कम फाइबर आहार: फूड्स, योजनाएं, और अधिक

कम फाइबर आहार क्या है?

कम फाइबर आहार (जिसे प्रतिबंधित-फाइबर आहार कहा जाता है) उच्च-फाइबर खाद्य पदार्थों की मात्रा को हर दिन खाने के लिए सीमित करता है यह आपकी पाचन तंत्र को आराम देने में मदद करता है एक कम फाइबर आहार चाहिए:

अपने आंतों और आंतों के माध्यम से चलने वाले अंडे वाले भोजन की मात्रा को कम करें
काम की मात्रा को कम करने के लिए आपका पाचन तंत्र नहीं कर रहा है
आप उत्पन्न मल की मात्रा को कम करें
पेट दर्द, दस्त, और अन्य लक्षणों को आसानी

यदि आपका डॉक्टर आपको बताता है तो केवल कम फाइबर आहार खाएं यह अक्सर दस्तों और ऐंठन जैसे लक्षणों का इलाज करने के लिए होता है, कुछ सर्जरी के बाद, कोलोोनस्कोपियों से पहले, या यदि आपके पास निम्नलिखित पेट समस्याओं में से किसी एक का भड़कना होता है:

चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम
डायवर्टीकुलिटिस
क्रोहन रोग < 999> अल्सरेटिव बृहदांत्रशोथ
यह आहार सीमित है, पौष्टिक रूप से सीमित है, और वजन घटाने के लिए इरादा नहीं है यदि आप इसे ठीक से नहीं करते हैं, तो यह लंबे समय में अधिक अनपेक्षित साइड इफेक्ट्स और लक्षण पैदा कर सकता है। कम फाइबर आहार का अधिकार कैसे करें, यह जानने के लिए और पढ़ें।

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क्या खाएं

आप कम फाइबर आहार पर क्या खा सकते हैं?

आम तौर पर, कम फाइबर आहार पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए प्रति दिन लगभग 10 से 15 ग्राम तक फाइबर का सेवन करते हैं। कम फाइबर आहार उन खाद्य पदार्थों से बना है जिन्हें आप बड़ी मात्रा में नहीं खा सकते हैं या आपके स्वास्थ्य के लिए भरोसा नहीं कर सकते हैं। इसमें सफेद ब्रेड, आइसक्रीम, और प्रोटीन शामिल हैं जब तक आप थोड़े समय के लिए कम फाइबर आहार पर चिपकते रहते हैं - जब तक आपके आंत्र ठीक नहीं हो जाता है, दस्त का समाधान होता है, या आप सर्जरी से ठीक हो जाते हैं - आप ठीक हो जाएंगे

कम फाइबर खाद्य पदार्थ

सफेद रोटी

सफेद पास्ता
सफेद चावल
परिष्कृत सफेद आटे से बने पदार्थ, जैसे पेनकेक्स
कम फाइबर गर्म और ठंड अनाज
अंडे
छोटी मात्रा में अच्छी तरह से पके हुए डिब्बाबंद या ताजा सब्जियों
त्वचा के बिना आलू
जैतून का तेल, मेयोनेज़, ग्रेवी, और मक्खन
डेयरी उत्पादों जैसे वसा यदि आप उन्हें सहन कर सकते हैं
निविदा प्रोटीन अंडे, टोफू, चिकन और मछली जैसे सूत्र
मलाईदार मूंगफली का मक्खन
कम फाइबर फल

फलों के रस बिना लुगदी

डिब्बाबंद फल
केला
कैनाटेलूप
हनीदाउ तरबूज <999 > तरबूज
नेक्टीरिन
पपईस
आड़ू
प्लम
कम फाइबर सब्जियां
बीज या खाल के बिना अच्छी तरह से पकाया या डिब्बाबंद सब्जी

गाजर

बीट्स
asparagus टिप्स
त्वचा के बिना सफेद आलू
स्ट्रिंग बीन्स
सलाद यदि आप इसे बर्दाश्त कर सकते हैं
टमाटर सॉस
बीजों के बिना एकोर्न स्क्वैश
शुद्ध पालक
तनावपूर्ण सब्जी का रस
आप खीरे बिना बीज या त्वचा, नारियल, और कटा हुआ सलाद कच्चे
आपके सिस्टम को संभालने के लिए जो कोई भी खाना आपको पता है, वह भी मुश्किल हो जाना चाहिए। जब आप कम फाइबर आहार पर जा रहे हैं, तो कुछ खाद्य पदार्थ - जैसे मसालेदार भोजन - आपके पाचन तंत्र को और अधिक प्रभावित कर सकते हैंइस समय चाय, कॉफी और शराब से बचने की आवश्यकता हो सकती है

खाद्य पदार्थों से बचने के लिए

प्याज और लहसुन

त्वचा के साथ आलू

चोकर
कच्चे या पका हुआ जूस वाली सब्जियां
कच्चे और सूखे फल
सेम, मसूर, नट और बीज
पूरे अनाज के भोजन
जंगली या भूरे रंग के चावल
कुछ मसालेदार, तले हुए, या कठिन
संसाधित या कठिन मांस
अपने आहार के बारे में अपने डॉक्टर से और किसी अन्य खाद्य पदार्थ के बारे में पूछें जो आप से पहले सोच रहे हैं आहार शुरू इसके अलावा आपके द्रव सेवन को उच्च रखने के लिए एक बिंदु बनाओ यह आपको इस आहार योजना के दौरान कब्ज से बचने में मदद करेगा।
अपने विशिष्ट जरूरतों और योजना के प्रकार के बारे में हमेशा अपने चिकित्सक से बात करें, इससे पहले कि आप किराने की दुकान को मारने से पहले अपने समग्र स्वास्थ्य का सबसे अधिक फायदा लेंगे लेबल को पढ़ने और 1 ग्राम से अधिक फाइबर वाले किसी भी भोजन से बचने के लिए सुनिश्चित करें।

आप एक कम फाइबर आहार खाने पर विशिष्ट भोजन योजनाओं और मार्गदर्शन के लिए एक आहार विशेषज्ञ से मिल सकते हैं।

शुरुआती बिंदु की आवश्यकता है?

नाश्ता:

मक्खन वाले अंडे को सफेद टोस्ट और सब्जी का रस के साथ रखें

दोपहर का भोजन: आधे केले के साथ एक असहज सफेद रोल पर ट्यूना सलाद सैंडविच लें

डिनर: हल्के ढंग से अनुभवी, टुकड़े टुकड़े वाली सैल्मन को मैश किए हुए आलू के साथ बनाएं

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कम फाइबर आहार क्यों फायदेमंद है?

यदि आपको आपका डॉक्टर आपको बताएगा तो आपको कम फाइबर आहार पर जाना चाहिए। आपका डॉक्टर इस आहार की सिफारिश कर सकता है यदि आपके पास:

सूजन आंत्र रोग

क्रोहन रोग

अल्सरेटिव कोलाइटिस
डायवर्टीकुलिटिस
डायरिया
पेट में ऐंठन
कब्ज
पाचन में परेशानी < 999> अपने पाचन तंत्र में चिड़चिड़ापन या क्षति
ट्यूमर के कारण आंत्र को कम करना
गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल प्रक्रियाओं जैसे कोलोस्ट्रॉमी और ाइलोस्टॉमी
विकिरण या अन्य प्रकार के उपचार से गुजरती हैं जो आपके जठरांत्र को प्रभावित कर सकती हैं पथ
कोलोोनॉस्कोपी प्राप्त करने के लिए आपको 2 से 3 दिनों के लिए कम फाइबर आहार भी खाने की आवश्यकता हो सकती है
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फाइबर फिर से शुरू करना

फिर से फाइबर खाने शुरू कैसे करें

एक बार जब आप अपनी पाचन प्रणाली को रीसेट कर लें, तो आपको धीरे-धीरे फाइबर से समृद्ध पदार्थ खाने के लिए एक फाइबर भोजन का एक छोटा सा हिस्सा दिन। अगर भोजन 24 घंटों के भीतर लक्षण पैदा नहीं करता है, तो यह आपके आहार में जोड़ा जा सकता है।

आपकी आयु और सेक्स के आधार पर आपको कितना फाइबर की जरूरत है?

वयस्क (50 वर्ष या उससे कम)

वयस्क (50 से अधिक)

पुरुषों

38 ग्राम	30 ग्राम
महिलाओं	25 जी <99 9> 21 जी	से बचें एक बैठे या भोजन में अपने सभी फाइबर खाने इसके बहुत सारे प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है खाड़ी, कच्ची सब्जियां, साबुत अनाज, सेम, नट, और बीज के साथ फल खाकर।
अपने तंतुओं को जानें	अपने सिस्टम से भोजन को जल्दी और कुशलतापूर्वक स्थानांतरित करके फाइबर एड्स पाचन। इससे आपको हृदय रोग, वजन, मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रॉल और कब्ज से बचने में मदद मिल सकती है।	दो प्रकार के फाइबर हैं:

घुलनशील फाइबर

खाद्य पदार्थ पाचन के दौरान पानी को अवशोषित करते हैं, जिससे उन्हें नरम, जेल जैसी पदार्थ बन जाता है।घुलनशील फाइबर खाद्य पदार्थ, जैसे सेब, मटर, या सेम, पाचन तंत्र को कम परेशान कर रहे हैं और अक्सर छोटी मात्रा में खाया जा सकता है।

अघुलनशील फाइबर

भोजन पेट में पूरी तरह भंग नहीं होता है अनियंत्रित भोजन के छोटे टुकड़े आंतों को परेशान कर सकते हैं। कम फाइबर आहार पर, आपको विशेष रूप से बहुत सारे गेहूं, अनाज और कच्चे veggies जैसे खाद्य पदार्थों से बचने के लिए सावधान रहना होगा।

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टेकअवे केवल एक कम फाइबर आहार खाएं यदि आपके डॉक्टर ने इसकी सिफारिश की है आपका डॉक्टर आपको यह बता सकता है कि आपको आहार पर कब तक जाना चाहिए। यह आपकी स्थिति या स्थिति पर निर्भर करेगा।

व्यक्तिगत योजना बनाने के लिए एक आहार विशेषज्ञ के साथ काम करें अपने कम फाइबर आहार के दौरान, उन खाद्य पदार्थों से बचें जो अघुलनशील फाइबर हैं और पैक किए खाद्य पदार्थों में फाइबर की सामग्री का ध्यान रखना सुनिश्चित करें।

कम-फाइबर आहार, पुडिंग और सफेद ब्रेड जैसे कई खाद्य पदार्थों को आपके नियमित आहार में मुख्य रूप से नहीं बनना चाहिए, खासकर जब आप धीरे-धीरे फाइबर को पुन: प्रारम्भ करने शुरू करते हैं।