घुटने के सिर के व्यायाम: वर्टिगो से राहत ढूंढें

क्या आप अक्सर चक्कर महसूस करते हैं, जैसे आप उस कक्ष की तरह कताई कर रहे हैं? यदि हां, तो आप शायद चक्कर का सामना कर रहे हैं

यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, चक्कर गंभीर समस्या बन सकता है आप स्थिर और ठोस आधार पर महसूस करने में असमर्थ होने के कारण खुद को चोट पहुंचाने की अधिक संभावना रखते हैं। कार या ऑपरेटिंग मशीनरी चलाते समय आप खतरे में भी हैं इन कारणों के लिए, आप तुरंत इलाज करना चाहते हैं।

विज्ञापनअज्ञापन

सौभाग्य से, चक्कर का इलाज किया जा सकता है। विभिन्न प्रकार की दवाएं, चिकित्सा, और शल्यचिकित्सा प्रक्रिया भी चक्कर आना की भावनाओं के साथ मदद कर सकती है। सही उपचार विकल्प आपकी व्यक्तिगत स्थिति और आपके डॉक्टर की सिफारिशों पर निर्भर करेगा।

कहा जा रहा है, कैथोर्न सिर व्यायाम जैसे संतुलन चिकित्सा गति को संवेदनशीलता को कम करने में मदद कर सकते हैं। ये अभ्यास चक्कर का इलाज करने के लिए एक कम आक्रामक तरीके प्रदान करते हैं

कैथोर्न हेड एक्सैक्सेस

तो आप क्या कर रहे होंगे, बिल्कुल? Cawthorne अभ्यास उन पर नियंत्रण संलग्न करने के लिए सिर और आंखों के आसपास घूम शामिल है। इससे आपको अपने वातावरण में अपने आप को बिठाने में मदद मिलेगी। वे संतुलन की भावना को पुनः प्राप्त करने के लिए हाथ-आंख के गति को संयोजित करने में भी शामिल हो सकते हैं।

ये व्यायाम आसान, मुफ्त हैं, और केवल आपके भाग पर थोड़े समय की आवश्यकता होती है।

कावथोर्न सिर का व्यायाम चक्कर का इलाज करने के लिए आम तौर पर प्रभावी होता है आप अपने द्वारा और अपने खुद के घर के आराम में आंदोलन का अभ्यास कर सकते हैं।

विज्ञापनअज्ञापन

कोशिश करने के लिए व्यायाम करें

छोटे से शुरू करना सबसे अच्छा है आप तीव्रता और प्रकार के आंदोलन को बढ़ा सकते हैं क्योंकि आप प्रत्येक व्यायाम के लिए उपयोग करते हैं। उदाहरण के लिए, बस अपनी आँखें और सिर हिलाने से शुरू करें सिर व्यायाम के साथ आराम से होने के बाद आप पूरे शरीर के अभ्यास की कोशिश कर सकते हैं।

नेवादा के कान, नाक और गले कंसल्टेंट्स से इन अनुशंसित अभ्यासों का प्रयास करें। बस अपने चिकित्सक से पहले शुरू होने से पहले जांच लें

नेत्र आंदोलन

सिर को हिलाने के बिना, अपनी आँखों को एक तरफ से आगे बढ़ें, फिर ऊपर और नीचे।
10 से 20 बार दोहराएं धीरे धीरे शुरू करो, फिर तेज़ी से आगे बढ़ने का प्रयास करें

हेड मूवमेंट <99 9> सिर से एक तरफ धीरे-धीरे सिर, साथ ही ऊपर और नीचे धीरे-धीरे हटो। अपनी आँखें खुली रखो।

10 से 20 बार दोहराएं, धीरे-धीरे आगे बढ़कर और तेज़ी से आगे बढ़ते हुए आपको और अधिक आरामदायक महसूस हो रहा है।
पैर की अंगुली

अपने पैर की उंगलियों को छूने के लिए मोड़ो, हर समय अपने सिर के आंदोलन के बारे में जागरूक रहना

अपनी आँखें खुली रखो और अपने सिर और शरीर को अपने निश्चित नजरिए का पालन करें।
इस अभ्यास को धीरे-धीरे पांच से 10 बार करो।
विशेषज्ञ युक्ति इसे ऊपर और नीचे की बजाय, कंधे और ऊपरी शरीर को दूसरी ओर से बदलकर बदलें।

कंधे की श्रिग्स

कंधों को ऊपर और नीचे झुकाएं।

इस अभ्यास को एक बैठी हुई स्थिति में 10 से 20 गुना दोहराएं।
बैठने के लिए बैठें

बैठने की स्थिति से एक स्थायी स्थिति तक ले जाएं

धीरे धीरे शुरू करो, अपनी आँखे खोलें। समय के साथ, आप अपनी आँखें बंद करके इस अभ्यास की कोशिश कर सकते हैं।
अपनी स्थिति को बदलते समय अपना पिछला सीधा और अपने सिर का स्तर रखें
10 से 20 बार दोहराएं
सुरक्षा युक्तियाँ

जब कैथोर्न के प्रमुख व्यायाम कर रहे हैं, तो इन युक्तियों को अपनी प्रभावकारिता को अधिकतम करने के लिए ध्यान रखें।

धीरे धीरे जाओ

इन अभ्यासों का अभ्यास करते समय जल्दी मत बनो, क्योंकि यह आपकी चक्कर आना पड़ सकता है इसके बजाय, धीरे-धीरे उनसे आगे बढ़ें और प्रत्येक व्यायाम को कई बार दोहराएं। आप उन पर बेहतर पाने के लिए अभ्यास करना चाहते रहेंगे। पर्याप्त समय लो। धीरे-धीरे चलने से, आपको अपने आप को चोट पहुंचाने के बिना चक्कर से मुक्ति पाने का बेहतर मौका मिलेगा। आंदोलनों को नियमित और लगातार करो
यदि आप केवल हर कुछ हफ्तों में एक बार करते हैं, तो आपको कैथोर्न के सिर व्यायाम से बहुत कुछ नहीं मिलेगा। इसके बजाय, प्रत्येक दिन एक या दो बार अभ्यास करने की कोशिश करें। प्रत्येक प्रकार के आंदोलन को दोबारा दोहराएं, और तेज गति से अपना रास्ता तैयार करें। इसमें थोड़ी देर और यहां कुछ मिनट लग सकते हैं, लेकिन लाभ समय के साथ जोड़ देगा अपनी प्रगति से अवगत रहें
इन अभ्यासों को धीमी गति से लेने के लिए निराशाजनक लग सकता है लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि जब आप तेजी से चक्कर महसूस किए बिना बढ़ रहे हैं आपको पता चल जाएगा कि जब आप आसानी से उसी गति को दोहराने में सक्षम होते हैं तो आप सुधार कर रहे हैं। सगन मोरो एक स्वतंत्र लेखक और संपादक है, साथ ही साथ