गर्भवती होने पर वापस सो जाना: क्या यह खतरनाक है?

गर्भवती महिलाओं के लिए गर्भवती होने पर गर्भवती महिलाओं के लिए यह सामान्य है, भले ही वे अपने पक्ष में सो गए हों लेकिन आप अपनी पीठ पर लैंडिंग के कुछ ही मिनटों के भीतर जागेंगे क्योंकि गर्भावस्था के पहले तिमाही के बाद स्थिति इतनी असुविधाजनक है।

यद्यपि गर्भवती सामान्य रूप से सुरक्षित है, जबकि आपकी पीठ पर सो रही है, स्थिति में असहज महसूस हो सकती है और इससे स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का निवारण हो सकता है। डॉक्टरों की सलाह है कि आप सबसे सुरक्षित, सबसे आरामदायक आराम के लिए गर्भावस्था के सभी चरणों के दौरान अपने बायीं ओर सोएं।

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अगर मैं अपनी पीठ पर जागता हूं तो क्या होगा?

अगर आप अपनी पीठ पर जागते हैं तो चिंता न करें गर्भवती अपने बच्चे को गंभीर नुकसान का कारण नहीं होना चाहिए, जबकि गलती से अपनी पीठ पर सो रही है लेकिन आपको इस स्थिति में पहली तिमाही के बाद और समय की विस्तारित अवधि के लिए अपनी खुद की आराम और स्वास्थ्य के लिए सोते रहना चाहिए। जब आप अपनी पीठ पर जागते हैं, तो बस अपनी स्थिति बदलें और सोने पर वापस जाएं।

जब आप गर्भवती होने पर अपनी पीठ पर सोते हैं, तो आपका पेट आपके आंतों और बड़े रक्त वाहिकाओं पर निर्भर करता है। यह आपके पेट के रूप में तेजी से असहज हो जाता है - और बच्चे - बढ़ता है इस स्थिति से दबाव का कारण हो सकता है:

• पीठ दर्द
• श्वास संबंधी समस्याएं
• पाचन संबंधी समस्याएं
• कम रक्तचाप
• रक्तस्राव

अपनी पीठ पर सो रही है जबकि गर्भवती भी आपके दिल को परिसंचरण कम कर सकती है तुम्हारा बच्चा।

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तकिए 101

आप अपने आप तकिए तक पहुंच सकते हैं ताकि गर्भवती होने पर आप अपनी पीठ पर सोने के लिए और अधिक आरामदायक हो सकें। यदि आप रात के दौरान ईर्ष्या से निपटते हैं, तो एक तकिया ले लो और इसे अपने सिर और ऊपरी शरीर के पीछे रखें। आप गर्भावस्था में बाद में अनुभव करेंगे कि सांस की तकलीफ को कम करने के लिए आप तकिए के साथ अपने आप को सहारा ले सकते हैं।

आप 20 सप्ताह से अपने पेट के नीचे एक पतली तकिया रखनी चाहिए। इससे आपके बढ़ते पेट के वजन में सहायता मिलेगी। यदि आप पीठ दर्द के साथ काम कर रहे हैं, तो आपको अपने पेट के नीचे एक तकिया भी रखनी चाहिए।

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नींद की स्थिति के लिए आपका गाइड

जब सोता है, तो सभी के पास एक पसंदीदा स्थिति है। लेकिन जब आप गर्भवती होते हैं, तो सभी खिड़की से बाहर निकल जाते हैं। आपके शरीर में शारीरिक परिवर्तन कुछ नींद की स्थिति असुविधाजनक बनाते हैं। दूसरों, अपनी पीठ पर सो रही सहित, निराश हैं

लेकिन इसका यह मतलब नहीं है कि आप रात की नींद नहीं पा सकते। गर्भवती होने के दौरान अपेक्षाकृत माताओं को सिर्फ अपनी स्थिति में बदलाव करना पड़ता है

नींद और गर्भवती लड़की

गर्भावस्था का अर्थ असुविधाजनक परिवर्तनों की एक कपड़े वाली सूची है जो आपके शरीर से संबंधित है। ये आपके सामान्य रूप से शांतिपूर्ण आराम में बाधित कर सकते हैं।लगभग 78 प्रतिशत महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान परेशान होने का अनुभव, किसी अन्य समय की तुलना में ज्यादा।

तो एक विस्तार पेट और लगातार पेशाब करने के अलावा, गर्भवती माताओं को अनिद्रा, थकान, और असंतोष का सामना करना पड़ता है। कुछ महिलाओं को भी सांस, बेचैन पैर सिंड्रोम, और पीठ दर्द की तकलीफ का अनुभव होता है। ये सब आप रात को मोड़ और मोड़ सकते हैं। अपनी पीठ पर सो रही है जबकि गर्भवती इन मुद्दों को खराब कर सकता है।

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हालांकि आप पहले त्रैमासिक के दौरान अपने पेट पर सो सकते हैं, आपको अपने पेट पर सोते रहने से बचना चाहिए क्योंकि आप अपनी गर्भावस्था में प्रगति करते हैं। आपके विस्तार वाली टक्कर इस स्थिति में आपके लिए सोना कठिन बना देगा। इससे आपको आराम की पूरी रात मिलना कठिन होता है।

समाधान

अनुसंधान से पता चलता है कि गर्भावस्था के सभी चरणों के दौरान आपके पक्ष में सोएं। आपकी तरफ सो रही आपके साँस लेने में मदद करता है और आपके गर्भाशय पर दबाव कम हो जाता है।

जब आप अपने पहले त्रैमासिक के दौरान अपने पेट और पीठ पर सो सकते हैं, तो डॉक्टर इस समय के दौरान आपके पक्ष में सो रहे हैं। गर्भावस्था के पहले कुछ हफ्तों के दौरान शुरू होने से आपको स्थिति में इस्तेमाल करने में मदद मिलेगी इससे पहले कि आप अपने पक्ष में विशेष रूप से सोते हुए स्विच करना चाहते हैं

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किस पक्ष को मैं सोए?

अमेरिकी गर्भावस्था संघ के अनुसार, सोने की सबसे अच्छी तरफ है आपकी बाईं ओर। अपने बायीं तरफ स्लीपिंग करते समय गर्भवती आपके पोटासे और आपके बच्चे को अधिक पोषक तत्वों और रक्त को पंप करने में मदद करेगी आपके बायीं ओर सो रही भी गर्भाशय को यकृत से दूर रखता है, जो आपके पेट के दाईं ओर है

जब आप अपनी तरफ सोते हैं, तो अपने घुटनों और पैरों को झुकाव रखें। अपने पैरों और घुटनों को झुका करके, आप अपने दिल को ओवरटाइम काम से रख रहे हैं

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मैं कैसे आराम कर सकता हूं?

पक्ष की स्थिति में, आपको एक तकिया रखना चाहिए - अधिमानतः एक मोटी, मजबूत तकिया - अपने शीर्ष पैर के नीचे आपके घुटनों के बीच में नहीं बल्कि अपने शीर्ष पैर के नीचे एक तकिया डालने से, आप सही ढंग से अपने शरीर को संरेखित करेंगे। आप अपने नीचे की ओर और पीठ के निचले हिस्से से भी दबाव को कम कर देंगे।

रात भर स्थिति बदलने के लिए यह बिल्कुल ठीक है यदि आप अपने दाहिनी ओर जमीन रखते हैं, चिंता न करें। जबकि बायीं ओर बेहतर माना जाता है, आपकी दाहिनी तरफ सोने से आप गर्भावस्था के दौरान कई असुविधाओं को कम करेंगे।

टेकअवे

चाहे आप अपने पहले त्रैमासिक या तीसरे स्थान पर हों, उस स्थिति में सो रहे हैं जो आपके शरीर के लिए सबसे अच्छा है और आपका बच्चा आपकी चिकनी गर्भावस्था में मदद करेगा गर्भवती होने पर आपको अपनी पीठ पर सोना चाहिए, क्योंकि इससे दर्द और अन्य स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं पैदा हो सकती हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप यथासंभव शांतिपूर्वक सोते रहें। यदि आपको ऐसी स्थिति ढूंढने में परेशानी हो रही है जो काम करती है, तो विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें

हाइलाइट्स

1. गर्भवती अपने बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाएगा, जबकि आकस्मिक रूप से आपकी पीठ पर सो रही है
2. आप गर्भवती होने पर सोते हुए सबसे अच्छी तरफ अपनी बाईं ओर है
3. जब आपकी तरफ सोते हैं, तो अपने घुटनों और पैरों को झुकाव रखें।