अवसाद के लिए निर्देशित चित्रण

निर्देशित छवि क्या है?

मुख्य बिंदुएं

1. निर्देशित चित्रण एक प्रकार का ध्यान प्रथा है
2. कुछ लोगों का मानना ​​है कि यह अवसाद के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है।
3. यह दवाएं, मनोचिकित्सा या अन्य पारंपरिक उपचार के लिए एक प्रतिस्थापन नहीं है

गाइडेड इमेजरी एक प्रकार का ध्यान अभ्यास है आपके मस्तिष्क में सकारात्मक चित्रों को उजागर करने के लिए विज़ुअलाइज़ेशन, शब्द या संगीत का उपयोग करना शामिल है। इससे आपके शरीर में वांछित प्रभाव पैदा करने में मदद मिल सकती है। उदाहरण के लिए, यह आपको शांत या उत्साहित करने में मदद कर सकता है यह नकारात्मक भावनाओं को छोड़ने और सकारात्मक विचारों पर ध्यान केंद्रित करने में भी आपकी मदद कर सकता है।

कुछ लोगों का मानना ​​है कि निर्देशित इमेजरी का अभ्यास अवसाद के इलाज के लिए सहायक हो सकता है

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प्रक्रिया

निर्देशित छवियां कैसे काम करती हैं

निर्देशित चित्रण के दौरान, एक प्रशिक्षक, ऑडियो रिकॉर्डिंग, या अन्य गाइड आपको एक विशिष्ट छवि पर ध्यान केंद्रित करने के लिए निर्देशित करेंगे इससे आपको मन की शांति और केंद्रित स्थिति दर्ज करने में मदद मिल सकती है। यह आपके मस्तिष्क के सही पक्ष का प्रयोग करेगा, जो रचनात्मकता, स्थानिक क्षमताओं और अधिक पर नियंत्रण करता है। यह आपके महत्वपूर्ण सोच वाले संकायों को आराम करने में मदद कर सकता है, जिससे आपके भावनात्मक इंद्रियों को सामने आ सकता है।

निर्देशित कल्पनाओं के कुछ समर्थकों का मानना ​​है कि यह अवसाद के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है यह नकारात्मक विचारों और भावनाओं से निपटने में आपकी मदद कर सकता है उदाहरण के लिए, उदासीनता वाले लोगों में अलगाव और अकेलेपन आम भावनाएं हैं निर्देशित चित्रण के दौरान, आप अपने आप को प्रियजनों से घिरा हुआ कल्पना कर सकते हैं। यह आपको कम विमुख या अकेला महसूस करने में मदद कर सकता है

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लाभ

निर्देशित छवियों के पेशेवरों

निर्देशित चित्रण आपको अधिक शांत और केंद्रित महसूस करने में मदद कर सकता है यह अवसाद के लक्षणों को दूर करने में सहायता कर सकता है, जैसे थकान, तनाव और चिंता यह हर रोज़ तनाव को प्रबंधित करने में आपकी मदद कर सकता है, जो कि कुछ बड़ा हो सकता है अगर अनियंत्रित छोड़ा जाए।

निर्देशित चित्रण सत्र संक्षिप्त हो सकते हैं इससे उन्हें व्यस्त कार्यक्रमों में शामिल करना आसान होता है।

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कमियां

निर्देशित छवियों के विपरीत

अवसाद के इलाज के लिए निर्देशित छवियों की प्रभावकारिता के समर्थन में थोड़ा नैदानिक ​​शोध है हालांकि यह आपके कल्याण के लिए लाभ हो सकता है, लेकिन यह अवसाद के लिए अधिक परंपरागत उपचार के लिए एक उपयुक्त प्रतिस्थापन नहीं है। उदाहरण के लिए, आपको दवा या मनोचिकित्सा को बदलने के लिए इसका उपयोग नहीं करना चाहिए

अवसाद का इलाज करने के लिए निर्देशित इमेजरी का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें वे आपको अन्य उपचारों के साथ संयोजन करने के लिए सलाह दे सकते हैं।

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विशेषज्ञ राय

विशेषज्ञों का कहना है कि

डॉ मैसन टर्नर के अनुसार, कैसर पर्मनेंटे सैन फ्रांसिस्को में मनश्चिकित्सा के चीफ, निर्देशित कल्पना ध्यान के रूप में एक ही छतरी के नीचे आती है। कुछ मामलों में, यह मुश्किल चित्र या भावनाओं को ला सकता है।

"यह शक्तिशाली है क्योंकि यह छिपी मनोवैज्ञानिक समस्याओं का अनलॉक कर सकता है जो निराशा को जन्म दे सकती है," डॉ।टर्नर ने समझाया "यह कुछ देखभाल के साथ प्रयोग किया जाना है "

निर्देशित इमेजरी की कोशिश करने से पहले, अपने डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से बात करें उन्हें अपने उपचार योजना में जोड़ने के संभावित लाभों और जोखिमों के बारे में पूछें।