आपके महत्वपूर्ण अन्य के साथ काम करना
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मेरे मंगेतर और मैं बस कुछ ही कम महीनों में "मैं करता हूँ" कह रहा हूं। तो #sweatingforthewedding मेरे घर में एक विषय बन गया है और जब तक हम जाओ जिम में हर समय, हम शायद ही कभी एक साथ काम करते हैं। मैं आमतौर पर यहाँ पर हूं, वह वहां पर है, और जब हम सेट के बीच के रास्ते पार करते हैं तो हम पांच ऊंचे होते हैं। हाल ही में यह बदल गया है, हालांकि, जब हम इस वसंत के साथ मिलकर हमारी पहली आधा मैराथन चलाने के लिए साइन अप करते हैं अब, हम एक साथ प्रशिक्षण ले रहे हैं। लंबे समय से सोमवार की रात एक परंपरा बन गई है, और हम जितनी बार संभव हो उतनी ही तमिलनाडु की ओर से काम करते हैं।
मैं प्रमाणित कर सकता हूं: हालांकि मैं आम तौर पर एकल व्यायाम के प्रशंसक हूं, मेरे आदमी के साथ मिलकर काम करने का लक्ष्य रखने वाला एक मजेदार रहा है, बट-लात मारने का अनुभव नहीं है। यह कोई आश्चर्यचकित नहीं है, क्योंकि आपके एस ओ के साथ काम करने के फायदों के दस्तावेज हैं, जो आपको दोनों को लाभ दे सकते हैं।
विज्ञापनअज्ञापनयह जानने के लिए पढ़ें कि जो जोड़ एक साथ पसीना करते हैं, वास्तव में एक साथ रहें।
एक साथ काम करने के बारे में क्या बेहतर है?
अपने साथी के साथ पसीनाते हुए होने के कुछ संभावित लाभों को देखें।
1। यह जवाबदेही प्रदान करता है
यदि आपको सुबह 5 बजे बिस्तर से बाहर निकलने के लिए धक्का की आवश्यकता है। मीटर। कसरत, आपके साथी के साथ लक्ष्य निर्धारित करना समाधान हो सकता है यदि वे तैयार हैं और जाने के लिए तैयार हैं, तो आपको अगले घंटों के लिए स्नूज़ को मारने के बजाय अपने पसीना सत्र के दौरान होने की संभावना अधिक होगी। एक जवाबदेही साथी होने पर आप अपनी बंदूक पर चिपक कर सकते हैं, यहां तक कि जब एक कसरत आखिरी चीज है जिसे आप करना चाहते हैं
2। यह आपके रिश्ते को खुशी लाता है
व्यायाम आपको व्यक्तिगत रूप से खुश व्यक्ति बनाता है (धन्यवाद, एंडोर्फिन!) यदि आप अपने साथी के साथ शारीरिक गतिविधि में भाग लेते हैं, तो आप एक साथ मिलकर अनुभव कर सकते हैं। धक्का देने और एक-दूसरे को प्रेरित करने के बाद, परिणाम का सामना करना पड़ता है, बॉन्ड को सकारात्मकता बनाता है।
3। यह आपके भावनात्मक बंधन को बढ़ाता है
मनोविज्ञान आज के अनुसार, अपने साथी के साथ काम करना - एक ही गति से चल रहा है, लय में वजन उठाना, या फिर एक दवा की गेंद को उछालता है - "गैर-औपचारिक मिलान" बनाता है "गैरवर्तनात्मक मिलान लोगों को महसूस करता है" भावनात्मक रूप से एक दूसरे के साथ अभ्यस्त "जो लोग अनुभव करते हैं या इसमें संलग्न हैं वे अपने पार्टनर के साथ संबंधों की अधिक भावनाओं की रिपोर्ट करते हैं।
AdvertisementAdvertisement4। यह पारस्परिक प्रतिबद्धता और किसी रिश्ते में शारीरिक गतिविधि के महत्व को स्थापित करता है
दोस्ताना फिटनेस किसी रिश्ते में नहीं है, या शारीरिक फिटनेस में शून्य रुचि वाले साथी हैं? एक दोस्त को पकड़ो और एक साथ काम करें। आप एक ही जवाबदेही और लाभ का अनुभव करेंगेयदि आप और आपके साथी नियमित रूप से एक साथ काम करते हैं, तो आप एक समान लक्ष्य स्थापित करते हैं और सम्मान करते हैं कि शारीरिक गतिविधि महत्वपूर्ण है, अपने आप और आपके रिश्ते के लिएजैमा आंतरिक चिकित्सा में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि यदि व्यक्ति अपने पार्टनर को भी सकारात्मक स्वास्थ्य व्यवहार में बदलाव कर सकता है, तो भी आगे बढ़ो और अपनी नींव को मजबूत करने के लिए अपनी रोज़मर्रा के साथ दैनिक कसरत का एक हिस्सा बनाएं।
कुछ के रूप में काम करना, क्या संभवतः गलत हो सकता है?
यद्यपि बहुत सारे लाभ हैं, आपके एस ओ के साथ बहुत से कसरत व्यर्थ या निराश हो सकती हैं। यहां कुछ संभावित कमियां हैं
1। आपको 'मी' का समय याद आता है जो एक कसरत अक्सर प्रदान करता है
व्यायाम एक महान तनाव रिलीवर के रूप में कार्य करता है, आपको अपने सिर को साफ करने और आप के सामने कसरत पर ध्यान देने का समय देते हुए … अपने दम पर। और इसका सामना करें - तुम्हारी सुबह या शाम कसरत बहुत ही अच्छी हो सकती है जब आप पूरे दिन अकेले रहें।
2। आपका फिटनेस स्तर अलग है
एक साथ चलने पर चलना एक महान विचार की तरह लगता है, जब तक आपको याद नहीं है कि आपका साथी 8 मिनट की मील चला सकता है, और ठीक है, आप नहीं कर सकते वे कहते हैं कि वे आपके साथ रहेंगे, लेकिन फिर वे मुश्किल से पूरे समय पसीने को तोड़ देते हैं।
3। आपके परिणाम भिन्न होते हैं
आप सभी एक ही व्यायाम कर रहे हैं और सभी एक ही भोजन खा रहे हैं, तो क्यों वह केवल एक ही पतला जींस में फिट है? ध्यान रखें कि शुरुआत में, पुरुषों की तुलना में पुरुषों की तुलना में तेज गति से पुरुषों को वजन कम करना पड़ता है क्योंकि उनके पास आमतौर पर अधिक दुबला मांसपेशियों की संख्या होती है यह वसा की तुलना में अधिक कैलोरी जलता है।
विज्ञापनअज्ञापनख़राब
यदि आप किसी भी निराशा के माध्यम से पावर कर सकते हैं जो पॉप अप कर सकते हैं, अपने एस ओ के साथ काम कर रहे हैं, तो आप दोनों के लिए लाभ प्रदान कर सकते हैं। हफ्ते में कुछ दिन या सप्ताहांत पर बाहर काम करके चिंगारी को जीवित रखने में सहायता करें पसीना आना, न केवल आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, बल्कि आपके रिश्ते के स्वास्थ्य के लिए।
यदि आप और आपके साथी अलग-अलग फिटनेस स्तरों पर हैं या सिर्फ वही पुराने व्यायामशाला के साथ ऊब रहे हैं, इन विचारों की कोशिश करें:
पार्टनर फिटनेस टिप्स- नई कसरत कक्षाएं देखें और ऐसे मौके, जिनमें से किसी ने भी खेल मैदान से पहले की कोशिश नहीं की है। आपके आस-पास के विकल्प में ट्रेपेज़ या ट्रम्पोलिन कक्षाएं, हवाई योग या कयाकिंग शामिल हो सकते हैं।
- एक सहबद्ध वयस्क खेल लीग में एक साथ जुड़ें और अंतिम फ़्रिस्बी, सॉकर, या टेनिस की कोशिश करते हुए अन्य लोगों के साथ मज़े करना।
