कैसे मेरे वजन घटाने के लिए वजन घटाने के लिए मेरी पोस्टपार्टम PTSD योगदान
विषयसूची:
- रोसी फॉल्स, बोल्डर, कोलोराडो में एक लाइसेंस प्राप्त नैदानिक सामाजिक कार्यकर्ता, कुछ लक्षणों को देखने के लिए बताता है:
- मुझे पहली बार वजन कम हुआ क्योंकि यह मेरी जिम्मेदारी थी कि मैं अपने काम से बाहर था। मेरे पास एक घर, पति, या नवजात शिशु का ख्याल रखने के लिए नहीं था मैं निश्चित रूप से मेरे सिर पर एक अंधेरे बादल की तरह उभरते पोस्टपार्टिकल PTSD के असर नहीं था
- विज्ञापन
- विज्ञापनअज्ञापन
- लेखक जैव
मैंने हाल ही में पोस्टपेचरम के साथ अपने अनुभव के बारे में लिखा है PTSD, और यह सतह पर लाया भावनाओं के बारे में मैं भूल गया था बहुत। एक विशिष्ट क्षेत्र जिसे मैं जन्म देने के बाद सबसे ज़्यादा संघर्ष करता था वजन कम हो रहा था यह मेरे लिए आजीवन संघर्ष रहा है
वजन कम करना मेरे लिए कभी आसान नहीं रहा है जब मैं 26 साल की थी, तो मैंने तीन महीने से कम समय में 45 पाउंड खो दिए। मैंने अपने कैलोरी को प्रति दिन 1, 200 से 1, 500 तक सीमित कर दिया, सप्ताह में छह दिन के लिए कम से कम दो घंटे काम किया, और सभी अल्कोहल काट दिया। मेरे जीवन में पहली बार, मुझे अपने आकार के बारे में अच्छा लगा।
विज्ञापनप्रज्ञापनजब मैं 27 साल की थी, मुझे गर्भवती हुई और लगभग 10 से 15 पाउंड पर वापस आ गया। मैं अपनी गर्भावस्था के अधिकांश के दौरान बहुत कम हासिल करने में कामयाब रहा भले ही मुझे अपने बारे में अच्छा लगा, डॉक्टरों ने हमेशा कहा है कि मैं अधिक वजन रहा हूं (और उनके मानकों के अनुसार, मैं हूं)। मेरा डॉक्टर मुझे अपना वजन 20-25 पौंड तक बढ़ाता है। हफ्ते 32 तक, मैंने केवल 6 पौंड का फायदा उठाया था।
जब मैंने सूजन शुरू की और मेरा रक्तचाप बढ़ाया तब सब बदल गए। मैं अपनी गर्भावस्था के अंत से 25 से 30 पाउंड पर तेजी से डाल दिया। मैं सावधानीपूर्वक आशावादी था कि उस वजन के अधिकांश बच्चे और पानी का वजन था।
दुर्भाग्यवश, मैंने पहले ही कुछ हफ्तों में जितना सोचा था उतना वजन कम नहीं हुआ। मैं सभी वजन के साथ बैठा था जो मूल रूप से आठ हफ्तों के पश्चात पर खो गया था। यह पहली बार मेरा लक्ष्य वजन तक नहीं पहुंचने के शीर्ष पर था
प्रसूतिपूर्व पीड़िता के लक्षण क्या हैं?
रोसी फॉल्स, बोल्डर, कोलोराडो में एक लाइसेंस प्राप्त नैदानिक सामाजिक कार्यकर्ता, कुछ लक्षणों को देखने के लिए बताता है:
विज्ञापनअज्ञापन
लगातार उत्तेजित हो जाना (चिड़चिड़ापन, अतिसंवेदनशीलता, नींद में कठिनाई, और अतिरंजित डरपोक प्रतिक्रिया) <999 > जन्म के आघात के अनुस्मारक से बचाव- चिंता
- आतंक हमलों
- वह कहती है कि "प्रसवोत्तर PTSD के अनुभव वाले मम्हें हर जगह अपने बच्चों के लिए खतरा या खतरा देख सकते हैं "
- मैं पोस्टपार्टम के कई लक्षणों का सक्रिय रूप से अनुभव कर रहा था PTSD, लेकिन इसका निदान होने से 15 महीने लग सकते थे।
अवास्तविक उम्मीदें
आज की दुनिया में, हम हस्तियों की छवियों से बमबारी कर रहे हैं, जो सप्ताह के भीतर बच्चों के बाद "वापस उछाल" करते हैं। हम उनके बारे में बात नहीं करते हैं कि उनके पास व्यक्तिगत शेफ और प्रशिक्षकों, पेट के टक्स और रात के नर्स हैं जो अपने नवजात शिशुओं को भेजते हैं।
मुझे पहली बार वजन कम हुआ क्योंकि यह मेरी जिम्मेदारी थी कि मैं अपने काम से बाहर था। मेरे पास एक घर, पति, या नवजात शिशु का ख्याल रखने के लिए नहीं था मैं निश्चित रूप से मेरे सिर पर एक अंधेरे बादल की तरह उभरते पोस्टपार्टिकल PTSD के असर नहीं था
दुर्भाग्य से, उम्मीदों को 12 सप्ताह के भीतर काम करने के लिए वापस लाने के लिए और 12 महीनों से पहले मैंने जो भी भ्रमित और नकारात्मक भावनाओं का सामना कर रहा था, उसी तरह से कपड़े पहना था। यह महसूस करने के बजाय कि बड़ी समस्या हो सकती है, मैं अपने आप को अधिक वजन और आलसी होने का दोषी ठहराया। मेरा मानना है कि मैं हर किसी की तरह "वापस उछल" नहीं करने के लिए एक विफलता थी
विज्ञापनअज्ञापन
"किसी भी मानसिक स्वास्थ्य संघर्ष की तरह, प्रसवोत्तर PTSD पर बहुत अधिक स्तर पर काम करने के लिए एक महिला की क्षमता पर प्रभाव पड़ता है, जिसमें व्यायाम की तरह सामान्य गतिविधियों पर लौटने की उसकी क्षमता शामिल होती है," बोल्डर में एक लाइसेंस प्राप्त पेशेवर सलाहकार एमिली होरोविज कहते हैं, कोलोराडो। "इस नई मां ने पहले से ही सर्कैडियन लय को बाधित कर लिया है और इसे PTSD के लक्षणों से ज्यादा परेशान किया जा सकता है, और वह दोगुना समाप्त होने की संभावना है। "
उम्मीदें 12 सप्ताह के भीतर काम करने के लिए वापस आती हैं और मैंने जो 12 महीने पहले पहना था उसी कपड़ों को पहनते हुए मुझे भ्रमित और नकारात्मक भावनाओं का सामना करना पड़ रहा था। यह महसूस करने के बजाय कि बड़ी समस्या हो सकती है, मैं अपने आप को अधिक वजन और आलसी होने का दोषी ठहराया। मुझे विश्वास है कि मैं 'वापस' शेख़ी 'जल्दी' के लिए विफल रहा थामेरे दर्दनाक जन्म अनुभव से मुझे ठीक करने की अनुमति देने के बजाय, मैंने खुद को सामाजिक उम्मीदों पर निर्भर रहने के लिए दबाव डालना शुरू कर दिया। Horowitz के रूप में बताते हैं, "शरीर और मस्तिष्क पर हाइपरारसूल की लगातार स्थिति में काफी परख होती है। प्रसूतिपूर्व पीड़ित के लिए प्रभावी उपचार प्राप्त करना, और अपने आप को उचित सौम्य और दयालु आशाओं का विकास करना बहुत महत्वपूर्ण है।"
अस्वस्थ आहारसमय की कमी के लिए मुझे व्यायामशाला जाना पड़ा, मुझे छह महीनों के बाद प्रसवोत्तर आहार में क्रैश करना पड़ा। दो महीनों से भी कम समय में, मैं अपना कैलोरी 1, 000 से कम करके पाउंड 25 पाउंड खो दिया। सबसे ज्यादा दिन मैं नर्सिंग नहीं कर रहा था, लेकिन कैलोरी का प्रतिबंध अस्वस्थ था और कुछ ऐसा नहीं था जिसे मैं बनाए रख सकता था। इससे मुझे एक बड़ी विफलता की तरह लग रहा था जब वजन कम हुआ।
विज्ञापन
जैसा कि मैंने जारी रखा मेरे जीवन के अन्य सभी पहलुओं में एक साथ दिखने की कोशिश करते समय वजन कम करने के लिए अस्वास्थ्यकर तरीके से चक्र, मुझे लगा जैसे मैं आंतरिक रूप से गिर रहा था।
निदान और उपचार15 महीने के बाद में, मैं एक नया एक और बच्चे की तैयारी में ओबी-जीएन। इस बिंदु पर, मुझे पता था कि मैं एक और बच्चा नहीं चाहता था, लेकिन मेरे पति ने किया इससे मुझे दोषी महसूस हुआ। मुझे यह भी समझ में आया था कि मेरे साथ कुछ गलत था क्योंकि मैं अपनी बेटी से प्यार करता था और सोचा कि वह बहुत अच्छी थी, लेकिन गर्भावस्था या जन्म के साथ फिर से नहीं करना चाहता था
विज्ञापनअज्ञापन
जैसा कि मैंने अपने नए डॉक्टर को मेरी जन्म की कहानी बताने के लिए शुरू किया, मैं बेकाबू उन्माद में टूट गया। उसने मुझे सूचित किया कि जन्म के आघात के कारण मुझे पोस्टपेचरम के लक्षणों का सामना करना पड़ रहा था।तुरन्त, सबकुछ समझने लगती है
मुझे विश्वास है कि ज्ञान शक्ति है एक बार मुझे ठीक से निदान किया गया था, मैं अंततः उपचार की प्रक्रिया शुरू कर सकता है।क्लेयर स्ट्रामरूड, एम डी डी, पीएचडी, और ओबी-जीएनएन निवासी, यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर यूट्रेक्ट और मातृ मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ, में बताते हैं, "कई महिलाओं को उनके प्रसूति या दाई के साथ 'जन्म की समीक्षा' मिलती है। इसे PTSD के लिए एक इलाज नहीं माना जाना चाहिए, बल्कि प्रसव से संबंधित संभावित प्रश्नों और अनिश्चितताओं को स्पष्ट करने और संभावित चिंताएं या शिकायतों को व्यक्त करने का एक अवसर। "
विज्ञापन
वह कहती है कि, जो मैंने अनुभव किया है, उसके समान" कभी-कभी यह जानना बहुत मदद मिल सकती है कि क्या हुआ और क्यों "यह हमेशा की पेशकश नहीं है, या एक संभावना विशेष रूप से उन मामलों में, महिलाओं को अपनी कहानी को कागज़ पर रखने में मदद मिल सकती है
मैंने अपने ब्लॉग पर मेरी जन्म कहानी का दस्तावेजीकरण समाप्त कर दिया और पूरे अनुभव बेहद बेहोश हो गया।विज्ञापनअधिकार: मेरी आशा है कि दूसरी महिलाएं मेरी कहानी को पढ़ती हैं और यह जानकर आराम करती हैं कि ऐसे लोग हैं जो आपको इस मुश्किल समय से मदद कर सकते हैं।
सभी तीन चिकित्सा पेशेवरों ने आंखों के आंदोलन के desensitization और पुनर्सक्रियन (ईएमडीआर) की सिफारिश की थी।
ईएमडीआर एक चिकित्सा है जो द्विपक्षीय आंख के आंदोलनों के साथ आघात के बारे में विचारों को जोड़ती है डॉ। स्ट्रैमरोड बताते हैं, "इस तरह से काम कर रहे स्मृति में इस तरह की कमी आई है कि घटना की भावनात्मक भार कम हो जाती है।" "आपकी याददाश्त गायब नहीं होती है, लेकिन नकारात्मक भावनाएं होती हैं, और यह आमतौर पर कुछ सत्रों के बाद ही काम करता है। "टेकअवे
मैं चिकित्सा पेशेवरों के लिए आभारी हूं जो लगातार मानसिक स्वास्थ्य संघर्षों से सामना करने के लिए शिक्षित हैं जो सदियों से चुपचाप महिलाओं को प्रभावित करते हैं। मेरे निदान के बारे में सीखने के बाद, मैंने सफलतापूर्वक चिकित्सा पूरी की है और मैं वर्तमान में बच्चे की संख्या दो के लिए कोशिश कर रहा हूं। मेरी आशा है कि अन्य महिलाएं मेरी कहानी पढ़ी और यह जानने में आराम मिलेगी कि ऐसे लोग हैं जो आपको इस कठिन समय से मदद कर सकते हैं।
लेखक जैव
मोनिका फॉर्ज़ एक माँ, पत्नी, ब्लॉगर और उद्यमी है उनके पास वित्त और विपणन में एमबीए की डिग्री है, और काम कर रहे माताओं को सशक्त बनाने के लिए एक साइट रेडिंगिंग माँ पर ब्लॉग है। 2015 में, वह राष्ट्रपति के वरिष्ठ सलाहकारों के साथ परिवार के अनुकूल कार्यस्थल नीतियों के बारे में चर्चा करने के लिए व्हाईट हाउस गए, और फ़ॉक्स न्यूज, डरावनी माँ, हेल्थलाइन और मोम टॉक रेडियो सहित कई मीडिया आउटलेटों पर प्रदर्शित किया गया। उनका जुनून अन्य माताओं को समय प्रबंधन टिप्स, लचीला कार्य विकल्प, और 9-5 से बचने के लिए ऑनलाइन व्यवसाय बनाने में महिलाओं की मदद से उनके संतुलन के संस्करण को खोजने में मदद करना है।
