नींद सहायता के रूप में कैनबिस: यह जानने के लिए आपको क्या चाहिए

अनिद्रा ऐसा कोई असामान्य नहीं है <99 9> हमारी मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए नींद आवश्यक है, फिर भी यह कई वयस्कों को प्राप्त नहीं कर पाई है अमेरिकन स्लीप एसोसिएशन के अनुसार, 50 से 70 मिलियन यू। एस वयस्कों ने एक नींद विकार के लक्षण अनुभव किया है। लगभग 30 प्रतिशत आबादी उनके जीवन में कुछ बिंदु पर अनिद्रा का अनुभव करेगी, और लगभग 10 प्रतिशत वयस्क क्रोनिक अनिद्रा से निपटेंगे। तो अगर शट-आंख मिल रही है तो कठिन और कठिन हो रहा है - ठीक है, आप अकेले नहीं हैं

इतने सारे लोगों के साथ सो रही विकारों का सामना करना पड़ता है, एक विवादास्पद इलाज में रुचि की वृद्धि हुई है - कैनबिस मेडिकल मारिजुआना समुदाय में कई लोग एक प्रभावी उपचार के रूप में कैनबिस को संदर्भित करते हैं, सो विकारों की एक श्रृंखला के लिए कोई साइड इफेक्ट नहीं है।

"मारिजुआना एक प्रभावी नींद सहायता है क्योंकि यह एक व्यक्ति की नैसर्गिक नींद के चक्र को पुनर्स्थापित करता है, जो अक्सर आधुनिक जीवन शैली में हमारे कार्यक्रम के साथ सिंक्रनाइज़ेशन से बाहर हो जाता है," एक मेडिकल मारिजुआना चिकित्सक डॉ। मैट रोमन कहते हैं।

चाहे आपके पास नींद का विकार हो या आपको तनावपूर्ण दिन के बाद नींद आ रही है, कैनबिस आपकी मदद कर सकता है। मारिजुआना की एनाल्जेसिक गुण उन लोगों के लिए कुछ राहत प्रदान कर सकते हैं जो पुराने दर्द के साथ होते हैं, जबकि अन्तर्निर्मित गुण एक तनावग्रस्त मन और शरीर को शांत कर सकते हैं।

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विज्ञान कहते हैं कि

कैनबिस के माध्यम से नींद का विज्ञान

सबसे पहले, यहां मारिजुआना के पीछे विज्ञान पर एक त्वरित प्राइमर है यह जड़ी बूटी काम करती है क्योंकि इसमें विभिन्न कैनाबिनोइड्स होते हैं, जिनमें से दो सबसे अधिक बार देखेंगे:

कैनाबिडीओल (सीबीडी)।

• सीबीडी में कई तरह के स्वास्थ्य लाभ हैं, और गैर-पक्षपाती हैं, जिसका अर्थ है कि यह आपको "उच्च" महसूस करने का कारण नहीं है। " टेट्राहाइड्रोकाइनबिनोल (THC)
• टीएचसी, एक मनोवैज्ञानिक कैनाबिनिड, मुख्य रूप से उस "उच्च" भावना के लिए ज़िम्मेदार है। कुछ और THC जिम्मेदार है? नींद आना तो आप एक तनाव चाहते हैं जिसमें सीबीडी से अधिक THC हो।

2008 के एक अध्ययन के मुताबिक, उसमें टीएचसी के उच्च स्तर वाले मारिजुआना के तनाव को आम तौर पर कम से कम आरईएम की मात्रा कम हो जाती है। आरईएम की नींद को कम करने का मतलब सपने को कम करना है - और जो लोग PTSD का अनुभव करते हैं, इसका मतलब यह हो सकता है कि बुरे सपने को कम करना।

तो सिद्धांत यह है कि यदि आप सपने देखने में कम समय बिताते हैं, तो आप "गहरी नींद" स्थिति में अधिक समय व्यतीत करेंगे। माना जाता है कि गहरी नींद की स्थिति सबसे नीच चक्र का सबसे दृढ, आरामदायक हिस्सा है।

फिर भी, स्वस्थ संज्ञानात्मक और प्रतिरक्षा के कामकाज के लिए आरईएम महत्वपूर्ण है, और उच्चतम THC स्तर के साथ मारिजुआना आपकी नींद की गुणवत्ता को खराब कर सकता है अगर दीर्घकालिक लिया हो।

लेकिन यह बोर्ड भर में सच नहीं है। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि मारिजुआना के नियमित उपयोग से वास्तव में नींद खराब हो सकती है यह स्पष्ट है कि मारिजुआना नींद चक्र बदलता है।

सावधानियां

मारिजुआना की कोशिश करने से पहले विचार करने वाली चीजें

किसी भी तरह के धूम्रपान करना एक ज्ञात स्वास्थ्य जोखिम है और सावधानी से संपर्क किया जाना चाहिए। इसके अलावा, मारिजुआना के औषधीय उपयोग अभी भी कई क्षेत्रों में अवैध है।

अपने नींद चक्रों के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें बाधित आरईएम के साथ लंबी अवधि के स्वास्थ्य के परिणाम हो सकते हैं, क्योंकि गहरी नींद में ज्यादा प्रतिरक्षा कार्य की मरम्मत होती है।

लंबी अवधि के लिए किसी भी नींद सहायता का उपयोग नहीं किया जाता है। स्वास्थ्य की नींद से ये युक्तियां कोशिश करें ताकि आपको बेहतर सो सके।

कृपया मारिजुआना जिम्मेदारी से उपयोग करें सभी प्रकार के धूम्रपान के साथ, सीओपीडी का आपका खतरा बढ़ सकता है। धूम्रपान मारिजुआना फेफड़ों के लिए खतरनाक हो सकता है, खासकर अस्थमा या अन्य श्वसन स्थितियों के लिए। मारिजुआना का उपयोग करते समय गर्भवती या स्तनपान की सिफारिश नहीं की जाती है।

मस्तिष्क में ग्रे पदार्थ की मात्रा में परिवर्तन करने के लिए दीर्घकालिक मारिजुआना का उपयोग किया गया है। किशोरों के लिए, मारिजुआना को दिमाग पर अधिक गहरा दीर्घकालिक और स्थायी प्रभाव होता है और इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है।

औषधीय प्रयोजनों के लिए मारिजुआना के साथ-साथ सीओपीडी का खतरा भी अब भी जरूरी है

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अपना तनाव चुनना

इंडिका बनाम सतवा बनाम हाइब्रिड

यदि आपने अपने चिकित्सक से बात की है, और उन्होंने अपने अनिद्रा का इलाज करने के लिए मारिजुआना के उपयोग को मंजूरी दी है, तो इसका चयन करने का समय है तनाव।

चाय के मिश्रण को चुनने की तरह तनाव का चयन करने पर विचार करें। आप सीधे सफेद या काले चाय के लिए जा सकते हैं, या एक संकर यहां ये तीन सबसे आम प्रकार के तनाव हैं:

इंडिका

• इस तरह के तनाव को शांत और आराम से माना जाता है Sativa।
• आम तौर पर, सैटिवा नस्लों आम तौर पर लोगों को उत्साहित, खुश और उत्साहित महसूस करती हैं। संकर।
• दोनों इंडिका और सैटिवा के संयोजन, संकर मिश्रण हैं जो अक्सर निर्माता या औषधि के लिए छोड़ देते हैं आप हमेशा दवाओं के लोगों से बात कर सकते हैं कि आप के लिए तनाव की सिफारिश करें या आपको जो ढूंढ रहे हैं उसे ढूंढने में आपकी सहायता करें। डॉ। जॉर्डन टिशलर, हार्वर्ड प्रशिक्षित चिकित्सक और कैनबिस चिकित्सा विशेषज्ञ, 20% से कम THC के साथ तनाव की सिफारिश करते हैं इससे कहीं ज्यादा कुछ भी, वे कहते हैं, मुश्किल खुराक कर देगा बहुत ज्यादा THC आपको अगले दिन सुबह शराबी और नींद महसूस कर सकता है

अलग-अलग उपभेदों में उनमें भिन्न मात्रा में कैनबिनोइड्स भी होंगे, लेकिन जब सोने की बात आती है, रोमन और तिशेलर दोनों नींद को प्रेरित करने के लिए एक इंडिका तनाव की सलाह देते हैं।

कैसे उपयोग करें

कैसे अच्छी रात के आराम के लिए मारिजुआना निगलने के लिए

अधिकांश लोग इसे एक संयुक्त या पाइप के रूप में धूम्रपान करके मारिजुआना निगलना लेकिन अगर आप धूम्रपान का आनंद नहीं लेते हैं, अपने फेफड़ों की रक्षा करना चाहते हैं, या मारिजुआना के हस्ताक्षर गंध को नापसंद करना चाहते हैं, वाइपिंग डिवाइस या थिसी-समृद्ध टिंचर्स का प्रयोग करें, जो जीभ के नीचे छोड़े गए हैं दोनों नींद के लिए मारिजुआना का उपयोग करने के सामान्य तरीके हैं

तब यह सवाल आता है कि मारिजुआना का उपयोग कितना करना है। आपके लिए सही मात्रा में खुराक लेने में कुछ प्रयोग हो सकते हैं - इसलिए किसी कार्य सप्ताह के दौरान ऐसा करने की कोशिश न करें! अगर धूम्रपान या वापीकरण, आप केवल कुछ कश से शुरू करना चाहते हैं

टिस्लालर नोट करता है कि एक छोटा रास्ता लंबा हो जाता है जैसा कि पहले बताया गया है, इसे आगे बढ़ाने से अगली सुबह भड़काऊ हो सकती है "अगर आपको रात के मध्य में फिर से खुराक की ज़रूरत है, तो यह [ओके] भी है," तिश्लेर कहते हैं। "लेकिन अगर आपको ऊपर उठने की जरूरत होती है, तो आपको चार घंटे के भीतर जागने पर फिर से खुराक से बचना चाहिए। "

ध्यान दें कि आप धूम्रपान करने के बाद कैसा महसूस करते हैं कमाल मुंह के रूप में बढ़ती संवेदनाओं के लिए, "उच्च" महसूस करने से थोड़ी सुस्ती लगने से समय की धीमी समझ हो सकती है।

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उपयोग करने के लिए

सोने का सेवन करने का समय

कैनबिस का उपयोग करने के लिए विशेष रूप से समय होने पर, समय महत्वपूर्ण होता है यह भी यही कारण है कि Tishler शायद ही कभी edibles की सिफारिश की है, जो बताते हुए कि, "वे अविश्वसनीय हैं जब वे लात करेंगे। कभी कभी यह एक घंटे के बारे में है, अन्य बार यह दो से तीन घंटे की तरह अधिक हो सकता है। "

यह हमें इरादे से अधिक समय तक भी प्रभावित कर सकता है और सुबह में गड़बड़ी पैदा कर सकता है "जिस तरह से हमारे पेट से हमारे यकृत को कैनबिस संसाधित किया जाता है, कार्रवाई की अवधि बहुत अधिक हो सकती है, जैसे कि 8 से 12 घंटे। "

जब तक कि सभी की फिजियोलॉजी अलग-अलग होती है, आमतौर पर सोने के समय से कम से कम एक घंटे मारिजुआना को निगलने में बेहतर होता है टिस्लेर के अनुसार, सोने का एक घंटे पहले एक आदर्श है क्योंकि कैनबिस लगभग तीन से चार घंटे तक काम करेगा, जिससे आप सो जाते हैं। "इस तरह, लोग सोते हैं कि जैसे ही वे सोए जा रहे हैं, तब भी प्रभावों को महसूस नहीं किया जा सकता, जो उत्साह पैदा कर सकता है और नींद को रोक सकता है। "

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टेकअवे

इससे पहले कि आप सोते हैं, इसे ध्यान में रखें

नींद के लिए कैनबिस 101 1012 999> इंडिका उपभेदों को चुनना जो सीबीडी से अधिक है।

कैनबिस को निगलने के लिए धुआं, वीप, या टीएचसी-अमीर टिंचर का उपयोग करें

1. सोने की मात्रा से कम से कम एक से दो घंटे पहले अपनी खुराक लें
2. एक छोटी खुराक के साथ शुरू करें और यह देखने के लिए दो घंटे इंतजार करें कि क्या आपको कोई प्रभाव महसूस हो सकता है।
3. अगर आपको उठने के चार घंटों के भीतर उठना है तो फिर से खुराक से बचें
4. एडिबल्स को रात के अंतराल के रूप में इस्तेमाल करने से बचें
5. बेशक, सभी नींद एड्स सभी के लिए उसी तरह काम नहीं करते हैं मारिजुआना अलग नहीं है रोमन ने चेतावनी दी, "हाल के दिल के दौरे वाले लोग या खराब हृदय स्वास्थ्य के कारण, मैनोकार्डियल इन्फेक्शन की बढ़ती घटनाओं के कारण कैनबिस इस्तेमाल से बचना चाहिए।"
6. इसके अलावा, जब कैनबिस का इस्तेमाल अक्सर चिंता कम करने के लिए किया जाता है, तो कुछ लोगों को यह पता चलता है कि उच्च-थिसी वाले तनाव उन्हें अधिक चिंतित या परावर्तित करते हैं। यदि आप इन लोगों में से एक हैं, तो अलग-अलग उपभेदों के साथ प्रयोग करें, या अपने डिस्पेंसरी को पता चले कि आप अपने तनाव का चयन कब करते हैं। आपको लगता है कि एक अलग तनाव अपनी चिंता बढ़ने के बिना नींद प्रेरित कर सकते हैं

मारिजुआना पर और अधिक शोध आ रहा है, और यह जड़ी बूटी (जो कुछ राज्यों में कानूनी है और दूसरे में अभी भी अवैध है) में कई विभिन्न औषधीय प्रभाव होते हैं जो अन्य दवाओं के साथ प्रभावी रूप से कार्य कर सकते हैं, और बहुत कम साइड इफेक्ट्स के साथ।

नियमित मारिजुआना उपयोगकर्ताओं के पास अक्सर अन्य मादक द्रव्यों के विकार के विकार होते हैं, और जब शराब से जुड़ी सो विकारों में शोध होता है, तो सोने और स्वास्थ्य पर पॉट के प्रभावों की बेहतर समझ होनी चाहिए।

आपकी नींद में मदद करने के लिए मारिजुआना का इस्तेमाल करना एक अल्पकालिक फिक्स है, हालांकि। आराम से सोने के लिए, आप अच्छी नींद स्वच्छता का अभ्यास करना और अन्य व्यवहारों को शामिल करना चाहते हैं जो अच्छी नींद को बढ़ावा देने वाली एक जीवन शैली का समर्थन करते हैं।

सियान फर्ग्यूसन एक स्वतंत्र लेखक और पत्रकार है, जो दक्षिण अफ्रीका के गेहामास्टाउन में स्थित है। उनके लेखन में सामाजिक न्याय और स्वास्थ्य से संबंधित मुद्दों को शामिल किया गया है। आप

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