पार्किंसंस के मरीजों के लिए अभ्यास

यदि आपके पास पार्किंसंस की बीमारी है, तो यह आपके टेनिस जूतों को ले जाने और काम करना शुरू करने का समय है! अनुसंधान से पता चलता है कि पार्किंसंस रोग वाले व्यक्ति जो सप्ताह में दो बार व्यायाम करते हैं, उनके लक्षण कम होते हैं। इसके अलावा, व्यायाम को अपने समग्र स्वास्थ्य लाभ। यह लक्षणों की गंभीरता और उन्नत पार्किंसंस रोग से संबंधित विकलांगता को कम करने में मदद कर सकता है।

लाभ सिर्फ उन लोगों के लिए नहीं है जिनके पास पहले से ही पार्किंसंस रोग है I जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं वे रोग के निदान की संभावना कम हैं। और अगर आप इस स्थिति को विकसित करते हैं, तो आप उन लोगों की तुलना में धीरे-धीरे प्रगति करेंगे जिनके पास कोई व्यायाम नहीं है। यदि आपके पास हालत के साथ वंशानुगत संबंध है तो व्यायाम भी पार्किंसंस रोग निदान को रोकने में मदद कर सकता है।

पार्किंसंस रोग वाले लोगों के लिए सर्वश्रेष्ठ व्यायाम क्या है?

सरल जवाब किसी भी व्यायाम है जो आपको आगे बढ़ने और आपको रूचि रखता है। यदि आप नियमित रूप से रहना चाहते हैं, तो लगभग किसी भी प्रकार के व्यायाम फायदेमंद हो सकते हैं। और यदि आप इसे मिश्रण करने के लिए देख रहे हैं, तो निम्न में से कुछ व्यायाम करें। वे पार्किंसंस रोग वाले लोगों के लिए विशेष रूप से प्रभावी रहे हैं।

एरोबिक गतिविधियों में शामिल हैं:

• साइकिल चलाना
• नृत्य करना
• गैर संपर्क मुक्केबाजी
• नौकायन
• तैराकी
• चलना
• पानी एरोबिक्स

अन्य गतिविधियों में शामिल हैं:

• बैरट व्यायाम
• बागवानी
• गोल्फ
• पाइलेट
• ताई ची <99 9> वजन प्रशिक्षण
• योग
• मैं कैसे शुरू हो जाओ?

इससे पहले कि आप कोई व्यायाम कार्यक्रम शुरू करें, अपने न्यूरोलॉजिस्ट या सामान्य चिकित्सक से बात करें। यदि आप अपने निदान के पहले शारीरिक रूप से सक्रिय नहीं हुए हैं, तो आपको व्यायाम कार्यक्रम की योजना बनाने के लिए अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता हो सकती है। आपका डॉक्टर आपके व्यक्तिगत स्वास्थ्य इतिहास, आपके वर्तमान लक्षण और उपचार योजना पर विचार करेगा, और कोई भी अतिरिक्त कारक जो व्यायाम करने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकता है

आपका डॉक्टर आपको एक भौतिक चिकित्सक या प्रमाणित व्यक्तिगत ट्रेनर के साथ एक नियुक्ति करने के लिए कह सकता है, जो उन रोगियों के साथ अनुभव किया है जिनके पास पार्किंसंस रोग है आपको व्यायाम को संशोधित करने की आवश्यकता हो सकती है ताकि आप उन्हें निष्पादित कर सकें, खासकर यदि पार्किंसंस रोग आपके आंदोलन को सीमित कर रहे हैं

आपकी शारीरिक फिटनेस और पार्किंसंस की बीमारी की प्रगति दोनों के रूप में, आपका भौतिक चिकित्सक आपके सुधार पर नजर रखने में सहायता कर सकता है वे आपके व्यायाम के लिए बदलाव को सुझाव दे सकते हैं ताकि आपके लिए इसे और अधिक प्रभावी बनाया जा सके।

क्या कुछ और है क्या मुझे ध्यान में रखना चाहिए?

एक नई अभ्यास की नियमितता को समायोजित करने में कुछ समय लगेगा इन तीनों चीजों को ध्यान में रखें:

यदि आप पहली बार सोचते हैं, साथ ही आप नाराज़ मत बनो।व्यायाम को सहनशक्ति की आवश्यकता है यदि आपके पास कुछ समय में एक नियमित व्यायाम नहीं है, तो आप लंबे प्रशिक्षण अवधि सहन करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। व्यायाम की कम अवधि के साथ शुरू करो और वहां से निर्माण करें।

• अपने चिकित्सक और शारीरिक चिकित्सक के साथ ईमानदार रहें अगर एक निश्चित आंदोलन या विशेष प्रकार का व्यायाम अप्राकृतिक लगता है, बहुत मुश्किल है, या बहुत अधिक दर्द होता है, तो उन्हें बताएं कि आपको संशोधित योजना की आवश्यकता है अगर आप ईमानदार नहीं हैं तो आप अनजाने में अपने लक्षण बढ़ा सकते हैं।
• सुनिश्चित करें कि आप एक सुरक्षित वातावरण में हैं घर पर व्यायाम सुविधाजनक हो सकता है, लेकिन यह सुरक्षित नहीं हो सकता है आप फिसलन सतहों, कालीनों, या कालीनों पर यात्रा कर सकते हैं। यदि आप अपने व्यायाम के दौरान अपने आप को चोट पहुँचाते हैं, तो आप अकेले घर में ही सहायता प्राप्त करने में सक्षम नहीं होंगे