कम कार्ब आहार - स्वस्थ, लेकिन मुश्किल से छड़ी?
विषयसूची:
- कम कार्ब स्टडीज अच्छा अनुपालन दिखाएँ
- कम-कारब आहार आहार पर होने वाले मुख्य दुष्प्रभाव को रोकते हैं … भूख
कई स्वास्थ्य अधिकारियों ने निम्न-कारब आहार के स्वास्थ्य लाभों को स्वीकार करना शुरू कर दिया है।
हालांकि, ऐसा प्रतीत नहीं होता है कि वे जल्द ही किसी भी समय मुख्यधारा तक पहुंचने वाले हैं।
साबित लाभ के बावजूद, पोषण विशेषज्ञ अभी भी उन्हें सलाह देने से इनकार कर रहे हैं क्योंकि जाहिरा तौर पर उन्हें मुश्किल में रहना पड़ता है
मुझे लगता है कि मिथक अब एक बार और सभी के लिए भ्रष्ट करना चाहते हैं।
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कई यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों ने कम कार्ब आहार की देखभाल के मानक के साथ तुलना की है … एक कम वसा, कैलोरी प्रतिबंधित आहार
जब आप इन अध्ययनों को देखते हैं, तो आप देखते हैं कि निम्न-कारब आहार बिल्कुल भी नहीं रहना कठिन होता है। यह एक मिथक है
इन अध्ययनों में से अधिकांश (सभी नहीं) दिखाते हैं कि लो-कार्ब समूह के अधिक लोग इसे अंत तक बनाते हैं
मैंने एलसी और एलएफ आहार (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18) की तुलना में 1 9 आरसीटी को देखा, 1 9)
मैंने प्रत्येक अध्ययन में शामिल किया था जिस पर डेटा था कि कितने लोगों ने अंत में इसे बनाया था
परिणाम स्पष्ट हैं। निम्न-कारब आहार आसान है
को छड़ी करने के लिए अंतर बहुत बड़ा नहीं है, लेकिन यह बहुत स्पष्ट है कि कम-कार्ब आहार कम वसा वाले भोजन की तुलना में कम से कम छड़ी नहीं है। विज्ञापनकम कार्ब आहार भूख कम करें
कम-कारब आहार आहार पर होने वाले मुख्य दुष्प्रभाव को रोकते हैं … भूख
इसका कारण यह है कि कार्बोहाइड्रेट को सीमित करने से भूख में कमी आती हैइसके लिए कारण इस बिंदु पर ज्ञात नहीं है, लेकिन कई सिद्धांत हैं
कुछ लोग मानते हैं कि यह कम इंसुलिन के स्तर की वजह से है, दूसरों को यह कि लैप्टिन नामक हार्मोन के साथ कुछ करना है
सटीक तंत्र मेरी राय में कोई फर्क नहीं पड़ता है, केवल तथ्य यह है कि निम्न कार्ब आहार से
कैलोरी सेवन में स्वचालित कमी
हो जाती है।
