एंडोर्फिन: फ़ंक्शंस, स्तर और प्राकृतिक बूस्ट

एंडोर्फिन क्या हैं?

कभी एक अच्छा, कड़ी मेहनत के बाद आश्चर्यजनक लगता है? आपने सुना होगा कि आपके "उच्च" आपके शरीर द्वारा जारी किए गए छोटे न्यूरोकेमिकल्स के कारण होता है। इन न्यूरोकेमिकल्स को एंडोर्फिन कहा जाता है। जबकि एंडोर्फिन आपको लंबे समय तक जोग के बाद अच्छा महसूस कर सकते हैं, आपके शरीर को नियंत्रित करने में वे भूमिका के बारे में जानने के लिए बहुत कुछ है।

एंडोर्फिन शब्द शब्द "अंतर्जात," जिसका अर्थ शरीर के भीतर से है, और "मॉर्फिन", जो कि एक अपीयर दर्द निवारक है, को जोड़ने से आता है। दूसरे शब्दों में, एंडोर्फिन को अपना नाम मिला क्योंकि वे प्राकृतिक दर्द निवारक थे।

एंडोर्फिन पेप्टाइड के एक बड़े समूह से मिलकर होते हैं। वे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा उत्पादित होते हैं। चूंकि एंडोर्फिन हमारे दिमाग में अपीलीय रिसेप्टर्स पर कार्य करते हैं, वे दर्द को कम करते हैं और खुशी को बढ़ावा देते हैं, जिसके परिणामस्वरूप भलाई की भावना होती है। एंडोर्फिन को दर्द या तनाव के जवाब में छोड़ दिया जाता है, लेकिन उन्हें अन्य क्रियाकलापों, जैसे भोजन, व्यायाम या सेक्स के दौरान भी रिहा कर दिया जाता है।

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उद्देश्य

एंडोर्फिन का उद्देश्य क्या है?

शरीर में एंडोर्फिन खेलने की सारी भूमिकाएं पूरी तरह से समझ में नहीं आ रही हैं। हम यह जानते हैं कि दर्द कम करने और आनंद बढ़ाने के लिए एंडोर्फिन महत्वपूर्ण हैं

एंडोर्फिन हमारे प्राकृतिक इनाम सर्किट में शामिल हैं और खासतौर से खाए, पीने, शारीरिक फिटनेस और संभोग जैसी महत्वपूर्ण गतिविधियों से संबंधित हैं। एंडोर्फिन गर्भावस्था के दौरान भी उगता है। वे असुविधा और दर्द को कम करते हैं और आनंद को अधिकतम करते हैं यह हमें चोट या तनाव के बावजूद कामकाज जारी रखने में मदद करता है।

चूंकि इंसान स्वाभाविक रूप से खुशी महसूस करने और दर्द से बचने की कोशिश करते हैं, अगर हमें अच्छा लगता है तो हम एक गतिविधि करने की अधिक संभावना रखते हैं। एक विकासवादी दृष्टिकोण से, यह जीवित रहने को सुनिश्चित करने में सहायता करता है।

मनुष्य सामाजिक जीव हैं, और हम समुदायों में कामयाब होते हैं। एंडोर्फिन को सामाजिक संलग्नक को सुदृढ़ करने में मदद करने के लिए भी दिखाया गया है। हालांकि यह पूरी तरह से सच नहीं हो सकता है, प्रारंभिक मानव इतिहास में, जो लोग सामाजिक समूहों में एक साथ रह गए थे, वे जीवित रहने और पुन: उत्पन्न करने में बेहतर थे।

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लाभ

एंडोर्फिन के लाभ क्या हैं?

कल्याण के समग्र ज्ञान को बढ़ावा देने के द्वारा, एंडोर्फिन के कई फायदे होते हैं, जिनमें शामिल हैं:

अवसाद को कम करना

लगभग पांच में से एक व्यक्ति अपने जीवन काल के दौरान किसी बिंदु पर अवसाद का अनुभव करेगा। कई अध्ययनों ने अवसाद के लक्षणों को कम करने में व्यायाम देखा है, और इनमें से अधिकांश अध्ययनों ने व्यायाम से जुड़े सकारात्मक लाभ दिखाए हैं। अवसाद के उपचार में एंडोर्फिन की भूमिका को और अधिक समझने के लिए अधिक शोध आवश्यक है।

तनाव और चिंता को कम करना

तनाव और चिंता को कम करने में एंडोर्फिन महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैंचूहों में एक अध्ययन ने एंडोर्फिन के स्तर और चूहों में उत्सुक व्यवहार के बीच एक सीधा संबंध दिखाया। मनुष्यों में अधिक शोध अध्ययनों की आवश्यकता है

अपने आत्मसम्मान को बढ़ावा देना

सकारात्मक भावनाएं आपको आत्मविश्वास और आशावादी महसूस करती हैं, इस प्रकार आपको अपने आत्मसम्मान को प्रोत्साहन प्रदान करते हैं एक छोटे से अध्ययन में, एंडोर्फिन पुरुषों के एक छोटे समूह में उच्च आत्मसम्मान के साथ जुड़ा हुआ था। बहुत अधिक पढ़ाई आवश्यक है

अपना वजन कम करना

अपनी भूख और भोजन का सेवन करने में एंडोर्फिन और अन्य हार्मोन की भूमिका जटिल है। जबकि अच्छा खाना खा रहे हैं एंडोर्फिन के स्तर में वृद्धि, एंडोर्फिन के उच्च स्तर भी भूख को विनियमित करने के लिए पशु अध्ययनों में दिखाया गया है। इन प्रभावों को स्पष्ट करने के लिए मनुष्यों में अधिक शोध की आवश्यकता है

आपको प्रसव के दौरान दर्द से निपटने में मदद करना

बच्चे के जन्म में अविश्वसनीय रूप से पुरस्कृत, फिर भी अविश्वसनीय दर्दनाक अनुभव हो सकता है। एंडोर्फिन श्रम को थोड़ा आसान बना सकते हैं जन्म देने वाले 45 स्वस्थ महिलाओं में एक छोटे से अध्ययन में पाया गया कि गर्भावस्था के अंत में बीटा-एंडोर्फिन के निम्न स्तर श्रम के दौरान अतिरिक्त दर्द उपचार दवाओं की आवश्यकता से जुड़े थे। सटीक कारण और प्रभाव को निर्धारित करने के लिए अतिरिक्त शोध की आवश्यकता है

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लक्षण

एंडोर्फिन की कमी के लक्षण क्या हैं?

एंडोर्फिन की कमी अच्छी तरह समझ में नहीं आ रही है। सामान्य तौर पर, यदि आपका शरीर पर्याप्त एंडोर्फिन का उत्पादन नहीं कर रहा है, तो आपको अनुभव हो सकता है:

• अवसाद
• चिंता
• मनोदशा
• दर्द और दर्द
• लत
• संकट सो रही है
• आवेगी व्यवहार < 999> विज्ञापन

प्राकृतिक बढ़ता है

एंडोर्फिन को स्वाभाविक रूप से कैसे बढ़ाएं

एंडोर्फिन रिलीज के सुखद प्रभावों का अनुभव करने के लिए आपको एक संपूर्ण मैराथन चलाने की ज़रूरत नहीं है। आपका शरीर आपको निम्न करते समय एंडोर्फिन का उत्पादन भी करता है:

डार्क चॉकलेट खाने के लिए

• व्यायाम (किसी भी प्रकार का व्यायाम होगा, लेकिन एक समूह में कसरत करना भी बेहतर है)
• सेक्स करना
• संगीत बनाना या कला
• नृत्य
• वाइन का एक गिलास है
• एक्यूपंक्चर प्राप्त करें
• हंसी
• अपने पसंदीदा डिश का आनंद लें
• मालिश लेना
• सौना लेना
• कुछ मसालेदार खाना
• कुछ अरोमाथेरेपी की कोशिश करें
• अपना पसंदीदा टीवी नाटक देखें
• ध्यान
• स्वयंसेवक
• एंडोर्फिन और डोपामाइन के बीच अंतर क्या है?
• एंडोर्फिन पिट्यूटरी ग्रंथि और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र द्वारा बनाई गई पॉलीपेप्टाइड हैं। एंडोर्फिन मुख्य रूप से तनाव से निपटने में मदद करते हैं और दर्द की भावनाओं को कम करते हैं। एंडोर्फिन से जुड़ा आनंद प्रभाव एण्डोर्फिन गतिविधि के कारण होने वाली वृद्धि हुई डोपामाइन उत्पादन से संबंधित है।

• हाइपोथेलेमस, सोलिया निग्रा, और अधिवृक्क ग्रंथि मेरुदिल द्वारा एमिनो एसिड टाइरोसाइन से डोपामिन को संश्लेषित किया गया है। डोपामाइन के शरीर में कई प्रभाव हैं, जिसमें मनोदशा बढ़ाना, प्रोलैक्टिन स्राव को रोकना, शरीर के आंदोलन को बढ़ाने और सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की सहायता करना शामिल है।

  - स्टेसी सैंपसन, डीओ

  जवाब हमारे मेडिकल विशेषज्ञों की राय का प्रतिनिधित्व करते हैं। सभी सामग्री सख्ती से सूचनात्मक है और उन्हें चिकित्सा सलाह नहीं माना जाना चाहिए।
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टेकअवे

लेनाएव

शरीर में एंडोर्फिन खेलने की भूमिका के बारे में जानने के लिए हम सब कुछ नहीं जानते हैं, लेकिन यह स्पष्ट है कि इन न्यूरोपैप्टाइड के कई सकारात्मक प्रभाव हैं। यह कोई आश्चर्य नहीं है कि हम एक एंडोर्फिन बढ़ावा के प्रभावों की लालसा करते हैं।

सौभाग्य से, आपके दिमाग में एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ाने के लिए अल्ट्रारेथोन चलाने की कोई जरूरत नहीं है। बस डार्क चॉकलेट के एक टुकड़े का आनंद ले रहे हैं, मित्रों के साथ बातचीत करने, संगीत चलाने, ध्यान देने, या अपने पसंदीदा टीवी शो देखने से एंडोर्फिन स्तर बढ़ा सकते हैं।