कैसे मैं वसूली के लिए अपना खुद का रोड बनाया

स्वास्थ्य और कल्याण हर किसी के जीवन को अलग तरह से स्पर्श करें यह एक व्यक्ति की कहानी है

मैं कह सकता हूं कि लगभग हर व्यक्ति को चोट लगती है I लेकिन किसी कारण से, हम आमतौर पर उन्हें "चोटों" नहीं कहते "

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" मेरे पास एक घुटने का काम है "

" एक नितंब कंधे "

" एक खराब हेमस्ट्रिंग "

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"एक संवेदनशील कलाई "

ये मामूली मुद्दे हैं जो एक कष्टप्रद ठंड या एलर्जी के मौसम की तरह भड़क उठते हैं। मैं तुम्हारे साथ हूं - मेरे पास साल के लिए "कंधे की बात" थी कोई ऐसी घटना नहीं थी जिसने दर्द पैदा किया, लेकिन समस्या के बारे में पहचान या स्वीकार किए बिना मेरे कंधे के जोड़ को अपनी सीमा तक सीमित करने के लिए वर्षों और साल।

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जब मैं छोटा था, मेरा कंधे लचीलापन मेरी "पार्टी चाल" थी "मैं अपने पीठ और गहरे दोस्तों से बाहर अपने डबल jointed कंधे ब्लेड गर्व के साथ बाहर पॉप होगा मेरे शुरुआती युवा वर्षों में, मैं एक अखिल स्टार जयघोषी था इससे पहले कि मैं भी ड्राइव कर सकता था, मैं अपने सिर पर फेंक रहा था और मेरे साथियों को उठाना था!

कुछ उदाहरण थे जब मेरे कंधे से बाहर निकलते और वापस गर्तिका में आते थे, लेकिन मैं कुछ मिनटों में ठीक हो गया और वही रह गया। तब मैंने नृत्य शुरू कर दिया, अंततः पॉप सितारों के पीछे पेशेवरों और टीवी पर पेशेवर नृत्य करने का मेरा सपना पूरा किया।

मैं "हिट द फ्लोर" नामक एक टेलीविज़न सीरीज़ में भाग्य के लिए बहुत भाग्यशाली था, जहां मैं एनबीए चीयरलेडर खेलता हूं। मेरे ग्रेड स्कूल के खुशहाल दिनों के दस साल बाद, मैंने अपने सिर पर फिर से अपने कैथ्मेट्स को उठाने पाया - लेकिन इस बार यह मेरा काम था।

मेरे एक पूरे दल के लोग, एक टेलीविजन नेटवर्क, कलाकारों का कलाकार, और एक लेखन टीम की कंधे की क्षमता पर मेरे दोस्त को पूरी तरह से फ्लिप करने की क्षमता थी, ले जाने के बाद, और कई कैमरे के कोणों के लिए।

एक टेलीविजन शो की शूटिंग के दोहराव से प्रारम्भ ने जल्दी से मेरे पूरे कंधे और पीठ की कमजोरी और अस्थिरता का पता चला। मैं रिहर्सल छोड़ देता हूं और दिन की शूटिंग करता हूं जैसे मेरे हाथ की तरह लग रहा था एक थ्रेड ने लटकाया था। जब हमारा तीसरा सीजन लपेटता है, तो मुझे पता था कि यह एक चिकित्सक को देखने का समय था।

विज्ञापनअज्ञानायम

उसने मुझे बताया कि मेरे पास सही कंधे में एक ऊपरी labral आंसू था लैब्रम है जो कंधे सॉकेट को स्थिर करता है और खुद को सुधार नहीं सकता है यह केवल शल्य चिकित्सा के साथ रीटाबेट किया जा सकता है

नर्तकी के रूप में, मेरा शरीर मेरा पैसा मेकर है और व्यापक वसूली समय के साथ शल्य चिकित्सा के दौर से गुजरने का कोई विकल्प नहीं था। हालांकि आसान निर्णय नहीं है - और एक नहीं मैं अपने चिकित्सक के साथ पूरी तरह से और व्यापक बातचीत के बिना सुझाएगा - सर्जरी की प्रक्रिया आखिरकार मेरे लिए सबसे अच्छा विकल्प थी

शल्य चिकित्सा के बजाय, मुझे यह समझने के लिए अपने मिशन को बनाने की जरूरत थी कि मेरा शरीर कैसे काम करता है, और मैं अपने शरीर के बारे में कैसे सोचता हूं, और उसका उपयोग कैसे कर सकता हूं, ऐसा करने से - और किया - मुझे मेरी "चीज़" को बढ़ाना न सीखने में मदद करें और मेरे कंधे को ठीक करने और उभरने की अनुमति दें, जबकि अभी भी वह काम कर रहा है जो मुझे पसंद है।

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कैसे मैं अपने शरीर को सुनने के लिए सीखा

हम में से बहुत से डॉक्टर से बचना है क्योंकि हम इस तथ्य का सामना नहीं करना चाहते हैं कि आप जो "चीज" जी रहे हैं, वह अब सबसे खराब स्थिति में हो सकता है -केस दृश्य। उस चीज़ को "नाम" देने के बजाए, हम अपने आप को अस्थाई सुधारों और $ 40 थाई मालिश के साथ घेरे

हालांकि सावधानी के पक्ष में गलती करने के लिए यह एक डॉक्टर का काम है, पता है कि वसूली के लिए हमेशा एक से अधिक सड़कें हैं अगर आपको चोट लगती है, तो आप शायद उन सवालों से लाभ उठा सकते हैं जो मैं खुद से अपने शरीर के बारे में पूछता हूं।

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1। पहचानें और समस्या को समझें

क्या आपने एक चिकित्सक या विशेषज्ञ को देखा है? मैं एक पेशेवर राय लेने के लिए इंतजार कर रहा था क्योंकि मैं जवाब सुनना नहीं चाहता था। आपके दर्द का कारण बनने के बारे में पूरी तरह से समझने की क्षमता के बिना, आप इसे ठीक करने की कोई योजना नहीं बना सकते।

2। आपकी चोट के आसपास मांसपेशियों के समूह कैसे हैं?

अपने आप से, या अपने चिकित्सक से पूछें या चिकित्सक: क्या मांसपेशियों को मजबूत बनाया जा सकता है? क्या वे बढ़ाए जा सकते हैं? मुझे नहीं पता था कि मेरा कपाटख़ाना, मध्य, और निचला ट्रेपेज़िया इतने कमजोर थे, जो शायद पहली जगह में मेरे श्रृंगार को फाड़ने का कारण हो।

मेरी भौतिक चिकित्सा योजना इन क्षेत्रों की ताकत बढ़ाने के बारे में है, और मेरे कंधों के सामने की तरफ गतिशीलता प्राप्त करना

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3। क्या आंदोलन की गति दर्द का कारण है?

दर्द की व्याख्या कैसे करें: यह कहां है? किस तरह का आंदोलन दर्द का कारण बनता है? सीखना कैसे दर्द की वजह से आपको और आपके डॉक्टरों की मदद से पुनर्प्राप्ति के लिए एक सड़क बनने की पहचान करनी चाहिए। यह जागरूकता आपको यह भी पता चलेगा कि आपके दर्द का स्तर बढ़ रहा है या घट रहा है या नहीं।

4। काम करने से पहले, बाद और काम के दौरान आप क्या कर सकते हैं?

हर रोज की चोटें अक्सर दोहराए जाने वाले कार्यों से बनाई जाती हैं शायद आपका कीबोर्ड, डेस्क कुर्सी, जूते, या भारी पर्स आपकी चोट को प्रभावित कर रहे हैं काम करने के पहले मैं पांच मिनट का वायुमूट करता हूं, जिससे कमजोर मांसपेशियों को सक्रिय करने में मदद मिलती है जो मेरी इन्स्टेबल लैब्रम का समर्थन करती हैं। मैं लंबे नृत्य दिनों पर अपने कंधे का समर्थन करने के लिए कानिनियोलॉजी टेप का भी उपयोग करता हूं।

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5। आप व्यायाम करते समय क्या कर सकते हैं?

आप अपनी चोट बढ़ने के लिए कसरत नहीं करना चाहते यह सोचने के लिए एक कदम वापस ले लें कि आपका व्यायाम आपकी चोट को कैसे प्रभावित कर सकता है उदाहरण के लिए, मुझे पता चल गया है कि गर्म योग मेरे शरीर को इतना बढ़ाता है कि इससे मुझे अपने कंधे की लचीलेपन में गहरी रौंदने की इजाजत मिलती है, जो मेरे लब्रर के आंसू में वृद्धि कर सकती है। इसके अतिरिक्त, मुझे खुद को केटलवेल-भारी वर्कआउट्स में देखना चाहिए। भारी वजन आगे और बाहर झुकाव वास्तव में कंधे संयुक्त पर खींचती है।

जीवन की सबसे अधिक चीज़ों की तरह, कभी-कभी संभावित समस्या को अनदेखा करना आसान होता है कहा जा रहा है कि, वास्तव में समस्या का सामना करना पड़ रहा है जो मुझे वर्षों से पीड़ा दे रहा था, अब मैं डर की बजाय तैयार महसूस करता हूं। मैं ज्ञान के शस्त्रागार और मेरे शरीर के प्रति जागरूकता के नए स्तर और इसकी सीमाओं के साथ "हिट द फ्लोर" के चौथे सत्र के लिए उत्पादन में आने के लिए उत्साहित हूं

फोटो क्रेडिट: मोटी फिजियोथेरेपी के मालिक निक कटरी के साथ।Nikki Dalonzo द्वारा फोटो

मेगन कांग लॉस एंजिल्स में और दुनिया भर में एक पेशेवर नर्तक होने के अपने सपने को जीता है उन्होंने मंच पर बैनसे और रिहाना जैसे सितारों के साथ साझा किया है, और "एम्पायर," "हिट द फोर", "क्रेज़ी एक्स-प्रेमिका," और "द व्हाईस जैसे शो में दिखाई दिया। "कांग ने फुट लॉकर, एडिडास, और पावरडे जैसी ब्रांडों का प्रतिनिधित्व किया है, और उनके ब्लॉग पर फिटनेस और पोषण के बारे में क्या सीखा है, आप कांग डू वह लॉस एंजिल्स के आसपास के आयोजनों में मेजबान और अध्यापन के उदाहरणों से आगे बढ़ना जारी रखती है