गर्भावस्था के तीसरे तिमाही: दर्द और अनिद्रा

तीसरे त्रैमासिक महान प्रत्याशा का एक समय है। कुछ छोटे हफ्तों में, आपका छोटा एक अंततः यहां होगा तीसरे तिमाही के दौरान कुछ लक्षणों में अनिद्रा और दर्द शामिल हो सकते हैं। यह जानना महत्वपूर्ण है कि सामान्य क्या है और क्या नहीं है, खासकर जब यह असुविधा की बात आती है तो आप तीसरे तिमाही के दौरान महसूस कर सकते हैं

हालांकि अनिद्रा और दर्द निश्चित रूप से सुखद नहीं हैं, लेकिन दृष्टि में अंत है जल्द ही, आप दुनिया के लिए अपने नए बच्चे का स्वागत करेंगे।

विज्ञापनविज्ञापन

तीसरे तिमाही के दौरान दर्द क्यों होता है?

तीसरे तिमाही के दौरान प्रतीत होता है आपके शरीर के हर हिस्से में दर्द हो सकता है अपने पीठ से अपने कूल्हों तक अपने पेट में, कई जगहें हैं जो गंभीर और असहज हो सकती हैं

पेट दर्द

तीसरे तिमाही में पेट दर्द में गैस, कब्ज, और ब्रेक्सटन-हिक्स संकोचन, या गलत श्रम शामिल हो सकते हैं। हालांकि ये कुछ पेट में परेशानी पैदा कर सकते हैं, लेकिन उन्हें अत्यधिक मात्रा में दर्द नहीं होना चाहिए।

पेट में दर्द जो अधिक गंभीर और संबंधित है, मूत्र पथ के संक्रमण के कारण हो सकता है, प्रीक्लैक्शंस, जो एक ऐसी स्थिति है जो गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्तचाप का कारण बनती है, या एक निर्बाध अपव्यय होता है, जो कि ऐसी स्थिति होती है जो तब होती है जब आपका नाल आपके गर्भाशय से बहुत जल्दी से अलग हो जाता है

विज्ञापन

यदि आपको अनुभव होता है तो अपने डॉक्टर से बात करें:

• योनि खून बह रहा
• एक बुखार
• ठंड लगना
• चक्कर आना
• मतली
• उल्टी

लोअर बैक और हिप पेन

जैसा कि आपका शरीर प्रसव के लिए तैयारी में और परिवर्तन के माध्यम से जाता है, हार्मोन का स्तर इतना बढ़ता है कि आपके संयोजी ऊतक लोशन यह आपके श्रोणि में लचीलेपन को बढ़ाता है ताकि आपका बच्चा जन्म नहर के माध्यम से अधिक आसानी से हो सके।

विज्ञापनअज्ञाविवाद

हालांकि, महिलाओं को अक्सर कूल्हे का दर्द अनुभव होता है जैसे संयोजी ऊतक लूज़ेंस और फैला हुआ होता है। पीठ के निचले हिस्से में दर्द भी कूल्हे के दर्द के साथ हो सकता है, क्योंकि आसन परिवर्तन आपको एक तरफ ओर और किसी अन्य के प्रति झुकाने के लिए प्रेरित कर सकता है अपने पैरों के बीच तकिया के साथ अपनी तरफ सो रही इस दर्द को दूर करने में मदद मिल सकती है क्योंकि यह थोड़ा कूल्हों को खोलता है

मुख्य बिंदुएं

1. हार्मोन का स्तर बढ़ता है, इसलिए आपके संयोजी ऊतक लूज़ेंस इससे पीठ या हिप दर्द कम हो सकता है
2. आपका बढ़े हुए गर्भाशय सियाटिक तंत्रिका पर दबा सकता है, जो आपके निचले हिस्से से अपने पैरों तक चलता है।
3. आपके बच्चे के बढ़ते आकार के डायाफ्राम पर अतिरिक्त दबाव डाला जा सकता है, जिससे इसे साँस लेना या सो जाना ज्यादा मुश्किल होता है।

दर्द को गंभीर हो जाता है या यदि आप अपने जांघों की ओर बढ़ने का दबाव महसूस करते हैं तो अपने चिकित्सक को बुलाएं ये प्रीतीम श्रम के संकेत हो सकते हैं अगर आपके दर्द में पेट की चोली, संकुचन जो मोटे तौर पर 10 मिनट या योनि स्राव होते हैं, जो स्पष्ट, गुलाबी या भूरे रंग के होते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।

व्याकुलता

आपका स्नातििका तंत्रिका एक लंबी तंत्रिका है जो आपके निचले हिस्से से आपके पैरों तक नीचे चला जाता है। जब इस तंत्रिका पर दर्द होता है, तो स्थिति को कटिस्नायुशूल के रूप में जाना जाता है। कई महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान गलावरण का अनुभव होता है क्योंकि बढ़े हुए गर्भाशय sciatic तंत्रिका पर दबाव डालता है। इस वृद्धि हुई दबाव में पीठ, नितंबों और जांघों में दर्द, झुनझुनी, या सुन्नता का कारण बनता है। यह शरीर के एक तरफ या दोनों तरफ प्रभावित हो सकता है। जबकि कटिस्नायुशूल का दर्द असहज है, लेकिन यह आपके बढ़ते बच्चे को चोट नहीं पहुंचाएगा।

आप दर्द को कम करने, गर्म स्नान करने, या तकिए का उपयोग करके अपने आप को यथासंभव आराम से स्थिति में रखने के लिए सक्षम हो सकते हैं।

योनि दर्द

आपके तीसरे तिमाही के दौरान योनि का दर्द आपको चिंतित और तनावग्रस्त महसूस कर सकता है। आप सोच सकते हैं कि आपका बच्चा आ रहा है या अगर दर्द एक संकेत है कि कुछ गलत है जवाब दर्द की गंभीरता पर निर्भर करता है। कुछ महिलाओं को तेज, योनि में छेदने का दर्द अनुभव है। यह संभावित रूप से यह संकेत दे सकता है कि गर्दन को डिलीवरी के लिए तैयारी में फैल रहा है।

विज्ञापनअज्ञापन

आपको तत्काल अपने डॉक्टर को फोन करना चाहिए यदि आप निम्न में से किसी का अनुभव कर रहे हैं:

• गंभीर योनि दर्द
• योनि में तीव्र दर्द
• निचले पेट में तीव्र दर्द
• योनि खून बह रहा है

यहां तक ​​कि अगर ये लक्षण चिंता का कारण नहीं बनते हैं, तो भी अपने चिकित्सक से पुष्टि प्राप्त करना सबसे अच्छा है।

तीसरे तिमाही के दौरान अनिद्रा क्यों होता है?

अनिद्रा एक नींद विकार है जो एक नियमित आधार पर सो जाता है या सो रहा मुश्किल होता है। संभावना है कि, ये दोनों लक्षण आपके तीसरे तिमाही के दौरान कुछ बिंदु पर आपको प्रभावित कर सकते हैं।

विज्ञापन

राष्ट्रीय नींद फाउंडेशन के अनुसार, लगभग 97 प्रतिशत महिलाओं ने गर्भवती महिलाओं के अंत में प्रति रात तीन बार औसत जागने की सूचना दी। सर्वेक्षण में किए गए महिलाओं में, 66% ने प्रति सप्ताह पांच या अधिक बार जागने की सूचना दी।

कई कारक हैं जो तीसरे तिमाही में अनिद्रा में योगदान कर सकते हैं।

विज्ञापनअज्ञापन

बेबी का बढ़ते आकार

अंतिम तिमाही के दौरान, आपका बच्चा बहुत बड़ा हो रहा है यह सोते समय साँस लेने में अधिक कठिन हो सकता है और आराम से स्थिति ढूंढने में कठिन हो सकता है। गर्भावस्था के दौरान आपको पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है, इससे भी अच्छी रात की नींद लेने की आपकी क्षमता प्रभावित हो सकती है।

खर्राटे लेना

आपकी नींद खर्राटों से भी प्रभावित हो सकती है। अनुमान है कि 30 प्रतिशत महिलाएं नाक के संदोगों में सूजन के कारण गर्भावस्था के दौरान घबराहट करती हैं। शिशु के आकार में बढ़ोतरी डायाफ्राम, या श्वास की मांसपेशियों पर अतिरिक्त दबाव डालती है। जबकि कुछ माताओं को खर्राटों के माध्यम से सो सकते हैं, जबकि दूसरों को अपने खर्राटे से खुद को जागृत कर सकते हैं

लेग क्रैम्पिंग और बेरहम पैर

आप तीसरे तिमाही में पैर ऐंठन और बेचैन पैर सिंड्रोम को विकसित करना शुरू कर सकते हैं। बहुत अधिक फास्फोरस और शरीर में बहुत कम कैल्शियम के परिणामस्वरूप क्रैम्पिंग हो सकता है असहिष्णु पैर सिंड्रोम, या लगातार अपने पैर को स्थानांतरित करने की भारी आवश्यकता, लोहे या फोलिक एसिड की कमी का लक्षण हो सकता है।इस कारण से, अपने डॉक्टर को यह जानना ज़रूरी है कि क्या आपको अस्वस्थ पैर सिंड्रोम के लक्षणों का सामना करना पड़ रहा है ये शामिल हो सकते हैं:

विज्ञापन

• पैरों में एक असुविधाजनक सनसनी
• एक या दोनों पैरों को स्थानांतरित करने के लिए एक मजबूत आग्रह
• रात का समय चलाना
• सो रुकावट

आपका डॉक्टर बेरहम पैर सिंड्रोम के कारण का निर्धारण करने के लिए रक्त परीक्षण

अनिद्रा को रोकना और लड़ना

अनिद्रा एक चुनौतीपूर्ण स्थिति हो सकती है हालांकि, आपके तीसरे तिमाही में बेहतर नींद लेने के लिए कुछ कदम उठाए जा सकते हैं। इनमें निम्न शामिल हैं:

विज्ञापनअज्ञापन

• अपने बच्चे को रक्त प्रवाह को बढ़ावा देने के लिए अपनी बाईं ओर सो जाओ इसे समर्थन के लिए अपने पेट के नीचे एक तकिया रखें। यदि आप झूठ बोलते समय असंतोष या एसिड भाटा का अनुभव करते हैं, तो अपने ऊपरी शरीर के नीचे अतिरिक्त तकिएें जोड़ें।
• अपनी पीठ पर सोते समय से बचें, क्योंकि इससे रक्त के प्रवाह को रोकता है
• लेग ऐंठन, विशेष रूप से कार्बोनेटेड और कैफीनयुक्त पेय पदार्थों में योगदान करने के लिए ज्ञात खाद्य पदार्थों से बचें
• ऐंठन को कम करने में मदद करने के लिए बहुत से पानी पीते हैं
• अपने लक्षणों को अपने डॉक्टर के साथ साझा करें यदि आप नाक की सूजन का अनुभव करते हैं जो खर्राटों का कारण बनता है, तो आपका डॉक्टर कुछ परीक्षण चलाने के लिए यह सुनिश्चित कर सकता है कि यह प्रीक्लेम्पसिया या उच्च रक्तचाप का लक्षण नहीं है।
• बिस्तर पर जाने से पहले अपने पैरों को बढ़ाएं अपने पैरों को सीधा करने का प्रयास करें और अपने पैरों को ठोकाएं, जिससे आप रात को रखे हुए पैर की चोटी को कम कर सकें।
• यदि नहीं सो सकता है, तो इसे बल न दें एक किताब पढ़ने, ध्यान करने, या एक और आराम गतिविधि करने की कोशिश करें

दवाएं

अनिद्रा के लिए दवाएं लेने से बचने के लिए सबसे अच्छा है, लेकिन यदि अन्य उपाय मदद नहीं करते हैं, तो आप अल्पकालिक नींद सहायता का उपयोग करने की कोशिश कर सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान उपयोग करने के लिए केवल सुरक्षित नींद एड्स में ज़ोलपीडीम (एंबियन), एस्ज़ोपिक्लोन (लुनेस्ता) और डिफेनहाइडरामाइन (बेनाड्रिल) शामिल हैं। इन दवाओं का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें

जब आप अपने अंतिम तिमाही के दौरान कुछ नींद की बाधाओं की अपेक्षा कर सकते हैं, तो अपने चिकित्सक से बात करें कि क्या वे दैनिक आधार पर हो रहे हैं या यदि आप प्रत्येक रात कुछ घंटों से अधिक सोते नहीं लग सकते हैं। नींद दोनों आप और आपके बढ़ते बच्चे के लिए महत्वपूर्ण है