पीपीएमएस के साथ आपकी अनुभूति को बढ़ावा देने के लिए

प्राथमिक प्रगतिशील एकाधिक काठिन्य (पीपीएमएस) आपके गतिशीलता से अधिक प्रभावित करता है आप अनुभूति के साथ समस्याओं का भी सामना करना शुरू कर सकते हैं सेरेब्रम में प्रकाशित एक 2012 के अध्ययन का अनुमान है कि सभी एमएस रोगियों के 65 प्रतिशत के पास कुछ संज्ञानात्मक हानि होती है। यह स्वयं के माध्यम से प्रकट हो सकता है:

सोचने वाली कठिनाइयों

• चीजों को याद रखने में कठिनाई, विशेष रूप से अतीत से
• नए कार्यों को सीखने में कठिनाई
• मल्टीटास्किंग के साथ समस्याएं
• नाम भूलना
• निर्देशों का पालन करने में कठिनाई
• पीपीएमएस मुख्य रूप से मस्तिष्क (एमएस के अन्य रूप में) के बजाय स्पाइन को प्रभावित करता है, संज्ञानात्मक बदलाव धीरे-धीरे आ सकते हैं हालांकि, यह देखते हुए कि पीपीएमएस के इलाज के लिए कोई भी दवाएं अनुमोदित नहीं हैं, जीवन शैली विकल्प आपके संपूर्ण स्थिति पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकते हैं। कुछ तरीके जानें कि आप हर रोज अपनी अनुभूति को बढ़ावा दे सकते हैं।

1। सक्रिय रहें

नियमित व्यायाम और संज्ञानात्मक समारोह हाथ में हाथ जाना सक्रिय रहने के लाभों को भी पीपीएमएस में अनुभूति पर ले जा सकता है। जबकि गतिशीलता के कारणों से आपको आराम से कुछ गतिविधियां करने में सक्षम नहीं हो सकता है, लेकिन कुछ आवश्यकताओं को आपकी आवश्यकताओं के अनुसार संशोधित किया जा सकता है ये चलना, तैराकी, योग और ताई ची शामिल हैं।

एक समय में कुछ मिनट के लिए निशाना लगाओ, अगर आप व्यायाम करने के लिए नए हैं जैसे-जैसे आप मजबूत हो जाते हैं, आप विश्राम लेने से 30 मिनट तक जा सकते हैं। किसी भी नई गतिविधि की कोशिश करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें

मुझे जल एरोबिक्स पसंद है या यहां तक ​​कि सिर्फ पानी चल रहा है। - पोली पोर्टर, एमएस

2 के साथ रहना पर्याप्त नींद प्राप्त करें

नींद से वंचितता संज्ञानात्मक कठिनाइयों को बढ़ा सकती है। पीपीएमएस के साथ, रात्रि असुविधा के कारण नींद की समस्या सामान्य होती है आपके समग्र स्वास्थ्य, मनोदशा और अनुभूति को सुधारने के लिए जितना भी हो उतना नींद लेना महत्वपूर्ण है।

3। मेमोरी गेम्स खेलें

मेमोरी गेम अल्पकालिक और दीर्घकालिक स्मृति कौशल को सुधारने में मदद कर सकता है जो पीपीएमएस द्वारा बाधित हो सकते हैं। इंटरनेट गेम्स से लेकर स्मार्टफोन ऐप तक, आपको मेमोरी गेम्स की एक विस्तृत श्रृंखला मिल जाएगी

मैं सॉलिटेयर खेलते हैं और एक पहेली करते हैं! यह मुझे शांत और आराम से रखता है - ब्रेट बोहनोस, एमएस

4 के साथ रह रहे हैं लिखें

लेखन आपके मस्तिष्क स्वास्थ्य को भी लाभ पहुंचा सकती है यहां तक ​​कि अगर आप अपने आप को एक शौकीन चावला लेखक नहीं मानते हैं, तो एक जर्नल रखने से आपको शब्दों को ढूंढने और वाक्यों को एक साथ मिलाने की क्षमता मिल सकती है। एक अतिरिक्त बोनस के रूप में, आप वापस जाकर पुरानी प्रविष्टियां पढ़ सकते हैं ताकि आपके पढ़ने की समझ को बरकरार रखने का एक तरीका हो।

5। पहेली और समस्या सुलझाने की गतिविधियों की कोशिश करें

कंप्यूटर-आधारित स्मृति खेलों और लेखन के अलावा, आप पहेलियाँ और समस्या-सुलझने की गतिविधियों के माध्यम से अपने संज्ञानात्मक कौशल का भी अभ्यास कर सकते हैं।एक गेम गेम या गणित के खेल के साथ अपने आप को व्यक्तिगत रूप से चुनौती दें, या एक नई समस्या सुलझाने वाला एप ढूंढें। आप इसे एक साप्ताहिक खेल रात के साथ एक परिवार का मामला बना सकते हैं

मैं ऑनलाइन शब्द गेम, महजोंग, छुपे ऑब्जेक्ट गेम्स, और असली पहेली पहेली खेलता हूं। मैं वयस्क रंग भरने वाली किताबें भी करता हूं। ये सब संयुक्त मस्तिष्क को तेज रखते हैं और मेरी बांह की झटके को नियंत्रित करने में मेरी मदद करते हैं, जो मेरी बेहतरीन मोटर कौशल में मदद करता है। - सिंडी वेल्स पेडीगो, एमएस <99 9> 6 के साथ रहना व्यवस्थित हो जाओ

अल्पकालिक स्मृति समस्याएं पीपीएमएस के साथ कोई भी जानकारी भूल सकती हैं, जैसे अपॉइंटमेन्ट्स, जन्मदिन और अन्य प्रतिबद्धताओं किसी तारीख को भूल जाने पर अपने आप को मारने के बजाय, एक निजी आयोजक का उपयोग करने पर विचार करें कई फोन कैलेंडर और अलार्म घड़ियों से लैस हैं, जो कि आप एक उपयोगी अनुस्मारक के रूप में एक निश्चित दिन या समय के लिए सेट कर सकते हैं। आप एक पेपर कैलेंडर के साथ पारंपरिक मार्ग भी जा सकते हैं।

आप एक नया फाइलिंग सिस्टम के साथ अपने घर कार्यालय क्षेत्र को भी बनाने पर विचार कर सकते हैं। बिल, चिकित्सा चार्ट, रिकॉर्ड, और अधिक के लिए फ़ोल्डर्स बनाएं जितना अधिक आप मिलते-जुलते हैं, उतना आसान है कि आपको हर रोज़ चीजों को याद रखना चाहिए।

7। हर दिन पढ़ें

पढ़ना अवकाश गतिविधि हो सकती है, लेकिन यह आपके मस्तिष्क के लिए भी एक शानदार गतिविधि है। चाहे आप पेपरबैक पुस्तकों, ई-पुस्तकों या पत्रिकाओं को पसंद करते हैं, तो कई पठन विकल्प हैं जो संज्ञानात्मक चुनौतियां प्रदान कर सकते हैं आप एक पुस्तक क्लब के लिए साइन अप करने पर भी विचार कर सकते हैं - इसमें सामाजिकता के अवसरों का जोड़ा बोनस है।

8। अपनी दवाओं की जांच करें

जबकि एमएस दवाएं आम तौर पर रोग के प्रगतिशील रूपों के लिए निर्धारित नहीं हैं, आपका डॉक्टर आपके कुछ लक्षणों का प्रबंधन करने के लिए अन्य प्रकार की दवाएं लिख सकता है हालांकि, इन दवाओं में से कुछ संज्ञानात्मक परेशानियों के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं - जिसमें आप एमएस से संबंधित नहीं हैं, अन्य दवाओं के लिए भी शामिल हो सकते हैं।

यदि आप निम्न में से एक या अधिक ले रहे हैं तो अपने डॉक्टर से बात करें:

एंटीडिपेसेंट्स

कोलेस्ट्रॉल-कम करने वाली दवाएं

• मांसपेशियों में आराम करनेवाला
• जब्त दवाएं
• स्टेरॉयड
• बस खुराक या बदलती दवाएं (यदि आप कर सकते हैं) पीपीएमएस के साथ आपके समग्र अनुभूति में सुधार कर सकते हैं।
• 9। परामर्श <99 9> पीपीएमएस के लिए परामर्श एक व्यक्ति और समूह आधार दोनों पर उपलब्ध है। व्यक्तिगत परामर्श में अक्सर मनोचिकित्सा तकनीक शामिल होती है जो कि बढ़ावा समारोह और आत्मसम्मान को सहायता कर सकती है। समूह परामर्श में सामाजिकता का अतिरिक्त लाभ होता है - यह अकेले ही आपकी अनुभूति को मजबूत रखने में मदद कर सकता है। एक एमएस सहायता समूह में विचार करने पर विचार करें।

अनुभूति के लिए परीक्षण

पीपीएमएस में संज्ञानात्मक हानि के लिए परीक्षण करना मुश्किल हो सकता है आपका डॉक्टर एक लक्षण के रूप में आपके लक्षणों पर अधिक निर्भर करेगा। तंत्रिका विज्ञान और स्मृति परीक्षण सहायक हो सकता है

आपका डॉक्टर भी एक पासाट परीक्षण का प्रबंधन कर सकता है परीक्षण का आधार बुनियादी संख्या यादों और प्राथमिक गणित समस्याओं पर निर्भर करता है। इसमें कुछ मिनट लगते हैं, लेकिन कुछ के लिए तनावपूर्ण हो सकता है

इन अनुभूति बढ़ाने वाली गतिविधियों के अलावा, आपका चिकित्सक भी व्यावसायिक चिकित्सा और भाषण विकृति का संयोजन सुझा सकता है।