स्टारबक्स अवकाश पेय: स्वस्थ कैसे?
विषयसूची:
- अनुशंसित चीनी की सीमाएं
- बच्चों के लिए नहीं
- "अगर छुट्टियों में एक अवसर पर आप आनंद लेते हैं, तो यह चोट नहीं पहुंची है", उसने कहा, "लेकिन आप नियमित आधार पर उन्हें नहीं खाना चाहते हैं। "
क्या आप इस सर्दी के मौसम में मिठाई के लिए उत्साह रखते हैं?
स्टारबक्स में बस कुछ चीज हो सकती है
विज्ञापनअज्ञानायमकॉफी कंपनी ने दो नए हॉलिडे ड्रिंक जारी किए हैं - और इसके कई विशेष पेय पदार्थों की तरह, वे अतिरिक्त चीनी के साथ लादेन कर रहे हैं
लोकप्रिय श्रृंखला ने इस महीने की शुरुआत में अपने नए टोस्टेड व्हाइट चॉकलेट मोचा और चेस्टनट प्रीलाइन चाई चाय लेट की शुरुआत की
प्रत्येक पेय का पोषण मूल्य अलग-अलग होता है, आप किस आकार के आदेश के आधार पर, आप किस प्रकार का दूध चुनते हैं, और क्या आप व्हीप्ड क्रीम के साथ अपने पेय को शीर्ष करने का निर्णय लेते हैं या नहीं।
विज्ञापनउदाहरण के लिए, टोस्टेड व्हाईट चॉकलेट मोचा का एक छोटा ऑर्डर नॉनफैट दूध से बना है और व्हीप्ड क्रीम में लगभग 150 कैलोरी और 25 ग्राम चीनी है।
यदि आप व्हीप्ड क्रीम जोड़ते हैं, नॉनफाट दूध के लिए पूरे दूध में स्वैप करें और आकार को वेंटि करने तक बढ़ाएं, वही पेय 560 कैलोरी और 66 ग्राम चीनी
विज्ञापनविज्ञापनतुलना में, चेस्टनट प्रालेन चाई चाय लेटे ऑर्डर के आकार और डेयरी सामग्री के आधार पर, लगभग 110 से 330 कैलोरी और 22 से 52 ग्राम चीनी प्रदान करता है।
ये नए पेय स्टारबक्स की छुट्टी के पेय पदार्थों के मौजूदा रोस्टर में शामिल होते हैं, जिसमें अन्य मिठाई क्लासिक्स जैसे पेपरमिंट मोचा और ईग्नोग लेट शामिल हैं।
ज्यादातर लोग समय-समय पर स्टारबक्स के एक छुट्टी के पेय का आनंद से सुरक्षित रूप से आनंद ले सकते हैं, उन्हें नियमित आधार पर लेने से आपको कुछ स्वास्थ्य समस्याओं के खतरे में पड़ सकता है।
अनुशंसित चीनी की सीमाएं
ऑर्लांडो हेल्थ के एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ ऐशली राइट के मुताबिक, स्टारबक्स या अन्य विक्रेताओं के कई उच्च कैलोरी पेय पीने से वजन बढ़ सकता है।
राइट ने हेल्थलाइन को बताया, "हर दिन 500 कैलोरी की अधिक मात्रा में खपत हर सप्ताह वजन में पाउंड तक पहुंच सकती है," यदि आप 450 या 500 कैलोरी के साथ हर एक दिन लेट लेते हैं, तो आप कर सकते हैं आसानी से वजन पर डाल दिया। "
विज्ञापनअज्ञापनस्टारबक्स में पेय पदार्थों में से कई कैलोरी अतिरिक्त शर्करा से आते हैं।
अमेरिकियों के लिए 2015-2020 आहार दिशानिर्देशों के मुताबिक, आप प्रत्येक दिन का उपभोग करने वाली कुल कैलोरी में 10 प्रतिशत से कम शक्कर से आना चाहिए।
यह प्रतिदिन प्रतिदिन 50 ग्राम से अधिक चीनी के बराबर है, यदि आप 2,000 कैलोरी की रोज़ाना औसत खाते हैं।
विज्ञापनस्टारबक्स की छुट्टी के पेय पदार्थ और अन्य विशेषता वाले पेय में अक्सर चीनी के स्तर होते हैं जो कि अनुशंसित सीमा तक पहुंच या उससे भी अधिक
"जब आप पेपरमिंट मोचा की तरह कुछ देख रहे हैं, तो यह लगभग [लगभग] 70 ग्राम चीनी हो सकता है," राइट ने कहा। "यह सिर्फ खगोलीय है यह सोडा के एक पीने से ज्यादा है"
विज्ञापनअज्ञापनसंयुक्त राज्य में ज्यादातर लोग पहले से ही कई अतिरिक्त शर्करा का उपभोग करते हैं, जिनमें से लगभग आधा मीठा पेय पदार्थ के रूप में उतारा जाता है
अतिरिक्त चीनी खपत उपभोक्ताओं को दांतों के क्षय और खांसी, हृदय रोग, और टाइप 2 मधुमेह के खतरे में डाल सकती है।
बच्चों के लिए नहीं
चीनी के अतिरिक्त, स्टारबक्स के हॉलिडे ड्रिंक कैफीन का भी एक शक्तिशाली स्रोत है
विज्ञापनएस्प्रेसो आधारित टोस्टेड व्हाइट चॉकलेट मोचा में एक संक्षिप्त आदेश में 75 मिलीग्राम कैफीन और वेंटिफिकेशन में 150 मिलीग्राम शामिल हैं।
चाय-आधारित चेस्टनट प्रालिंस चाय चाय लेटे में कम से कम कैफीन होता है जिसमें कम क्रम में 50 मिलीग्राम और वेंटिफिकेशन में 120 मिलीग्राम होते हैं।
विज्ञापनअज्ञापन < हालांकि कैफीन के उन स्तरों को आमतौर पर स्वस्थ वयस्कों के लिए सुरक्षित माना जाता है, लेकिन वे युवा उपभोक्ताओं के लिए उपयुक्त नहीं हो सकते हैं।वास्तव में, अमेरिकन एकेडमी ऑफ पडियाट्रिक्स (एएपी) ने सिफारिश की है कि बच्चों और किशोरावस्था से कैफीन या अन्य उत्तेजक पदार्थों से युक्त पेय से बचें
इस सिफारिश के बावजूद, कई युवा लोग नियमित आधार पर कैफीन का सेवन करते हैं
उनमें बढ़ती संख्या कॉफी और चाय के लिए पहुंच रही है। < "12 साल से कम उम्र के बच्चों में, कैफीन के प्रमुख स्रोत सोडा, चाय और स्वाद वाले डेयरी हैं यू.एस. नैशनल सेंटर फॉर हेल्थ स्टैटिस्टिक्स (एनसीएचएस) के साथ एक सीनियर सर्विस फेलो कर्स्टन हेरिक, पीएचडी, ने बताया कि पुराने बच्चों में 12 साल से अधिक की कॉफी भी एक महत्वपूर्ण स्रोत बन जाती है।
2015 में प्रकाशित एक समीक्षा लेख में, हेरिक और उसके सह लेखक ने पाया कि बच्चों और किशोरावस्था में कैफीन की खपत से जुड़े समस्याओं, ऊंचा रक्तचाप, और अन्य स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के बारे में लिंक किया गया है।
नियमन का अभ्यास महत्वपूर्ण है
यदि आप स्टारबक्स के हॉलिडे ड्रिंक या अन्य मीठा पेय पदार्थों की कोशिश करने में दिलचस्पी रखते हैं, तो राइट आपको मॉडरेशन के अभ्यास के लिए प्रेरित करता है
"अगर छुट्टियों में एक अवसर पर आप आनंद लेते हैं, तो यह चोट नहीं पहुंची है", उसने कहा, "लेकिन आप नियमित आधार पर उन्हें नहीं खाना चाहते हैं। "
अगर आप अपनी विशेष पेय पदार्थों में से किसी एक में शामिल होने का चयन करते हैं, तो वह कम से कम वसा वाले दूध के विकल्पों का चयन करने और व्हीप्ड क्रीम को छोड़ने की सलाह देते हैं।
बच्चों को कैफीन मुक्त मेनू आइटम के साथ रहना चाहिए, जैसे उबले हुए दूध
विभिन्न पेय विकल्पों के पोषण मूल्य के बारे में अधिक जानने के लिए, आप ऑनलाइन स्टारबक्स मेनू ऑनलाइन तलाश सकते हैं।
"स्टारबक्स में अपने सभी पोषण संबंधी जानकारी ऑनलाइन हैं," राइट ने कहा, "और आप नॉनफाट दूध और 2 प्रतिशत दूध के बीच स्विच कर सकते हैं और पेय के साथ खेल सकते हैं यह देखने के लिए कि आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प क्या होगा। "
" मुझे लगता है कि समय से पहले सूचित होना बुद्धिमान है क्योंकि कुछ लोग आश्चर्यचकित होते हैं जब आप उन पर विचार करते हैं, "उसने कहा। "आप उन्हें चीनी और कैलोरी जैसी उच्च होने की उम्मीद नहीं कर रहे हैं। "
