मधुमेह के अनुकूल केले-गाजर और पेकन मफिन पकाने की विधि

विषयसूची:

यह मधुमेह के अनुकूल केले-गाजर और पेकन मफिन नुस्खा एक पर-जाने के नाश्ते के लिए एकदम सही है, हफ्ते की शुरुआत में एक बैच बनाएं, और कम कार्बिल स्वस्थ शुरूआत करें आपका दिन सभी सप्ताह लंबे समय तक

6 सर्विंग्स बनाता है

सामग्री

1 कप पूरे गेहूं का आटा
1 चम्मच बेकिंग पाउडर
1 चम्मच जमीन दालचीनी
¼ चम्मच बेकिंग सोडा
½ चम्मच कोषेर नमक
¼ कप केनोला तेल
1/3 कप ब्राउन शुगर
1 बड़े अंडा
1/3 कप वेनिला साखर मुक्त दही
¾ कप कटा हुआ गाजर
आधा कप मसला हुआ केला
1 चम्मच वेनिला निकालें
¼ कप कटे हुए पेकान

निर्देश

एक बड़े कटोरे में पहले 5 अवयवों का मिश्रण करें।

एक मध्यम कटोरे में एक साथ तेल, चीनी और अंडे को मिला लें। दही और अगला 3 अवयव जोड़ें। बड़े कटोरे में आटे के मिश्रण में तेल मिश्रण को मिलाएं। पेकान में हलचल

6-कप मफिन टिन में पेपर या फ़ॉइल लाइनर लगाएं। चम्मच बल्लेबाज समान रूप से मफिन कप में।

22 मिनट के लिए 375 डिग्री पर सेंकना या जब तक मफिन हल्के से हल्के ढंग से नहीं हो जाते हैं और एक दन्तखुद केंद्र में डाला जाता है तो वह साफ हो जाता है।

एक्सचेंज / विकल्प

2 कार्बोहाइड्रेट
3 फैट

पोषण

कैलोरी: 270; वसा से कैलोरी: 120; कुल वसा: 14 ग्राम; संतृप्त फैट: 1. 4 ग्राम; कोलेस्ट्रॉल: 30 मिलीग्राम; सोडियम: 360 मिलीग्राम; कुल कार्बोहाइड्रेट: 34 ग्राम; आहार फाइबर: 3 ग्राम; शूगर्स: 17 जी; प्रोटीन: 5 ग्राम