कार्यस्थल में रजोनिवृत्ति: सामान्य मुद्दों को सुलझाने का तरीका
विषयसूची:
- मुझे कौन-कौन से समस्याएं आ सकती हैं?
- हालांकि कोई भी आधिकारिक कानून नहीं है, जो रजोनिवृत्ति को संबोधित करते हैं, एक कानून है जिसमें कहा गया है कि नियोक्ताओं को सभी कर्मचारियों के स्वास्थ्य, सुरक्षा और कल्याण की रक्षा करनी चाहिए।इसमें महिलाओं को रजोनिवृत्ति के लक्षणों के कारण काम में मुश्किल समय होता है।
- रजोनिवृत्ति के माध्यम से जाने से किसी भी महिला के लिए एक असुविधाजनक समय हो सकता है, और कार्यस्थल में इसका सामना करना एक अतिरिक्त चुनौती है। हालांकि, आपके सहकर्मियों और प्रबंधकों से आपकी आवश्यकताओं के बारे में बात करना, आपके लक्षणों को अधिक संतोषजनक बनाने की दिशा में एक लंबा रास्ता जाता है अपने लक्षणों को कम करने के लिए काम से बाहर एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखें, और अगर आपको लगता है कि आपको सहायता चाहिए, तो अपने दोस्तों, परिवार और चिकित्सक से बात करें।
उत्तर अमेरिकी रजोनिवृत्ति सोसायटी रिपोर्ट करती है कि रजोनिवृत्ति आमतौर पर 51 वर्ष की आयु में होती है, औसतन। इस उम्र की कई महिलाएं कार्यबल में सक्रिय हैं। रजोनिवृत्ति के लक्षण एक महिला को काम करने की क्षमता में हस्तक्षेप कर सकते हैं। कुछ महिलाएं यह भी महसूस कर सकती हैं कि उनके साथियों ने उन रजोनिवृत्ति संबंधी जटिलताओं के कारण उन्हें कम सक्षम किया है जो वे अनुभव कर रहे हैं।
मुझे कौन-कौन से समस्याएं आ सकती हैं?
तापमान
गर्म चमक मेनोपॉज़ के सबसे प्रसिद्ध लक्षणों में से एक है। गर्म फ्लैश के दौरान पूरे शरीर में गर्मी की तीव्र भावनाएं, विशेष रूप से चेहरे, गर्दन और छाती पर फैल जाती हैं। वे आमतौर पर घनिष्ठ पसीना के साथ होते हैं, ठंडे द्वारा पीछा करते हैं।
विज्ञापनअज्ञापनकार्यस्थल में महिलाओं के लिए गर्म झलकियां सबसे स्पष्ट समस्या है तापमान नियंत्रण नियमित रूप से हॉट फ्लैश का अनुभव करने वाली महिला के लिए एक इमारत या इनडोर कार्यस्थल के अंदर पूर्व निर्धारित तापमान बहुत अधिक हो सकता है। यदि एक महिला सड़क पर काम करती है, तो गर्म मौसम गर्म चमक को तेज कर सकता है। कुछ कामों में फिट कपड़े या भारी सुरक्षात्मक उपकरण की आवश्यकता हो सकती है, जो गर्म चमक को बढ़ा सकते हैं और पसीने में वृद्धि कर सकते हैं।
विराम का अभाव <99 9> रजोनिवृत्ति के दौरान, कई महिलाएं चक्कर आना, थकान और पेशाब की बढ़ती जरूरतों की रिपोर्ट करती हैं। यद्यपि आपकी आंखों को बंद करना और आराम करना इन लक्षणों को दूर कर सकता है, लेकिन कुछ काम के वातावरण में यह संभव नहीं है।
यदि आपके पास लगातार पेशाब होने की आशंका है, तो आपको टॉयटू को सह-कार्यकर्ताओं की तुलना में अधिक बार जाना पड़ सकता है जो रजोनिवृत्ति नहीं हैं। हालांकि, आपकी नौकरी टूटने पर एक सख्त नीति हो सकती है या आपके पास टॉयलेट के लिए पर्याप्त एक्सेस नहीं हो सकता है। यह रजोनिवृत्ति के इस लक्षण से निपटने के लिए एक चुनौती बना सकता है।
कई महिलाओं के लिए, रजोनिवृत्ति के कारण बहुत अधिक तनाव हो जाता है, और काम पर होने से यह इससे भी बदतर हो सकता है भारी कार्यभार, अनमोल घंटे और पर्याप्त अवकाश के समय या बीमार दिनों की कमी के कारण रजोनिवृत्ति की वजह से तनाव को दूर करना और उसका सामना करना मुश्किल होता है। रजोनिवृत्ति के शारीरिक लक्षणों में शर्मिंदगी हो सकती है, जो तनाव की भावनाओं को खराब कर सकती है।
बाहरी रूप से, रजोनिवृत्ति के माध्यम से जाने वाली महिलाओं को नकारात्मकता, फैसले, उपहास, उत्पीड़न, अनुपयुक्त टिप्पणियां, और दूसरों से समझने की सामान्य कमी का अनुभव हो सकता है।
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मतलीरजोनिवृत्ति के अनुभव के लिए हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी वाले कई महिलाएं मतली कुछ मामलों हल्के हो सकते हैं, जबकि अन्य मध्यम से गंभीर हो सकते हैं इन मामलों में, मतली काम पर जाने या काम पर कुशलता से काम करने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप कर सकती है।
मैं क्या कर सकता हूँ?
हालांकि कोई भी आधिकारिक कानून नहीं है, जो रजोनिवृत्ति को संबोधित करते हैं, एक कानून है जिसमें कहा गया है कि नियोक्ताओं को सभी कर्मचारियों के स्वास्थ्य, सुरक्षा और कल्याण की रक्षा करनी चाहिए।इसमें महिलाओं को रजोनिवृत्ति के लक्षणों के कारण काम में मुश्किल समय होता है।
संचार
रजोनिवृत्ति को समझने के लिए किसी भी बाधा को दूर करने के लिए सबसे प्रभावी तरीके से एक संवाद करना है। रजोनिवृत्ति पर चर्चा करने के लिए कई महिलाएं शर्मिंदा हैं, विशेष रूप से पुरुष पर्यवेक्षकों और प्रबंधकों के साथ। हालांकि, संचार और समझ की कमी काम और भी मुश्किल बना सकते हैं
अपने मालिकों और सहकर्मियों के साथ अपनी आवश्यकताओं की चर्चा करें आप और अधिक सुविधाजनक पाली, अधिक लगातार ब्रेक, और अधिक लचीली कार्यक्रम प्राप्त करने के लिए खड़े हैं। विशिष्ट अनुरोधों, जैसे तापमान नियंत्रण और काम के क्षेत्रों में बढ़ी हुई वेंटिलेशन जैसे आवाजों से डरो मत।
सहायता
प्रबंधक के साथ अपनी चिंताओं और जरूरतों को संबोधित करना आपको समर्थन की भावना दे सकता है अपने प्रबंधक को शिक्षित करना जिसके बारे में आप जा रहे हैं, तनाव को कम कर सकते हैं और काम करने के बारे में महसूस करने के तरीके में सुधार कर सकते हैं।
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स्वस्थ जीवन शैलीकार्यस्थल में आपकी गुणवत्ता की गुणवत्ता में सुधार के लिए आप कई काम कर सकते हैं। ऊर्जा को बढ़ाने, थकान से लड़ने और कल्याण का सामान्य ज्ञान प्रदान करने के लिए साबुत अनाज, दुबला प्रोटीन, फलों और सब्जियों का संतुलित आहार खाएं। नियमित व्यायाम, विशेष रूप से योग, तनाव को नियंत्रित करने और कार्यदिवस को आसान बनाने में मदद कर सकता है। ध्यान और गहरी साँस लेने जैसे विश्राम तंत्र भी मूल्यवान उपकरण हैं जो कार्यस्थल में तनाव से निपटने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
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