माइग्रेन के लिए पेपरमिंट ऑयल: क्या यह काम करता है?

क्या पेपरमिंट तेल काम करता है?

हाल ही में, कई लोग सिर दर्द के लिए पेपरमिंट ऑयल के उपयोग पर चर्चा कर रहे हैं। हालांकि पेपरमिंट ऑइल की प्रभावकारिता की पुष्टि करने के लिए कई उच्च गुणवत्ता वाले अध्ययन नहीं हैं, कुछ शोधकर्ताओं को संदेह है कि तेल शरीर में रक्त प्रवाह को नियंत्रित करने में मदद करता है और बेहतर ऑक्सीजन प्रवाह के लिए साइनस को खोलता है। बहुत से लोग अपने माइग्रेन और अन्य प्रकार के सिरदर्द से राहत के लिए तेल का उपयोग करने की रिपोर्ट भी करते हैं।

आप पेपरमिंट ऑयल पा सकते हैं:

• जेल कैप्सूल में
• एक तरल तेल के रूप में
• चाय में
• धूप की छड़ में
• कैंडी या अन्य चबाने में

पेपरमिंट ऑयल के उपयोग से सिरदर्द से राहत पाने का तरीका जानने के लिए रखें। कुछ प्रकार के सिरदर्द, जैसे साइनस और तनाव सिरदर्द, दूसरों की तुलना में पेपरमिंट तेल के लिए बेहतर जवाब दे सकते हैं, लेकिन उपयोग के तरीके समान हैं।

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कैसे उपयोग करें

सिरदर्द के लिए पेपरमिंट ऑयल का उपयोग करने के 5 तरीके

1 अपने स्नान में कुछ बूँदें डालें

स्नान करने से सिरदर्द की तीव्रता कम हो सकती है अपने स्नान के लिए पेपरमिंट ऑयल के कुछ बूंदों को जोड़ने के लिए वास्तव में विश्राम लाभ बढ़ाएं बाथरूम रोशनी बंद करें और मोमबत्ती का उपयोग करें यदि आपका सिरदर्द चमकीले रोशनी से खराब हो जाता है सिरदर्द पर आने या बिगड़ने से रोकने के लिए स्नान करने की कोशिश करें।

2। स्टीम के साथ पेपरमिंट तेल श्वास करें

गर्म पानी को कटोरे में डालें और आवश्यक तेल के 3 से 7 बूंदों को जोड़ें। एक तौलिया के साथ अपने सिर को कवर करें, अपनी आंखों को बंद करें, और अपने नाक से सांस लें दो मिनट से अधिक के लिए ऐसा मत करो स्टीम साँस लेना साइनस सिरदर्द के साथ मदद कर सकता है, खासकर यदि आपके पास भीड़ के लक्षण होते हैं

3। इसे अपने मसाज तेल में जोड़ें

त्वचा से प्रत्यक्ष रूप से लागू होने से पहले आवश्यक तेलों को वाहक तेल में पतला होना चाहिए। आम तौर पर, अनुशंसित अनुपात आवश्यक तेल के 3 से 5 बूंदों को मिठाई बादाम तेल, गर्म नारियल का तेल, या खनिज तेल के 1 औंस पर होता है। अखरोट एलर्जी वाले लोग हमेशा अखरोट-आधारित तेलों से बचें।

किसी भी आवश्यक तेल लगाने से पहले, एलर्जी परीक्षण करें अपने पसंदीदा वाहक तेल के 1 औंस के साथ आवश्यक तेल के 3 से 5 बूंदों को मिलाएं। अपने प्रकोष्ठ की त्वचा को मिश्रण लागू करें यदि 24 से 48 घंटों के भीतर कोई प्रतिक्रिया नहीं है, तो आवश्यक तेल को इस्तेमाल करने के लिए सुरक्षित होना चाहिए

अपनी अंगुलियों पर एक युगल आपके तेल मिश्रणों की बूंदें चली जाती हैं और इसे अपने मंदिरों पर, आपकी गर्दन के पीछे, अपने कंधे और छाती क्षेत्र में मालिश करते हैं। तनाव सिर दर्द अक्सर आपके शरीर के इस हिस्से में पेशी के संकुचन के कारण होता है

अनुसंधान यह भी दर्शाता है कि 30 मिनट की मालिश से 24 घंटे के भीतर सिरदर्द के लक्षणों को दूर करने में मदद मिल सकती है। होममेड मसाज तेल बनाने के लिए, एक वाहक तेल के औंस के लिए पेपरमिंट तेल की कुछ बूंदें जोड़ें।

4। इसे हवा में फैलाना

हवा में हवा को फैलाने में मदद करने के लिए एक diffuser का उपयोग करेंआप बोतल से सीधे पेपरमिंट ऑयल को श्वेत कर सकते हैं। यदि गंध बहुत मजबूत है, तो एक कपड़ा, कपास की गेंद या ऊतक में कुछ बूंदें डाल दें और इसे अंदर से साँस लें। धूप की छड़ें से बचें, क्योंकि धुएं की गंध आपके लक्षणों को खराब कर सकती है।

और पढ़ें: सिर दर्द के लिए अरोमाथेरेपी »

5 पेपरमिंट चाय पीना

पेपरमिंट ऑयल को मौखिक रूप से लिया जाना चाहिए, लेकिन आप पेपरमिंट पत्तियों का उपयोग कर चाय बना सकते हैं। पेपरमिंट चाय पीने से आप अधिक स्पष्ट रूप से सोच सकते हैं और अधिक सतर्क महसूस कर सकते हैं।

आप पेपरमिंट या मेन्थॉल कैंडी खाने का भी प्रयास कर सकते हैं, जिसका उपयोग सदियों से पाचन बीमारियों के लिए किया गया है।

खरीदने के लिए कहाँ

पेपरमिंट ऑयल खरीदते समय

आप स्थानीय स्वास्थ्य दुकान या ऑनलाइन में पेपरमिंट ऑयल खरीद सकते हैं। पेपरमिंट ऑयल खरीदने पर सावधानी बरतें हमेशा एक सम्मानित स्रोत से खरीदें, क्योंकि हर्बल उपचार में दूषित होने का एक उच्च मौका है। यदि आप इसे उपभोग करने की योजना बना रहे हैं तो खाना-ग्रेड पेपरमिंट ऑयल खरीदना सुनिश्चित करें

पेपरमिंट ऑयल नुस्खा दवाओं में पाए जाने वाले यौगिकों के साथ भी बातचीत कर सकते हैं। अगर आप वर्तमान में दवा ले रहे हैं तो पेपरमिंट ऑयल लेने से पहले डॉक्टर या फार्मासिस्ट से बात करें

विज्ञापनअज्ञानायम विज्ञापन> 999> साइड इफेक्ट्स

क्या पेपरमिंट ऑयल का उपयोग करने के लिए कोई जोखिम है?

पेपरमिंट ऑयल आम तौर पर सुरक्षित है, लेकिन बड़ी खुराक विषाक्त हो सकती है। जब मौखिक रूप से लिया जाता है, तो यह असंतोष पैदा करने के लिए जाना जाता है। पेपरमिंट लीफ चाय के लिए, हानिकारक प्रभावों की कोई रिपोर्ट नहीं है, लेकिन समय के साथ पेपरमिंट चाय पीने की दीर्घकालिक सुरक्षा अज्ञात है।

शिशुओं या बच्चों के लिए पेपरमिंट ऑयल

से बचें, खासकर अगर यह नीची नहीं है

• अगर आपको पित्ताशय की बीमारी, पित्त पथरी, क्रोनिक ईर्ष्या, या गुर्दा की समस्याएं हैं
• अगर आपके पास संवेदनशील त्वचा है या एलर्जी है तो
• मौखिक रूप से दवा लेने पर, क्योंकि यह अवशोषण दर को धीमा कर सकता है
• गर्भावस्था के दौरान

गर्भ के दौरान सिरदर्द के लिए पेपरमिंट ऑयल का उपयोग करें

गर्दन के दौरान पेपरमिंट ऑयल सुरक्षित है आप ऊपर वर्णित विधियों का उपयोग कर सकते हैं। यदि आप स्तनपान कर रहे हैं, नर्सिंग से पहले आपकी त्वचा से पेपरमिंट ऑयल निकालना सुनिश्चित करें। बच्चों और शिशुओं को पेपरमिंट ऑयल में श्वास नहीं करना चाहिए।

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अनुसंधान

यह कैसे काम करता है?

दशकों से शोधकर्ताओं ने सिरदर्द पर पेपरमिंट ऑयल के लाभों को देखा है। आवश्यक तेलों और अरोमाथेरेपी की 2015 की समीक्षा ने सुझाव दिया है कि पेपरमिंट ऑयल सिरदर्द के लिए काम कर सकता है। पूरक और एकीकृत स्वास्थ्य के लिए राष्ट्रीय केंद्र के अनुसार, सीमित शोध से पता चलता है कि पेपरमिंट तेल तनाव सिर दर्द के लिए काम करता है।

पेपरमिंट ऑयल में सक्रिय संघटक मेन्थॉल है लगभग 44 प्रतिशत पेपरमिंट मेन्थॉल है, जो तीव्र माइग्रेन की तीव्रता को भी कम कर सकता है। एक अध्ययन में पाया गया कि 6 प्रतिशत मेन्थॉल के साथ एक सामयिक जैल 2 घंटे बाद दर्द तीव्रता में कमी आई है।

पेपरमिंट ऑयल भी अतिरिक्त लक्षणों के लिए कारगर साबित होता है जो माइग्रेन, साइनस, तनाव और क्लस्टर सिरदर्द के कारण हो सकते हैं, जैसे:

मतली

• तनाव
• भीड़
• बहने वाली नाक <999 > मांसपेशियों में दर्द
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• रोकथाम

सिरदर्द की रोकथाम के लिए युक्तियां

कुछ सिरदर्द विशिष्ट ट्रिगर्स के कारण होते हैंअच्छी खबर यह है कि यदि आप ट्रिगर को जानते हैं, तो आप राहत के लिए अतिरिक्त कदम उठा सकते हैं युक्तियों के लिए नीचे दी गई तालिका को देखें

उत्प्रेरक

उपचार

तनाव	तनाव के लिए, पेपरमिंट के बजाय लैवेंडर का तेल खोलें।
शराब की खपत, या हैंगओवर	बहुत सारे पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स पीना और झपकी लेना। यदि आप अपनी गर्दन और कंधों के आसपास घबराहट महसूस करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपको विश्राम करने से पहले गर्दन का समर्थन है।
निर्जलीकरण	पुनर्जलीकरण के लिए एक स्पोर्ट्स ड्रिंक पी लें मीठे पेय, कैफीन और सोडा से बचें।
फ्लू या ठंड	फ्लू या ठंड से लड़ने में मदद करने के लिए अदरक और नींबू चाय पी लो।
उज्ज्वल रोशनी	अपने वर्तमान माहौल से एक ब्रेक ले लो और बाहर या एक नए कमरे में चलना।
दर्द	दर्द के लिए एस्पिरिन लें या अपने सिर पर एक ठंडे पैक (एक तौलिया में लिपटे) लागू करें। बच्चों और किशोर को एस्पिरिन नहीं दी जानी चाहिए
और पढ़ें: साइनस भीड़ के लिए आवश्यक तेल »	विज्ञापनअज्ञापन

अन्य युक्तियां

आप राहत के लिए क्या कर सकते हैं

सिरदर्द जो ट्रिगर के कारण हो सकते हैं अक्सर रोका जा सकता है इन युक्तियों की कोशिश करें:

सिरदर्दों को रोकने के लिए

नियमित रूप से गर्म स्नान की कोशिश करें, जो छूट देने और सिरदर्द को रोकने में मदद करता है।

एक दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पीने से हाइड्रेटेड रहें।

• स्वस्थ आहार खाएं, और ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें, जो कि रेड वाइन और वृद्ध चीज जैसे सिरदर्द को ट्रिगर कर सकते हैं
• भोजन छोड़ने से बचें
• अच्छी नींद स्वच्छता का अभ्यास करें और रात में कम से कम 7 से 8 घंटे नींद लें।
• तंग गर्दन या कंधे की मांसपेशियों के कारण सिरदर्दों से बचने के लिए अच्छे आसन का अभ्यास करें
• योग या दवा जैसे स्व-देखभाल अभ्यासों के साथ तनाव का प्रबंधन करें
• एक डॉक्टर को देखें
• आपको डॉक्टर को कब देखना चाहिए?

आम तौर पर, कुछ घंटों या दिनों में सिरदर्द कम हो जाएगा यदि आपका सिरदर्द कुछ दिनों से अधिक समय तक रहता है या तेजी से बदतर हो जाता है तो एक डॉक्टर को देखें

आपातकालीन देखभाल की तलाश करें यदि आपके सिरदर्द के कारण आघात या परेशानी है, या यदि यह अचानक अचानक कोई स्पष्ट कारण नहीं है। यदि आपका सिरदर्द निम्न लक्षणों में से एक या अधिक के साथ होता है, तो आपको डॉक्टर भी देखना चाहिए:

घूमने या चलने में परेशानी

भ्रम

• धुंधला भाषण
• बेहोशी या गिरने
• बुखार 102 ° से अधिक एफ (39 डिग्री सेल्सियस)
• आपके शरीर के एक भाग में संवेदना या कमजोरी
• कमज़ोर दृष्टि
• बोलने में कठिनाई
• मतली या उल्टी
• गर्दन, हथियार या पैर में कठोरता
• आपका चिकित्सक आपके सिरदर्द के प्रकार, साथ ही साथ आपके सिरदर्द के कारणों का निदान करने में सहायता कर सकता है।
• पढ़ते रहें: माइग्रेन बनाम सिरदर्द: उन्हें कैसे अलग करें »