आपके प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के 4 तरीके जब आपके पास सोरायसिस है

चूंकि लंबी गर्मी की रात गिरने की मिर्च के शाम में फीका होती है, सैंटियां और रंगों में खांसी और छींकने का रास्ता होता है। ठंड और फ्लू के मौसम के पहले लक्षण हम पर हैं

यदि आपके पास छालरोग है, तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पहले से ही एक नुकसान में है इसका कारण यह है कि छालरोग एक अति क्रियाशील प्रतिरक्षा प्रणाली के कारण होता है जिसमें शरीर गलती से भड़काऊ प्रतिक्रिया पेश करता है लेकिन सिर्फ इसलिए कि आपके पास छालरोग है इसका मतलब यह नहीं है कि आपको आम शीत से पीड़ित होना पड़ता है

छालरोग के साथ रहते हुए इस ठंड और फ्लू के मौसम में स्वस्थ रहने के चार तरीके हैं

1। अधिक काले सलाद खाओ

या, वास्तव में सिर्फ और अधिक पत्तेदार साग और सब्जियों वाले veggies। सलाद के साग, जैसे पालक, स्विस चर्ड, और काली, साथ ही ब्रोकोली और गोभी, अमीर विटामिन और खनिजों से भरे हुए हैं। अध्ययनों से पता चला है कि वे विशेष प्रतिरक्षा-बढ़ते यौगिकों को भी शामिल करते हैं। इन पौष्टिक खाद्य पदार्थों के साथ अपनी प्लेट भरने से आपको अवांछित वायरस, पराग, और अधिक से बचाने में मदद मिल सकती है।

इन प्रकार के खाद्य पदार्थों और छालरोगों के बीच की कड़ी की पुष्टि के लिए अनुसंधान किया जाना चाहिए, लेकिन इन हिरलें और veggies पर अधिक ध्यान देने से निश्चित रूप से चोट नहीं आएगी अपने सुबह की सुगंध के लिए कुछ हरे रंग को जोड़ने का प्रयास करें, या यदि आप असली साहसी हो, तो कुछ कच्ची पालक को एक नियमित रूप से ब्राउनी नुस्खा जैसे पोषण विशेषज्ञ और पंजीकृत आहार विशेषज्ञ सिन्थिया सास ने इस नुस्खा में किया था।

2। एक नए तरीके से स्वच्छ बनाना

जब आपके पास छालरोग होता है, तो आखिरी चीज आप करना चाहते हैं, अपने हाथों पर शराब आधारित सैनिटाइजर को रगड़ें। जबकि यह फार्मूला कीटाणुओं को धोने का एक सुविधाजनक तरीका हो सकता है, यह छालरोग वाले लोगों के लिए परेशान हो सकता है सादे पानी और पुराने जमाने वाले साबुन के साथ अपने हाथों को धोना हमेशा सबसे अच्छा होता है, लेकिन आवश्यक तेल और ऑल-प्राकृतिक हाथ सेनेटिवेटर्स भी उपलब्ध हैं। अपने त्वचा विशेषज्ञ को आप के लिए सर्वोत्तम उत्पादों के बारे में पूछें

3। हल्दी की कोशिश करो

करी, पीले चावल और सुनहरे दूध में क्या समानता है? ये सभी हल्दी, एक उज्ज्वल पीला मसाला है जो अदरक परिवार का हिस्सा है और कई एशियाई और भारतीय व्यंजनों में इस्तेमाल किया जाता है। हल्दी में कर्क्यूमिन शामिल होता है, जो एक मृदा पदार्थ के लिए जिम्मेदार होता है, जो कि इसके एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-भड़काऊ गुणों सहित अधिकांश मसाले के चिकित्सा लाभों के लिए जिम्मेदार है।

अनुसंधान ने दिखाया है कि यह मसाला भी प्रतिरक्षा स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है इसे बेक्ड चिकन या मछली पर छिड़कने की कोशिश करें ताकि इसे कुछ जोड़ा रंग और स्वाद दें, या आलू, दूध और शहद के साथ अपने स्वयं के चेहरे का मुखौटा बनाने के लिए कुछ तत्काल सुखदायक राहत दें। बेशक, यह हमेशा एक अच्छा विचार है कि आपकी त्वचा रोग विशेषज्ञ के साथ बात करने से पहले अपनी हालत के लिए कोई भी घर उपाय करने की कोशिश करें।

4। एक व्यायाम दिनचर्या सेट करें

नियमित व्यायाम स्वस्थ रहने का एक महत्वपूर्ण अंग है, जिसका मतलब है कि अच्छी तरह से रहने और टिप-टॉप आकार में लेकिन अगर आपके पास छालरोग है, तो पसीना आपका सबसे बुरी दुःस्वप्न हो सकता है और अधिक भड़कना पैदा कर सकता है।

सौभाग्य से, वहाँ बहुत सारे व्यायाम हैं जो आप को हफिंग और पफिंग के बिना स्वस्थ रख सकते हैं। तैरना और पानी एरोबिक्स अच्छा विकल्प हैं यदि क्लोरीन आप को बढ़ नहीं है शाम के घंटों में चलना - जब सूरज नहीं निकलता है - एक और अच्छा विकल्प है भार उठाना या कम-चाबी कार्डियो वर्ग लेने के लिए भी एक शॉट के लायक हैं। जो भी आप चुनते हैं, सुनिश्चित करें कि ऐसा कुछ है जो आप का आनंद लेते हैं, ताकि आप इसे अपनी दीर्घकालिक योजना का एक हिस्सा बना सकें।