कैसे आपके दाँत को खराद करता है और आपके दांतों को नष्ट करता है

यह सामान्य ज्ञान है कि चीनी आपके दांतों के लिए खराब है, लेकिन यह हमेशा ऐसा नहीं था

वास्तव में, जब प्राचीन यूनानी दार्शनिक अरस्तू ने पहले देखा कि मुलायम अंजीर जैसे मीठे खाद्य पदार्थों में दांतों का क्षय होता है, तो कोई भी उस पर विश्वास नहीं करता था।

लेकिन जैसा कि विज्ञान प्रगति करता है, एक बात निश्चित है - चीनी का दांत क्षय होता है।

उस ने कहा, चीनी खुद ही अपराधी नहीं है बल्कि, बाद में होने वाली घटनाओं की श्रृंखला को दोष देना है।

इस आलेख में एक विस्तृत नज़र आता है कि चीनी आपके दांतों को कैसे प्रभावित करता है और आप दाँत के क्षय को कैसे रोक सकते हैं।

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आपका मुँह एक बैटलग्राउंड है

कई अलग-अलग प्रकार के बैक्टीरिया आपके मुंह में रहते हैं कुछ आपके दंत स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं, लेकिन अन्य हानिकारक हैं

उदाहरण के लिए, अध्ययनों से यह पता चला है कि जब भी वे चीनी (1) का मुकाबला करते हैं और डायजेस्ट करते हैं तो हानिकारक बैक्टीरिया का एक समूह आपके मुँह में एसिड पैदा करता है।

ये एसिड दांत तामचीनी से खनिजों को हटा देते हैं, जो आपके दाँत की चमकदार, सुरक्षात्मक, बाहरी परत है। इस प्रक्रिया को विखनिजीकरण कहा जाता है।

अच्छी खबर यह है कि आपकी लार एक स्वाभाविक प्रक्रिया में इस क्षति को निरंतर उलट करने में मदद करती है जिसे पुनर्जन्माकरण कहा जाता है

आपके लार में खनिज, जैसे कि कैल्शियम और फॉस्फेट, टूथपेस्ट और पानी से फ्लोराइड के अलावा, "एसिड हमले" के दौरान खोए गए खनिजों की जगह एंपाइल की मरम्मत में मदद करते हैं। इससे आपके दांतों को मजबूत करने में मदद मिलती है

हालांकि, एसिड हमलों के दोहराए गए चक्र को तामचीनी में खनिज नुकसान का कारण बनता है। समय के साथ, यह तामचीनी को कमजोर और नष्ट कर देता है, जिससे गुहा का निर्माण होता है।

सीधे शब्दों में कहें, दाँत क्षय के कारण दांत में एक गुहा एक छेद है। यह हानिकारक जीवाणुओं का परिणाम है जो खाद्य पदार्थों में चीनी को पचाने और एसिड का उत्पादन करता है।

यदि उपचार न छोड़ा जाए, तो गुहा दाँत की गहरी परतों में फैल सकता है, जिससे दर्द और संभवतः दाँत का नुकसान हो सकता है।

दांत क्षय के लक्षणों में दाँत का दर्द, दर्द चघाने और मिठाई, गर्म या ठंडे खाद्य पदार्थ और पेय के प्रति संवेदनशीलता शामिल है।

सारांश: आपका मुंह जनसंहार और पुनर्निर्माण के एक निरंतर युद्धक्षेत्र है इसके बावजूद, गुहाएं तब होती हैं जब आपके मुँह में बैक्टीरिया चीनी को पचाने और एसिड का उत्पादन करते हैं, जिससे दाँत तामचीनी कम होती है।

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चीनी खराब बैक्टीरिया को आकर्षित करता है और आपके मुंह के पीएच को कम करता है

चीनी खराब बैक्टीरिया के लिए एक चुंबक की तरह है

मुंह में पाए गए दो विनाशकारी बैक्टीरिया हैं: स्ट्रेटोकोकोकस म्युटान्स और स्ट्रेप्टोकोकस शोरब्रिनस । आप दोनों चीनी खाने और दंत पट्टिका बनाते हैं, जो चिपचिपा, रंगहीन फिल्म है जो दांतों की सतह पर बने होते हैं (2)।

यदि पट्टिका लार या ब्रशिंग से नहीं धोया जाता है, तो मुंह में पर्यावरण अधिक अम्लीय बन जाता है और गुच्छे का निर्माण शुरू हो सकता है।

पीएच पैमाने उपाय करता है कि कैसे अम्लीय या बुनियादी एक समाधान है, 7 तटस्थ होने के साथ।

जब पट्टिका का पीएच सामान्य से कम हो जाता है, या 5 से कम हो जाता है। 5, अम्लता खनिजों को भंग करने और दाँत के तामचीनी (3, 4) को नष्ट करने लगती है।

इस प्रक्रिया में, छोटे छेद या एरोशन होंगे। समय के साथ, वे बड़ा हो जाएंगे, जब तक कि एक बड़े छेद या गुहा नहीं दिखाई देता।

सारांश:

चीनी हानिकारक जीवाणुओं को आकर्षित करता है जो दाँत के तामचीनी को नष्ट कर देते हैं, जिससे प्रभावित दाँत में गुहा पैदा हो सकता है। विज्ञापनअज्ञापन

आहार की आदतें जो टूथ क्षय के कारण

हाल के वर्षों में, शोधकर्ताओं ने पाया है कि खाद बनाने के मामले में कुछ खाद्य पदार्थों का मामला सामने आता है।

उच्च-चीनी स्नैक्स का उपभोग करना

उस मीठा नाश्ते के लिए पहुंचने से पहले सोचें कई अध्ययनों से पता चला है कि मिठाई और मीठा पेय की लगातार खपत (2, 5, 6) गुहा की ओर जाता है।

चीनी में उच्च खाद्य पदार्थों पर बार-बार स्नैकिंग आपके दांतों को विभिन्न एसिड के घुलनशील प्रभावों से अवगत कराया जाता है, जिसके कारण दाँत क्षय हो जाते हैं।

स्कूली बच्चों के बीच एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि जो लोग कुकीज और आलू के चिप्स पर नाश्ता करते थे, वे बच्चों की तुलना में गुहा विकसित करने की चार गुना ज्यादा संभावना थी (7)।

शक्कर शक्कर और एसिडिक पेय पदार्थों का सेवन

तरल चीनी का सबसे आम स्रोत मीठा शीतल पेय, खेल पेय, ऊर्जा पेय और रस है।

चीनी के अतिरिक्त, इन पेय के उच्च स्तर के एसिड होते हैं जो दांत क्षय पैदा कर सकते हैं।

फ़िनलैंड में एक बड़े अध्ययन में, 1-2 चीनी-मीठे पेय पदार्थ पीने से एक दिन 31% अधिक खपत (8) के जोखिम से जुड़ा था।

इसके अलावा, 5-16 आयु वर्ग के बच्चों में एक ऑस्ट्रेलियाई अध्ययन में पाया गया कि चीनी-मीठा पीने वाले पेय की संख्या प्रत्यक्ष रूप से पाए गए छिद्रों (9) की तुलना में सीधे सम्बंधित थी।

अधिक क्या है, 20 से अधिक वयस्कों से जुड़े एक अध्ययन में पता चला है कि एक बार कभी-कभी एक मीठा पेय ने 1-5 दांतों को खोने के जोखिम में 44% की वृद्धि के मुकाबले, जो कि किसी शक्कर पेय (10)।

इसका अर्थ है कि शक्कर पेय पीने से रोजाना दोगुने से अधिक छह दांतों से अधिक खोने का जोखिम लगभग तीन गुना होता है

सौभाग्य से, एक अध्ययन में पाया गया कि आपके शर्करा का सेवन दैनिक कैलोरी के 10% से कम करने से दांतों के क्षय (11) का खतरा घट जाता है।

सुगंधी पेय पदार्थों पर सुखाना

यदि आप लगातार पूरे दिन मीठा पेय पीते हैं, तो इस आदत को फिर से सोचने का समय आ गया है।

अनुसंधान ने दिखाया है कि जिस तरह से आप अपने पेय पीते हैं वह आपके गुहाओं के विकास के जोखिम को प्रभावित करता है।

एक अध्ययन से पता चला है कि लंबे समय तक आपके मुंह में शक्कर-मीठा पेय पदार्थ पकड़े हुए हैं या लगातार उन पर पोंछते हुए पिंडों (3) के खतरे को बढ़ा दिया गया है।

इसका कारण आंशिक रूप से है क्योंकि यह आपके दांतों को लंबे समय तक चीनी के लिए उजागर करता है, जिससे हानिकारक जीवाणुओं को नुकसान पहुंचाने का अधिक मौका मिलता है।

स्टिकी फूड्स भोजन करना

"स्टिकी खाद्य पदार्थ" वे हैं जो चीनी के दीर्घकालिक स्रोत प्रदान करते हैं, ऐसे कठिन कैंडीज, श्वास टकसालों और लॉलीपॉप ये दाँत क्षय से भी जुड़े हुए हैं।

क्योंकि आप लंबे समय तक अपने मुंह में इन खाद्य पदार्थों को बनाए रखते हैं, उनके शर्करा धीरे-धीरे जारी होते हैंयह आपके मुंह में बहुत अधिक हानिकारक बैक्टीरिया को चीनी को पचाने और अधिक एसिड का उत्पादन करने के लिए देता है।

अंतिम परिणाम लंबे समय तक demineralization और remineralization की छोटी अवधि (3) की अवधि है।

यहां तक ​​कि संसाधित, आलू के चिप्स, टोटलेट चिप्स और स्वादयुक्त पटाखे जैसे स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ आपके मुंह में खड़े हो सकते हैं और खराबी पैदा कर सकते हैं (12, 13)।

सारांश:

कुछ आदतों को दांत क्षय से जोड़ा जाता है, जिसमें उच्च-चीनी खाद्य पदार्थों पर स्नैकिंग, शक्कर या अम्लीय पेय पीने, मिठाई के पेयों पर पिघलने और चिपचिपा भोजन खाने से जुड़ा होता है। विज्ञापन

टूथ क्षय से लड़ने की युक्तियां

अनुसंधान ने पाया है कि अन्य कारक गुहाओं के विकास को धीमा या धीमा कर सकते हैं, साथ ही साथ। इसमें लार, खाने की आदतों, फ्लोराइड के संपर्क, मौखिक स्वच्छता और समग्र आहार (3, 4) शामिल हैं

नीचे कुछ तरीके हैं जो आप दाँत क्षय से लड़ सकते हैं

देखो कि तुम क्या खाओ और पीते हो

साबुत अनाज, ताजा फल, सब्जियों और डेयरी उत्पादों में समृद्ध संतुलित आहार खाएं।

यदि आप मीठा भोजन और मीठे या अम्लीय पेय खाते हैं, तो उन्हें अपने भोजन के साथ, उनके बीच की बजाय

इसके अलावा, मिठाई और अम्लीय पेय पदार्थों का सेवन करते समय एक पुआल का उपयोग करने पर विचार करें इससे आपके दांतों को शक्कर में शक्कर और एसिड के कम जोखिम मिलेगा।

इसके अलावा, अपने मुंह में लार के प्रवाह को बढ़ाने के लिए अपने भोजन में कच्चे फल या सब्जियां जोड़ें

अंत में, शिशुओं को मधुर तरल पदार्थ, फलों के रस या फार्मूला दूध युक्त बोतलों के साथ सोने की अनुमति न दें।

चीनी पर काट डालें

सघन और चिपचिपा भोजन केवल कभी-कभी खाया जाना चाहिए।

यदि आप मिठाई के व्यवहार में लिप्त होते हैं, तो कुछ पानी पीते हैं - प्राथमिक रूप से फ्लोराइड युक्त पानी का टैप करें - अपने मुंह को कुल्ला करने में मदद करें और दही की सतह पर चिपकने वाली चीनी को पतला करें।

इसके अलावा, केवल मात्रा में शीतल पेय पीते हैं, अगर बिल्कुल भी।

यदि आप उन्हें पीते हैं, तो उन्हें लंबी अवधि में धीरे-धीरे घूंट न दें। इससे आपके दांतों को लंबे समय तक चीनी और एसिड हमलों के लिए उजागर किया जाता है।

इसके बजाय, पानी पीते हैं इसमें कोई एसिड, चीनी या कैलोरी नहीं है

अच्छा मौखिक स्वच्छता का अभ्यास करें

आश्चर्य नहीं कि मौखिक स्वच्छता भी है

प्रति दिन कम से कम दो बार ब्रश करना गुहा और दाँत क्षय को रोकने में एक महत्वपूर्ण कदम है।

जब भी संभव हो तो प्रत्येक भोजन के बाद ब्रश करने की सलाह दी जाती है और फिर बिस्तर पर जाने से पहले इसे फिर से करने की सिफारिश की जाती है

आप टूथपेस्ट का उपयोग करके अच्छी मौखिक स्वच्छता को आगे बढ़ा सकते हैं जिसमें फ्लोराइड होता है, जो आपके दांतों की सुरक्षा में मदद करता है।

इसके अतिरिक्त, लार प्रवाह को उत्तेजित करने से लाभकारी खनिजों में दांतों को स्नान में मदद मिलती है।

चबाने वाली चीनी मुक्त गम भी लार के उत्पादन और पुनर्जन्म को उत्तेजित करके पट्टिका के निर्माण को रोक सकता है।

आखिरकार, कुछ भी नहीं अपने दाँत और मसूड़ों को अपने दंत चिकित्सक की तरह हर छह महीनों में जाने की तरह स्वस्थ रखने को सुनिश्चित करता है।

सारांश:

अपने शक्कर का सेवन देखने के अलावा, एक स्वस्थ, संतुलित आहार खाने की कोशिश करें, अपने दांतों की अच्छी देखभाल करें और दाँत क्षय को रोकने के लिए नियमित रूप से अपने दंत चिकित्सक से मिलने जाएं। विज्ञापनअज्ञापन

नीचे की रेखा

जब भी आप शक्कर खाते हैं या पीते हैं, आपके मुंह के अंदर के बैक्टीरिया इसे तोड़ने के लिए काम करते हैं।

हालांकि, वे प्रक्रिया में एसिड का उत्पादन करते हैं। एसिड दांत तामचीनी को नष्ट कर देता है, जिसके परिणामस्वरूप समय के साथ दांतों का क्षय होता है।

इससे लड़ने के लिए, उच्च चीनी खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के सेवन को कम से कम रखना - विशेष रूप से भोजन के बीच और सोते समय से पहले

अपने दांतों की अच्छी देखभाल और स्वस्थ जीवन शैली का अभ्यास करना दांतों के क्षय के खिलाफ लड़ाई जीतने का सर्वोत्तम उपाय है।