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आपके शरीर में लगभग 3 9 ट्रिलियन बैक्टीरिया हैं, जिनमें से अधिकांश आपकी आंतों में रहते हैं। आपने सुना होगा कि इन्हें आपके पेट माइक्रोबायोटा के रूप में संदर्भित किया गया है

आपका पेट माइक्रोबायोटा आपके शरीर के कामकाज को विनियमित करने, आपको कैसा महसूस करता है, और आपके समग्र स्वास्थ्य को विनियमित करने में भारी भूमिका निभाता है और यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का 70 प्रतिशत भी बनाता है

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हमने डॉ गौब्लिस के लेखक डा। रोबिन चुटकन के साथ पकड़ा, यह जानने के लिए कि क्या आपके पेट की स्वास्थ्य शीर्ष-आकार में है

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1 Psyllium भूसी पाउडर

कब्ज या सूजन (या दोनों!) है? Psyllium भूसी बातें चलती है और ब्लोट को कम करने में सहायक हो सकता है यह झाड़ू की तरह कार्य करता है, आंतों में निर्मित मलबे को बाहर निकालना, और एक दैनिक डिटॉक्स को बढ़ावा देता है। यदि आपने इसे कभी भी नहीं चलाया है, तो धीमी गति से शुरू करो, 1 चम्मच के साथ पहले दो हफ्ते से शुरू करो और प्रत्येक चम्मच तक प्रत्येक सप्ताह धीरे-धीरे बढ़ें, जब तक कि लक्षण कम न हो जाए।

2। विटामिक्स

एक हरे रंग की चिकनी (जड़ी-बूटियों पर भारी, फलों पर प्रकाश!) आपके रोजाना रोज़ का सेवन का आधा हिस्सा प्रदान कर सकता है … और विटामिक्स की तरह एक उच्च-शक्ति वाले ब्लेंडर में मिश्रित होने पर वे बहुत अच्छे लगते हैं। आपको शुरू करने के लिए, डॉ। चुटकन के अंतिम हरे रंग का धमाकेदार नुस्खा देखें

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3। समुदाय समर्थित कृषि (सीएसए)

स्थानीय जैविक उत्पादों की पेशकश, सीएसए की मदद से आपको फायबर युक्त, पोषक तत्व-घने सामग्री प्रदान करके लाभकारी आंत बैक्टीरिया की वृद्धि और विविधता को बढ़ावा दिया जा सकता है। LocalHarvest पर अपने समुदाय में एक सीएसए खोजें

4। Squatty Potty

एक Squatty Potty के साथ पूर्ण निकासी के लिए अपने शरीर को सही शारीरिक स्थिति में डाल सिर्फ स्टूल निर्वाण तक पहुंचने के लिए आपका जवाब हो सकता है मल के चलने के दौरान स्टूल पर अपने पैरों को ऊपर उठाना आपके जघन और गुदा क्षेत्र में मांसपेशियों को आराम देता है और बृहदान्त्र को अनकॉक करती है। यह अधिक पूर्ण निकासी के लिए अनुमति देता है

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5। बेंटोनाइट मिट्टी

ज्वालामुखीय राख से बने, पानी के साथ बेंटोनाइट मिट्टी मिश्रित होती है, यह एक detoxifying एजेंट के रूप में कार्य करती है (मिट्टी एक चुंबक की तरह कार्य करती है और शरीर में अवांछित विषों को आकर्षित करती है) और एक प्राकृतिक बल्क रेचक। यह दस्त के लिए एक प्रभावी समाधान बनाता है

6। बबूल फाइबर

बबूल फाइबर एक आहार फाइबर है जो बबूल के पेड़ के गम से निर्मित होता है। यह जठरांत्र संबंधी मार्ग के माध्यम से गतिशीलता को विनियमित करने और कब्ज, अतिसार, और सूजन सहित आईबीएस के लक्षणों को कम करने में मदद करता है।

बबूल का प्रीबिओटिक प्रभाव फायदेमंद आंत बैक्टीरिया की वृद्धि का समर्थन करता है ताकि आप एक अच्छा आंत उद्यान उगा सकें। यह पूरी तरह से छोटी मात्रा में पानी या किसी भी पेय में घुल जाता है। और सबसे अच्छा, यह बेस्वाद, बिना गंध, और धैर्य रहित है!

पाठकों को अपने पाचन स्वास्थ्य का नियंत्रण लेने के लिए सशक्त बनाना, डॉ।रॉबिन चटकान की किताब " गटलब्लिस <99 9>" एक अमूल्य आंत स्वास्थ्य संसाधन है और ब्लोट, फ्लश विषाक्त पदार्थों को रोकने और अपने पाचन सामान को डंप करने के लिए 10-दिवसीय योजना तैयार करता है!