नंब: भावनात्मक अस्वस्थता के लिए कारण और उपचार

अवलोकन

भावुक रूप से सुन्न लगना, या भावना की एक सामान्य कमी, कई विभिन्न चिकित्सा स्थितियों का लक्षण या कुछ दवाओं का एक साइड इफेक्ट हो सकता है यह अलगाव की भावना पैदा कर सकता है या शेष दुनिया से भावनात्मक डिस्कनेक्ट हो सकता है। सुन्नता कई लोगों के लिए असहनीय हो सकती है जो इसे अनुभव करते हैं।

पता करें कि यह कैसा है, ऐसा क्यों होता है, और कैसे इलाज और इसे रोकने के लिए।

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सुन्न महसूस करने के बारे में उद्धरण

भावुक संवेदना कैसा महसूस करता है?

भावनात्मक स्तब्ध हो जाना मुश्किल हो सकता है यदि आप इसे स्वयं अनुभव नहीं करते हैं कुछ लोग इसे खालीपन या निराशा महसूस करने के रूप में बताते हैं, जबकि दूसरों को अलग महसूस करने की रिपोर्ट करते हैं कुछ लोगों का मानना ​​है कि उनके पास कोई भविष्य नहीं है या कोई भी उम्मीद नहीं है कि सुन्नत के लिए कभी फीका नहीं हो।

"अक्सर मुझे अदृश्य लगता है, जैसे मैं भूत हूं मैं अपने परिवार को एक-दूसरे के साथ मिलकर देखता हूं, लेकिन ऐसा लगता है कि अदृश्य बाधा है जो मुझे उनसे जुड़ने से रोकता है। "एमी एच। का वर्णन है, जिन्होंने अवसाद से भावनात्मक निगाह अनुभव किया है। "मैं एक पनडुब्बी की तरह चल रहा हूं जो चल नहीं पाता है, सोनार जैसी अन्य लोगों की भावनाओं को उठाता हूं। हालांकि, अगर आप मुझसे पूछें कि मेरी अपनी भावनाएं क्या हैं, तो मैं आपको बता नहीं पाऊंगा। "

अक्सर मुझे अदृश्य लगता है, जैसे कि मैं भूत हूं। मैं एक पनडुब्बी की तरह चल रहा हूं जो चलने वाला नहीं है, अन्य लोगों की भावनाओं को सोनार की तरह उठा रहा है

रेबेका सी। * उदासीनता की वजह से सुन्नता के साथ एक समान अनुभव है "मेरे चारों ओर की दुनिया अक्सर थोड़ा सतही लगती है, [जैसे] मैं बस गति के माध्यम से जा रहा हूँ और मेरे पर्यावरण से जुड़ नहीं सकता," वे बताते हैं। "यह मुझे महसूस करता है जैसे मेरे दिमाग में एनालॉग टीवी स्थिर था मैं बातचीत या गहराई से सोचने में असमर्थ हूं। "

कुछ लोग भावुक सुन्नता का वर्णन करते हैं जैसे कि अछूता या बेबुनियाद अमांडा डी। ने कहा, "यह मूल रूप से महसूस होता है कि जब आप सोने से पहले बाहर निकलते हैं।" "फोकस होने की तरह लगता है और कभी-कभी, विशेष रूप से जब आप इसके माध्यम से जा रहे हैं, तो यह समझना बहुत मुश्किल है कि दुनिया कैसे चलती रहती है जब उसे रोकना चाहिए "

* साक्षात्कारकर्ताओं के अनुरोध पर कुछ नाम बदल दिए गए हैं

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कारण

क्या भावनात्मक सुन्नत का कारण बनता है?

कई अलग-अलग चीजें हैं जो भावनात्मक स्तब्ध हो सकती हैं अवसाद और चिंता सबसे आम कारणों में से दो हैं तीव्र ऊंचा तनाव या घबराहट के गंभीर स्तर भी भावनात्मक सुन्नता की भावनाओं को ट्रिगर कर सकते हैं। पोस्ट-ट्रोमैटिक तनाव विकार, जिसे अवसाद और चिंता से जोड़ा जा सकता है, आपको भी सुन्न महसूस कर सकता है।

कुछ दवाएं भी सुन्नता का कारण बन सकती हैं सबसे आम दोषियों को चिंता और अवसाद का इलाज करने के लिए इस्तेमाल दवाएं हैं। ये दवाएं प्रभावित कर सकती हैं कि मस्तिष्क मूड और भावनाओं को कैसे पेश करती है।

कई तरह से है कि भावुक सुन्नत हो सकती है तनाव हार्मोन आपके सिस्टम को बाढ़ सकते हैं और शरीर के भीतर अलग-अलग प्रतिक्रियाएं पैदा कर सकते हैं जिससे भावनात्मक स्तब्धता हो सकती है। उदाहरण के लिए, तनाव हार्मोन limbic प्रणाली को प्रभावित कर सकते हैं। लिम्बिक सिस्टम आपके मस्तिष्क के केंद्र के पास स्थित है और आपकी भावनाओं के लिए उत्तरदायी है। तनाव हार्मोन आपके शरीर में अन्य हार्मोन को भी प्रभावित कर सकते हैं, जो आपके मूड को प्रभावित कर सकते हैं। दोनों प्रभाव आपको सुन्न महसूस कर सकते हैं।

कुछ मामलों में, आपका शरीर इतनी जोर दे सकता है कि आप भावुक और शारीरिक रूप से थका हुआ बन जाते हैं। भावनात्मक और शारीरिक दोनों ऊर्जा की कमी से भावुक स्तब्धता पैदा हो सकती है।

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उपचार

भावनात्मक सुन्नत का इलाज कैसे करें

यह कैसे महसूस कर सकता है इसके बावजूद, भावनात्मक सुन्नता स्थायी नहीं है तत्काल राहत और दीर्घकालिक छूट प्रदान करने के लिए उपचार उपलब्ध है।

भावनात्मक सुन्नता के इलाज में पहला कदम अंतर्निहित कारणों की पहचान और व्यवहार करना है। आपका डॉक्टर इस के साथ मदद कर सकता है, हालांकि वे आपको किसी चिकित्सक या मनोचिकित्सक को भेज सकते हैं आपसे पूछा जाएगा कि आप क्या दवाएं लेते हैं और आपके पास अन्य लक्षण क्या हैं यदि आपका डॉक्टर सोचता है कि आपकी दवाओं में से कोई एक दोष है, तो वे इसे कुछ और के साथ स्थानापन्न कर सकते हैं।

तत्काल राहत विकल्प

भावुक सुन्नत से अधिक तत्काल राहत प्राप्त करने के लिए, आप कई उपचार विकल्पों की कोशिश कर सकते हैं।

मनोचिकित्सक के साथ एक नियुक्ति करें: एक मनोचिकित्सक आपकी दवाएं बदल सकता है या आपको नई दवा लिख ​​सकता है। वे आपकी भावनात्मक भावना को पुन: प्राप्त करने में आपकी मदद करने के लिए तकनीक का मुकाबला भी कर सकते हैं। वे दवाएं जो आप लिखते हैं वे तेज़ अभिनय कर सकते हैं और तेज़ी से राहत प्रदान कर सकते हैं। जबकि एंटीडिपेसेंट्स आमतौर पर काम शुरू करने में लगभग छह सप्ताह लगते हैं, डॉक्टर आपके तंत्र में दवा लेने के लिए विरोधी दवा ले सकता है, जबकि अन्य दवा आपके सिस्टम में बनाता है।

अपने समर्थन प्रणाली पर भरोसा करें: अगर आपको परेशानी हो रही है, तो भी उन लोगों तक पहुंचें जो आपसे प्यार करते हैं वे आपकी मदद करने में सक्षम हो सकते हैं, और आप उन्हें बता सकते हैं कि आप क्या अनुभव कर रहे हैं।

व्यायाम: जब आप सुन्न महसूस कर रहे हों, तो आखिरी चीज जो आप करना चाहते हैं, उठो और आगे बढ़ रही है, लेकिन यह सबसे अच्छी चीजों में से एक है जो आप कर सकते हैं। चलने, तैराकी, योग और किकबॉक्सिंग कक्षाएं तनाव से राहत के लिए सभी महान हैं, लेकिन यहां तक ​​कि आस-पड़ोस के चारों ओर घूमने से एंडोर्फिन के साथ आपके मस्तिष्क को बाधित करने में मदद मिल सकती है। सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए, दैनिक व्यायाम करें

बहुत सारी नींद प्राप्त करें: यदि आप हर रात कम से कम आठ घंटे अच्छी गुणवत्ता पा सकते हैं, तो यह आपके मन में तेजी से सुधार करने में मदद कर सकता है।

अवसाद का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए 10 स्वयं-देखभाल की रणनीति जानें दीर्घकालिक देखभाल

लंबी अवधि के तरीकों के लिए और भावनात्मक सुन्नत की रोकथाम के लिए, इन रणनीतियों का पालन करें:

एक अच्छी तरह से संतुलित, स्वस्थ खाएं आहार:

स्वस्थ, पोषक तत्व-घने खाद्य पदार्थ खाने से, आप अपने शरीर को अपने सबसे अच्छे रूप में काम करने के लिए ईंधन दें। इसमें इसके मूड नियमन और सुधार शामिल हैं तनाव कम से कम:

तनाव भावनात्मक सुन्नता के लिए एक बड़ा योगदान कारक है।तनाव को कम करने के लिए जो आप अनुभव करते हैं या इसे सुधारते हैं कि आप इसे कैसे प्रबंधित करते हैं, यह आपके शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, तनाव हार्मोन को कम कर सकता है, और आपको भावनात्मक महसूस करने में मदद कर सकता है। अपने जीवन में तनाव को कम करें, तनाव को तोड़ने वाली तकनीकों का अभ्यास करें जैसे ध्यान या मस्तिष्क की ताकत को बेहतर ढंग से प्रबंधित करें ताकि आप इससे छुटकारा न पा सकें। भावनाओं को पहचानने और व्यक्त करने के लिए जानें:

जो लोग विस्तारित समय के लिए भावुक रूप से सुन्न हैं, उन्हें अलग भावनाओं की पहचान या संसाधित करना मुश्किल हो सकता है एक चिकित्सक इस के साथ मदद कर सकता है। अपने क्षेत्र में एक पेशेवर के साथ एक नियुक्ति करें जो आपकी भावनाओं में टैप करने में आपकी मदद कर सकता है। विज्ञापन

आउटलुक

आउटलुक

यदि आप भावनात्मक सुन्नता का अनुभव कर रहे हैं, तो जान लें कि आपको कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अकेले नहीं हैं, और यह हमेशा के लिए नहीं चलेगा। जिन लोगों को आप पसंद करते हैं उन तक पहुंचें और अपने डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति करें वे अंतराल को पुल करने में आपकी मदद कर सकते हैं और भावनात्मक भावना के करीब एक कदम ला सकते हैं।