सोरियाटिक गठिया थकान: कारण, प्रबंधन, और अधिक
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- सिंहावलोकन> 99 9> सोरिएरिक गठिया वाले कई लोगों के लिए, थकान एक सामान्य समस्या है Psoriatic गठिया गठिया का एक दर्दनाक भड़काऊ फार्म है जो सूंघ और जोड़ों में और चारों ओर कठोरता को जन्म दे सकता है। यह नाखून के बदलाव और सामान्यीकृत थकान को भी पैदा कर सकता है।
- सोरिएरिक गठिया से थकान को कई कारण हो सकते हैं छालरोग और गठिया से सूजन प्रोटीन विज्ञप्ति, जिसे साइटोकिन्स कहा जाता है, जिससे थकान हो सकता है। कुछ मामलों में, सोरियाटिक गठिया से ग्रस्त लोगों में अन्य चिकित्सा की स्थिति भी होती है, जिनमें थकान भी होती है, जिसमें शामिल हैं:
- आप सोरियाटिक गठिया से पूरी तरह से थकान से छुटकारा पाने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन इस लक्षण को प्रबंधित करने के लिए आप कुछ ऐसा कर सकते हैं ।
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सिंहावलोकन> 99 9> सोरिएरिक गठिया वाले कई लोगों के लिए, थकान एक सामान्य समस्या है Psoriatic गठिया गठिया का एक दर्दनाक भड़काऊ फार्म है जो सूंघ और जोड़ों में और चारों ओर कठोरता को जन्म दे सकता है। यह नाखून के बदलाव और सामान्यीकृत थकान को भी पैदा कर सकता है।
एक अध्ययन में पाया गया कि सोरिएरिक गठिया वाले सभी आधे लोगों में हल्के से मध्यम थकान है, और लगभग एक तिमाही रिपोर्ट में गंभीर थकान होती है
सोरिएरिक गठिया और थकान के बारे में और जानने के लिए पढ़ें और इस लक्षण को कैसे प्रबंधित कर सकते हैं।विज्ञापनअज्ञापन
कारणकारणों
सोरिएरिक गठिया से थकान को कई कारण हो सकते हैं छालरोग और गठिया से सूजन प्रोटीन विज्ञप्ति, जिसे साइटोकिन्स कहा जाता है, जिससे थकान हो सकता है। कुछ मामलों में, सोरियाटिक गठिया से ग्रस्त लोगों में अन्य चिकित्सा की स्थिति भी होती है, जिनमें थकान भी होती है, जिसमें शामिल हैं:
- मोटापा
- मधुमेह
- अवसाद
- सो विकारों
- कई तरह की चिकित्सा संबंधी विकार जो कि सोरिएटिक गठिया के साथ मिलकर रहती हैं वे भी प्रतिरक्षा-संबंधित या उत्तेजक रोग हैं, जो थकान को भी बदतर बना सकता है
दर्द, भावनात्मक स्थिति और थकान के बीच एक स्थापित कड़ी है इसका मतलब है कि थकान आपके दर्द को भी बदतर बना सकती है, जो बदले में आपको अधिक थका कर सकती है।
सोरियाटिक गठिया के साथ रहने के लिए युक्तियां
आप सोरियाटिक गठिया से पूरी तरह से थकान से छुटकारा पाने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन इस लक्षण को प्रबंधित करने के लिए आप कुछ ऐसा कर सकते हैं ।
थकान लॉग रखें
जब आप थका हुआ महसूस करते हैं, तो ट्रैक को ध्यान में रखते हुए आप अपनी थकान के संभावित ट्रिगर की पहचान कर सकते हैं। अपनी दैनिक गतिविधियों, व्यायाम, भोजन, और जो भी दवाएं लेते हैं उन्हें लिखें, और यह कि वे आपके ऊर्जा के स्तरों को कैसे प्रभावित करते हैं। एक सावधानीपूर्वक रिकॉर्ड रखने से आपको ट्रिगर्स की पहचान करने में मदद मिल सकती है जो आपके थकान को और भी बदतर बनाते हैं, साथ ही ऐसी चीजें जो थकान को कम करने में मदद कर सकती हैं। अपने ट्रिगर्स को जानने से आप थकान से निपटने के लिए उनसे बच सकते हैं।
नियमित रूप से व्यायाम करें
कम-प्रभाव वाले अभ्यास आपको थकान सहित स्रावीय संधिशोथ के लक्षणों का प्रबंधन करने में मदद कर सकते हैं। व्यायाम जो आपके जोड़ों पर कोमल होते हैं, जैसे:
तैराकी
- चलना
- हल्के वजन उठाना
- किसी भी कसरत में आराम और वसूली समय को शामिल करना याद रखें।
और पढ़ें: सोरिएटिक गठिया के लिए व्यायाम और फिटनेस टिप्स »
सो जाओ विकारों के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें
यह संभव है कि एक अंतर्निहित नींद विकार आपकी थकान को जोड़ रहा हो। सो जाओ विकारों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें, जैसे कि स्लीप एपनिया या अनिद्रा। अंतर्निहित नींद विकार का इलाज करने से आपको बेहतर सो सकता है और आपकी थकान कम हो सकती है।
गुणवत्ता की नींद आना
स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए नींद ज़रूरी है, और गुणवत्ता की नींद की कमी से आपको थकान महसूस हो रही है।एक अध्ययन में पाया गया कि जब शरीर थकान संकेत भेजता है, तो शरीर को उन कोशिकाओं पर ध्यान देने के लिए समय दिया जाता है, जिनके लिए अधिक ध्यान या ऊर्जा की आवश्यकता होती है। थकान की रक्षा करने और खुद को ठीक करने की कोशिश करने का शरीर का तरीका हो सकता है।
आपकी नींद को सुधारने में आपकी सहायता करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं: <99 9> प्रत्येक दिन 7 से 8 घंटे तक सो जाओ
प्रत्येक दिन एक ही समय में सो जाओ और जागें। आपको एक ही समय में बिस्तर पर जाने में मदद करने के लिए, एक घंटे पहले एक 30 मिनट अलार्म सेट करें ताकि आप घुमाव शुरू कर सकें।
- अल्कोहल या कैफीन से सोने के नजदीक से बचें ये पदार्थ नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं कैफीन भी चॉकलेट में पाया जाता है, इसलिए रात के खाने के बाद चॉकलेट डेसर्ट के लिए कोई नहीं कहें, साथ ही साथ।
- रात में हल्का भोजन खाएं।
- सोते समय से पहले टीवी देखने या किसी कंप्यूटर या सेल फोन का उपयोग करने से बचें नीले प्रकाश से नींद आना मुश्किल हो सकता है।
- तापमान को अपने बेडरूम में ठंडा रखें
- एक पौष्टिक भोजन खाएं
- विटामिन की कमी और एनीमिया थकान का कारण बन सकता है। कई मामलों में, आपको संतुलित आहार में खाने वाले खाद्य पदार्थों से सही मात्रा में विटामिन प्राप्त करने में सक्षम होना चाहिए। एक अच्छा चाल "इंद्रधनुष खाने की कोशिश है "पोषक तत्वों की एक विस्तृत श्रृंखला को खाने के लिए, विभिन्न रंगों में संपूर्ण, अप्रसारित खाद्य पदार्थ चुनें
यदि आप चिंतित हैं कि आपको अपने आहार से पर्याप्त विटामिन नहीं मिल रहा है, तो अपने डॉक्टर से बात करें वे खून की जांच कर सकते हैं यह देखने के लिए कि क्या आप अनैतिक हैं वे आपके आहार में समायोजन करने में भी आपकी सहायता कर सकते हैं। वे विटामिन पूरक की सिफारिश कर सकते हैं, साथ ही साथ। जब तक आपके डॉक्टर ने सिफारिश नहीं की तो पूरक नहीं लेना शुरू करें
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एक डॉक्टर को देखें
अपने चिकित्सक से बात करेंथकान से आपके दैनिक कार्यकलापों और जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर रहा है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। उन्हें यह बताएं कि यह आपके लिए किस प्रकार प्रभावित कर रहा है और क्या गतिविधियों में आप भाग नहीं ले सकते हैं या आनंद ले सकते हैं। आपका चिकित्सक किसी भी अन्य स्थितियों की पहचान करने के लिए आपके साथ काम कर सकता है जो आपके ऊर्जा के स्तर को प्रभावित कर सकते हैं। वे आपके लक्षणों का प्रबंधन करने में भी मदद कर सकते हैं।
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आउटलुक
आउटलुकआपके सोरियाटिक गठिया की वजह से थकान का पूरी तरह से इलाज करना संभव नहीं हो सकता है, लेकिन आप अपने लक्षणों में सुधार कर सकते हैं। जीवनशैली संशोधनों से प्रारंभ करें, और यदि आपके लक्षण ठीक नहीं होते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें
