निराश रूममेट के साथ रहना: कैसे करें

दूसरों के साथ रहना चुनौतीपूर्ण हो सकता है

कभी-कभी रूममेट के साथ मिलना चुनौतीपूर्ण हो सकता है साझा रहने की व्यवस्था में विकसित होने वाले प्राकृतिक मतभेदों को पूरा करने के लिए यह थोड़ा प्रयास और कूटनीति से अधिक लेता है। उदाहरण के लिए, कभी-कभी रेफ्रिजरेटर को साझा करने, गोपनीयता के लिए पारस्परिक सम्मान दिखाने, उपयुक्त आवाज़ स्तरों पर बातचीत करना, या समय पर किराया और उपयोगिता भुगतान करना मुश्किल हो सकता है

यदि आपके रूममेट में अवसाद है, तो वह चुनौतियां जोड़ सकते हैं अवसाद एक चिकित्सा स्थिति है जो काफी हद तक उपचार योग्य है। अपने रूममेट को उपचार प्राप्त करने, हानिकारक व्यवहारों को हतोत्साहित करने और आत्मघाती विचारों के संकेतों के लिए देखने के लिए प्रोत्साहित करें। अपने स्वयं के स्वास्थ्य और कल्याण को प्राथमिकता देना भी महत्वपूर्ण है

अवसाद क्या है?

अवसाद एक चिकित्सा स्थिति है। हर कोई उदासी, ऊर्जा की कमी या कभी-कभी निराशा का भी अनुभव करता है हालांकि, अवसाद कभी-कभी "ब्लूज़" "यह माना जाता है कि मस्तिष्क रसायनों के साथ समस्याओं से जुड़ा हुआ है, जिसे न्यूरोट्रांसमीटर कहा जाता है, जिसमें सरेरोटोनिन और नॉरपेनेफ़्रिन शामिल हैं। ये न्यूरोट्रांसमीटर रासायनिक संदेशवाहक के रूप में कार्य करते हैं। वे सामान्य मनोदशा के नियमों में एक भूमिका निभाने वाले संकेतों का प्रचार करने के लिए एक मस्तिष्क कोशिका से दूसरे में जाते हैं।

यदि आपके रूममेट में नैदानिक ​​अवसाद है, तो इन रसायनों के निम्न स्तर हो सकते हैं। इससे उनका मनोदशा अनियंत्रित रूप से बेदखल हो सकता है वे व्यवहार दिखा सकते हैं जो आपके रिश्ते को कम करते हैं उदाहरण के लिए, वे उदास, उदास, नाराज, चिड़चिड़ा, सुस्त या कभी-कभी अपमानजनक भी हो सकते हैं वे थोड़ा स्पष्ट उत्तेजना के साथ, अनियंत्रित रो सकता है वे क्रोध में फंस सकते हैं वे बहुत कम या बहुत ज्यादा खा सकते हैं, या नींद लेने के लिए बहुत ज्यादा सोया या संघर्ष कर सकते हैं

यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपका रूममेट का अवसाद एक चिकित्सा स्थिति है। इसके बावजूद सबूत के बावजूद, वे चुनाव से जुझारू, आक्रामक, स्वार्थी, या गैर जिम्मेदाराना काम नहीं कर सकते। वे एक आदर्श रूममेट की तरह बर्ताव करने में असमर्थ हैं क्योंकि वे अपने व्यवहार को नियंत्रित नहीं कर सकते।

आपको क्या करना चाहिए?

कुछ मामलों में, यदि आप को संभालने के लिए स्थिति बहुत अधिक हो जाती है, तो आप कई लोगों को बाहर जाने का निर्णय लेते हैं। आपको याद रखना चाहिए कि आपका अपना मानसिक स्वास्थ्य आपकी प्राथमिक चिंता है यदि आप रहने का फैसला करते हैं, तो आपके कदमों को आप अपने रूममेट में मदद करने और अपने कल्याण की सुरक्षा के लिए ले जा सकते हैं।

उन्हें उपचार प्राप्त करने के लिए प्रोत्साहित करें

यदि आपका रूममेट नियमित रूप से चिंतित, भ्रमित, दुविधा में पड़ा हुआ, उदास, चिड़चिड़ा, या बेचैन दिखता है, तो वे निराश हो सकते हैं। अपने व्यवहार की आलोचना करने के बजाय, उन्हें मदद पाने के लिए प्रोत्साहित करने पर विचार करें। यदि वे अस्वीकार करते हैं, तो उनके एक विश्वसनीय परिवार के सदस्यों से संपर्क करने पर विचार करें जो इलाज के लिए उन्हें समझा सकते हैं।निराश लोग अक्सर महसूस नहीं करते, या स्वीकार नहीं करना चाहते हैं, कि उन्हें एक वास्तविक समस्या है और उन्हें चिकित्सा सहायता की आवश्यकता है हालांकि, उपचार सर्वोत्तम आशा प्रदान करता है

एक बार एक समय पर, अवसाद वाले लोगों को निराशावादी या पागलपन कहा जाता था (जैसा कि यह माना गया था कि उनका व्यवहार चाँद से प्रभावित था)। उन्हें या तो परिवार और दोस्तों से त्याग दिया गया था या शरण में बंद कर दिया गया था, जहां वे अकस्मात अमानवीय परिस्थितियों में इलाज किए बिना निस्तेज रहते थे। हालांकि हमारे वर्तमान अवसाद की समझ में नाटकीय रूप से बदल दिया गया है, हालांकि उदासीन लोगों के प्रति कुछ व्यवहार नहीं है।

अब हम यह मानते हैं कि अवसाद से पीड़ित लोग काफी हद तक बीमार हैं वे करुणा, समझ और धैर्य के अनुकूल हैं। दवा, मनोचिकित्सा या दोनों के साथ, आपका रूममेट का अवसाद शायद इलाज किया जा सकता है। कुछ उदाहरणों में, उन्हें वैकल्पिक उपचार की आवश्यकता हो सकती है, जैसे कि इलेक्ट्रोकोनिवल्सी थेरेपी उचित चिकित्सा देखभाल उनकी बेहतर मदद कर सकती है

इसे व्यक्तिगत तौर पर न लें

अपने रूममेट के प्रत्याशित रूप से असामाजिक व्यवहार को व्यक्तिगत तौर पर न लें उदाहरण के लिए, यदि वे खुद के बाद साफ करने में असफल होते हैं या साझा कार्यों के संबंध में आपकी इच्छाओं का सम्मान नहीं करते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वे जानबूझकर आपको अपमान कर रहे हैं वे आमतौर पर व्यवहार करने के लिए उदासीन हो सकते हैं जैसे वे सामान्य रूप से करेंगे

हानिकारक व्यवहार को सक्षम न करें

निराश लोग, विशेष रूप से निराश पुरुषों, अक्सर बेहतर महसूस करने के प्रयास में दवाओं या अल्कोहल में बदल जाते हैं। स्थिति में सुधार करने के बजाय, दवाएं और शराब हमेशा चीजों को बदतर बनाते हैं।

स्वस्थ रहने वाले रूममेट के साथ एक मैत्रीपूर्ण पेय साझा करना एक बात है हालांकि, अवसाद के साथ किसी व्यक्ति में बीमार सलाह देने वाला व्यवहार पूरी तरह से एक और बात है। जब आप एक साथ होते हैं और उन्हें ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं तो अल्कोहल और नशीले पदार्थों से दूर रहने पर विचार करें बार के लिए एक यात्रा का प्रस्ताव देने के बजाय, शांत रहने के दौरान आप कर सकते हैं अन्य मजेदार गतिविधियों मंथन।

आपातकाल में सहायता प्राप्त करें

यदि आपका रूममेट आत्महत्या के बारे में बात करता है, या आत्महत्या करने की धमकी देता है, तत्काल कार्रवाई करें ध्यान के लिए निष्क्रिय बिड्स के रूप में उनकी धमकियों को खारिज नहीं करें वे एक आसन्न आत्महत्या के प्रयास के वास्तविक लक्षण हो सकते हैं

अपनी खुद की आवश्यकताओं पर विचार करें

आपको अपनी स्वयं की जरूरतों को भी ध्यान देने की जरूरत है एक उदास व्यक्ति की भलाई के लिए ज़िम्मेदारी लेना समय और ऊर्जा लेता है जब आपको उनकी आवश्यकता होती है तो ब्रेक लेने के लिए याद रखें और अच्छी देखभाल करें। उदाहरण के लिए, एक अच्छी तरह से संतुलित भोजन खाएं, नियमित व्यायाम करें, रात में सो जाओ, और जिन गतिविधियों का आप आनंद लेते हैं उन्हें समय दें।

कुछ बिंदु पर, आपको अपने रहने की व्यवस्था पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता हो सकती है। यदि आपका रूममेट का व्यवहार बर्दाश्त करना कठिन है और वे उपचार लेने से इनकार करते हैं, तो वे अपने दोस्तों और परिवार के सदस्यों से सहायता अस्वीकार करते हैं, या अपनी निर्धारित उपचार योजना का पालन नहीं करते हैं, यह समय बाहर निकलने का समय हो सकता है