चीनी फल: पोषण और स्वास्थ्य लाभ

स्वस्थ रहने के लिए आपको एक दिन सेब से चिपकना नहीं पड़ता है चीनी फलों के साथ कुछ विविधताएं जोड़ें और अपने स्वाद के कलियों को मीठा-तीखा इलाज के साथ उजागर करें।

ये चीनी फल नए भोजन के साथ प्रयोग करने का एक शानदार तरीका है क्योंकि वे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों और स्वास्थ्य लाभ से भरे हुए हैं

1। Pomelo

सितंबर 15, 2016 को 10: 09 बजे पीडीटी

अन्य नाम: पेंममौस, पूमेलो, शैडॉक

कड़वाहट के बिना अंगूर के सभी लाभ प्राप्त करें Pomelos एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन सी, और फाइबर के साथ भरी हुई हैं। ये सभी बहुत सी पुरानी बीमारियों से बचाने में सहायता करते हैं।

यह फल अंगूर की तुलना में मीठा स्वाद है, और सबसे बड़ा खट्टे फल के रूप में, पोमेलो एक बास्केटबॉल के आकार में बढ़ सकता है परंपरागत रूप से हृदय की समस्याओं और पेट में परेशानी का इलाज करने के लिए फल का उपयोग किया जाता है।

2। लीची

9 जनवरी, 2009 को 9: 25 पीडीटी <99 9> अन्य नाम: लीची

आप शायद लीची-स्वाद वाले स्नैक्स, डेसर्ट, और जेली देख चुके हैं। दक्षिणी चीन के मूल निवासी, जिज्ञासु फल spikey, लाल, और एक चेरी से थोड़ा बड़ा है। वे आम तौर पर पारदर्शी सफेद मांस प्रकट करने के लिए खुली हैं और ताजा खाया

लीची के एक कप में विटामिन सी की अनुशंसित दैनिक भत्ता (आरडीए) दो बार से अधिक है। यह तांबे का भी एक अच्छा स्रोत है लीची में एंटीऑक्सिडेंट का उच्च एकाग्रता है वे रोकने में मदद कर सकते हैं:

कैंसर

• हृदय रोग
• मधुमेह
• उम्र बढ़ने के संकेत
• 3 कुमारक्वैट

केट मैककेबे द्वारा एक फोटो पोस्ट किया गया | 9 अक्टूबर 2016 को सोल्य हेल्थ (एसोलफुलहेल्थ) 11: 22 पीडीटी <99 9> पर इन अंगूर के आकार वाले खट्टे फलों को याद करना आसान है, लेकिन अपने छोटे आकार को आपको बेवकूफ़ बना देना नहीं है I कुमक्वेट्स को एंटीऑक्सिडेंट्स और विटामिन सी के साथ पैक किया जाता है। आप आमतौर पर इन छोटे फलों को पूरी तरह से खाते हैं, इसलिए आप छील में सभी पोषक तत्व प्राप्त करते हैं।

हाल के एक अध्ययन के मुताबिक, खट्टे फल में उच्च आहार ऑक्सीडेंट से होने वाले नुकसान को रोकने में मदद कर सकते हैं और हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को कम कर सकते हैं। शीतकालीन सर्दी को दूर करने और भोजन को हल्का करने में मदद के लिए अपने आहार में कुमक्वेट्स जोड़ें

4। बुद्ध का हाथ

एक तस्वीर अगर दो द्वारा देखें (@ विस्टवॉबसी) 15 मार्च 2016 को 2: 59 बजे पीडीटी

अन्य नाम: बुद्ध का हाथ नींबू, उँगलियों के पत्ते

नाराज न करें इस फल का अजीब रूप चीन में, बुद्ध के हाथ खुशी और लंबे जीवन का प्रतीक हैं हालांकि यह फल अक्सर सजावट के रूप में उपयोग किया जाता है, यह डेसमर्ट और स्वादिष्ट व्यंजनों में भी खाया जाता है, और एक पारंपरिक टॉनिक के रूप में कार्य करता है।

नींबू के विपरीत, फल का कोई बीज, रस या मांस नहीं है, केवल छाला और पीथ। बाहरी छिलके को पेय या व्यंजनों के लिए एक सब्जी स्वाद जोड़ने के लिए उपयोग किया जाता है।हाल के शोध से पता चलता है कि यह माइग्राइन को कम कर सकता है।

5। Bayberry

कुर्सी (@ चेयरोइरो) द्वारा 7 मई 2016 को पोस्ट किया गया एक तस्वीर 5: 14 अपराह्न PDT

अन्य नाम: यांगमेई, yumberry

चीन के बाहर ताजा बेकरी खोजने के लिए असामान्य है ऐसा इसलिए है क्योंकि वे नाजुक और आसानी से खराब होते हैं। यह लाल फल रसदार है और थोड़ा अम्लीय स्वाद है।

बायबेरीज पाइटोकेमिकल्स में अमीर हैं - पौध रसायन जो कि स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं - और एंटीऑक्सिडेंट जैसे विटामिन ए, सी, और ई। वे फोलेट का एक अच्छा स्रोत भी हैं। देखो उन्हें juiced, डिब्बाबंद, सूखे, या जमे हुए।

6। Mangosteen

9 अक्टूबर 2016 को 7: 33 ए पीएमटी <99 9> अन्य नाम: मैंगोस्टान, कैंजो

नाम के बावजूद, एक आम (मैंगोस्टीन) एक थाई (@ माइमेटमलेसमील्स) द्वारा वेग्नन फूड टेल्स द्वारा पोस्ट की गई तस्वीर मैंगोस्टीन एक आम की तरह नहीं है । अपने अतुल्य लाल छिलके के अंदर सफेद मांस के आठ सेगमेंट होते हैं जिनमें एक दूधिया रस होता है। मांस का एक प्याला स्वाद है जो कई लोग आड़ू या कीनू के साथ समानता रखते हैं

घावों और त्वचा के संक्रमण का इलाज करने के लिए दक्षिण पूर्व एशिया में पारंपरिक रूप से मंगोस्टीन का उपयोग किया गया है फल में कुछ यौगिक कुछ बैक्टीरिया और कवक के खिलाफ प्रभावी होते हैं। और हाल के शोध से पता चलता है कि फल कैंसर के विकास को रोक सकता है। यह अभी तक मानव परीक्षणों में सिद्ध नहीं हुआ है।

दर्द और सूजन को कम करने के लिए मैन्गोस्टीन को पूरक और रस के रूप में भी बेचा जाता है। हालांकि, मेयो क्लिनिक बताता है कि इस उपयोग के समर्थन के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।

7। स्टार फ्लाई

कैटरीना द्वारा पोस्ट की गई एक तस्वीर (@ मीहोवेंस्टर) 12 अक्टूबर 2016 को 12: 16 बजे पीडीटी

अन्य नाम: कैरंबोला

आप इस फल के मजेदार आकार को नहीं हरा सकते। जब आधे में काटा जाता है, तो स्टार फल पांच-प्वाइंट स्टार में परिवर्तित होता है।

सुनहरे पीले स्टार के फल में मीठा-तीखा स्वाद होता है, और एक कप में आपके आरडीए के लगभग एक-तिहाई विटामिन सी होता है। खाने से पीले फल और सब्जियां अपने आहार में खाने का एक शानदार तरीका है। ये फायदेमंद फाइटोकेमिकल्स हैं जो अन्य रंगों के साथ उत्पादन में पाए गए से अलग हैं।

8। ड्रैगन फ़ॉर्फ़

12 अक्टूबर 2016 को 11: 54 डी पीडीटी

अन्य नाम: पीताया <99 9> अरन अबुंज़ा (@केनलिता_फिना) द्वारा एक तस्वीर सबसे ज्यादा मान्यता प्राप्त एशियाई फल होने के बावजूद अजगर फल वास्तव में है मध्य अमेरिका से हालांकि, यह चीन में बहुत लोकप्रिय है हरी तराजू के साथ तेजस्वी लाल या पीले फल दिखता है जैसे कि वेनिला सेम आइसक्रीम के साथ पैक किया गया है। इसमें मेजेन्टा या गुलाबी मांस भी हो सकते हैं।

रंग के बावजूद, फल एंटीऑक्सिडेंट और पॉलीफेनोल जैसे सूक्ष्म पोषक तत्वों में समृद्ध है मेलेनोमा कोशिकाओं के विकास को धीमा करने या रोकने के लिए इसकी छाल का अध्ययन किया जा रहा है।

9। Loquat

3 मई 2016 को 2: 07am PDT

अन्य नाम: चीनी बेर, जापानी मध्याह्न

यह सुनहरा फल एक खूबानी जैसा दिखता है, लेकिन यह अधिक स्वाद लेता है। एक मीठी तीखा बेर या चेरी के समान इसका नारंगी, पीला, या सफेद मांस बीटा कैरोटीन का अच्छा स्रोत है। एक कप में विटामिन ए के आपके आरडीए का लगभग आधा है। यह भी निम्न है:

फाइबर

विटामिन बी -6

मैंगनीज

पोटेशियम

• 10कस्टर्ड सेब
• मई 5, 2016 को 3:30 बजे पीडीटी
• अन्य नाम: चीनी सेब, sweetsop, एटिस, चेरमोयो
• जेज़ गार्डन (@जेजेसर्डन) द्वारा एक फोटो पोस्ट किया गया जबकि वे बड़े आकार की हरी पाइन शंकु, कस्टर्ड सेब मीठा, एक कस्टर्ड की तरह बनावट के साथ रसदार मांस है। यह मिठाई का फल विटामिन सी, रिबोफ़्लविन और पोटेशियम का अच्छा स्रोत है। एक ही फल में अपने दैनिक फाइबर के लगभग एक तिहाई के साथ, एक कस्टर्ड सेब आपको पूर्ण और संतुष्ट छोड़ देगा

11। जैकफ़्रट

10 अक्टूबर 2016 को 9: 46 बजे पीडीटी

गैसीसे ब्लैकबर्ड (@ गैसी 202 9 9) द्वारा एक फोटो पोस्ट किया गया, जो कि बड़े पैमाने पर 80 पाउंड तक वजन है, जेल का फल दुनिया का सबसे बड़ा पेड़ फल है, और इसके वजन का मूल्य पोषण। जैतून का विटामिन सी, मैंगनीज, पोटेशियम, और तांबे का अच्छा स्रोत है इसकी फाइबर और शर्करा आपके पाचन तंत्र में फायदेमंद बैक्टीरिया का समर्थन करते हैं, प्रीबायोटिक के रूप में कार्य करते हैं।

जैकफ़र्ट में स्टार्च और प्रोटीन का संतुलन भी होता है यह कई एशियाई व्यंजनों में पौष्टिक स्टेपल बनाती है। यह फ़िएंट्रिएन्ट्स से भरे हुए हैं जिनके पास एंटीकैन्सर, एंटीजिंग, और ब्लड प्रेशर-विनियमन गुण हैं।

12। जुजेबेन

कैरोलिना कॉमन फोटोग्राफ़ी (@ कैरोलिनकार्मन फोटो) द्वारा 16 सितंबर, 2016 को 4: 59 बजे पीडीटी

अन्य नाम: चीनी की तारीख

नहीं, कैंडी नहीं। जुजेब फल 4 से 000 वर्षों तक चीन में उगाया गया है, और कई संस्कृतियों ने इसे पारंपरिक चिकित्सा में इस्तेमाल किया है। एंटीऑक्सिडेंट के अपने उच्च स्तर के कारण, शोधकर्ता स्तन और गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर पर इसके संभावित प्रभावों पर विचार कर रहे हैं।

13। गुलाब सेब

सितंबर 22, 2016 को 1: 06 पीडीटी

अन्य नाम: क्रिसमस, मोम सेब, पोमेराक, मलय सेब, चैम्पी

ताज़ा गुलाब सेब मुश्किल है संयुक्त राज्य अमेरिका में खोजने के लिए क्योंकि वे फल मक्खियों की मेजबानी कर सकते हैं और वे बेहद खराब हो रहे हैं हालांकि, आप कभी-कभी गुलाब सेब के बने केंद्रित रस, जेली या डेसर्ट पा सकते हैं। फल का नाम मिठाई गुलाब से मिलता है, यह सुगंधित हो जाता है जब परिपक्व होता है। फर्म, पीला-गुलाबी त्वचा कुरकुरा, अर्धचालयुक्त सफेद मांस को कवर करती है

गुलाब सेब विटामिन ए और सी का एक अच्छा स्रोत है। यदि आप एक ताजा हाथ पर अपना हाथ लेते हैं, तो बीज से बचने के लिए सावधान रहें। उन्हें जहरीला माना जाता है

14। एशियाई नाशपाती

1 अक्टूबर 2016 को 5: 05 अपराह्न PDT

अन्य नाम: सेब नाशपाती

इस सूची में सभी फलों में, एशियाई नाशपाती की संभावना है कि लिंडसे स्ट्रानिगन (@ सरमेराइड) द्वारा एक तस्वीर पोस्ट की गई है ताजा खोजने के लिए सबसे आसान वे संयुक्त राज्य में उगाए गए हैं वे देर से गर्मियों या शुरुआती दिनों में अपने स्थानीय किसान के बाज़ार में भी उपलब्ध हो सकते हैं।

उनके पास एक सेब की तरह कुरकुरा बनावट है, लेकिन एक नाशपाती का स्वाद आपके दैनिक अनुशंसित आहार फाइबर के एक तिहाई से अधिक के साथ, एशियाई नाशपाती एक अच्छा नाश्ता बनाते हैं। उनके पास विटामिन सी, विटामिन के और पोटेशियम भी हैं। एक परंपरागत नाशपाती के विपरीत, आप जब ये कुरकुरे होते हैं तो आप इन्हें खाना चाहिए।

15। चीनी हॉवरी

एक तस्वीर 6 अक्टूबर 2016 को 4:30 बजे पीडीटी

अन्य नाम: Hawthorn

चीनी हॉवरी की एंटीऑक्सिडेंट्स की एक उच्च एकाग्रता है जो एक हालिया अध्ययन के साथ श्रेय करता है, Muhsin Ali Channa (@ muhsin101) द्वारा की गई एक तस्वीर कोलेस्ट्रॉल को कम करना जैसे हृदय-सुरक्षात्मक प्रभावहाउबेरी में भी विरोधी भड़काऊ और विरोधी गुण हैं। हालांकि इन छोटे लाल जामुन अक्सर पूरक में खत्म हो जाते हैं, आप उन्हें ताजा खा सकते हैं

स्वाद ले लें और फायदे काटना करें

आपको एशियाई किराने का सामान और किसान के बाजारों में ताजे या फ्रोजन के कुछ चीनी फल मिलेगा। निष्कर्षों और खुराक के लिए स्वास्थ्य खाद्य भंडार देखें।

अपने आराम क्षेत्र से बाहर कदम और अपने आहार में इनमें से कुछ कम ज्ञात फल शामिल करें आप केवल अपने दिन में कुछ उत्तेजना नहीं जोड़ेंगे, लेकिन वे कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं आगे बढ़ो और एक पौष्टिक बढ़ावा देने के लिए इंद्रधनुष खाओ।