क्या जंक फूड्स से बुरा विचार एक बुरा विचार है?

जंक फूड नशे की लत हैं

इसके बारे में कोई सवाल ही नहीं है … वे मस्तिष्क में उसी क्षेत्र को दुरुपयोग की दवाओं के रूप में उजागर करते हैं (1)।

कई लोगों के लिए, भोजन की लत बहुत वास्तविक हो सकती है और बहुत गंभीर समस्या (2)

मस्तिष्क की बायोकेमेस्ट्री अपहृत हो जाती है और लोग अपने विचारों और व्यवहार पर नियंत्रण खो देते हैं।

वे इन खाद्य पदार्थों में से बहुत अधिक भोजन खा रहे हैं और वे इसे रोकने में असमर्थ हैं, चाहे कितना भी मुश्किल वे प्रयास करें

जंक फूड एडिक्शन और मादक पदार्थों की लत वास्तव में समान है

मैं कई पुनर्वसन के इतिहास के साथ एक नशीले पदार्थों की नशे की लत हूँ, जेल अधिक बार मैं गिन सकता हूं और इमरजेंसी रूम में कई यात्राओं जरूरत से ज्यादा।

मैं एक पूर्व धूम्रपान न करने वाला हूँ और व्यापक व्यसन के साथ व्यक्तिगत अनुभव (जनवरी 4, 2007 से शांत हो गया)।

दवाइयों को बंद करने के कई सालों बाद, मैंने अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के लिए एक लत विकसित करना शुरू कर दिया।

मुझे पोषण और स्वास्थ्य में बहुत दिलचस्पी हो गई थी, लेकिन वास्तव में मैं जो सोचा था कि वह स्वस्थ था, उसके लिए मुझे बहुत ही मुश्किल समय था।

एक दिन मुझे एहसास हुआ कि भ्रष्टाचार और सोचा प्रक्रियाएं बिल्कुल वैसी ही थीं, क्योंकि वे एम्फ़ैटेमिन जैसी दवाओं के लिए थीं।

कोई अंतर नहीं था, केवल एक अलग पदार्थ और सामाजिक परिणाम गंभीर नहीं थे

तरस जंक फूड को एक नशे की लत दवा के रूप में ही महसूस किया गया ठीक उसी तरह

मैंने अपने कई दोस्तों से बात की है, जो नशीली दवाओं के नशे में आ रहे हैं। वे इस बात से सहमत हैं कि लालसा जंक फूड लालसा वाली दवाओं के समान ही लगता है।

हालांकि बहुत सारे लोग यह भी नहीं जानते हैं कि भोजन की लत मौजूद है, मुझे व्यक्तिगत रूप से यह आश्वस्त है कि आज यह एक विशाल समस्या आज समाज में है और एक महत्वपूर्ण कारण यह है कि यह असंभव है कुछ लोगों को एक स्वस्थ आहार में रहना

बीटीडब्ल्यू … जंक फूड के आदी होने के लिए आपको धूम्रपान, ड्रग्स या अल्कोहल के साथ परेशान होने की आवश्यकता नहीं है। यह बहुत आम है, वास्तव में

यदि आपको लगता है कि आपको यह समस्या हो सकती है, तो अपने आप से ये 5 प्रश्न पूछें:

1. क्या आपको पूरा महसूस होने के बावजूद भी लालच मिलता है?
2. क्या आप विशेष खाद्य पदार्थों के खाने के बाद दोषी महसूस करते हैं, फिर भी इसे जल्द फिर से करते हैं?
3. क्या आप कुछ प्रमुख खाद्य पदार्थों को खाने के बारे में अपने सिर में बहाने बनाते हैं?
4. क्या आपने कुछ खाद्य पदार्थों के बारे में नियमों (जैसे चीट भोजन / दिन) को असफल तरीके से करने की कोशिश की, लेकिन असफल रहे हैं?
5. क्या आपको यह महसूस होने के बावजूद कि आप शारीरिक क्षति (वजन में वृद्धि शामिल है) पैदा कर रहे हैं, कुछ खाद्य पदार्थों की खपत को नियंत्रित करने में असमर्थ महसूस करते हैं?

ये भोजन की लत के सभी विशिष्ट लक्षण हैं।

यदि आप इसे संबंधित कर सकते हैं, तो आपको एक गंभीर समस्या है और आप इसके बारे में कुछ करना शुरू कर रहे हैं, या यह केवल खराब हो जाएगा और आपके स्वास्थ्य को बर्बाद कर देगा।

व्यसन का नियम

मेरी लत से जूझते हुए वर्षों में, मैंने बहुत सी बातें सीख लीं जो मेरे साथ फंस गए हैं

मैंने जो सबसे महत्वपूर्ण सबक सीखा है उसे लत के कानून कहा जाता है:

"नशे की लत के लिए दवा का प्रशासन नशे की लत पर रासायनिक निर्भरता के पुनर्स्थापन का कारण होगा।"

एक पूर्व धूम्रपान करने वाला, जिसकी सिगरेट का पफ होता है, वह तुरंत आदी हो जाता है और शायद अगले दिन एक पैकेट-एक-दिन की आदत पर वापस आना

एक शराबी जो बीयर का घूंट लेता है, उसे पुनर्जन्म होगा … इसके बाद सभी भयानक परिणाम सामने आएंगे। एक चीर एक शराबी का जीवन बर्बाद कर सकता है

मुझे व्यक्तिगत रूप से आश्वस्त है कि जंक फूड की लत अलग नहीं है। एक काटने, एक "धोखा" - यह सब लेता है

एक भोजन की दीवानी जो एक लंबे समय से बंधा हुआ है और " बस एक बार <99 9> लिप्त होने का निर्णय लेती है और फिर से वह भोजन फिर से फिर से शुरू करना शुरू कर देगा। यो-यो परहेज़ के इतिहास वाले बहुत से लोग इससे संबंधित होने में सक्षम होंगे

हालांकि कुछ खाना नशेड़ी अपने खपत को नियंत्रित करने में सक्षम हो सकते हैं, जबकि वे बेहद प्रेरित होते हैं, ये "धोखा देती है" या कभी-कभी अनुशासनात्मकता जल्दी से अधिक नियमित आदतों में बदल जाएगी, जब प्रेरणा समाप्त हो जाएगी।

संयम के बारे में क्या?

कई पोषण विशेषज्ञ आहार से जंक फूड को पूरी तरह से समाप्त करने जैसे "चरम" दृष्टिकोणों के खिलाफ बहस करते हैं

वे अक्सर कहते हैं कि लोगों को इन खाद्य पदार्थों को अपने जीवन में शामिल करने के लिए प्रयास करना चाहिए, केवल थोड़ी मात्रा में ("संवर्धन में सबकुछ" मंत्र)।

हालांकि यह दृष्टिकोण कुछ लोगों के लिए उचित हो सकता है, हालांकि यह भोजन की लत वाले लोगों के लिए

पूर्ण आपदा <999 है। जब व्यसन की बात आती है, तो मॉडरेशन विफल हो जाता है हर बार। इसमें विश्वास करने का कोई कारण नहीं है कि भोजन की लत अलग है। खाने की आशंका को नियंत्रित करने के लिए जंक फूड खाने के बारे में बताइए, मदिरा में बीयर पीने के लिए शराबी कहने के बारे में हास्यास्पद है।

यह बस काम नहीं करता है, अवधि

हम जंक फूड खाने के लिए "आवश्यकता नहीं"

हम सभी को कुछ खाने की ज़रूरत है … अन्यथा हम भूख से मरेंगे। यह अनिवार्य है

लेकिन यह समझना बहुत महत्वपूर्ण है कि सभी खाद्य पदार्थों का यह प्रभाव नहीं है।

भोजन की लत वाले अधिकांश लोग ब्रोकली और अंडों पर नहीं झुकते हैं, वे खुद को चीनी, गेहूं और अत्यधिक परिष्कृत अवयवों में संसाधित जंक फूड से भरे हुए हैं।

भोजन में जंक फूड की कोई शारीरिक आवश्यकता नहीं है यह बकवास अभी तक विकासवादी इतिहास में मौजूद नहीं था और तब से हमारे जीन में बदलाव नहीं हुआ है।

खाद्य व्यसनी बिना किसी समस्या के सबसे अधिक वास्तविक, अप्रसारित खाद्य पदार्थ खा सकते हैं। लेकिन उन्हें ट्रिगर खाद्य पदार्थ से बचने की आवश्यकता होती है जो कि cravings, द्वि घातुमान खाने और लत का कारण बनता है।

ऐसा करने वाले लोग अक्सर किसी भी बड़े प्रयास के बिना बहुत अधिक वजन खो देते हैं। यही मेरे साथ क्या हुआ और हर दूसरे भोजन की आशंका को ठीक करने के लिए मुझे पता है।

पूर्ण संयम एकमात्र काम है जो व्यसन के खिलाफ काम करता है

तो … खाद्य व्यसनी के लिए क्या जवाब है?

आखिरकार वे अपने जीवन से खाद्य पदार्थों को बढ़ावा देने वाले गंदा, बीमारी से छुटकारा पाने के लिए क्या कर सकते हैं?

समाधान समान है क्योंकि यह किसी भी अन्य लत के साथ है … नशे की लत पदार्थ से बचने पूरी तरह से।

जन्मदिन पर कोई जंक फूड, क्रिसमस पर कोई जंक फूड नहीं है कुछ भी तो नहीं। कभी। एक भी काटने नहीं।

नशेड़ी के लिए, यह एक सर्व या कुछ भी सौदा है

या तो आप पूरी तरह से जंक फूड से बचते हैं, या आप इसे लगातार खाते हैं बीच में कुछ भी नहीं है एक काटने से एक पलटा और सब कुछ बर्बाद कर देगा।

संयम है

केवल

जो व्यसन, अवधि के खिलाफ काम करता है। यह आपको लगता है कि जितना आसान है आप सोच सकते हैं कि पूरी तरह से संयम बेहद मुश्किल है, लेकिन यह वास्तव में मामला नहीं है।

इच्छाशक्ति का उपयोग कर एक अथक जैव-रासायनिक ड्राइव (लालसा) को नियंत्रित करने के लिए क्या मुश्किल है? पूर्ण विकसित नशे की लत के लिए, यह केवल असंभव है

दूसरी ओर, जब आपने

कभी भी <99 9> का फैसला नहीं किया है, तो यह सामान फिर से खाएं, एक स्वस्थ आहार पर चिपके हुए वास्तव में बहुत आसान हो जाता है गंभीरता से।

जब आप शामिल होने के विकल्प को भी आमंत्रित नहीं करते हैं, तो आपको अपने सिर में कुछ भी न्यायसंगत बनाने की कोई आवश्यकता नहीं है … इसलिए लालसा भी दिखाई नहीं दे सकता है। यदि आपके पास "मॉडरेशन" पर कई असफल प्रयास हुए हैं, तो शायद आपको इस सामान को समाप्त करने पर विचार करना चाहिए … पूरी तरह से

यह आपके जीवन को बचा सकता है