6 मधुमेह के अनुकूल ब्राउनी व्यंजनों
विषयसूची:
- बेहतर चॉकलेट सेंकना
- 1। चीनी मुक्त चॉकलेट
- 2। एकल सेवा वाली ब्राउनी
- 3। ब्लैक बीन चॉकलेट
- 4। मीठे आलू के चॉकलेट
- 5। मूंगफली का मक्खन भंवर ब्राउनियां
- 6। ज़िचिनी ठगना चॉकलेट
- टेकअवे
बेहतर चॉकलेट सेंकना
बहुत अधिक चीनी खपत कुछ लोगों द्वारा टाइप 2 मधुमेह के विकास के लिए अंतिम मार्कर माना जाता है। हालांकि, अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन (एडीए) के अनुसार, अधिक वजन वाले होने के कारण अधिक महत्वपूर्ण जोखिम कारक है
लेकिन आप अभी भी एक केक सेंकना और इसे भी खा सकते हैं यदि आपके पास मधुमेह है
विज्ञापनअज्ञापनकुछ सामग्रियों में पारंपरिक मिठाइयों को उपयुक्त विकल्प में बदलने की शक्ति है। न केवल आपके मिठाई भी बहुत अच्छे लगते हैं, वे आपके लिए भी अच्छे हो सकते हैं और भाग नियंत्रण समीकरण का दूसरा भाग है। एक छोटा बहुत स्वादिष्ट कुछ का एक लंबा रास्ता जा सकता है
1। चीनी मुक्त चॉकलेट
ये शक्कर-मुक्त चॉकलेट लस मुक्त, डेयरी-मुक्त हैं, और स्विस के साथ मिठाई, एक प्राकृतिक स्वीटनर। पब्लिक इंटरेस्ट में साइंस फॉर साइंस ने रिपोर्ट किया कि छोटी मात्रा में एरिथिलोल (स्वीटनर में पाया जाता है) शायद सुरक्षित है नुस्खा भी प्रोटीन युक्त अखरोट के आटे के लिए कहता है। आप अपने खाद्य प्रोसेसर, ब्लेंडर या क्लीन कॉफी बीन की चक्की में सूखे लुढ़काया जई स्पंदन करके घर में इस घटक को सस्ते में बना सकते हैं। एक अतिरिक्त प्रोटीन और फाइबर किक के लिए, अपने पसंदीदा पागल जोड़ने की कोशिश करें
मिठाई के रूप में हनी से नुस्खा लें
विज्ञापन2। एकल सेवा वाली ब्राउनी
बिना सफ़ल किए गए सेबल्स इस लस-मुक्त, अनाज-मुक्त, कम वसा वाले, शाकाहारी नुस्खा में केंद्र स्तर लेता है। एकल सेवा आकार भाग नियंत्रण के लिए एकदम सही है। यह मेपल सिरप की एक छोटी मात्रा के साथ मिठाई है इसके अलावा, आप माइक्रोवेव में यह नुस्खा बना सकते हैं अगर आपको त्वरित उपचार की आवश्यकता हो।
विधि में दक्षिणी से नुस्खा प्राप्त करें
AdvertisementAdvertisement3। ब्लैक बीन चॉकलेट
बीन्स एडीए के शीर्ष 10 मधुमेह सुपरफूड्स में से एक हैं, और वे इस स्वादिष्ट नुस्खा में केंद्र स्तर लेते हैं। सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि आप कभी यह अनुमान नहीं लगाएंगे कि मिठाई में काले सेम की मदद करने के लिए एक हेपिंग है। नतीजतन लगभग 4 ग्राम प्रोटीन के साथ एक झूठ का इलाज होता है और केवल 12। प्रति सेवारत प्रति शुद्ध कार्ड्स।
चीनी मुक्त माँ में नुस्खा लें
4। मीठे आलू के चॉकलेट
यह चॉकलेट आपको चॉकलेट को ठीक करने में मदद करता है, जबकि मीठे आलू और एवोकैडो से पोषण की अच्छी खुराक प्रदान करते हैं। मीठे आलू विटामिन से भरे हुए हैं और फाइबर का उत्कृष्ट स्रोत हैं। Avocados दिल स्वस्थ वसा का एक स्रोत हैं। नुस्खा होममेड पेस्ट के साथ मिठा हुआ है, जिसमें कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, विटामिन, और खनिजों का अच्छा मिश्रण होता है।
स्वस्थ आहार में नुस्खा लें
5। मूंगफली का मक्खन भंवर ब्राउनियां
मूंगफली का मक्खन इन्हें एक-कटोरे के चॉकलेट बनाने में आसान बनाता है, जो कि कुछ अतिरिक्त स्वभाव और प्रोटीन को बूट करता है। यदि आपके हाथ में बादाम का भोजन नहीं है, तो अपने भोजन प्रोसेसर में कच्चे बादाम पीसने तक कोशिश करें, जब तक कि वे आटा न हों। यह एक उच्च वसा वाले नुस्खा है क्योंकि इसमें मक्खन, नारियल का तेल, बादाम और अंडे शामिल हैं। एक छोटा सा भाग अत्यधिक अनुशंसित है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) के मुताबिक मधुमेह वाले लोगों में हृदय रोग से होने वाली मौतों का दोगुना दोगुना हो सकता है और चौगुनी हो सकता है। मॉडरेशन कुंजी है
विज्ञापनअज्ञापनप्रीहीट पर 350 और ऑर्ड में नुस्खा लें; ।
6। ज़िचिनी ठगना चॉकलेट
आप इन वेजी ब्राउनी को सेंकने के लिए अपने बगीचे से सीधे निकल का उपयोग कर सकते हैं। नारियल का आटा ज्यादातर किराने की दुकानों में अलमारियों पर है। यह आहार फाइबर में समृद्ध है, प्रोटीन और अच्छा वसा के साथ पैक किया जाता है, और मधुमेह वाले लोगों के लिए संयम में उपयुक्त है।
चॉकलेट कवर केटी से नुस्खा लें
विज्ञापनटेकअवे
चॉकलेट जैसे बेक्ड सामान आपके आहार का एक हिस्सा हो सकता है भले ही आपको मधुमेह हो। इसे काम करने के लिए, आपको गिनती रखने की आवश्यकता है एडीए से नमूना भोजन योजना आपको अपने कार्ब की सामग्री को अधिकतम भोजन पर 45 से 60 ग्राम के बीच रखने के लिए प्रोत्साहित करती है। ये भोजन अधिकतर उच्च-फाइबर खाद्य पदार्थों और जटिल कार्ड्स पर केंद्रित होना चाहिए।
यदि आप मिठाई खाने की योजना बना रहे हैं, तो अपने भोजन के बाकी हिस्सों में कैरबों पर काटने की कोशिश करें वैकल्पिक रूप से, अगर आपको लगता है कि अपने आप को सिर्फ एक खाने में परेशानी है, तो जन्मदिन, छुट्टियों या अन्य विशेष अवसरों के व्यवहार को बचाएं। तुम जो भी करो, आनंद लो!
