रजोनिवृत्ति के बारे में सर्वश्रेष्ठ 10 पुस्तकें

रजोनिवृत्ति एक जैविक प्रक्रिया है जो हर महिला के माध्यम से जाती है। यह आपके प्रजनन वर्षों के अंत का प्रतीक है और आधिकारिक माना जाता है कि आपके आखिरी मासिक धर्म चक्र के अंत से 12 महीने बीत चुके हैं। रजोनिवृत्ति किसी भी समय आपके 40 या 50 के दशक के दौरान हो सकती है, लेकिन संयुक्त राज्य अमेरिका में औसत आयु 51 है।

चाहे आप अपने रजोनिवृत्ति की यात्रा में हों, ये किताबें स्वस्थ रहने और कैसे गले लगाने के बारे में जानकारी, सूचना और सलाह प्रदान करती हैं आपके जीवन में यह अगले चरण

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'रजोनिवृत्ति की बुद्धि'

रजोनिवृत्ति के लक्षणों की असुविधा पर ध्यान देने के बजाय, "रजोनिवृत्ति की बुद्धि" एक अलग दृष्टिकोण पेश करती है। डॉ। क्रिस्टियन नॉर्थरूप का मानना ​​है कि यह परिवर्तन विकास के लिए एक समय है, न कि कुछ "फिक्स्ड" होना चाहिए। "वह 50% के बाद से स्वस्थ आहार परिवर्तनों से सेक्स में रजोनिवृत्ति के माध्यम से जाने के लिए पूरी गाइड प्रदान करता है।

'मेयो क्लीनिक: रजोनिवृत्ति समाधान'

डॉ। स्टेफ़नी फाउबियन, एक प्रमुख महिला स्वास्थ्य विशेषज्ञ, सामान्य प्रश्नों को संबोधित करते हैं, स्वस्थ जीवन शैली में परिवर्तन का सुझाव देते हैं, और रजोनिवृत्ति के लक्षणों के लिए इलाज के विकल्प बताते हैं। यदि आप नहीं जानते कि परिवर्तन के दौरान क्या उम्मीद है, "रजोनिवृत्ति समाधान" में आपके शरीर के साथ क्या होता है इसकी पूर्ण व्याख्या है। पुस्तक में ओवर-द-काउंटर दवाएं, पूरक और हार्मोन थेरेपी के बारे में अद्यतन जानकारी भी शामिल है।

'आपका डॉक्टर आपको रजोनिवृत्ति के बारे में नहीं बता सकता है'

कभी-कभी हम अपने डॉक्टरों से सभी जवाब नहीं प्राप्त कर सकते हैं अन्य भरोसेमंद और विश्वसनीय स्रोतों के लिए यह उपयोगी है "क्या आपका डॉक्टर आपको रजोनिवृत्ति के बारे में नहीं बता सकता है" पहली बार 1 99 6 में प्रकाशित हुआ था और जब से यह बेस्टसेलर रहा है पुस्तक हार्मोन थेरेपी पर ध्यान केंद्रित करती है, संतुलन हार्मोनों में मदद करने के लिए प्राकृतिक विकल्पों की पेशकश करती है। नवीनतम संस्करण में आज की जानकारी के आधार पर अद्यतन जानकारी शामिल है

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'हमारे निकाय, स्वयं: रजोनिवृत्ति'

हमारे शरीर का काम कैसे महत्वपूर्ण है, इसके बारे में विज्ञान को समझना, लेकिन अन्य लोगों की व्यक्तिगत कहानियां वास्तव में हमसे जुड़ने और सीखने में मदद कर सकती हैं। "हमारे निकाय, स्वयं: रजोनिवृत्ति" प्रमुख जानकारी प्रदान करता है और रजोनिवृत्ति के बारे में मिथकों को दूर करता है, जबकि इसमें महिलाओं के अपने अनुभवों के बारे में कहानियां भी शामिल हैं। किताब का लक्ष्य है कि रजोनिवृत्ति के साथ आपको और अधिक सहज बनाने में मदद करें और अपने उपचार विकल्पों को जानें।

'चमत्कार की आयु: नई मधुमक्खी को गले लगाते हुए'

जीवन में परिवर्तन का अनुभव रजोनिवृत्ति के लिए अद्वितीय नहीं है जीवन अध्याय और परिवर्तनों से भरा हुआ है, जो कि यौवन से वयस्कता तक हमारे संक्रमण से शुरू होता है। "चमत्कारों की आयु" लेखक और व्याख्याता मारियान विलियमसन ने तर्क दिया कि हमारे जीवन को पुनर्विचार करने की हमारी क्षमता उन्हें बदलने की हमारी सबसे बड़ी ताकत है। उनकी पुस्तक का उद्देश्य मध्य युग के बारे में जिस तरह से हम सोचते हैं उसे बदलने के लिए और इसे एक अधिक सकारात्मक प्रकाश में ढंकते हैं।

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'न्यू मेनोपौसाइल ईयर्स'

यदि आप प्राकृतिक हर्बल उपचारों के प्रशंसक हैं, तो "न्यू मेनोपौस्सल इयर्स" रजोनिवृत्ति पर ध्यान केंद्रित सैकड़ों उपचार प्रदान करता है। उपचार शुरू से समाप्त होने तक रजोनिवृत्ति को कवर करते हैं। आपको हड्डी और हृदय स्वास्थ्य के लिए व्यंजनों के साथ सबसे अधिक इस्तेमाल किया जड़ी बूटियों का पूरा विवरण मिलेगा। दादा ग्रोथ की आवाज़ का उपयोग करके पुस्तक को आपकी यात्रा के दौरान मार्गदर्शन करने के लिए एक और आध्यात्मिक दृष्टिकोण भी लेता है।

'रजोनिवृत्ति बदलाव'

रजोनिवृत्ति के माध्यम से जाने का मतलब यह नहीं है कि आप सेक्सी होने से रोकते हैं लेखक स्टैनेनेस जोनेकोस, जो स्वयं के माध्यम से चले गए हैं, महिलाओं को यह जानना चाहती है कि वे पेट के उभार और कामेच्छा में नुकसान से लड़ सकते हैं। यह आहार और व्यायाम के साथ कुछ काम ले सकता है, लेकिन यह अभी भी संभव है कि आप क्या चाहते हैं और आपकी त्वचा में अच्छा महसूस करें। रजोनिवृत्ति के दौरान विशेष रूप से आपकी आवश्यकताओं के लिए डिज़ाइन किए गए आहार और व्यायाम युक्तियाँ "रजोनिवृत्ति बदलाव" प्रदान करता है

'परिवर्तन से पहले: आपका पेरीमेनोपॉज़ का प्रभार लेना'

रजोनिवृत्ति सिर्फ एक ही बार में आपको नहीं मारती - जब तक आपके पास पूर्ण हिस्टेरेक्टमी नहीं होता है यह चरणों में आता है, जिनमें से पहला है पेरिमेनोपॉज। "परिवर्तन से पहले" मेनोपॉज़ के शुरुआती चरण पर विशेष रूप से केंद्रित है: क्या उम्मीद है, लक्षणों को कैसे नियंत्रित किया जाए, और कैसे स्वस्थ रहने के लिए यह आपको यह निर्धारित करने में आपकी सहायता करने के लिए स्व-निदान क्विज़ भी प्रदान करता है कि क्या आपको पेरीमैनोपॉज़ का सामना करना पड़ रहा है।

'डॉ। सुसान लव के रजोनिवृत्ति और हार्मोन बुक '

डॉ। सुसान लव का मानना ​​है कि रजोनिवृत्ति एक जीवन स्तर है, जो हर महिला को अलग-अलग अनुभव करती है, और इसलिए हर महिला को उस उपचार का चयन करने में सक्षम होना चाहिए जो उसके लिए सही हैं। वह जीवन शैली में परिवर्तन और वैज्ञानिक अनुसंधान पर हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के खतरों के बारे में उनकी सलाह पर आधारित है। "डॉ सुसान लव के रजोनिवृत्ति और हार्मोन बुक "में आपके स्वास्थ्य, इतिहास और जीवन शैली की प्राथमिकताओं के बारे में एक प्रश्नावली भी शामिल है, जो आपको एक उपचार योजना तैयार करने में सहायता के लिए मदद करता है, जो आपकी आवश्यकताओं के अनुसार सबसे अच्छा है।

'रजोनिवृत्ति की लिटिल बुक'

रजोनिवृत्ति के लक्षणों का मुख्य कारण महिला हार्मोन की कमी है लेकिन खेलने पर अन्य कारक भी हो सकते हैं "रजोनिवृत्ति की लिटिल बुक" भूमिका की सूजन के बारे में वार्ता रजोनिवृत्ति के लक्षणों पर है छोटी पुस्तक में यह भी चर्चा की गई है कि हार्मोन प्रतिस्थापन इन लक्षणों को कैसे कम कर सकता है।

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