डी-एस्पेरेटिक एसिड: क्या यह टेस्टोस्टेरोन को बढ़ावा देता है? टेस्टोस्टेरोन एक प्रसिद्ध हार्मोन है जो मांसपेशियों के निर्माण और कामेच्छा के लिए ज़िम्मेदार है।

इस वजह से, सभी उम्र के लोग इस हार्मोन को बढ़ाने के प्राकृतिक तरीके तलाश रहे हैं।

एक लोकप्रिय तरीका आहार पूरक खुराक लेना है जो टेस्टोस्टेरोन को बढ़ावा देने का दावा करते हैं इन उत्पादों में अक्सर एमिनो एसिड डी-एसपेरेटिक एसिड होते हैं।

यह लेख बताता है कि डी-एस्पेरेटिक एसिड क्या है और क्या यह टेस्टोस्टेरोन बढ़ता है।

डी-एस्पेरेटिक एसिड क्या है?

अमीनो एसिड अणुएं हैं जो शरीर में कई कार्य करते हैं। वे सभी प्रकार के प्रोटीन, साथ ही कुछ हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर के निर्माण के ब्लॉक हैं।

लगभग हर एमिनो एसिड दो अलग-अलग रूपों में हो सकता है। उदाहरण के लिए, एस्पेरेटिक एसिड एल-एस्पेरेटिक एसिड या डी-एसपेरेटिक एसिड के रूप में पाया जा सकता है। रूपों का एक ही रासायनिक सूत्र है, लेकिन उनके आणविक संरचना एक दूसरे की दर्पण छवि हैं (1)।

इस वजह से, एमिनो एसिड के एल- और डी-फॉर्म अक्सर "बाएं हाथ" या "दाएं हाथ के रूप में माना जाता है "

एल-एस्पेरेटिक एसिड प्रकृति में पैदा होता है, जिसमें आपके शरीर में भी शामिल है, और प्रोटीन बनाने में इस्तेमाल होता है। हालांकि, डी-एसपेक्टिक एसिड का इस्तेमाल प्रोटीन बनाने में नहीं किया जाता है। इसके बजाय, यह शरीर (1, 2, 3) में हार्मोन बनाने और रिहा करने में एक भूमिका निभाता है।

डी-एस्पेरेटिक एसिड मस्तिष्क में एक हार्मोन की रिहाई को बढ़ा सकता है, जो अंततः टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में परिणाम देगा (2)।

यह टेस्टोस्टेरोन उत्पादन बढ़ाने और अंडकोष (3, 4) में रिलीज करने में एक भूमिका निभाता है।

ये फ़ंक्शन टेस्टोस्टेरोन-बूस्टिंग सप्लीमेंट्स (5) में डी-एस्पेरेटिक एसिड लोकप्रिय है।

सारांश एस्पेरेटिक एसिड दो रूपों में पाया गया एमिनो एसिड है। डी-एस्पेरेटिक एसिड टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में शामिल प्रपत्र और शरीर में रिलीज है। इस वजह से, यह अक्सर टेस्टोस्टेरोन-बूस्टिंग सप्लीमेंट्स में पाया जाता है।

टेस्टोस्टेरोन पर प्रभाव

टेस्टोस्टेरोन के स्तर पर डी-एसपेक्टिक एसिड के प्रभावों पर अनुसंधान ने मिश्रित परिणाम उत्पन्न किए हैं। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि डी-एस्पेरेटिक एसिड टेस्टोस्टेरोन बढ़ा सकता है, जबकि अन्य अध्ययनों में नहीं है।

27-37 वर्ष की आयु के स्वस्थ पुरुषों में एक अध्ययन ने 12 दिनों (6) के लिए डी-एसपेक्टिक एसिड की खुराक लेने के प्रभावों की जांच की।

यह पाया गया कि डी-एसपेक्टिक एसिड लेने वाले 23 पुरुषों में से 20 अध्ययन के अंत में उच्च टेस्टोस्टेरोन का स्तर था, 42% की औसत वृद्धि के साथ।

पूरक के लिए बंद करने के तीन दिन बाद, अध्ययन की शुरुआत की तुलना में औसतन, उनका टेस्टोस्टेरोन का स्तर अभी भी 22% अधिक था।

28 दिनों के लिए डी-एसपेक्टिक एसिड लेने वाले अधिक वजन वाले और मोटापे से ग्रस्त पुरुषों में एक और अध्ययन ने मिश्रित परिणाम प्रस्तुत किए। कुछ पुरुष टेस्टोस्टेरोन में कोई वृद्धि नहीं हुई थी हालांकि, अध्ययन की शुरुआत में कम टेस्टोस्टेरोन वाले लोगों में 20% से अधिक की वृद्धि हुई (7)।

एक अन्य अध्ययन ने एक महीने से अधिक समय तक इन पूरक आहार लेने के प्रभावों की जांच की।शोधकर्ताओं ने पाया कि 27-43 आयु वर्ग के पुरुषों ने 90 दिनों के लिए डी-एसपेक्टिक एसिड की खुराक ली, उन्हें टेस्टोस्टेरोन (8) में 30-60% की वृद्धि हुई।

ये अध्ययन विशेष रूप से शारीरिक रूप से सक्रिय आबादी का उपयोग नहीं करते थे हालांकि, तीन अन्य अध्ययनों ने सक्रिय पुरुषों में डी-एसपेक्टिक एसिड के प्रभावों की जांच की।

युवा वयस्क पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन में कोई वृद्धि नहीं हुई जिन्होंने वजन प्रशिक्षण दिया और 28 दिन (5) के लिए डी-एसपेक्टिक एसिड लिया।

क्या और भी है, एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि प्रति दिन 6 ग्राम के उच्च खुराक के पूरक लेने के दो हफ्ते में वास्तव में युवा पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन कम हो गया है जो वजन प्रशिक्षित (9) है।

हालांकि, प्रति दिन 6 ग्राम का उपयोग करते हुए तीन महीने के अनुवर्ती अध्ययन में टेस्टोस्टेरोन (10) में कोई परिवर्तन नहीं हुआ।

महिलाओं में इसी तरह के शोध वर्तमान में उपलब्ध नहीं हैं, शायद क्योंकि डी-एस्पैटेक्टिक एसिड के कुछ प्रभाव अंडकोष (4) के लिए विशिष्ट हैं

सारांश डी-एसपेक्टिक एसिड में निष्क्रिय पुरुष या टेस्टोस्टेरोन कम वाले टेस्टोस्टेरोन बढ़ सकता है हालांकि, यह पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन को बढ़ावा देने के लिए नहीं दिखाया गया है, जो वजन ट्रेन है।

यह व्यायाम के प्रति प्रतिक्रिया में सुधार नहीं करता है

कई अध्ययनों ने जांच की है कि डी-एस्पॉपरिक एसिड व्यायाम की प्रतिक्रिया में सुधार करता है, विशेष रूप से भार प्रशिक्षण

कुछ लोग सोचते हैं कि बढ़ती टेस्टोस्टेरोन के स्तरों के कारण मांसपेशियों या ताकत में वृद्धि हो सकती है।

हालांकि, अध्ययनों से पता चला है कि पुरुषों ने भारोत्तोलन करने वाले टेस्टोस्टेरोन, ताकत या मांसपेशियों में डी-एसपेक्टिक एसिड की खुराक (5, 9, 10) लेते समय अनुभव नहीं किया।

एक अध्ययन में पाया गया कि जब पुरुषों ने डी-एसपेक्टिक एसिड और वजन 28 दिनों के लिए प्रशिक्षित किया, तो उन्हें दुबला द्रव्यमान में 2. 9-पौंड (1 3 किलोग्राम) की वृद्धि हुई। हालांकि, प्लेसबो ग्रुप में उन लोगों ने 3 पाउंड (1 4 किग्रा) (5) की समान वृद्धि देखी।

क्या अधिक है, दोनों समूहों को मांसपेशियों की ताकत में समान वृद्धि का अनुभव है इस प्रकार, डी-एसपेक्टिक एसिड ने इस अध्ययन में प्लेसबो से बेहतर काम नहीं किया।

अब, तीन महीने के अध्ययन में यह भी पाया गया कि मांसपेशियों और ताकत में समान वृद्धि का अनुभव करने वाले पुरुष चाहे, चाहे वे डी-एसपेक्टिक एसिड या प्लेसबो (10) ले गए हों।

इन दोनों अध्ययनों ने निष्कर्ष निकाला कि भारोत्तोलन कार्यक्रम के साथ संयुक्त होने पर डी-एसपेक्टिक एसिड मांसपेशियों या ताकत बढ़ाने में प्रभावी नहीं है।

वर्तमान में चलने या उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) जैसे अन्य प्रकार के व्यायाम के साथ इन खुराक के संयोजन के बारे में कोई जानकारी उपलब्ध नहीं है।

सारांश वजन में प्रशिक्षण के साथ संयुक्त होने पर डी-एसपेक्टिक एसिड मांसपेशियों या ताकत के लाभ में सुधार के लिए प्रकट नहीं होता है व्यायाम के अन्य रूपों के साथ डी-एस्पेरेटिक एसिड का उपयोग करने के प्रभावों के बारे में कोई जानकारी वर्तमान में उपलब्ध नहीं है।

डी-एस्पेरेटिक एसिड प्रजनन क्षमता बढ़ सकता है

हालांकि सीमित शोध उपलब्ध है, हालांकि डी-एस्पेरेटिक एसिड वादा करता है कि जो पुरुष बांझपन का सामना कर रहे हैं उन्हें एक उपकरण के रूप में वादा करता है।

प्रजनन समस्याओं के 60 पुरुषों में एक अध्ययन में पाया गया कि तीन महीने के लिए डी-एस्पॉटेक्टिक एसिड की खुराक लेने से उन शुक्राणुओं की संख्या में काफी वृद्धि हुई (8)।

क्या अधिक है, उनके शुक्राणुओं की गतिशीलता, या बढ़ने की उनकी क्षमता में सुधार हुआ है

शुक्राणु मात्रा और गुणवत्ता में इन सुधारों का भुगतान किया है। अध्ययन के दौरान डी-एसपेक्टिक एसिड लेने वाले पुरुषों के साझेदारों में गर्भधारण की दर में वृद्धि हुई। वास्तव में, अध्ययन के दौरान भागीदार का 27% गर्भवती हो गया।

हालांकि डी-एस्पेरेटिक एसिड पर बहुत से अनुसंधान टेस्टोस्टेरोन पर होने वाले प्रभावों के कारण पुरुषों पर केंद्रित है, लेकिन यह महिलाओं (11) में ओव्यूलेशन में भी भूमिका निभा सकता है।

सारांश <99 9> हालांकि अधिक शोध की आवश्यकता है, डी-एसपेक्टिक एसिड बांझपन के साथ पुरुषों में शुक्राणुओं की मात्रा और गुणवत्ता में सुधार कर सकता है। क्या कोई सुझाई गई खुराक है?

टेस्टोस्टेरोन पर डी-एस्पेरेटिक एसिड के प्रभावों की जांच करने वाले अधिकांश अध्ययन ने 2 से 2 ग्राम की मात्रा का इस्तेमाल किया है (5, 6, 7, 8, 9)।

जैसा कि पहले चर्चा की गई, अनुसंधान ने टेस्टोस्टेरोन पर इसके प्रभाव के लिए मिश्रित परिणाम दिखाए हैं

प्रति दिन करीब 3 ग्राम की खुराक कुछ युवा और मध्यम आयु वर्ग के पुरुषों में शारीरिक रूप से निष्क्रिय (6, 7, 8) होने में प्रभावी साबित हुई है।

हालांकि, यह वही खुराक सक्रिय युवा पुरुषों (5, 9) में प्रभावी नहीं दिखाया गया है।

परिणाम न होने के दो दिन में 6 ग्राम प्रति दिन की उच्च खुराक का उपयोग किया गया है।

एक छोटे अध्ययन में इस खुराक के साथ टेस्टोस्टेरोन में कमी देखी गई, लेकिन अब अध्ययन में कोई परिवर्तन नहीं हुआ (9, 10)।

अध्ययन में जो शुक्राणु मात्रा और गुणवत्ता पर डी-एस्पेरेटिक एसिड के फायदेमंद प्रभावों की रिपोर्ट करता है, इसकी मात्रा 2.7 ग्राम प्रति दिन (9) के लिए प्रतिदिन की मात्रा का इस्तेमाल करती है।

सारांश

डी-एसपेक्टिक एसिड की एक विशिष्ट खुराक प्रति दिन 3 ग्राम है हालांकि, इस राशि का उपयोग करने वाले अध्ययन ने मिश्रित परिणाम पेश किए हैं। उपलब्ध अनुसंधान के आधार पर, प्रति दिन 6 ग्राम की उच्च खुराक प्रभावी नहीं होती है। साइड इफेक्ट्स और सेफ्टी

एक अध्ययन में 9 दिन के लिए प्रति दिन डी-एस्पेरेटिक एसिड के 6 ग्राम लेने के प्रभावों की जांच कर रहे हैं, शोधकर्ताओं ने जांच करने के लिए गहराई से रक्त परीक्षण किया है कि क्या कोई प्रतिकूल दुष्प्रभाव हुआ (8)।

उन्हें सुरक्षा संबंधी कोई चिंता नहीं मिली और निष्कर्ष निकाला कि यह पूरक कम से कम 90 दिनों के लिए उपभोग करने के लिए सुरक्षित है

दूसरी ओर, एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि डी-एसपेक्टिक एसिड लेने वाले 10 में से 10 पुरुषों में चिड़चिड़ापन, सिरदर्द और घबराहट दिखाई देती है। हालांकि, इन प्रभावों को प्लेसबो ग्रुप (5) में एक व्यक्ति द्वारा सूचित किया गया था।

डी-एस्पेरेटिक एसिड की खुराक का उपयोग करने वाले अधिकांश अध्ययनों में यह नहीं बताया गया कि दुष्प्रभाव क्या हुआ।

इस वजह से, यह संभव है कि इसकी सुरक्षा की पुष्टि के लिए अधिक शोध आवश्यक है

सारांश

डी-एस्पेरेटिक एसिड के संभावित दुष्प्रभावों के बारे में सीमित जानकारी उपलब्ध है। एक अध्ययन में पूरक के उपयोग के 90 दिनों के बाद रक्त विश्लेषण के आधार पर कोई सुरक्षा संबंधी चिंता नहीं दिखाई गई, लेकिन एक अन्य अध्ययन ने कुछ व्यक्तिपरक दुष्प्रभावों के बारे में बताया नीचे की रेखा