स्क्रीन समय बच्चों की आंखों से अधिक की हड्डियों

ऐसा लगता है जैसे बच्चों को जन्म से लगभग गोलियां, स्मार्टफोन और कंप्यूटर संचालित करना है।

लेकिन उन प्रबुद्ध स्क्रीनों ने उन्हें दीर्घकालिक स्वास्थ्य खतरों के कारण सामने आना है।

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अमेरिकन ओटोमैट्रिक एसोसिएशन (एओए) 2015 अमेरिकी नेत्र-क्यू ^® सर्वेक्षण में पाया गया कि 41 प्रतिशत माता-पिता कहते हैं कि उनके बच्चे डिजिटल उपकरणों पर प्रति दिन तीन या अधिक घंटे खर्च करते हैं। यह भी पाया गया कि 66 प्रतिशत बच्चों के पास अपना स्मार्टफोन या टेबलेट है

बहुत अधिक स्क्रीन समय का परिणाम डिजिटल आइस्टाइन में हो सकता है, जिसमें जल, खुजली, या थका हुआ आंख शामिल हो सकते हैं। सिरदर्द, थकान, धुंधला या दोहरी दृष्टि, फोकस का नुकसान, और सिर और गर्दन का दर्द बच्चों के लिए अक्सर और बहुत लंबे समय तक स्क्रीन के लिए अन्य खतरे होते हैं

"डिजिटल ईस्टेस्ट का अल्पकालिक प्रभाव संचयी नहीं है," मिनेसोटा के ऑप्टोमेटिस्टिस्ट और एओए पब्लिक पॉलिसी कमेटी के सदस्य डॉ टीना मैकार्टी, ने हेल्थलाइन को बताया "आँखें बेहतर हो जाएगी जब आप उन्हें ब्रेक दें और / या लेंस और कोटिंग्स के रूप में उचित चश्मा पहनें, रोगी की विशिष्ट जरूरतों के आधार पर आइएस्ट्रेन कम करने के लिए। "

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आंखें होती हैं

इलेक्ट्रॉनिक उपकरण भी उच्च ऊर्जा, लघु-तरंग दैर्ध्य नीले और बैंगनी प्रकाश को छोड़ देते हैं।

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यह प्रकाश दृष्टि को प्रभावित कर सकता है और आंखों से समयपूर्व उम्र बढ़ने का कारण हो सकता है। प्रारंभिक शोध से पता चलता है कि नीले प्रकाश के लिए ओवर एक्सपोजर आइटेस्टन और असुविधा के लिए योगदान दे सकता है। यह जीवन में बाद की गंभीर स्थितियों को भी ट्रिगर कर सकती है जैसे आयु-संबंधी मैकिलेटर अध: पतन, जिससे अंधापन हो सकता है।

"हम जानते हैं कि यूवी प्रकाश से होने वाली क्षति आंखों में संचयी है और यह कि हम उम्र के रूप में आंखों से संबंधित बीमारियों से बचाने के लिए जीवन भर संरक्षण की अहमियत रखते हैं," मैककार्टी ने कहा। "नीली रोशनी तरंग दैर्ध्य और ऊर्जा में यूवी प्रकाश के बहुत पास है और इसलिए जोखिम के जीवनकाल में संचयी क्षति के लिए चिंता है। "

हमें पता है कि यूवी प्रकाश से होने वाली क्षति आँख में संचयी है और यह है कि उम्र के रूप में कुछ आंखों से संबंधित बीमारियों से बचाने में जीवन भर संरक्षण महत्वपूर्ण है। डॉ। टीना मैकार्टी, अमेरिकी ओटोमैट्रिक एसोसिएशन

छोटी आंखों में आम तौर पर करीब वस्तुओं पर समायोजित करने और ध्यान देने की गहरी क्षमता होती है क्योंकि आंख के प्राकृतिक लेंस छोटे और स्पष्ट होते हैं, उसने कहा। हालांकि, साथ में नीले प्रकाश को रेटिना को आसानी से संचरित किया जाता है, संभावित रूप से क्षति हो सकती है।

नींद प्रकाश नींद के पैटर्न और सर्कैडियन लय को भी बाधित कर सकता है जब बच्चे सोते समय के करीब स्क्रीन देखते हैं।

बच्चा अभी भी स्वस्थ नींद के पैटर्न में व्यवस्थित हो सकता है, इसलिए मैक्कार्टी का कहना है कि इन बच्चों को बिस्तर पर जाने से पहले ब्लू-लाइट एक्सपोज़र को समाप्त करने के लिए यह और भी महत्वपूर्ण है।

विज्ञापनअज्ञापन < उसने कहा कि "ब्लू लाइट एक्सपोज़र और मैक्युलर डिएनेजरेशन के बीच एक लिंक का समर्थन करने के लिए साक्ष्य बढ़ाना" है। "नीले प्रकाश के जोखिम के दीर्घकालिक प्रभाव अभी भी अध्ययन किए जा रहे हैं, यद्यपि।

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बच्चों की आंखों की रक्षा करना

उनकी आंखों और दृष्टि की सुरक्षा के लिए, बच्चों को लगातार दृश्य-विराम करना चाहिए। 20-20-20 नियम का उपयोग करें: प्रत्येक 20 मिनट में एक 20-सेकंड का ब्रेक लें और 20 फुट की दूरी पर कुछ देखें

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जहां तक ​​आपके बच्चे को एक डिजिटल डिवाइस का उपयोग करने के लिए एक दिन में कितने घंटे की अनुमति दी जानी चाहिए, म्कार्टी ने कहा कि सुरक्षित क्या है इसका कोई मानक नहीं है। उनकी आँखों की रक्षा करने का सर्वोत्तम तरीका ब्रेक लेना सबसे अच्छा तरीका है

बच्चों को हर साल आँख परीक्षा भी करनी चाहिए, क्योंकि उनकी आँखें अब भी 5 और 13 की उम्र के बीच विकसित हो रही हैं।

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"यह सुनिश्चित करें कि बच्चों को एक वार्षिक व्यापक आंख की परीक्षा मिली है, डिवाइस किसी भी आंख की समस्याएं पैदा कर रहे हैं, "म्कार्टी ने कहा।

अगर कोई समस्या है, तो यह ठीक करना आसान होता है जब शुरुआती पता लगाया गया विजन और नेत्र स्वास्थ्य भी बच्चे की सीखने की क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं।

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सावधान कितना बच्चे बैठते हैं, बहुत अधिक

यह न केवल स्क्रीन है जो समस्या पैदा कर सकता है इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस का उपयोग करते समय एक बच्चा सोचता है कि यह महत्वपूर्ण है।

डॉ। न्यू जर्सी के एक हाड वैद्य पीटर ओटोन ने कहा कि कंप्यूटर और टैबलेट उपयोग से खराब स्थिति महामारी हो गई है।

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"इस समस्या ने हमेशा वयस्कों पर असर डाला है, लेकिन बच्चों के कपालों और मुहों पर भी इसका असर रहा है। स्कूल के लिए बढ़ते हुए कंप्यूटर उपयोग के साथ ही अवकाश आनंद के साथ, कंप्यूटर पर खर्च करने वाले बच्चे कभी बढ़ते जा रहे हैं, "उन्होंने कहा Healthline।

स्लिमिंग मुद्रा अक्सर छात्रों का उपयोग करते हैं जब कंप्यूटर वर्कस्टेशन पर रीढ़ की हड्डी की मांसपेशियों, स्नायुबंधन, नसों और डिस्क पर दबाव बढ़ जाता है। यह गर्दन में दर्द, पीठ दर्द और सिर दर्द के लिए संवेदनशीलता बढ़ जाती है, ओटोन ने कहा।

"मैंने कई शिकायतें के साथ किशोरों और प्रीतम बच्चों में बड़ी वृद्धि देखी है, पिछले कई सालों से मेरे कार्यालय में प्रवेश करते हैं," ओटोन ने कहा।

मैंने ये शिकायतों के साथ किशोरों और प्रीतम बच्चों में बड़ी वृद्धि देखी है, पिछले कई सालों से मेरे कार्यालय में प्रवेश करते हैं। डॉ। पीटर ओटोन, हाड वैद्य [99 9] उन्होंने व्यापक मोबाइल फोन के उपयोग से "टेक्स्ट गर्दन" के बहुत सारे मामलों को भी देखा।

डेस्क पर कंप्यूटरों के लिए, ओटोने ने कहा कि कंप्यूटर स्क्रीन के ऊपर आँख के स्तर से थोड़ा कम या कम होना चाहिए कुर्सी को उपयोगकर्ता जितना संभव हो उतना माउस / कुंजीपटल के करीब होने की अनुमति देनी चाहिए ताकि पहुंचने को समाप्त हो सके। पैर फर्श पर सपाट होना चाहिए या ऊपरी सतह पर रखा जाना चाहिए।

जब कोई बच्चा एक टैबलेट का उपयोग करता है, तो एक ही सिद्धांत लागू होता है, लेकिन गोली को उचित स्तर तक बढ़ाने के लिए पहले के नीचे जाना चाहिए ताकि बच्चे को स्क्रीन पर नज़र डालना न पड़े।

"यह कलाई से कुछ दबाव को भी राहत देगा, संभव कार्पल टनल और टेंडिनाइटिस की स्थिति को समाप्त कर देगा," ओटोन ने कहा।

"अभिभावकों को यह सुनिश्चित करने के लिए समय लेना चाहिए कि उनके बच्चे इन सभी उपकरणों के साथ उचित एर्गोनॉमिक्स का उपयोग कर रहे हैं और बच्चों को अति आसव सिंड्रोम जोखिम को कम करने में मदद करने के लिए इन आसनों से नियमित रूप से ब्रेक लेने के लिए प्रोत्साहित करते हैं"।