सर्वश्रेष्ठ एडीएचडी प्रबंधन उपकरण

पुरस्कार-विजेता पत्रकार और लेखक "क्या यह तुम, मुझे या प्रौढ़ ए डी डी।?, "जीना पेरा एडीएचडी द्वारा प्रभावित लोगों के लिए एक प्रबल प्रवक्ता है वह लोगों को परिस्थितियों और उसके प्रभावों को शिक्षित करने के लिए काम करती है, जबकि इसके आसपास के मिथकों और कलंक को खत्म करना होता है। एक बात वह वास्तव में सभी को जानना चाहती है: वास्तव में "एडीएचडी मस्तिष्क" जैसी कोई चीज नहीं है। "

इसके बजाय, एडीएचडी लक्षण और लक्षणों को मानव लक्षण - अव्यवहार, विसंगति और सभी बाकी के रूप में सोचें। एडीएचडी होने का मतलब है कि आप इन लक्षणों के स्पेक्ट्रम पर अधिक चरम बिंदु पर बैठते हैं। मेरा आदर्श वाक्य है: एडीएचडी वाले लोगों के लिए काम करने वाले उपकरण और रणनीतियों, हम सभी के लिए भी काम करते हैं

दूसरे शब्दों में, आज की दुनिया के अभिमान में समय, पैसा और यहां तक ​​कि रिश्तों का प्रबंधन करते समय हर किसी के अतिरिक्त एक अतिरिक्त हाथ का उपयोग कर सकते हैं। यह बस है कि एडीएचडी विशेषकर इन उपकरणों से लाभ

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संगठित रहना अक्सर एक चुनौती है और ऐसा क्षेत्र जहां एडीएचडी के साथ रहने वाले को दूसरों की तुलना में अधिक मदद की आवश्यकता हो सकती है पेरा उसके पसंदीदा उपकरणों को केवल इतना करने के लिए साझा करता है

1। कार्य नियोजक और कैलेंडर

स्पष्ट से परे - नियुक्तियों और प्रतिबद्धताओं को याद रखना - इस टूल का उपयोग करके आप दो चीजों को करने में मदद कर सकते हैं:

• समय बीतने का विज़ुअलाइज़ करें, समय "वास्तविक" बनाकर - एडीएचडी <99 9> के साथ कई लोगों के लिए कोई छोटा सा काम नहीं है, "बड़े प्रोजेक्ट डूबते हुए", आपको बड़े कार्यों को छोटे में तोड़ने की अनुमति देकर समय के साथ चीजें समयबद्ध करना,
• चीजें नीचे लिखी जाने से आपको पूरा महसूस करने में भी मदद मिल सकती है क्योंकि इससे आपको शारीरिक रूप से चीजों की जांच करने और पता है कि आप काम कर रहे हैं। Moleskin में से चुनने के लिए कई खूबसूरती से डिजाइन किए गए योजनाकार हैं।

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2। कुंजी श्रृंखला गोली कंटेनर

दवा लेने की यादें किसी के लिए एक असली कामयाब हो सकती हैं, लेकिन एडीएचडी वाले किसी के लिए यह लगभग असंभव महसूस कर सकता है

जब आप एक अनुस्मारक सेट कर सकते हैं और अपनी गोलियां उसी स्थान पर संग्रहीत कर सकते हैं ताकि आप को कुछ दिनचर्या को प्रोत्साहित किया जा सके, तो आपको कभी नहीं पता होगा कि अप्रत्याशित घटनाएं आपका दिन पटरी से उतर जाएगी। तैयार होने पर दवा के एक आपातकालीन अवस्था रखें!

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Cielo गोली धारक चिकना, असतत, और शानदार पोर्टेबल है तो आप जहां भी जाते हैं, आपकी गोलियां भी जाती हैं।

3। कमान केंद्र

हर घर को एक सैन्य मुख्यालय की जरूरत है प्रेरणा के लिए Pinterest को देखें जो आपके विशेष परिस्थितियों के अनुरूप है।

महत्वपूर्ण संदेश संवाद करने के लिए

व्हाइटबोर्ड -

• परिवार के कैलेंडर
• अपनी चाबियाँ, कागज़ात, हैंडबैग, बच्चों के लिए ड्रॉप-ऑफ और पिक-अप प्वाइंट के लिए, स्थान के लिए अधिमानतः दरवाजे के पास, बैकपैक्स, पुस्तकालय की किताबें, निवर्तमान सूखी सफाई, और अन्य तत्वों
• 4। स्टेशन चार्ज करना

कमांड सेंटरों की बात करें, यह एक महत्वपूर्ण घटक है।हर सुबह 30 मिनट क्यों खर्च करते हैं और अपने घर में हर किसी को अपने फोन या लैपटॉप की तलाश में पागल होना चाहिए - या एक मृत बैटरी के साथ पकड़ा जा रहा है?

मेरे पति, हमारे घर में एडीएचडी वाला एक, बांस से बने कॉम्पैक्ट मॉडल को प्यार करता है।

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5। 'पोमोदोरो तकनीक'

टॉमेटो के लिए "पोमोदोरो" इतालवी है, लेकिन आपको इस तकनीक का इस्तेमाल करने के लिए विशेष रूप से एक गोल लाल टाइमर की ज़रूरत नहीं है। कोई टाइमर करेंगे

यह विचार है कि समय सीमा निर्धारित करने के लिए अपने डेस्क को विलंब से और कार्य में लेना (ई 10 जी तक अपनी मेज की समाशोधन की ओर)। पुस्तक की एक प्रति उठाओ और एडीएचडी के साथ किसी के लिए इस समय की बचत तकनीक को सही के बारे में पढ़ें।

6। सफलता की जार

खासकर निदान और उपचार के शुरुआती दिनों में निराश हो जाना आसान है। प्रगति दो चरण की तरह महसूस कर सकती है और एक कदम पीछे - या यहां तक ​​कि तीन चरणों में भी।

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जगह में एक सक्रिय रणनीति के बिना, एक झटका अपने मनोदशा और आत्मसम्मान को डूब सकता है, और एक रवैया का मार्ग प्रशस्त करता है "क्यों कोशिश करो? "दर्ज करें: शॉर्ट सर्किट के लिए एक सक्रिय रणनीति एक नकारात्मक नीचे सर्पिल

सफल होने के बाद बड़े या छोटे सफलताएं: "एक छात्र ने मुझे समझने के लिए धन्यवाद किया" या "मैंने रिकार्ड समय में एक रिपोर्ट पूरी कर ली है! "फिर उन्हें एक जार में छोड़ दें। यह सफलता के अपने जार है बाद में, डुबकी और पढ़ने के लिए आवश्यक!

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आरंभ करने के लिए ताज़ा संरक्षित स्टोर से इन जारों में से किसी एक को आज़माएं।

जीना पेरा एक लेखक, कार्यशाला का नेता, निजी सलाहकार, और वयस्क एडीएचडी पर अंतर्राष्ट्रीय स्पीकर है, खासकर जब यह संबंधों को प्रभावित करता है एडीएचडी-चुनौतीपूर्ण जोड़ों के इलाज के लिए वह पहली पेशेवर मार्गदर्शिका के सह-डेवलपर हैं: "

वयस्क एडीएचडी-फोकस युगल थेरेपी: क्लिनिकल इंटरवेंशन । "उसने यह भी लिखा" क्या यह तुम, मुझे या वयस्क ए डी डी? रोलर कॉस्टर को रोकना जब कोई आपको प्यार करता है तो डेफिसिट डिसऑर्डर ध्यान दें "वयस्क एडीएचडी पर अपने पुरस्कार विजेता ब्लॉग को देखें