सौना और गर्भावस्था: क्या इसका इस्तेमाल करना सुरक्षित है?

यदि आप उम्मीद कर रहे हैं, तो आप सोच सकते हैं कि सॉना का उपयोग करने के लिए सुरक्षित है

पीठ के दर्द और अन्य सामान्य गर्भावस्था के असर होने में मदद करने के लिए सॉना की गर्मी में अपने शरीर को भिगोने का विचार अद्भुत लग सकता है

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लेकिन सौना का उपयोग करने से पहले, आपको और आपके बच्चे को होने वाले जोखिमों को समझना महत्वपूर्ण है

गर्भवती होने पर सौना का उपयोग करने के जोखिम क्या हैं?

गर्भावस्था के दौरान सौना का उपयोग करने के साथ चरम और लगातार गर्मी मुख्य चिंताओं हैं हालांकि यह गर्मी आराम और अच्छा महसूस कर सकती है, यह संभवतः आपके बच्चे के लिए सुरक्षित नहीं है जब बच्चे utero में होते हैं, वे अपने शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में असमर्थ होते हैं। इसका मतलब यह है कि वे एक सॉना की अत्यधिक गर्मी बर्दाश्त नहीं कर सकते।

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अध्ययनों से पता चला है कि कुछ बच्चों को पहली तिमाही के दौरान उच्च तापमान (गर्म टब या सौना के जैसे) के संपर्क में होता है, मस्तिष्क और / या रीढ़ की हड्डी में गंभीर जटिलताएं होती हैं।

यह भी संभव है कि अति गर्मी के संपर्क में गर्भपात या जन्म दोष जैसे निलय सेप्टल दोष और पेटेंट नलिकाएं धमनीशोथ जैसे कारण हो सकते हैं या उनका योगदान हो सकता है। अनुसंधान चल रहा है

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गर्भावस्था के दौरान एक सौना की अत्यधिक गर्मी भी कुछ मौजूदा चिकित्सा शर्तों को जटिल कर सकती है

क्या सौना को गर्भावस्था के दौरान उपयोग करना सुरक्षित है?

यदि आपका डॉक्टर आपको गर्भावस्था के दौरान सौना का उपयोग करने के लिए ठीक दे देता है, तो 15 मिनट या उससे कम समय के अंदर खर्च करने की मात्रा को सीमित करें। कुछ डॉक्टर गर्भावस्था के दौरान पूरी तरह से सौना से बचाव की सलाह देते हैं। सॉना में सीमित समय भी आपके बच्चे के लिए जटिलताओं का कारण हो सकता है

अगर आप बेहोश या घबराहट महसूस करना शुरू करते हैं तो आपको सॉना तुरंत छोड़ देना चाहिए यह एक संकेत हो सकता है कि आपका शरीर अधिक ताप हो रहा है।

यह भी नोट करना महत्वपूर्ण है कि सभी सौना समान नहीं हैं। कुछ अलग-अलग तापमान पर रखे जाते हैं और अलग-अलग गर्म होते हैं। इन सभी कारकों में आपके शरीर को तापमान में गर्मी के लिए समय लगता है जो आपके बच्चे के लिए हानिकारक हो सकता है।

सौना क्या है?

एक सॉना एक ऐसा कमरा है जो लकड़ी के साथ बनाया गया या खड़ा है जो सूखी गर्मी पैदा करता है, जिसमें बहुत कम आर्द्रता होती है। अधिकांश सौना को 180 से 195 डिग्री फारेनहाइट (82 से 9 0 डिग्री सेल्सियस) की तापमान सीमा में रखा जाता है। नमी 15 प्रतिशत से नीचे रखी गई है।

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क्या सॉना का उपयोग करने के लिए स्वास्थ्य लाभ हैं?

जो गर्भवती नहीं हैं, सौना का उपयोग करने के लाभों में शामिल हैं:

• detoxification
• तनाव से राहत
• दर्द से राहत
• मुश्किल कसरत के बाद मांसपेशियों में दर्द से राहत:

अशुद्धियों से पसीना कुछ भी जो कि आप सॉना में अनुभव कर सकते हैं यह तब होता है जब आप व्यायाम करते हैं

भले ही आप गर्भवती नहीं हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने चिकित्सक से बात करें ताकि सुनिश्चित किया जा सके कि सौना का उपयोग आपके लिए सुरक्षित है।अत्यधिक गर्मी कुछ मौजूदा चिकित्सा शर्तों को जटिल कर सकती है।

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गर्म टब गर्भावस्था के दौरान उपयोग करने के लिए सुरक्षित हैं?

गर्भावस्था के दौरान गर्म टब में बैठने का जोखिम सॉना के समान होता है लेकिन एक गर्म टब आपके शरीर का तापमान तेजी से बढ़ा सकता है। इसका कारण यह है कि आप गर्म पानी से आच्छादित हैं। गर्म टब आपके तापमान को तेज़ी से बढ़ाएगा यदि आप जेट के बगल में बैठें या इसके खिलाफ बैठें। यह आमतौर पर जहां गर्म पानी गरम टब में प्रवेश कर रहा है। कुछ डॉक्टर यह सलाह देते हैं कि गर्भावस्था के दौरान जल तापमान 95 डिग्री फ़ारेनहाइट (35 डिग्री सेल्सियस) से नीचे रह जाएगा।

अगर आपका डॉक्टर गर्भवती होने के दौरान कभी-कभी गर्म टब का उपयोग कर आपको अनुमोदित करता है, तो आपको कुछ महत्वपूर्ण सावधानी बरतनी चाहिए। इसमें शामिल हैं:

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• 10 मिनट से अधिक समय तक न रहें
• अक्सर गर्म टब का उपयोग न करें या दैनिक
• जेट्स के पास नहीं बैठें जहां गर्म पानी आ रहा है गर्म टब
• तुरंत गर्म टब से निकल जाओ यदि आप बेहोश या घबराहट महसूस करने लगते हैं

सौना के साथ, सभी गर्म टब समान नहीं हैं। वे हमेशा एक ही तापमान पर नहीं रखे जाते हैं और इन्हें कितनी बारीकी से मॉनिटर किया जाता है इसके आधार पर यह गर्म या ठंडा हो सकता है।

अगला कदम

गर्भावस्था के दौरान सॉना का उपयोग करना, विशेष रूप से पहले त्रैमासिक के दौरान, एक जोखिम है। ज्यादातर डॉक्टर इसे से बचने की सलाह देते हैं।

ध्यान रखें कि कुछ गर्भवती महिलाओं के लिए सॉना में थोड़े समय भी खतरनाक हो सकता है। यह आपके बच्चे को होने वाली जोखिम के लायक नहीं है गर्भावस्था के दौरान सौना या गर्म टब का उपयोग करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से बात करें।

• सौना या गर्म टब का उपयोग करने के बजाय गर्भावस्था के दर्द और दर्द से छुटकारा पाने के कुछ वैकल्पिक तरीके क्या हैं?

• समय पर गर्भावस्था काफी असहज हो सकती है, विशेष रूप से तीसरे तिमाही में जब आप उस अतिरिक्त अतिरिक्त भार को ले जा रहे हैं प्रसवपूर्व मालिश कुछ राहत के लिए एक महान विकल्प है, जैसा कि जन्मपूर्व योग है एक स्विमिंग पूल में व्यायाम करना आपको अपने जोड़ों से वजन बढ़ाने के दौरान आकार में बने रहने में मदद करेगा घर पर, आप गर्म पैकों का उपयोग करने या गर्म (बहुत गर्म नहीं!) स्नान ले जाने की कोशिश कर सकते हैं अपने बढ़ते पेट को सहायता करने के लिए, या एक शरीर तकिया के साथ सोते हुए गर्भावस्था के बेल्ट का उपयोग करने का प्रयास करें।

  - यूनिवर्सिटी ऑफ इलिनोइस-शिकागो, कॉलेज ऑफ मेडिसिन