हवा का फ़्राइंग एंसलेसियस: आपको क्या करना चाहिए

आप यह जानकर हैरान रह सकते हैं कि एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ फ्राइंग का एक बड़ा प्रशंसक होगा - हवाई फ्राइंग, वह है। लेकिन स्वस्थ एयर फ्रायर कुकबुक के लेखक के रूप में, दाना एंजेलो व्हाइट का तर्क है कि वहां है तलना करने का एक स्वस्थ तरीका और फिर भी अपने पसंदीदा कृपालु व्यंजनों का आनंद लें।

यदि आप इसे एक कोशिश देने के लिए तैयार हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके पास वाइट की हवा का तलना आवश्यक है। वह शुरू करने की सलाह देते हैं:

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एयर फ्रायर

आपकी रसोई की किताब के साथ जाने के लिए आपको हवा फ्रायर की ज़रूरत होगी। इस पुस्तक के लिए व्यंजनों का निर्माण और परीक्षण करते समय मैंने एक फिलिप्स मॉडल का उपयोग किया था, और यह प्रयोग करने में आश्चर्यजनक रूप से आसान था शक्तिशाली परिसंचारी हवा बनाती है और थोड़ा या कोई जोड़ा वसा के साथ पूर्णता के लिए bakes।

6 इंच के दौर बेकिंग पैन

मेरे रास्पबेरी दही का केक के रूप में संसाधित रूप से भागित बेक किए गए सामान के लिए, यह आराध्य दौर बेकिंग पैन सही आकार है। यह मिठाई के लिए सिर्फ सही हिस्सा बनाती है जो कि बहुत बड़ा या बहुत-छोटा नहीं है!

एवोकैडो ऑयल स्प्रे

चुना फूड्स से यह स्प्रे ऑयल मेरे पसंदीदा न्यू फूड पाउडर में से एक है एवोकाडो तेल में असंतृप्त वसा दिल स्वस्थ है और एक उच्च धूम्रपान बिंदु है, जिससे यह सॉटिंग और एयर फ्राइंग के लिए एकदम सही होता है। रासायनिक मुक्त स्प्रे भी एक प्रकाश और यहां तक ​​कि तेल कोटिंग के लिए उधार देता है, तो आप एक चिकना aftertaste नहीं होगा

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चर्ममेंट शीट्स

मुझे किंग आर्थर फ्लोर द्वारा इन टिकाऊ चर्मपत्र शीट्स का उपयोग करना पसंद है, जो कि बेकिंग, फ्रीजिंग और हाँ के लिए आकार में कटौती की जा सकती है। वे भोजन को बिना वसायुक्त वसा के बिना चिपकने से रोकते हैं और फिर सफाई पूरी तरह से सरल होती है।

कार्बनिक मासा हरीना

मैं घर का बना मकई का मसाला बनाने के साथ पागल हो गया है यह उन चीजों में से एक है जो जब तक आप इसे प्रयास नहीं करते हैं, तब तक चुनौतीपूर्ण लगता है। और उसके बाद, कोई वापस नहीं जा रहा है। पुस्तक में मेरे पसंदीदा व्यंजनों में से एक है ह्यूवोस रॅन्करोर्स, जिसमें हाथ से बने टोस्टिलेट की विशेषता है, जो प्रति सेवारत प्रति 1/4 चम्मच तेल से बना है। सितारा घटक फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट युक्त मकई का आटा या "मासा हार्ना "

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टिकाऊ चिन्ता

चम्मच की एक अच्छी जोड़ी हमेशा खाना पकाने के दौरान उपयोगी होती है और हवा फ्रायर में और बाहर भोजन को स्थानांतरित करते समय पूरी आवश्यकता होती है। ये विलियम सोनामा से, मजबूत, गर्मी प्रतिरोधी और डिशवॉशर सुरक्षित हैं - आपके सभी व्यावहारिक आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए एकदम सही है!

(देखकर प्रसन्न होकर!) चम्मच मापने

आहार विशेषज्ञ होने के नाते मुझे पता है कि भाग नियंत्रण का महत्व है, इसलिए मैं तेल की तरह उच्च कैलोरी सामग्री को मापता हूं लेकिन मैं चाहता हूं कि मेरा मापने वाले चम्मच कार्यात्मक हों और सुंदर दिखें। चीनी मिट्टी के बरतन को मापने के चम्मच के नाजुक सौंदर्य और रमणीय लग रहा क्लिन मुझे खुश कर देती है। मानवशक्ति के कुछ भव्य विकल्प हैं, यदि आप कुछ के लिए शिकार पर हैं

दाना एंजेलो व्हाइट, एमएस, आरडी, एटीसी एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ, प्रमाणित एथलेटिक ट्रेनर, लेखक, पत्रकार, और पोषण और फिटनेस सलाहकार है वह पाक पोषण, नुस्खा विकास और खेल पोषण में माहिर हैं। वह माइस्पोर्ट आरडी के लिए ई-पाक की एक श्रृंखला के लेखक हैं वह फर्स्ट बाइट्स के लेखक भी हैं: शिशुओं और टॉडलर्स के लिए सुपरफ़ूड्स और उनकी नवीनतम पुस्तक, स्वस्थ एयर फ्रायर कुकबुक चहचहाना पर हाय कहते हैं