अपनी फ्लू जोखिम को कम करने के लिए सरल तरीके

फ्लू की रोकथाम रणनीतियां

मुख्य बिंदुएं

जनवरी या फरवरी में आम तौर पर बढ़ने वाले देर से और शुरुआती वसंत के बीच हर साल फ्लू का मौसम होता है।
फ्लू से पूरी तरह से आपकी सुरक्षा की गारंटी देने का कोई तरीका नहीं है, लेकिन वायरस फैलाने से रोकने में मदद करने के लिए रणनीतियां हैं।
सबसे अच्छा संयोजन एक फ्लू शॉट और अच्छे स्वच्छता प्रथाओं है।

फ्लू का मौसम हर साल गिरने और शुरुआती वसंत के बीच होता है, जो आमतौर पर जनवरी या फरवरी में बढ़ता है। फ्लू से पूरी तरह से आपकी सुरक्षा की गारंटी देने का कोई तरीका नहीं है, लेकिन वायरस फैलाने से रोकने में मदद करने के लिए रणनीतियाँ हैं।

एक फ्लू शॉट प्राप्त करें

फ्लू शॉट 100% प्रभावी नहीं है लेकिन यह अभी भी 6 महीने या उससे अधिक उम्र के लोगों के लिए फ्लू की रोकथाम का सबसे आसान और सबसे प्रभावी तरीका है। फ्लू का शॉट आसानी से आपके परिवार के डॉक्टर या आपके शहर के आसपास के स्वास्थ्य केंद्रों के साथ निर्धारित किया जा सकता है। यह अब नियुक्ति के बिना कई दवाइयों और किराने की दुकान के क्लीनिकों पर उपलब्ध है।

कई विशेष फ्लू के टीके भी हैं इनमें 65 से अधिक लोगों के लिए उच्च खुराक की टीका और 2 से 50 वर्ष की उम्र के बीच स्वस्थ व्यक्तियों के लिए नाक स्प्रे शामिल है जो गर्भवती नहीं हैं।

फ्लू के टीके के नाक स्प्रे संस्करण के लिए उपयुक्त कुछ जनसंख्या शामिल हैं:

गर्भवती महिलाओं
2 वर्ष से कम आयु के बच्चों
50 वर्ष से अधिक आयु वाले वयस्क

यदि आप गंभीर रूप से एलर्जी हो अंडे या पारा, या अतीत में फ्लू के टीका से एलर्जी की प्रतिक्रिया हुई है, तो आपको टीका लगाने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

अधिकांश आबादी के लिए, फ्लू शॉट का निर्धारण करना सिर्फ वर्ष के माध्यम से इसे स्वस्थ और खुश करने के लिए लेता है।

साबुन और पानी के साथ अपने हाथों को अच्छी तरह से धोएं

आपके शरीर के किसी भी अन्य भाग से ज्यादा, आपके हाथ इनके साथ संपर्क में आते हैं:

पर्यावरण
अपने परिवेश
कीटाणु

आपके हाथ भी आपके शरीर में मार्गों के साथ सहभागिता करें, जिसमें आपकी:

आँखें
नाक
मुंह
कान

आप अपने पर्यावरण में सतहों को स्पर्श करते समय मौजूद रोगाणुओं को उठाते हैं, जैसे: < 999> आपका कार्यालय

बस
एक पार्क <99 9> रोग नियंत्रण और रोकथाम (सीडीसी) के अनुसार, फ्लू वायरस कठोर सतहों पर आठ घंटे तक रह सकता है।
इन्फ्लूएंजा या किसी भी अन्य संक्रामक संक्रमण के जोखिम को कम करने में सहायता के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने हाथों को एक दिन में अच्छी तरह से धो लें। उन्हें बाद में धोएं:

संदिग्ध सतहों के संपर्क में आने वाले

अपने मुंह या चेहरे को छूने से पहले

टॉयलेट का प्रयोग करें
मेयो क्लिनिक रोगाणुओं को कुल्ला करने के लिए कम से कम 15 सेकंड की ज़ोरदार स्क्रबिंग की सिफारिश करता है।
शराब आधारित सैनिटाइजर भी रोगाणुओं को मारने और बीमारी से बचाने के लिए एक बुद्धिमान तरीका है, खासकर यदि साबुन और पानी आसानी से उपलब्ध नहीं हैं।

अपनी आँखें, मुंह और नाक को छूने से बचें

आप अपने हाथ नियमित रूप से धो सकते हैं, लेकिन दिन के हर मिनट साफ नहीं होंगे।यही कारण है कि आपके शरीर के क्षेत्रों को छूने से बचने के लिए महत्वपूर्ण है, जो कि रोगाणुओं को आसानी से अवशोषित करते हैं। इन क्षेत्रों में हमारे तरल पदार्थ शामिल हैं:

आँखें

मुंह

नाक
जो लोग अपने नाखूनों को काटते हैं वे सबसे ज्यादा कीटाणुओं से ग्रस्त होते हैं। नाखूनी बिटर को इस महत्वपूर्ण रोकथाम टिप को याद रखना चाहिए: सार्वजनिक स्थानों पर अपने नाखूनों को काटने से बचने का हर संभव प्रयास करें।
फ्लू के मौसम के दौरान भीड़ से बचें

लंबी फ्लू के मौसम में अपने आप को संगरोध करना असंभव है लेकिन अनावश्यक भीड़ और अत्यधिक यात्रा से बचने के लिए बुद्धिमान है दोनों ही परिस्थितियों में आपको कई अन्य लोगों के साथ कभी-कभी अनावश्यक क्षेत्रों में बंद कर दिया गया है। ऐसे स्थान जो फ्लू के संक्रमण के लिए उच्चतम जोखिम पेश करते हैं, वे उच्च संख्या वाले बच्चों या बुजुर्ग हैं इन समूहों को फ्लू होने की अधिक संभावना है।

यदि आप पाते हैं कि पीक फ्लू के मौसम के दौरान आपको भीड़ की जगहों पर जाना चाहिए, तो सुनिश्चित करें कि अच्छी स्वच्छता का सख्ती पालन करें। निम्नलिखित उपायों का अभ्यास करें:

हाथ सेनेटरीज़र रखें

अपने छींक पड़ोसी से खुद को दूर रखें

अपने मुंह के साथ अत्यधिक संपर्क से बचें
आप जिन सतहों को स्पर्श कर सकते हैं, जैसे कि आर्मस्टेस और किराने की दुकान की गाड़ियां निस्संकोषित करने के लिए एक डिस्फेनेक्टिंग पोंछे का प्रयोग करें।
दूषित सतहों को निर्वासित करें
आप सोच सकते हैं कि आप अपने घर की सुरक्षा में इन्फ्लूएंजा जोखिम के खतरे से मुक्त हैं, लेकिन यह सच नहीं है। अन्य आगंतुकों के विपरीत, रोगाणु अपने सामने वाले दरवाजे पर दस्तक नहीं करते हैं।

काउंटरटेप्स, विशेष रूप से रसोई और बाथरूम में, रोगाणुओं से भरा होता है ये भी सेटिंग हैं जहां हम सबसे ज्यादा संपर्क में हैं:

मुंह

नाक

जननांगता
यदि आप दूषित सतह पर नाश्ता तैयार करते हैं, तो संभावना है कि आप उन कीटाणुओं को निगल लेंगे। किसी भी वस्तु को बच्चों के स्पर्श को साफ किया जाना चाहिए, जिसमें निम्न शामिल हैं:
खिलौने

नलिका

फर्श
सीडीसी से एक टिप माइक्रोवेव में अपनी शाही स्पंज सूखने से हर शाम 30 सेकंड के लिए या उन्हें डिशवॉशर।
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लक्षण

फ्लू के लक्षण

यदि आप इन्फ्लूएंजा के संपर्क में होते हैं, तो यह आमतौर पर लगभग सात से 10 दिनों तक रहता है। लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

खांसी

छींकने

सिरदर्द
बुखार
ठंड
थकान
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उपचार

यदि आप बीमार हो जाते हैं तो क्या करें

वहां फ्लू का कोई इलाज नहीं है, लेकिन आप असुविधा को कम करने और बेहतर महसूस करने के लिए कदम उठा सकते हैं।

अतिरिक्त आराम प्राप्त करें

किसी भी बीमारी से लड़ने के दौरान बाकी महत्वपूर्ण है बाकी आपको घर के अंदर रखता है और आप दूसरों को रोग फैलाने से रोकता है। यह आपके शरीर को अधिक तेज़ी से पुनर्प्राप्त करने में भी मदद कर सकता है बीमार होने के नाते शारीरिक और मानसिक रूप से थका हुआ है स्लीपिंग या बिछाने वसूली के लिए आवश्यक कदम हैं।

बहुत से तरल पदार्थों को पीना

एक उच्च बुखार शरीर को पसीने और महत्वपूर्ण द्रवों को खो देता है यह निर्जलीकरण के लिए शीघ्रता से नेतृत्व कर सकता है पीने के तरल पदार्थ खोए गए तरल पदार्थ की जगह लेते हैं और बलगम और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल देते हैं।

तरल पदार्थ एक लापरवाही और परेशान गले को शांत करने में मदद कर सकते हैं। नींबू और शहद के साथ गरम चाय एक अच्छा विकल्प है, जो खांसी को कम करने में भी मदद कर सकती है। अन्य अच्छे विकल्प हैं:

पानी

फलों का रस

इलेक्ट्रोलाइट-एन्हांस्ड स्पोर्ट्स ड्रिंक
सूप
अक्सर, फ्लू भूख को कम कर देता है और भोजन का उपभोग करना कठिन बनाता हैखाद्य हमारे शरीर को ऊर्जा पुनर्प्राप्त करने के लिए देता है समृद्ध रस और सूप्स आवश्यक पोषक तत्वों और कैलोरी के साथ शरीर प्रदान करते हैं। वे भी पचाने में आसान होते हैं
ओवर-द-काउंटर दवाओं की कोशिश करें

शरीर में दर्द और सिरदर्द को राहत देने में सहायता के लिए, ओवरटाइड-काउंटर (ओटीसी) दवाएं जैसे कि एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) या आईबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन) को निर्देशित करें। बच्चों या किशोरावस्था को एस्पिरिन न दें, क्योंकि वे एस्पिरिन से संबंधित रीय सिंड्रोम के खतरे में हैं, एक दुर्लभ और कभी कभी घातक बीमारी।

शिशुओं के लिए दवाओं का प्रशासन करते समय सावधान रहें निर्देशों को सावधानी से पढ़ें और अगर आपके कोई प्रश्न हों तो अपने बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें। 5 वर्ष से कम उम्र के बच्चे, विशेष रूप से उन 2 और नीचे, और पुराने स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोग, जैसे कि अस्थमा या मधुमेह, फ्लू संबंधी जटिलताओं के विकास के लिए उच्च जोखिम में हैं यही कारण है कि फ्लू के टीका प्राप्त करने के लिए 6 महीने या उससे अधिक उम्र के बच्चों के लिए यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है

गले में खराश और शांत खांसी को कम करने के लिए खांसी की बूंदें और खांसी वाली दवाएं भी ली जा सकती हैं। गर्म पानी के नमक के साथ एक साधारण गड़बड़ी भी मदद कर सकता है। छाती या नाक की भीड़ के साथ मदद करने के लिए कई ओटीसी डेंगेंस्टेन्ट हैं। लेबल को सावधानी से पढ़ें और यदि आपके कोई प्रश्न हों तो फार्मासिस्ट से बात करें

गर्म स्नान करें

यदि आपका बुखार अधिक होता है और असुविधाजनक होता है, तो बुखार को कम करने में मदद करने के लिए अपने शरीर को गुनगुना पानी में स्पंज करना या विसर्जित करना। बर्फ या ठंडे पानी से बचा जाना चाहिए, लेकिन गुनगुने पानी से असुविधा कम करने में मदद मिल सकती है। नम हवा को साँस लेने से भरे हुए नाक को साफ करने में भी मदद मिल सकती है एक से नम हवा की सांस लेने की कोशिश करें:

गर्म स्नान

सिंक

हामिडिफ़ायर
फ्लू के फैलने से बचें
लक्षण दिखाई देने के बाद आप पांच या अधिक दिनों तक संक्रामक हो सकते हैं जब आप बीमार हैं, तो दूसरों की रक्षा करने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें जब आप लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं तो स्कूल और कार्य सेटिंग्स से बचने के लिए सबसे अच्छा है जब आप खांसी लें या छींक लें, और तत्काल बाद अपने हाथों को धो लें, तो अपना मुंह भरें। यह आपके आस-पास के लोगों को रोगाणु फैलाने से बचने का एक महत्वपूर्ण तरीका है।

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चिकित्सक से बात करें

चिकित्सा सहायता प्राप्त करने के लिए

अपने चिकित्सक से बात करें अगर आपको लगता है कि घरेलू उपचार आपके लक्षणों को कम नहीं करते हैं, या यदि आपको एक सप्ताह से अधिक समय तक दवा जारी रखना है ।

फ्लू के लक्षण आमतौर पर एक से दो सप्ताह के भीतर कम हो जाते हैं। अगर आपके लक्षणों से अपने डॉक्टर से संपर्क करें:

पिछले दो सप्ताह से अधिक समय तक

बदतर हो जाओ

अचानक सुधार में दिखता है, और फिर खराब लक्षणों के साथ वापस आना
ये फ्लू से संबंधित जटिलताओं के संकेत हो सकते हैं फ्लू संबंधी जटिलताओं के लिए लोगों के निम्न समूह उच्च जोखिम में हैं और यदि वे फ्लू को अनुबंधित करते हैं तो उनके डॉक्टर को बुलाकर विचार करना चाहिए:
65 वर्ष से अधिक और

5 वर्ष से कम उम्र के बच्चों

गर्भवती महिलाएं <99 9 > कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों को एक पुरानी हालत या कुछ दवाओं, जैसे स्टेरॉयड या कैंसर दवाओं के उपयोग के कारण
सीडीसी के अनुसार, निमोनिया फ्लू के सबसे गंभीर जटिलताओं में से एक है। यह भी सबसे खतरनाक है कुछ के लिए, यह घातक हो सकता है
फ्लू की जटिलताएं जीवन-धमकी दे सकती हैंकिसी भी संभावना को न लें जटिलताओं उत्पन्न होने पर तुरंत अपने चिकित्सक से संपर्क करें
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टेकअवे

ले जाना

फ्लू और किसी अन्य संक्रामक बीमारी के खिलाफ आपकी प्राथमिक सुरक्षा अच्छी स्वच्छता है अकेले अभ्यास, यहां सूचीबद्ध स्वच्छता युक्तियां इन्फ्लूएंजा से बचने में आपकी मदद करने में पूरी तरह प्रभावी नहीं हो सकती हैं जब फ्लू के टीके के साथ संयोजन में किया जाता है, तो वे वायरस को हरा करने का सबसे अच्छा तरीका है।