लेप्टिन और लेप्टिन प्रतिरोध: आपको जो कुछ जानना चाहिए

बहुत से लोग झूठा विश्वास करते हैं कि वजन घटाने (और नुकसान) कैलोरी और संकल्प के बारे में है

हालांकि, आधुनिक मोटापा अनुसंधान असहमत है … और वैज्ञानिकों ने लपटिन (1) नामक एक हार्मोन में अपनी उंगलियों की ओर इशारा कर रहे हैं।

इस हार्मोन के प्रभाव (लेप्टिन प्रतिरोध कहा जाता है) के प्रति प्रतिरोधी होने के नाते अब मानवों में वसा लाभ के अग्रणी चालक माना जाता है (2)

उपरोक्त वीडियो में, मोटापा शोधकर्ता और ब्लॉगर डॉ। स्टीफन गेयनेट, आपको लेप्टिन के बारे में जानने की जरूरत है और यह कैसे मोटापे में फंसा है

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मिठाई लेप्टीन - "मास्टर" हार्मोन जो शारीरिक वजन को नियंत्रित करता है

लेप्टीन एक हार्मोन है जो शरीर की वसा कोशिकाओं (3) द्वारा निर्मित होता है।

इसे अक्सर "तृप्ति हार्मोन" या "भुखमरी हार्मोन" के रूप में जाना जाता है।

लेप्टीन का प्राथमिक लक्ष्य मस्तिष्क में है, खासकर एक क्षेत्र जिसे हाइपोथेलेमस कहा जाता है

लीप्टीन माना जाता है कि मस्तिष्क को बताएं कि हमारे पास पर्याप्त वसा जमा है, कि हमें खाने की जरूरत नहीं है, और हम सामान्य दर (4) पर कैलोरी जला सकते हैं।

इसमें उर्वरता, प्रतिरक्षा, मस्तिष्क समारोह और अन्य (5) से संबंधित कई अन्य कार्य हैं।

मुख्य भूमिका ऊर्जा संतुलन का दीर्घकालिक नियमन है … हम जो कैलोरी खाते हैं और व्यय करते हैं, और हमारे शरीर पर कितना वसा जमा करते हैं (6) । लेप्टिन प्रणाली हमें भूख से मरने या अति खा से रखने के लिए विकसित हुई, जो दोनों ने हमें प्राकृतिक वातावरण में जीवित रहने की संभावना कम करनी होगी।

ये दिन, लेप्टिन हमें भूख से मरने से बचाने में बहुत प्रभावी है लेकिन तंत्र में ऐसा कुछ टूट गया है जिसे हमें ज्यादा खा से रोका जाना चाहिए।

निचला रेखा:

लेप्टीन एक हार्मोन है जो शरीर में वसा कोशिकाओं द्वारा निर्मित होता है। इसकी मुख्य भूमिका है कि हम कितने कैलोरी खाते हैं और जलाते हैं, साथ ही हम अपने शरीर पर कितना वसा लेते हैं। लेप्टिन यह बताता है कि मस्तिष्क को बताएं कि हमें खाने की ज़रूरत नहीं है

लेप्टिन का काम अपेक्षाकृत सरल है …

यह हार्मोन शरीर के वसा कोशिकाओं द्वारा निर्मित होता है अधिक शरीर में वसा लेते हैं, वे उतने अधिक लेप्टिन उत्पन्न करते हैं (7)।

लेप्टीन रक्तप्रवाह और मस्तिष्क में ले जाता है, जहां यह हाइपोथेलेमस को एक संकेत भेजता है … मस्तिष्क क्षेत्र जो कि कब और कितना हम खाते हैं (8)।

वसा कोशिकाओं ने लेप्टिन का उपयोग मस्तिष्क को "बताओ" करने के लिए करते हैं कि वे कितने शरीर में वसा लेते हैं। लेप्टिन के बहुत सारे मस्तिष्क को बताते हैं कि हमारे पास बहुत अधिक वसा संग्रहित है, जबकि लेप्टिन का निम्न स्तर मस्तिष्क को बताता है कि वसा भंडार कम है और हम भूख के जोखिम पर हैं (9)।

यह योजनाबद्ध दिखाता है कि लेप्टिन को कैसे काम करना चाहिए:

हम खाते -> शरीर में वसा बढ़ जाता है -> लेप्टिन ऊपर जाता है -> हम कम खाने और अधिक जला देते हैं।

या …

हम नहीं खाते -> शरीर में वसा नीचे जाता है -> लेप्टिन नीचे जाता है -> हम ज्यादा खाते हैं और कम जला देते हैं

इस तरह की प्रणाली को नकारात्मक प्रतिक्रिया लूप के रूप में जाना जाता है और कई विभिन्न शारीरिक कार्यों के लिए नियंत्रण तंत्र के समान है … जैसे कि श्वास, शरीर का तापमान, रक्तचाप और अन्य।

निचला रेखा:

लेप्टिन का मुख्य कार्य मस्तिष्क को एक संकेत भेज रहा है, "यह बताकर कि शरीर के वसा कोशिकाओं में कितना वसा जमा होता है। विज्ञापनअज्ञानायम विज्ञापन

एलपेटीन प्रतिरोध मोटापा में मुख्य जैविक असामान्यता हो सकता है

मोटापे वाले लोग अपने वसा कोशिकाओं में बहुत अधिक शरीर में वसा रखते हैं।

क्योंकि वसा कोशिकाओं को उनके आकार के अनुपात में लेप्टिन का उत्पादन होता है, वहीं मोटापे वाले लोगों में भी लेप्टिन (10) का उच्च स्तर होता है।

लेप्टिन को काम करने के तरीके को देखते हुए, इन लोगों को खाना नहीं खाना चाहिए … उनके मस्तिष्क को

पता होना चाहिए कि उनके पास पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा संग्रहीत है हालांकि … समस्या यह है कि लेप्टिन संकेत काम नहीं कर रहा है। लेप्टिन के चारों ओर तैरते हुए एक पूरे टन है, लेकिन मस्तिष्क "देख" नहीं है कि यह वहाँ है (11)।

इस स्थिति को लेप्टिन प्रतिरोध के रूप में जाना जाता है यह अब

मानव मोटापे में मुख्य जैविक असामान्यता माना जाता है < (12)। जब दिमाग को लेप्टिन संकेत प्राप्त नहीं होता है, तो यह गलती से सोचता है कि शरीर भूख से मर रहा है, भले ही इसमें पर्याप्त ऊर्जा संग्रहीत हो।

यह मस्तिष्क हमारे शरीर विज्ञान और व्यवहार को बदल देता है ताकि मस्तिष्क को यह सोचने के लिए वसा हासिल हो सके कि हम खो रहे हैं (13, 14, 15):

और अधिक भोजन:

मस्तिष्क सोचता है कि हमें खाना चाहिए ताकि हम मौत की भूख न रखें।

• कम ऊर्जा व्यय: मस्तिष्क सोचता है कि हमें ऊर्जा की रक्षा की आवश्यकता है, इसलिए यह हमें कमजोर महसूस करता है और हमें आराम से कम कैलोरी जला देता है।
• इस तरह … अधिक खाने और कम व्यायाम वजन का

कारण

नहीं है, यह है परिणाम लेप्टिन प्रतिरोध का, एक हार्मोनल दोष (16)। बहुत से लोगों के लिए, लेप्टिन द्वारा संचालित भुखमरी संकेत पर संज्ञानात्मक अवरोध (इच्छाशक्ति) लगाने की कोशिश करना असंभव है नीचे की रेखा:

मोटे लोगों में लेप्टिन का उच्च स्तर होता है, लेप्टिन प्रतिरोध के रूप में जाना जाने वाला एक शर्त के कारण लेप्टिन संकेत काम नहीं कर रहा है लेप्टिन प्रतिरोध के कारण भूख और कम ऊर्जा व्यय हो सकता है।

वजन कम करने से लेप्टीन कम हो जाता है, इसलिए मस्तिष्क वजन कम करने की कोशिश करता है

अधिकांश "आहार" अच्छे दीर्घकालिक परिणाम प्रदान नहीं करते हैं यह वजन घटाने के अध्ययन में एक अच्छी तरह से ज्ञात समस्या है।

आहार इतने अप्रभावी होते हैं कि जब भी कोई मोटापे से पतले हो जाता है, तो इसे समाचार सामग्री के रूप में देखा जाता है

सच्चाई यह है … जब वजन कम करने की बात आती है, तो दीर्घकालिक सफलता अपवाद है, नियम नहीं है।

इस के लिए कई संभावित कारण हैं, लेकिन अनुसंधान यह दिखा रहा है कि लेप्टिन में इसके साथ बहुत कुछ हो सकता है (17, 18)।

वज़न कम करने से वसा द्रव्यमान कम हो जाता है, जो लेप्टिन के स्तरों में एक महत्वपूर्ण कमी की ओर जाता है, लेकिन मस्तिष्क जरूरी नहीं कि उसके लेप्टिन प्रतिरोध को उलट कर देता है

जब लेप्टिन नीचे जाता है, तो यह भूख, भूख बढ़ती है, व्यायाम करने के लिए प्रेरणा कम हो जाती है और आराम से जला कैलोरी की मात्रा कम हो जाती है (1 9, 20)।

असल में, कम लेप्टिन ने मस्तिष्क को भूख से मरने का अनुमान लगाया है … इसलिए यह खो दिया हुआ शरीर चरबी हासिल करने के लिए सभी प्रकार की शक्तिशाली तंत्रों को शुरू करता है, ग़लती से सोच रहा है कि यह हमें भुखमरी से बचा रहा है।

दूसरे शब्दों में, मस्तिष्क सक्रिय रूप से

बचाव करता है

चरम द्रव्य की उच्च मात्रा, मजबूत जैव रासायनिक ताकत का उपयोग कर जो हमें खो वजन को वापस खाने के लिए मजबूर करते हैं अधिकांश आहार वाले इस से परिचित होंगे … शुरुआत में वजन घटाने अक्सर आसान होता है, खासकर जब प्रेरणा उच्च होती है, लेकिन बहुत जल्द भूख, लालच और व्यायाम में कमी के लिए कम इच्छा होती है।

यह मुख्य कारण है कि इतने सारे लोग "यो-यो" आहार … वे वजन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा खो देते हैं, केवल इसे हासिल करने के लिए (और फिर कुछ)।

निचला रेखा:

जब लोग वसा खोते हैं, लेप्टिन का स्तर काफी कम होता है मस्तिष्क यह एक भुखमरी संकेत के रूप में व्याख्या करता है, जिससे हम अपना खोया मोटापा हासिल करने के लिए हमारे जीव विज्ञान और व्यवहार को बदलते हैं।

विज्ञापनअज्ञापन क्या लैप्टिन प्रतिरोध का कारण बनता है?

डॉ। गाइनेट के अनुसार, लेप्टिन प्रतिरोध के पीछे कई सेलुलर तंत्रों की पहचान की गई है।

इसमें शामिल हैं (21, 22):

सूजन:

हाइपोथैलेमस में सूजन का संकेत संभवतः जानवरों और मनुष्यों दोनों में लेप्टिन प्रतिरोध का एक महत्वपूर्ण कारण है।

1. नि: शुल्क फैटी एसिड: खून में ऊतक मुक्त फैटी एसिड होने से मस्तिष्क में वसायुक्त चयापचय बढ़ सकता है और लेप्टिन सिग्नलिंग में हस्तक्षेप हो सकता है।
2. उच्च लेप्टिन होने पर: लेप्टिन का ऊंचा स्तर पहले होने पर लेप्टिन प्रतिरोध का कारण लगता है
3. बहुत ज्यादा

सभी

मोटापे में इन कारकों में वृद्धि हुई है … इसलिए ये एक दुष्चक्र हो सकता है जहां लोगों को समय के साथ मोटी और तेजी से अधिक लेप्टिन प्रतिरोधी मिलते हैं। निचला रेखा: < लेप्टिन प्रतिरोध के संभावित कारणों में सूजन, ऊंचा मुक्त फैटी एसिड और उच्च लेप्टिन के स्तर शामिल हैं। सभी तीन मोटापा में बढ़ रहे हैं विज्ञापन

क्या लिपटीन प्रतिरोध को पीछे करने के बारे में विज्ञान क्या जानता है

यदि आप लेप्टिन प्रतिरोधक हैं तो पता करने का सबसे अच्छा तरीका है, आईने में देखना है।

यदि आपके शरीर में बहुत अधिक वसा है, विशेषकर पेट क्षेत्र में, तो आप लगभग निश्चित रूप से लेप्टिन प्रतिरोधी हैं

लेप्टिन प्रतिरोध को रोकने (या पीछे जाने) की एक चाबी आहार-प्रेरित सूजन को कम कर रही है।

कई चीजें हैं जो आप कर सकते हैं:

संसाधित भोजन से बचें:

अत्यधिक संसाधित खाद्य पदार्थ आंत और ड्राइव सूजन (23) की अखंडता से समझौता कर सकते हैं।

घुलनशील फाइबर खाएं:

• घुलनशील फाइबर खाने से पेट की स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है और मोटापे से बचा सकता है (24)। व्यायाम:
• शारीरिक गतिविधि को लेप्टिन प्रतिरोध (25) रिवर्स करने में मदद मिल सकती है। नींद:
• लेप्टिन (26) के साथ समस्याओं में खराब नींद फैल गई है। अपने ट्राइग्लिसराइड्स को कम करें:
• उच्च रक्त ट्राइग्लिसराइड्स होने से लेप्टिन के रक्त से और मस्तिष्क (27) में परिवहन को रोका जा सकता है। ट्राइग्लिसराइड्स कम करने का सबसे अच्छा तरीका कार्बोहाइड्रेट सेवन कम करना है (28)। प्रोटीन खाएं:
• बहुत सारे प्रोटीन खाने से वजन कम हो सकता है इसके लिए कई कारण हैं, इनमें से एक को लेप्टिन संवेदनशीलता (29) में सुधार हो सकता है।
• इनमें से कोई भी परिचित लग रहा है? ये बहुत सारी चीजें हैं जो हम आम तौर पर अच्छे स्वास्थ्य से संबद्ध होते हैं। दुर्भाग्य से, ऐसा करने का कोई आसान तरीका नहीं है असली खाना खाने, स्वस्थ पेट बनाए रखने, कसरत करना, अच्छा सो रहा है, इत्यादि … इन सभी आजीवन प्रयासों से जीवनशैली में कठोर बदलाव की आवश्यकता होती है।

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होम संदेश ले लो

मोटापा लालच, आलस्य या इच्छाशक्ति की कमी के कारण नहीं होती है।

नाटक में मजबूत जैव रासायनिक ताकतें हैं … जो कि पर्यावरण में बदलावों और ज्यादातर पश्चिमी आहार से प्रेरित होती हैं

सच्चाई यह है …

हर जगह

यह आहार जाता है, मोटापे और पुरानी बीमारी इस प्रकार होती है।

नहीं, क्योंकि यह आहार लोगों को गुनगुनाती है और आलसता में आती है, लेकिन क्योंकि यह हमारे जीव विज्ञान को ऐसे तरीके से बदल देती है जिससे हमारे व्यवहार में परिवर्तन हो। हालांकि मोटापे के कारण जटिल और विविध हैं, लेप्टिन प्रतिरोध मुख्य कारण है कि लोगों को वजन कम होता है और इसने बहुत मुश्किल समय खो दिया है। लेप्टीन शरीर के वसा नियंत्रण के "मास्टर हार्मोन" है