काम पर आइग्रैंस के बारे में मैं कैसे बात करता हूँ

हम सभी नौकरी के साक्षात्कार के माध्यम से रहे हैं - अच्छे, बुरे लोग, और जिन लोगों ने हम सोचते हैं, "क्या मैंने सचमुच यह कहा था? "कभी-कभी हम नौकरी करते हैं और कभी-कभी हम ऐसा नहीं करते किसी भी तरह से, प्रक्रिया तनावपूर्ण और कठिन है

हालांकि साक्षात्कार की प्रक्रिया एक चुनौती है, लेकिन यह मुझे डरा नहीं करता मुझे विश्वास है कि मैं कड़ी मेहनत के सवालों से निपट सकता हूं। मैं काम के पहले दिन उसी तरह संभालता हूं: मुझे पता है कि यह तनावपूर्ण होगा, लेकिन मुझे पता है कि मैं यह कर सकता हूं।

हालांकि, हर बार जब मैं एक नई नौकरी शुरू करता हूं, तो मुझे कुछ नहीं पता चलता है कि कैसे - या अगर - मैं अपने माइग्रेन को अपने नए सहयोगियों को बताएगा

मैंने एक मार्गदर्शिका के लिए सख्त इच्छाशक्ति की है जो मुझे मेरे पेशेवर जीवन में अपने आइमैग्रेन के बारे में बात करने का सबसे अच्छा तरीका दिखा सकता है - लेकिन मुझे अभी तक उसे ढूंढना है। अनुभव के वर्षों के माध्यम से, एक ठोस चीज़ मुझे यकीन है कि यह है: काम पर "माइग्र्रेन चर्चा" के बारे में जाने का कोई सही या गलत तरीका नहीं है।

माइग्रेन की चर्चा

आपके व्यवसाय या आपके प्रकार के माइग्रेन, या आपकी आंतरिक शक्ति के बावजूद, दर्द में काम करना कठिन है मेरे लिए, सुबह में बिस्तर से निकलना मुश्किल हो सकता है जब मुझे पता है कि मेरे पास काम का गहन दिन आगे है। पूरे दिन को रोकने के लिए मुझे सभी निवारक उपायों को याद रखना मुश्किल है:

क्या मैं पर्याप्त पानी पी रहा हूँ? क्या मैं अपने ट्रिगर्स से बच रहा हूं? क्या मैं नियमित रूप से खा रहा हूं? और जब मेरा माइग्र्रेन कोहरे उच्च बिंदु पर है तब विशेष रूप से ध्यान देना कठिन होता है

जब आप काम पर अपने आइमाइरिंस के बारे में बात करने की बात करते हैं, तो बहुत सारे विकल्प होते हैं, और ब्रेकडाउन एक बहु-विकल्प परीक्षा की तरह थोड़ा सा है। यहाँ संभावनाएं हैं, साथ में पेशेवरों और विपक्षों के साथ, जैसा कि मैंने उन्हें देखा है:

ए पूर्ण ईमानदारी

इसका मतलब है कि आप सभी के साथ काम करने वाले सभी लोगों के साथ खुले और सामने वाले हैं

पेशेवरों:

आप ईमानदार और आश्वस्त हो सकते हैं कि लोगों को "पता चल जाएगा" "यदि आपको कुछ प्रकार की मदद की ज़रूरत है - जैसे कि एक अंधेरे कमरे का पता लगाना या रोशनी आपके डेस्क से ऊपर निकलती है - यह आपकी टीम में किसी को भी आश्चर्यचकित नहीं होगी विपक्ष:

अन्य लोग आपके बारे में अनुमान लगा सकते हैं मेरे अनुभव में, जब मैं पूरी तरह से खुले हुए हूं, तो मेरा दर्द अनजाने में एक कमजोरी के रूप में देखा गया है, एक दोष मुझे लगा जैसे मुझे अपने सहकर्मी की आँखों में अलग दिख रहा है बी। कुछ जानकारी साझा करना

आंशिक, लेकिन पूर्ण नहीं, जानकारी देने के कई अलग-अलग तरीके हैं। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मेरे पास माइग्रेन है," लेकिन यह साझा न करें कि वे कितने बुरे हैं। इसका अर्थ यह है कि जैसे- "मैं लगातार दर्द में हूं और यह कभी टूट नहीं रहा है। "

पेशेवरों:

अधिकांश भाग के लिए आप अभी भी आपके दर्द को छिपा सकते हैं लेकिन, यदि कोई आपातकालीन स्थिति होती है, तो आप एक रहस्य का अनावरण नहीं करेंगेउदाहरण के लिए, यदि आप अपनी दृष्टि खो देते हैं और आपकी कंप्यूटर स्क्रीन नहीं देख पा रहे हैं, तो आप स्थिति की व्याख्या कर सकते हैं और इसे एक बड़े सदमे के रूप में नहीं आना चाहिए। विपक्ष:

यह अभी भी लगता है कि आप कुछ छिपा रहे हैं सी। केवल प्रबंधकों के साथ साझा करना

इस विकल्प का मतलब है कि जो लोग आपको सीधे निगरानी करते हैं वे आपके पुराने दर्द के बारे में थोड़ी अधिक जानकारी देंगे - लेकिन यह आपको परेशान कर सकता है, क्योंकि प्रबंधकों को आपके करियर पर निर्णय लेने की ताकत है।

पेशेवरों:

हर प्रबंधक इस तरह अलग तरीके से संभालता है ऐसी परिस्थिति में जहां आप काम करने में असमर्थ हैं, आपका प्रबंधक विश्वास करने की अधिक संभावना रख सकता है कि आप वास्तव में बीमार हैं, और यदि आप इसे बना रहे हैं तो सवाल होने की संभावना कम है। तथ्य यह है कि कुछ लोग नकली माइग्रेन को काम की याद रखने के लिए एक बहाना बनाते हैं, हम उन लोगों के लिए जीवन कठिन बनाते हैं जिनके साथ इस स्थिति में रहना पड़ता है! विपक्ष:

संभावित डाउनसाइड विशिष्ट प्रबंधक पर भारी निर्भर होते हैं उदाहरण के लिए, एक प्रबंधक अस्पताल में आप पर जांच कर सकता है एक और प्रबंधक नकारात्मक और आप के बारे में अपनी राय बदल सकता है। डी। केवल दोस्तों के साथ साझा करना

यदि आप अपने प्रबंधक के साथ सहज साझा नहीं करते हैं, तो आपात स्थिति के मामले में मित्र के साथ साझा करना उपयोगी हो सकता है

पेशेवरों:

आप जिस मायके पर विश्वास करते हैं, उसके साथ आप अपने माइग्रेन दुविधाओं के माध्यम से वेंट कर सकते हैं और बात कर सकते हैं। यदि आवश्यक हो, तो आपको मदद के लिए अधिक आरामदायक पूछना पड़ सकता है विपक्ष:

वे तुम्हें और आपके काम को अलग तरह से देख सकते हैं। ई। पूर्ण गोपनीयता

यदि आप अपने माइग्रेन को छिपाना चाहते हैं, तो यह एक सुरक्षित विकल्प हो सकता है जब तक कि आप अपने सहयोगियों के साथ सहज साझा न करें। मेरे लिए, यह सबसे आसान, सबसे प्राकृतिक विकल्प है

पेशेवरों:

आप अपने दर्द को अधिक आसानी से छिपा सकते हैं आप कम माइग्रेन बातचीत करेंगे और, बदले में, आप अपनी बीमारी के लिए कम निर्णय लेंगे। विपक्ष:

कभी-कभी सहकर्मियों को यह पता चलता है कि आप बीमार हैं उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आपके माइग्रेन दर्द से मतली है, लेकिन आपको 40 लोगों के कमरे में एक प्रस्तुति देने की आवश्यकता है। उस उदाहरण में, आपके सहयोगियों के लिए यह जानना उपयोगी हो सकता है कि आपको कमरे में अचानक, मध्य-प्रस्तुति को छोड़ने की आवश्यकता क्यों है, और यदि ऐसा होता है तो वे कैसे सहायता कर सकते हैं। यदि आप मुझसे पूछें कि मेरे कैरियर में मैंने इस माइग्रेन प्रश्न का उत्तर कैसे दिया है, तो मैं "उपरोक्त सभी के लिए" एफ का जवाब दूंगा। "मेरे काम के सभी अनुभवों में, मैंने पाया है कि माइग्रेन बातचीत शुरू करने या शुरू करने के बारे में जाने का कोई सही तरीका नहीं है। अधिकतर निर्णय काम के माहौल, आप जिन लोगों के साथ काम करते हैं, और आपके द्वारा किए गए काम के प्रकार, अन्य कारकों के आधार पर आधारित हैं। आप कितना हिस्सा लेने का निर्णय लेते हैं अंततः आप पर निर्भर करते हैं और आपके अनूठे परिस्थितियों के लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है

यह कठिन निर्णय क्यों है

अगर आपको कभी भी पुराने दर्द का सामना नहीं करना पड़ता है, तो अभी आप सोच सकते हैं: काम पर आइग्रीग्रेन का खुलासा करने के बारे में इतना बुरा क्या है? मेरा जवाब: क्योंकि यह डरावना है

मुझे पूर्ण गोपनीयता की ओर झुका हुआ है क्योंकि मुझे डर है। यह मुझे डराता है कि लोग मुझे अलग तरीके से देखेंगे - चाहे जानबूझकर या नहीं - एक बार जब वे जानते हैं कि मैं पुराने दर्द में हूँ मुझे डर है कि कोई मुझे एक काम देगा, लेकिन यह अनिश्चित लगता है कि यह पूरा हो जाएगा या ठीक हो जाएगा, क्योंकि मैं अपने सर्वश्रेष्ठ में नहीं हूं।जब मुझे थका हुआ लग रहा है, तो मैं अपने सहकर्मियों को तुरंत सोचने नहीं चाहता, "वह दर्द में रहना चाहिए। "मैं यह भी नहीं चाहता कि मेरी वार्षिक समीक्षा पर यह एक अनचाही मुद्दा होगा: मुझे चिंता है कि यदि मेरी प्रबंधक मेरी बीमारी को कमजोरी के रूप में देखते हैं, तो वे मानेंगे कि दूसरों ने मेरे लिए सुस्त उठाया है

यह सब क्या नीचे फ़नल है यह है कि मैं किसी को यह नहीं मानना ​​चाहता कि मैं सक्षम और सक्षम के अलावा कुछ और हूं - गुण जो कि मैं सबसे अधिक मूल्य। कलंकित होने का यह भय दीर्घकालिक बीमारियों के साथ रहने वाले कई लोगों के लिए वास्तविक है, और माइग्रेन अलग नहीं है। कलंक के दो पक्ष हैं - लोग या तो आपको एक "बीमार" व्यक्ति के रूप में देखते हैं, या इसके विपरीत, सोचें कि आप इसे फंस रहे हैं। यह कलंक है जो माइग्रेन के साथ रहने वाले कई लोगों को पहली जगह में छुपाने का कारण बनता है

अगर मैं स्वयं के साथ ईमानदारी से हूं, मेरे लिए इस दुविधा का एक और बड़ा हिस्सा उन लोगों के साथ कुछ नहीं करना है जिनके साथ मैंने काम किया है या मेरे दर्द की उनकी समझ। मेरी चिंताओं में से कई डर के आसपास घूमते हैं कि आइग्रीग्रेन मेरे जीवन पर जीत लेंगे।

मेरे आइमार्गिन ने मुझसे बहुत चुरा लिया है: मेरी आजादी और मेरा समय (बहुत अधिक समय) एक बिंदु पर, ऐसा लगा जैसे वे अपना करियर चुरा लिया उस समय के दौरान, मुझे अपनी नौकरी छोड़नी पड़ी क्योंकि मेरे लिए हर दिन कार्यालय में आने और गुणवत्ता के काम करने के लिए दर्द बहुत असहनीय हो गया था।

यह स्वीकार करने में डरावना है कि मेरे सिरदर्दों ने मुझ पर यह शक्ति थी मैं किसी दूसरे व्यक्ति या चीज के बारे में नहीं सोच सकता जिस पर मेरे इस स्तर पर नियंत्रण है और, इससे भी महत्वपूर्ण, मेरे भविष्य का।

जिस तरह से आगे

कई रातों पर ध्यान दें, जिस पर मैंने जोर दिया था कि काम करने की सेटिंग में अपने आइमाग्रेन को कैसे संभालना है, मैं चाहता हूं कि मेरी समझ में अब मेरे पास है आपके कैरियर में माइग्रेन चर्चा को नेविगेट करने का कोई सही या गलत तरीका नहीं है।

हर माइग्रेन अलग है हर मालिक अलग है हर सहयोगी अलग है। हर कार्य परिदृश्य अलग है सबसे महत्वपूर्ण बात, मैं अलग हूँ मुझे खुशी है कि मैंने अपनी प्रवृत्ति का पालन किया है और उस स्थिति में प्रत्येक स्थिति को संभाला है जिसने उस समय मेरे लिए सहज महसूस किया था।

मैं केवल इतना चाहता हूं कि मैं खुद पर इतना मुश्किल नहीं था अगर मैं बूढ़े लोगों को सलाह दे सकता हूं, तो मैं कहूंगा: "आपका डर और चिंता उचित और समझदार है। यह एक महत्वपूर्ण निर्णय है क्या आप के लिए सबसे अच्छा लगता है "

डेनिएल न्यूपोर्ट फ़ैंचर एक लेखक और पुरानी माइग्रेनुर है जो मैनहट्टन में रहता है और काम करता है। वह कलंक से बीमार है कि माइग्रेन "केवल एक सिरदर्द" है और उसने उस धारणा को बदलने के लिए उसे अपना मिशन बनाया है। उसका

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