पूर्णतावाद: लक्षण, उपचार, और रोकथाम

पूर्णतावाद क्या है?

हाइलाइट्स

1. पूर्णता के साथ लोग खुद को असम्भव रूप से उच्च मानकों तक पकड़ लेते हैं
2. पूर्णतावाद को एक बार एक स्वस्थ प्रेरक माना जाता था, लेकिन विशेषज्ञों का अब पता चलता है कि ऐसा मामला नहीं है। यह उदासीनता, चिंता, अवसाद, विकारों को खाने, और आत्म-हानि हो सकता है
3. अगर पूर्णता आपके जीवन की गुणवत्ता के साथ दखल दे रही है, तो अपने डॉक्टर से बात करें

पूर्णता के साथ लोग खुद को असंभावना उच्च मानकों के लिए पकड़ लेते हैं। वे सोचते हैं कि वे जो भी करते हैं वह कभी अच्छा नहीं होता है

कुछ लोग गलती से मानते हैं कि पूर्णतावाद एक स्वस्थ प्रेरक है, लेकिन ऐसा नहीं है। पूर्णतावाद आपको अपने जीवन से नाखुश महसूस कर सकता है इससे अवसाद, चिंता, खाने विकार और स्वयं-नुकसान हो सकता है। आखिरकार, यह भी सफल होने की कोशिश करना बंद कर सकता है। यहां तक ​​कि हल्के मामले आपके जीवन की गुणवत्ता में हस्तक्षेप कर सकते हैं, आपके व्यक्तिगत संबंधों, शिक्षा या काम को प्रभावित कर सकते हैं।

पूर्णतावाद युवा लोगों के साथ-साथ वयस्कों को भी प्रभावित कर सकता है बच्चों और किशोरों को अक्सर अपने स्कूल के काम में ओवरचियर होने के साथ-साथ खेल, क्लब, सामुदायिक सेवा और नौकरी जैसे गतिविधियों को प्रेरित किया जाता है। इससे सफलता के साथ जुनून हो सकता है अंततः, यह इसे प्राप्त करने की क्षमता के साथ हस्तक्षेप कर सकता है।

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लक्षण

पूर्णता के लक्षण क्या हैं?

प्राप्त करने की इच्छा स्वस्थ है लेकिन हमेशा एकदम सही होने की एक तर्कहीन इच्छा समस्या पैदा कर सकती है।

आप पूर्णता का अनुभव कर सकते हैं यदि आप:

• आप की कोशिश की जा रही हर चीज में असफल महसूस करते हैं
• नियमित रूप से procrastinate - आप एक कार्य शुरू करने का विरोध कर सकते हैं क्योंकि आपको डर है कि आप इसे पूरी तरह से पूरा नहीं कर पाएंगे < 999> आराम और अपने विचारों और भावनाओं को साझा करने के लिए संघर्ष
• अपने व्यक्तिगत और पेशेवर रिश्तों में बहुत अधिक नियंत्रण हो
• नियमों, सूचियों और कामों से ग्रस्त हो, या वैकल्पिक रूप से बेहद उदासीन हो जाते हैं
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कारण

क्या परिपूर्णता का कारण बनता है?

पूर्णतावाद का कारण हमेशा स्पष्ट नहीं होता है यह अक्सर एक सीखा व्यवहार है पूर्णता वाले लोग मानते हैं कि वे केवल इसलिए हासिल करते हैं क्योंकि वे क्या हासिल करते हैं या अन्य लोगों के लिए क्या करते हैं।

शैक्षणिक सेटिंग्स युवा लोगों में पूर्णता को बाहर ला सकते हैं

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उपचार

पूर्णता का इलाज कैसे किया जाता है?

अपने पूर्णता के हिस्से के रूप में, आप अपनी व्यक्तिगत समस्याओं को छिपाने का प्रयास कर सकते हैं इससे इलाज करना मुश्किल हो सकता है लेकिन याद रखना, जब आपको इसकी ज़रूरत होती है, तब सहायता प्राप्त करना महत्वपूर्ण है अगर पूर्णता एक पूर्ण और सुखी जीवन जीने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप कर रही है, तो अपने चिकित्सक से बात करें या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें। यदि आप अपने आप को या दूसरों को नुकसान पहुंचाने के बारे में सोच रहे हैं, तो आपातकालीन चिकित्सा की सलाह लें

चिकित्सा, विशेष रूप से संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी, आपको अपने लक्ष्यों और उपलब्धियों के बारे में सोचने के नए तरीके सीखने में मदद कर सकती है।एक चिकित्सक स्वीकार्यता के लिए आपकी ज़रूरत को पूरा करने में मदद कर सकता है या नकारात्मक प्रतिक्रियाओं के लिए आपकी प्रतिक्रियाओं को कम कर सकता है।

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निवारण

आप पूर्णता से कैसे बच सकते हैं?

पूर्णता को कम करने के लिए, इससे मदद मिल सकती है:

यथार्थवादी, प्राप्य लक्ष्यों को सेट करें

• भारी कार्य छोटे चरणों में तोड़ना
• एक समय पर एक गतिविधि या कार्य पर ध्यान केंद्रित करें
• स्वीकार करें कि हर कोई गलती करता है
• यह समझते हैं कि ज्यादातर गलतियों को सीखने के अवसरों के बारे में पता चलता है
• संभावित परिणामों के बारे में यथार्थवादी रहने से विफलता के डर का सामना करना
• अगर आपको संदेह है कि पूर्णतावाद आपके कल्याण के साथ हस्तक्षेप कर रहा है, तो अपने डॉक्टर से बात करें वे आपके लक्षणों को प्रबंधित करने में सहायता करने के लिए चिकित्सा या अन्य रणनीतियों की सिफारिश कर सकते हैं।