गर्भावस्था के बाद ढीले त्वचा से निपटना
विषयसूची:
- मेरी त्वचा पोस्टपार्टम में क्या होता है?
- पोस्टपार्टम को आकार देने के सर्वोत्तम तरीके क्या हैं?
- किस प्रकार के व्यायाम मैं कोशिश करूँ?
- आपकी त्वचा को मजबूती के अन्य तरीके
- से बचने के लिए क्या करें
- क्या मैं वैकल्पिक सर्जरी प्राप्त कर सकता हूं?
हमारा सबसे बड़ा अंग - त्वचा - जब हम गर्भवती हो तो पागल चीजें कर सकते हैं खिंचाव के निशान से, नसों को वैरिकाज़ करने के लिए, मुँहासे के लिए, मकड़ी नसों के लिए, सूची में चला जाता है
इन समस्याओं में से ज्यादातर डिलीवरी के बाद गायब हो जाते हैं। दुर्भाग्य से, अभी भी वज़न और ढीली त्वचा से निपटने के लिए है।
विज्ञापनअज्ञापनकोलेजन और इलास्टिन से बने, हमारी त्वचा का विस्तार होता है जब हम वजन कम करते हैं यह एक बार था आकार वापस लौटने के लिए एक कठिन समय है।
उस फांसी वाले त्वचा से निपटने के लिए कुछ सुझाव भी हैं, जिन्हें ढीली त्वचा भी कहा जाता है।
मेरी त्वचा पोस्टपार्टम में क्या होता है?
अपने बच्चे को होने के कुछ महीनों बाद, आपने एक नया सामान्य पाया है चीजें नीचे व्यवस्थित हो सकती हैं, और आपने सोना, स्वस्थ खाने और कसरत शुरू कर ली है।
विज्ञापनलेकिन गर्भावस्था से लंगर देना कुछ नहीं है जो आपको ठीक करने के बारे में पता नहीं है: अतिरिक्त त्वचा आप इसे पेट में, कूल्हे पर या अपनी पीठ पर देख सकते हैं आप इसे केवल बौछार में देख सकते हैं, या जब ये पसंदीदा जीन्स काफी सही नहीं हैं। हो सकता है कि आपने वजन कम किया है और उस त्वचा को कस कर आप को मदद की ज़रूरत है।
ढीले त्वचा उन महिलाओं के लिए भावनात्मक रूप से निराशाजनक हो सकती है जो अपने शरीर को वापस जाने के लिए चाहते हैं कि वे कैसे प्रीग्रैन्सी थे लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि इसमें समय लग सकता है।
विज्ञापनअज्ञाविवादआपके शरीर ने जन्म देकर सिर्फ एक अद्भुत काम किया है, इसलिए अपने आप पर आसान जाने की कोशिश करें।
पोस्टपार्टम को आकार देने के सर्वोत्तम तरीके क्या हैं?
- धीरे-धीरे वजन कम करें धीरे-धीरे उस गर्भावस्था के वजन को कम करने से आपकी त्वचा को लोच प्राप्त करने और पुनः प्राप्त करने के लिए अधिक समय मिलता है। इसे बहुत तेज़ हो जाओ और त्वचा पर प्रतिक्रिया करने का समय नहीं है
- व्यायाम करें। उस आकार को हासिल करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक आपके शरीर को स्थानांतरित करना, मांसपेशियों का निर्माण करना, और पसीना करना है व्यायाम अधिक त्वचा को रोकने या कम करने में मदद कर सकता है।
व्यायाम के कुछ प्रकार बेहतर होते हैं यदि आप अधिक वजन वाले हैं धीरे-धीरे शुरू करो और धीरे-धीरे अपने काम का बोझ बढ़ाएं क्योंकि आपके फिटनेस के स्तर में सुधार होता है। मांसपेशियों को आकार और टोन करने के लिए शक्ति प्रशिक्षण workouts जोड़ें
लचीलापन अभ्यास आपके जोड़ों को चिकना और आरामदायक रखेंगे यदि आप समय पर कम हैं, तो अपने सत्र को और अधिक कुशल बनाने के लिए एक सर्किट शैली कसरत में गठबंधन करें
किस प्रकार के व्यायाम मैं कोशिश करूँ?
- चलना। 20 मिनट से शुरु करें, सप्ताह में तीन से पांच दिन। कार्डियो वसा जलने में मदद कर सकता है
- शक्ति प्रशिक्षण Situps और pushups हमेशा बस्टरों को ढकने के लिए जाते हैं, लेकिन पिलेट्स, योग और बैर क्लास में प्लेटों की तरह चालें शामिल हैं जो आपको समय की विस्तारित अवधि के लिए अपने कोर, कूल्हे, और चिकना मांसपेशियों को कसने के लिए बाध्य करती हैं। यह मांसपेशियों की टोन को बेहतर बनाता है, कसता है, और आपको बाहर निकाला जाता है
पोस्टपार्टम का प्रयोग करने से पहले अपने डॉक्टर की स्वीकृति प्राप्त करना सुनिश्चित करें हमेशा एक प्रशिक्षक या ट्रेनर को बताएं कि आपने हाल ही में जन्म दिया था। हो सकता है कि कुछ चालें आपको बचने की आवश्यकता हो
आपकी त्वचा को मजबूती के अन्य तरीके
स्वस्थ प्रोटीन और वसा खाने से मांसपेशियों को बनाइए। प्रोटीन में कोलेजन भी हो सकता है आपके प्रोटीन का सेवन आपके द्वारा कितना व्यायाम करता है और साथ ही आपकी ऊंचाई और वजन से भिन्न होता है। यदि आप स्तनपान कर रहे हैं तो आपको अधिक प्रोटीन की आवश्यकता हो सकती है
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जल त्वचा को हाइड्रेट में मदद करता है और इसे अधिक लोचदार बना देता है आपका शरीर अधिक पानी के साथ अधिक कुशल है, भी। यह वसा को आसानी से जलता है और आपके पेट में पानी की अवधारण को कम कर सकता है।
पेपरमिंट या लैवेंडर तेल या नींबू का रस के साथ मिश्रित अरंडी तेल की कोशिश करें। रात में ढीली त्वचा पर सीधे रगड़ें यह त्वचा को कसने में मदद कर सकता है।
बादाम तेल खिंचाव के निशान के साथ भी मदद कर सकता है। त्वचा को कसने में मदद करने के लिए पेट की रेखा के साथ लैवेंडर या अंगूर के बीज के तेल की तरह आवश्यक तेलों को रगड़ने का प्रयास करें।
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ये आपकी त्वचा में कोलेजन और इलास्टिन को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
यह एक बस अच्छा लगता है यह कुछ क्षेत्रों में खून बह रहा हो सकता है।
विज्ञापनअज्ञानायम
कुछ महिलाओं को एक विशेष अवसर के लिए स्पा को लपेटता है वे त्वचा को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन केवल अस्थायी रूप से आप पाउडर केल्प, समुद्री नमक या मिट्टी को एक स्पा लपेट में देख सकते हैं। ये मदद त्वचा detoxify, नरम, और कस।
एक फैंसी नमक या चीनी का रस, या ब्रश या मोटा कपड़ा, विभिन्न क्षेत्रों में रक्त प्रवाह को बढ़ाने में मदद कर सकता है इससे अधिक लोचदार और स्वस्थ त्वचा हो सकती है
से बचने के लिए क्या करें
जब आप बाहर जाते हैं और कमाना बिस्तर से बचते हैं तो सनस्क्रीन पहनें - यह सूख सकता है और आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है
विज्ञापनसल्फाट्स से बचें यदि आपकी साबुन एक सुपर साबुन बनाता है लेकिन यह घटक है, तो आप को साफ कैसे करें। सल्फाट्स त्वचा को सूख सकते हैं और परेशान कर सकते हैं।
क्या मैं वैकल्पिक सर्जरी प्राप्त कर सकता हूं?
पेट में निरोधक, या पेट टक सर्जरी, मांसपेशियों को कसने और अतिरिक्त त्वचा को हटाने का एक विकल्प है। लेकिन वजन घटाने या अभ्यास कार्यक्रम खोने का विकल्प नहीं है। अपने विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें
विज्ञापनअज्ञापनप्लास्टिक सर्जन के अमेरिकन सोसायटी (एएसपीएस) के मुताबिक, पेट के टक की औसत लागत करीब 5 डॉलर, 500 है। इस शुल्क में संज्ञाहरण, ऑपरेटिंग कमरे की सुविधा या अन्य संबंधित खर्च शामिल नहीं हैं। जबकि अधिकांश स्वास्थ्य बीमा इस सर्जरी को कवर नहीं करता है, कई प्लास्टिक सर्जन मरीज को वित्तपोषण योजनाएं पेश करते हैं।
यदि आप सर्जरी का चुनाव करते हैं, तो एएसपीएस आपके क्षेत्र में एक बोर्ड-सर्टिफाइड प्लास्टिक सर्जन खोजने की सिफारिश करता है। सुनिश्चित करें कि आप उनके साथ सहज महसूस करते हैं और रेफ़रल के लिए पूछें।
