फुफ्फुसीय धमनी उच्च रक्तचाप आहार युक्तियां
विषयसूची:
- पीएएच और आपका आहार
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- बोनस टिप: उत्तेजक पर वापस कटाई से आप बेहतर सो सकते हैं।
- बोनस टिप: किसी भी आहार के परिवर्तन धीरे-धीरे करने के लिए सुनिश्चित करें ताकि आप अपने शरीर को डूब नहीं सकें।
- बोनस टिप: ताजे नींबू का रस या आम या पपीता के कुछ स्लाइस विटामिन सी के अच्छे स्रोत हैं, और स्वस्थ नाश्ते के लिए एक बहुत अच्छा विकल्प है।
- बोनस टिप: लहसुन खाने के लिए सुनिश्चित करें कि आप इसे काटने के एक घंटे के भीतर या आपको लाभ मिलेगा जो कि एलिकिन प्रदान करता है।
- जर्नल
- आपकी डायरी को व्यापक होने की ज़रूरत नहीं है जब आप खाते हैं, खाओ तो आप क्या खाते हैं, और खाने के बाद आपको कैसा महसूस होता है यह आपको यह पता लगाने में मदद करेगा कि आपके शरीर को सबसे अच्छा क्या लगता है, और अपनी स्थिति को बेहतर ढंग से समझने के लिए अपने डॉक्टर की मदद करें।
- यह सच है कि जब आप पीएएच से ग्रस्त होते हैं तो अधिक आहार प्रतिबंध हैं, लेकिन इसका अर्थ यह नहीं है कि आपके भोजन की गुणवत्ता को भुगतना होगा। वास्तव में, आप पा सकते हैं कि कैफीन के बिना भी आपका नया आहार आपको पहले की तुलना में अधिक ऊर्जा देता है।
पीएएच और आपका आहार
पल्मोनरी धमनी उच्च रक्तचाप (पीएएच) एक ऐसी स्थिति है जिसमें धमनियों जो आपके फेफड़ों में ऑक्सीजन युक्त रक्त लेते हैं, वे संकुचित होते हैं। यदि आपके पास पीएएच है, तो आपको अनुभव हो सकता है:
- चक्कर आना
- बेहोशी
- मतली
- साँस लेने में कठिनाई
आप स्वस्थ विकल्प बनाकर और अपने नए दिनचर्या को समर्पित रहने के द्वारा अपने PAH का नियंत्रण ले सकते हैं। आप क्या खाते हैं विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कुछ खाद्य पदार्थ रक्तचाप बढ़ाते हैं, जबकि अन्य वजन बढ़ा सकते हैं।
सलाह के सबसे आम बिट्स में से एक डॉक्टरों से सुनाएगा ताकि आप अपने नमक सेवन को कम कर सकें। कई पैक, मसालेदार और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों में नमक छिपाता है, इसलिए ताजी सामग्री चुनकर आप सोडियम की मात्रा को सीमित कर सकते हैं। नमक जोड़ने से पहले अपने भोजन को चखने का प्रयास करें बहुत से लोग नमक को आदत से बाहर निकालते हैं, और थोड़ी सी तरह से एक लंबा रास्ता तय करता है।बोनस टिप: यदि आप स्वाद को खोने के बारे में चिंतित हैं, तो जीरा की तरह मसालों के साथ प्रयोग करने की कोशिश करें, और लहसुन जैसी जड़ी-बूटियों का प्रयोग करें।
तरल पदार्थसीमित तरल पदार्थ
पीएएच वाले बहुत से लोग दो लीटर तरल प्रतिबंध पर रखे जाते हैं, लेकिन आपके डॉक्टर के साथ उचित मात्रा के बारे में बात करें। अपने उचित तरल पदार्थ खपत का आकलन करने में आपकी सहायता के लिए अपने वजन का ध्यान रखें। यदि आप एक दिन के दौरान वजन बढ़ने का अनुभव करते हैं, तो आप की ज़रूरत से ज्यादा तरल पदार्थ मिल रहे हैं। द्रव निर्माण को रोकने के लिए बहुत अधिक तरल पदार्थ पीने से बचें
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उत्तेजक
उत्तेजक से दूर रहेंआपके रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए कैफीन और अन्य उत्तेजक, जैसे अल्कोहल से बचना आवश्यक है। यदि आप सुबह गर्म पेय पसंद करते हैं तो चिकीरी जैसी चाय और कॉफी के विकल्प की कोशिश करें कार्बोनेटेड रस और "नकली-पूंछ" (गैर-अल्कोहल कॉकटेल) दिन के अंत में एक पेय की जगह ले सकते हैं
बोनस टिप: उत्तेजक पर वापस कटाई से आप बेहतर सो सकते हैं।
मतली
मतली से छुटकारा
पीएएच रिपोर्ट वाले कई लोग रिपोर्ट करते हैं कि नए उपचार के कारण उन्हें घबराहट होती है। इस दुष्प्रभाव को कम करने में मदद करने के लिए छोटे भोजन खाने और उच्च वसा वाले भोजन पर वापस काटने की कोशिश करें। सूखी टोस्ट और सादे, अनसाल्टेड पटाखे आप जब आप लापरवाह हैं, तो आपको बेहतर महसूस कर सकते हैं। अपने आहार में सोडा और अदरक से बचें
बोनस टिप: किसी भी आहार के परिवर्तन धीरे-धीरे करने के लिए सुनिश्चित करें ताकि आप अपने शरीर को डूब नहीं सकें।
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आयरन
आयरन अप2009 में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि पीएएच बढ़ जाता है जब आपके शरीर में लोहे की कमी होती है अपने आहार में अधिक लाल मांस, बीन्स और काले, पत्तेदार साग को शामिल करने का प्रयास करें यदि आपका विटामिन सी जैसे टमाटर, बेल मिर्च और ब्रोकोली में समृद्ध खाद्य पदार्थ शामिल हैं तो आपका शरीर बेहतर लोहे को अवशोषित करेगा।
बोनस टिप: ताजे नींबू का रस या आम या पपीता के कुछ स्लाइस विटामिन सी के अच्छे स्रोत हैं, और स्वस्थ नाश्ते के लिए एक बहुत अच्छा विकल्प है।
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लहसुन
अधिक लहसुन प्राप्त करेंएक अध्ययन ने पीएएच के साथ चूहों पर लहसुन के प्रभावों की खोज की। अध्ययन में पाया गया कि एलिसिन नामक लहसुन में एक यौगिक रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करने में मदद करता है और रक्तचाप को नीचे रखता है। इस लाभ के लिए अपने व्यंजनों में कच्चे या पकाये गए लहसुन जोड़ें
बोनस टिप: लहसुन खाने के लिए सुनिश्चित करें कि आप इसे काटने के एक घंटे के भीतर या आपको लाभ मिलेगा जो कि एलिकिन प्रदान करता है।
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विटामिन के
विटामिन के सेवन संगत रखेंहालांकि अंधेरे, पत्तेदार साग लोहे का अच्छा स्रोत है, हालांकि इसमें विटामिन के काफी मात्रा में भी शामिल है। इस विटामिन का बहुत अधिक असंतुलन यह प्रभावित कर सकता है कि रक्त-पतला दवाएं कितनी अच्छी तरह काम करती हैं यह संघर्ष भ्रामक लग सकता है, लेकिन आपके विटामिन के सेवन की निगरानी करते समय संतुलन प्राप्त करना और लोहे के लिए आपके शरीर की आवश्यकता को पूरा करना संभव है। अपने डॉक्टर से पूछिए कि आपके आहार के लिए कितना विटामिन के सुरक्षित है एनआईएच के मुताबिक, दिन-प्रतिदिन आपके विटामिन के संगत रखने के लिए महत्वपूर्ण है, चाहे वह उच्च या निम्न हो।
जर्नल
एक जर्नल रखें
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक शरीर अलग है और आहार में परिवर्तन के लिए विशिष्ट प्रतिक्रिया करेगा। यदि आप एक आहार बदलाव के माध्यम से जा रहे हैं, तो आप भोजन डायरी से लाभ उठा सकते हैं। यह आपको ट्रैक पर रहने और मॉनिटर करने में मदद कर सकता है कि कुछ खाद्य पदार्थ आपके शरीर को कैसे प्रभावित करते हैं।
आपकी डायरी को व्यापक होने की ज़रूरत नहीं है जब आप खाते हैं, खाओ तो आप क्या खाते हैं, और खाने के बाद आपको कैसा महसूस होता है यह आपको यह पता लगाने में मदद करेगा कि आपके शरीर को सबसे अच्छा क्या लगता है, और अपनी स्थिति को बेहतर ढंग से समझने के लिए अपने डॉक्टर की मदद करें।
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टेकअवे
अपने शरीर को जानेंअपने पीएएच को प्रबंधित करना महत्वपूर्ण है कि आप कैसा महसूस करते हैं और आपकी जिंदगी को बचा सकते हैं। आपकी विशिष्ट जरूरतों के अनुरूप भोजन विकसित करने के लिए अपने चिकित्सक के साथ काम करना महत्वपूर्ण है
