कितनी देर तक आहार डाइजेस्ट में ले जाता है?

भोजन को पचाने के लिए कितना समय लगता है

सामान्य तौर पर, अपने पाचन तंत्र के माध्यम से जाने के लिए भोजन में 24 से 72 घंटे लगते हैं सटीक समय आपके द्वारा खाया गया भोजन और प्रकार के प्रकार पर निर्भर करता है। दर आपके लिंग, चयापचय, और आपके पास पाचन समस्याएं हैं जो प्रक्रिया को धीमा या गति दे सकती है, जैसे कारकों पर भी आधारित है।

सबसे पहले, भोजन आपके पाचन तंत्र के माध्यम से अपेक्षाकृत जल्दी यात्रा करता है। छह से आठ घंटों के भीतर, भोजन ने अपना पेट, छोटी आंत और बड़ी आंत के माध्यम से अपना रास्ता बढ़ाया है।

एक बार आपकी बड़ी आंत में, आपके भोजन की आंशिक रूप से पचाने वाली सामग्री एक दिन से भी ज्यादा समय तक बैठ सकती है, जब इसे और भी टूट जाता है। एक मेयो क्लिनिक के अध्ययन में पाया गया कि बड़ी आंत में औसत समय भोजन लिंग के अनुसार भिन्न होता है: पुरुषों के लिए 33 घंटे और महिलाओं के लिए 47 घंटे।

आपकी पाचन दर यह भी है कि आपने क्या खाया है। मांस और मछली पूरी तरह से पचाने के लिए दो दिन तक ले सकते हैं। वे प्रोटीन और वसा होते हैं जो जटिल अणु होते हैं जो अलग-अलग खींचने के लिए आपके शरीर के लिए अधिक समय लेते हैं।

इसके विपरीत, फलों और सब्जियां, जो फाइबर में उच्च होती हैं, एक दिन से भी कम समय में आपके सिस्टम के माध्यम से आगे बढ़ें। वास्तव में, इन उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ सामान्य रूप से आपके पाचन तंत्र को अधिक कुशलता से चलाने में मदद करते हैं।

पचाने के लिए सबसे तेज संसाधित किया जाता है, मिठाई जंक फूड जैसे कैंडी बार आपके शरीर घंटे के एक मामले में उनके माध्यम से आँसू, जल्दी से आपको भूख लगी है फिर से

विज्ञापनअज्ञापन

पाचन प्रक्रिया

पाचन के दौरान क्या होता है

पाचन एक ऐसी प्रक्रिया है जिसके द्वारा आपके शरीर में भोजन टूट जाता है और आपके शरीर को संचालित करने की जरूरत होती है। कुछ भी छोड़ा गया एक अपशिष्ट उत्पाद है, जो आपके शरीर को निकालता है।

आपकी पाचन तंत्र पांच प्रमुख भागों से बना है:

• मुँह
• घुटकी
• पेट
• छोटी आंत
• बड़ी आंत

यह तब होता है जब आप भोजन को पचाने का काम करते हैं: <999 > जैसा कि आप चबाते हैं, आपके मुंह में ग्रंथियां लार से निकलती हैं इस पाचन तरल में एंजाइम होते हैं जो आपके भोजन में स्टार्च को तोड़ते हैं। नतीजा यह है कि एक बोल्ट कहा जाता है जो निगलने में आसान है।

जब आप निगलते हैं, तो भोजन आपके अन्नप्रणाली को नीचे ले जाता है - पाइप जो आपके मुँह को आपके पेट से जोड़ता है एक मांसपेशियों के द्वार के नाम पर निचले एनोफेजल स्फिंन्फर खुलता है जिससे भोजन को आपके पेट में चले जाते हैं।

आपके पेट में एसिड भोजन को तोड़ने में और भी अधिक यह गैस्ट्रिक रस का एक मसाला मिश्रण और आंशिक रूप से पचा हुआ भोजन पैदा करता है, जिसे चीमे कहा जाता है। यह मिश्रण आपकी छोटी आंत पर चलता है

आपकी छोटी आंत में, आपका अग्न्याशय और यकृत मिश्रण में अपने स्वयं के पाचन रस का योगदान करते हैं। अग्नाशयी रस कार्बोहाइड्रेट, वसा, और प्रोटीन को तोड़ते हैं अपने यकृत से पित्त वसा भंग। विटामिन, अन्य पोषक तत्व, और पानी आपके छोटे आंतों की दीवारों के माध्यम से आपके खून में चलाते हैं।जो अपरिवर्तनीय भाग रहता है वह आपकी बड़ी आंत में चलता रहता है

बड़े आंत भोजन से किसी भी बचे हुए पोषक तत्व को अवशोषित करता है। बाकी ठोस कचरा बन जाता है, जिसे मल कहा जाता है।

जब तक आप आंत्र आंदोलन के लिए तैयार नहीं हो जाते तब तक आपका मलाशय स्टोर करता है

विज्ञापन

पाचन समस्याएं

संभावित पाचन संबंधी समस्याएं

कुछ शर्तें पाचन को बाधित कर सकती हैं और आपको असंतोष, गैस, कब्ज या दस्त जैसे कुछ अप्रिय दुष्प्रभावों के साथ छोड़ सकते हैं। यहां कुछ हैं:

एसिड भाटा तब होता है जब निचले एनोफेजल स्फीनरेटर कमजोर होता है। यह एसिड को अपने पेट से अपने अन्नसाहेब में वापस करने की अनुमति देता है। मुख्य लक्षण ईर्ष्या है

• सियालिक रोग में आपका प्रतिरक्षा तंत्र शामिल होता है, जब आप लस खाते हैं तो आपके आंतों पर हमला करते हैं और उन्हें नुकसान पहुंचाते हैं।
• कब्ज सामान्य से कम आंत्र आंदोलनों कम है। जब आप जाते हैं, तो मल फर्म और पास होना कठिन होता है। कब्ज की सूजन और पेट दर्द जैसे लक्षणों का कारण बनता है
• डायवर्टिकुलोसिस आपकी आंतों में छोटे, सूजन पाउच बनाता है। लक्षणों में पेट में दर्द, कब्ज और सूजन शामिल है।
• सूजन आंत्र रोग में क्रोहन रोग और अल्सरेटिव कोलाइटिस शामिल हैं। इन स्थितियों में आपकी आंतों में सूजन उत्पन्न होती है।
• चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम गैस, दस्त और कब्ज जैसी असुविधाजनक लक्षणों का कारण बनता है।
• लैक्टोज असहिष्णुता का अर्थ है कि आपके शरीर में डेयरी उत्पादों में चीनी को तोड़ने के लिए एंजाइम का अभाव है। जब आप डेयरी खाते हैं, तो आपको फूला हुआ, गैस, और दस्त जैसे लक्षण मिलते हैं।
• विज्ञापनअज्ञापन

टिप्स

बेहतर पाचन के लिए युक्तियां

भोजन को अपने पाचन तंत्र के माध्यम से सुचारू रूप से आगे बढ़ने और दस्त और कब्ज जैसे मुद्दों को रोकने के लिए इन युक्तियों का प्रयास करें:

अधिक हरे, फल और पूरे खाएं अनाज

सब्जियां, फल और साबुत अनाज फाइबर के सभी समृद्ध स्रोत हैं फाइबर अपने पाचन तंत्र के माध्यम से भोजन को और आसानी से स्थानांतरित करने में सहायता करता है

लाल मांस और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को सीमित करें

मांस अपने पाचन तंत्र को तोड़ने के लिए अधिक समय लेता है। साथ ही, यह रसायनों का उत्पादन करती है जो आपके पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचा सकती हैं।

अपने आहार में प्रोबायोटिक्स जोड़ें

ये फायदेमंद बैक्टीरिया आपके पाचन तंत्र में हानिकारक बगों को भीड़ में मदद करते हैं। आप उन्हें दही और केफिर जैसे खाद्य पदार्थों में मिलेंगे, और पूरक आहार में

रोज़ाना व्यायाम करें

अपने शरीर को आगे बढ़ाना, अपने पाचन तंत्र को भी आगे बढ़ता रहता है। भोजन के बाद चलने से गैस और ब्लोटिंग रोका जा सकता है। व्यायाम भी आपके वजन को चेक में रखता है, जिससे आपके कैंसर और पाचन तंत्र के अन्य रोगों के लिए जोखिम कम हो जाता है।

बहुत सारी नींद प्राप्त करें

नींद की कमी मोटापे से जुड़ी हुई है, जो आपके पाचन तंत्र के साथ समस्याओं में योगदान दे सकती है।

तनाव को प्रबंधित करें

अत्यधिक तनाव पाचन की स्थिति खराब हो सकती है जैसे कि ईर्ष्या ध्यान और योग जैसे तनाव-मुक्त तकनीक आपके मन को शांत करने में मदद कर सकती हैं।

विज्ञापन

टेकअवे

लेनाएवे

आप अपने पाचन तंत्र के बारे में दैनिक आधार पर ज्यादा नहीं सोच सकते। फिर भी आपको पता चल जाएगा कि यह गैस, फूला हुआ, कब्ज और दस्त जैसे असहज लक्षणों से बेहतर तरीके से काम नहीं कर रहा है।देखो कि आप क्या खाते हैं और अपने पाचन तंत्र को सुचारू रूप से आगे बढ़ने और आपकी सबसे अच्छी लगन रखने के लिए सक्रिय रहें।