प्यास क्वेंचर: घर का इलेक्ट्रोलाइट पीना
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स्पोर्ट्स ड्रिंक इन दिनों बड़े व्यवसाय हैं। एथलीटों के साथ लोकप्रिय होने के बाद, स्पोर्ट्स ड्रिंक अधिक मुख्यधारा बन गए हैं विशेषज्ञों का मानना है कि 2018 तक, बिक्री 7 से बढ़ेगी। अकेले संयुक्त राज्य अमेरिका में प्रति वर्ष 4 अरब लीटर
लेकिन स्पोर्ट्स ड्रिंक आवश्यक हैं, और यदि हां, तो क्या आपके वॉलेट में कोई हिट न लेने के लिए स्पोर्ट्स ड्रिंक के लाभ पाने का एक तरीका है?
विज्ञापनअज्ञापनपारंपरिक खेल पेय लंबे समय तक अभ्यास के लिए ईंधन एथलीटों की सहायता करने के लिए आसान-से-पचाने वाले कार्बोहाइड्रेट प्रदान करते हैं। वे पसीना में खो गए इलेक्ट्रोलाइट्स को बदलने में भी मदद करते हैं। और जब उन लोगों के लिए स्पोर्ट्स ड्रिंक निश्चित रूप से जरूरी नहीं होते हैं जो व्यायाम नहीं करते हैं, वे पानी की तुलना में स्वादिष्ट होते हैं और सोडास की तुलना में चीनी में कम होते हैं।
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इलेक्ट्रोलाइट युक्त स्पोर्ट्स ड्रिंक पर संग्रहण करना सस्ता नहीं है, इसलिए यह जानना आसान हो सकता है कि आप अपना खुद का कैसे बना सकते हैं आप पैसे बचा सकते हैं और अपना स्वयं का स्वाद बना सकते हैं बस नुस्खा का पालन करें!
विज्ञापनमन में रखने के लिए चीजें
स्वादों के साथ प्रयोग, नींबू के बजाय चूने का उपयोग करना, या अपने पसंदीदा रस का चयन करना। बस संभव के रूप में नुस्खा के करीब के रूप में घटक राशि रखने की कोशिश खेल पेय विशिष्ट एकाग्रता के लिए बनाये जाते हैं। वे हाइड्रेशन स्तर बनाए रखने के लिए ईंधन और सोडियम को कार्बोहाइड्रेट का संतुलन प्रदान करते हैं। ऐसा इसलिए है कि आप उन्हें आसानी से और जल्दी से जल्दी पचा सकते हैं।
बहुत अधिक चीनी जोड़ना एक संवेदनशील जीआई पथ वाले लोगों के लिए व्यायाम के दौरान पेट में दर्द हो सकता है। बहुत कम चीनी जोड़ने से कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम हो सकती है जो आपको अपने कसरत से पहले, दौरान या बाद में मिलती है। यह आपके प्रदर्शन और ईधन की क्षमता को प्रभावित कर सकता है।
विज्ञापनअज्ञापनअंत में, हालांकि आप पसीने में बहुत से पोटेशियम या कैल्शियम नहीं खोते हैं, फिर भी वे फिर से भरने के लिए महत्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं। यह नुस्खा अधिक विविध स्वाद प्रदान करने के लिए नारियल के पानी और नियमित जल का मिश्रण का उपयोग करता है और कुछ पोटेशियम और कैल्शियम जोड़ता है। यदि आप चाहें तो केवल पानी का उपयोग करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें
नींबू-अनार इलेक्ट्रोलाइट पी रेपिपी
सर्विंग्स: 4
सामग्री:
- & frac14; चम्मच। नमक
- और frac14; कप अनार का रस
- और फ्रैक 14; कप नींबू का रस
- 1 और फ्रैक 12; कप अनचिल्टेड नारियल का पानी
- 2 कप ठंडे पानी
निर्देश: सभी तत्वों को एक साथ और झटके में जोड़ें फिर ठंडा और सेवा!
उपज: 32 औंस
विज्ञापनअज्ञापनआकार की सेवा: 8 औंस (1 कप)
| पोषण तथ्य: | |
|---|---|
| कैलोरी | 50 |
| फैट | 0 |
| कार्बोहाइड्रेट < 999> 10 | फाइबर |
| 0 | चीनी |
| 10 | प्रोटीन |
| <1 | सोडियम |
| 250 मिलीग्राम | पोटेशियम |
| 258 मिलीग्राम | कैल्शियम |
| 90 मिलीग्राम |
