कि मुझे कौन सा फीड मिलेगा मुझे यह भी पता नहीं था कि इतने सारे लोगों के पास यह था। मेरा मतलब है, मैंने यह आंकड़ा पढ़ा कि यह कितना आम था, लेकिन जब मैंने इसे खोल दिया, तो मुझे सचमुच सैकड़ों ईमेल और पाठकों से संदेश मिलते हैं कि वे कह रहे थे।
कुछ ऐसा है जो दूसरों को मदद करता है के बारे में खोलने के बारे में कुछ है हैरानी की बात है, इससे मुझे उन तरीकों से भी मदद मिली है जो मैंने कभी नहीं देखा हो। मैंने अपने पीसीओ के बारे में कुछ "शर्म" को हटा दिया था, और मुझे महसूस किया कि मुझे अपने आप में और अधिक विश्वास है और मैं स्वास्थ्य और खुशी के सही रास्ते पर हूं।
विज्ञापनअज्ञापनमुझे एक ऐसी जीवन शैली मिली, जो मेरे साथ ही मेरे अपने परीक्षण, त्रुटि, शोध और स्वयं-खोज के माध्यम से काम करती है, और यह साझा करने के लिए दूसरों के साथ एक उपहार है जिसे मैं प्रत्येक दिन के लिए आभारी हूं। कुछ भी नहीं है, और मुझे कुछ भी नहीं मतलब है, मुझे एक पाठक से नोट प्राप्त करने में खुशी होती है जो पीसीओ के साथ [संघर्ष] है, और मेरे ब्लॉग को पढ़ने में सांत्वना पाई है
पीसीओएस के बारे में सबसे बड़ी गलत धारणा क्या है?
कि आप "बांझपन, मुँहासे से ग्रस्त त्वचा, बालों के झड़ने, चिंता, अवसाद, मोटापा, इंसुलिन के मुद्दों और तनाव के लिए नियत हैं, और आप इसके बारे में कुछ भी नहीं कर सकते हैं। "मुझे याद है कि एक बहुत ही प्रसिद्ध चिकित्सा साइट पर इन सटीक शब्दों को पढ़ना था जो कि पहली बार आई थी जब आई पीसीओओ गोओगेड
क्या पीसीओएस के साथ आपके निदान ने आपको किसी भी तरह से वापस लिया है?
बिल्कुल नहीं बेशक, कुछ ऐसे अवसर हैं जिनसे मुझे "नहीं" कहना है, i। ई।, पीसीओएस की वजह से बहुत अधिक सामाजिक गतिविधियां, तनावपूर्ण परिस्थितियों, अति-बोझ, लेकिन मैं इसे मुझे वापस पकड़ के रूप में नहीं देखते
मैं खिड़की से अपने स्वास्थ्य के बारे में मेरी सारी बुरी चीजों को भी नहीं फेंक सकता, या फिर मेरे पीसीओएस के लक्षण तत्काल दिखाई देंगे - ब्लोट, पाचन मुद्दों, मुँहासे, थकान, चिंता जब मैं अपने आहार और जीवनशैली से चिपक जाता हूं, तो मैं कामयाब हो जाता हूं मेरे लक्षण पूरी तरह से गायब हो जाते हैं और मुझे आश्चर्यजनक लगता है, जैसे कुछ भी संभव है। सौभाग्य से, मुझे पता है कि सटीक रूपरेखा मेरे शरीर को इसके सर्वोच्च पर कार्य करने की आवश्यकता है, इसलिए यह कोई समस्या नहीं है।
साइकिल सिंकिंग मेरे लिए एक तरीका है जिसमे मेरे शरीर की प्राकृतिक लय का पालन करना है और इसके खिलाफ लड़ने की बजाय इसका समर्थन करना है।पीसीओ के साथ रहने के दौरान आपको सेक्सी और आत्मविश्वास क्यों महसूस होता है?
खुद का भयानक ध्यान रखना कम-कार्ब और उच्च वसा वाले आहार, नियमित व्यायाम, चक्र समन्वयित करने और चरम स्वयं देखभाल के बाद पर्याप्त मात्रा में नींद लेना इस सब का एक हिस्सा है। मैं भी अपने आप को अपने मित्रों और परिवार के करीबी बुनना समूह के साथ चारों ओर से घेरे हुए हूं, जो कि जीवन की सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है। आप जीवन अकेले नहीं कर सकते
विज्ञापनअज्ञापनआपने अपने ब्लॉग पर भी यह बात कही है कि रात के स्नान, जर्नलिंग और लंबे समय से चलने वाली चीजें पीसीओएस के साथ शारीरिक और मानसिक रूप से निपटने में आपकी सहायता करती हैं। वर्तमान दिन में 'चेंजमेकर' क्या है जो आप अपने दिन के साथ समर्थन के लिए भरोसा करते हैं?
मुझे चक्र सिंक करना पसंद है यह आपके चक्र के अनुसार अपने जीवन को जीने का एक तरीका है ऐसे चार चक्र हैं जो प्रीमेनोपौशल महिलाओं को प्रत्येक माह से गुज़रता है: मासिक धर्म, पुटिका, ओव्यूलेशन, और ल्यूटल।
प्रत्येक चरण में कुछ व्यायाम, क्रियाकलाप, प्रकार के भोजन और सामाजिक सम्मेलन हैं जिनके लिए आपको योजना बनानी चाहिए। साइकिल सिंकिंग मेरे लिए एक तरीका है जिसमे मेरे शरीर की प्राकृतिक लय का पालन करना है और इसके खिलाफ लड़ने की बजाय इसका समर्थन करना है।
पीसीओएस के साथ एक पूर्ण, सुंदर, और स्वस्थ जीवन जीना संभव है। पता है कि आप अपने लक्षणों के नियंत्रण में हैंपीसीओएस के अनुकूल भोजन बनाने के दौरान आपके दिशानिर्देश क्या हैं?
Veggies, veggies, veggies। मैं लगभग हर भोजन के साथ veggies खाने के लिए सुनिश्चित करें इसके अलावा, गुणवत्ता वाले प्रोटीन जैसे कि सेम, सैल्मन, चिकन, या घास खिलाया मेमने भी मेरे हर रोज़ आहार का एक हिस्सा हैं। मुझे वसा से डर नहीं है: मैं नारियल का मक्खन, बादाम का मक्खन, जैतून का तेल, और एवोकैडो से प्यार करता हूं, और हर भोजन में उन को शामिल करना सुनिश्चित हूं
विज्ञापनपीसीओ के साथ महिलाओं को आप क्या सलाह देंगे?
पीसीओएस के साथ एक पूर्ण, सुंदर, और स्वस्थ जीवन जीना संभव है। पता है कि आप अपने लक्षणों के नियंत्रण में हैंएक बार मुझे अंत में पता चला कि मेरे पास पीसीओस थे और मेरे लक्षणों के नाम पर एक नाम रखा, मुझे रोग की पढ़ाई करते हुए राहत की एक बड़ी लहर और थोड़ी निराशा महसूस हुई।
मैं सभी महिलाओं से भी आग्रह करता हूं, लेकिन विशेष रूप से पीसीओएस के साथ, एलिसा वित्ती द्वारा "महिलाकोड" को पढ़ने के लिए। इस पुस्तक ने मेरी जिंदगी बदल दी और मुझे अपने शरीर के बारे में बताया कि कोई स्वास्थ्य ऐड क्लास कभी भी नहीं कर सकता था।
विज्ञापनअज्ञापनपीसीओ के साथ रहने वाले महिलाओं की सहायता में दूसरों को कैसे मदद मिल सकती है?
सुनो। उस व्यक्ति के लिए वहां रहें उनका समर्थन करें। किसी को पता चलना है कि पीसीओ एक निदान के दौरान एक गहरा अवधि सहित कुछ भावनाओं का मिश्रण ला सकता है। उस व्यक्ति को सुनना सभी अंतर कर सकता है
मैं पीसीओ और उनकी नई स्वस्थ जीवन शैली वाले लोगों का समर्थन करने के लिए परिवार के सदस्यों और दोस्तों से भी आग्रह करता हूं मैंने सुना है कि महिलाएं बहुत बार यह कहती हैं कि परिवार के सदस्यों के साथ अपने प्रियजनों के आसपास अपने पीसीओएस-अनुकूल जीवन शैली का पालन करना कितना कठिन है।
यदि आप कर सकते हैं तो उनका समर्थन करें और उनसे जुड़ें उनके साथ बढ़ोतरी पर जाएं! एक स्वस्थ, घर-पका हुआ खाना पकाना एक सप्ताह के अंत में पीने का मौका लें आप दोनों बेहतर महसूस करेंगे!
