हॉट फ़ैश के लिए उपचार

गर्म चमक मेनोपॉज़ के सबसे सामान्य लक्षणों में से एक है। वे अचानक शरीर की गर्मी, निस्तब्धता, और पसीने की विशेषता है। अन्य अप्रिय लक्षण अक्सर गर्म चमक के साथ मेल खाते हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:

• वजन घटाने
• मूड स्विंग्स
• अवसाद
• कामेच्छा का नुकसान
• यौन रोग

सौभाग्य से, गर्म चमक के लिए कई उपचार विकल्प हैं। आपकी पसंद दवाओं और हर्बल सप्लीमेंट्स से लेकर जीवनशैली परिवर्तन तक होती है ठंडे रहने में मदद करने के लिए आप जिन उपायों का उपयोग कर सकते हैं, उनके बारे में जानने के लिए पढ़ते रहें

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हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी> 999> परंपरागत रूप से, गर्म चमक के लिए सबसे प्रभावी उपचार एस्ट्रोजेन पूरक हो गया है। इसे अक्सर हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एचआरटी) के रूप में जाना जाता है एस्ट्रोजेन अकेले या प्रोजेस्टेरोन के साथ संयोजन में लिया जा सकता है जो महिलाएं हिस्टेरेक्टॉमी होती हैं, वे सुरक्षित रूप से एस्ट्रोजेन ले सकती हैं, जबकि एचआरटी का उपयोग करने वाली सभी महिलाओं को एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन मिलना चाहिए।

एस्ट्रोजेन सभी के लिए अनुशंसित नहीं है, खासकर स्तन कैंसर, खून के थक्के, या कुछ अन्य चिकित्सा स्थितियों के इतिहास वाले महिलाएं माना जाता है कि एस्ट्रोजेन को हृदय रोग, स्तन कैंसर, और रक्त के थक्कों सहित भविष्य की स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को बढ़ाने के लिए माना जाता है।

सोया इफ़ोफॉवोन

सोया में बड़ी मात्रा में फ़्योटोस्ट्रोजन होते हैं, जो कि शरीर में एस्ट्रोजेन की तरह कार्य करते हैं। सोया विशेषकर आइसोवेल्वोन में उच्च होता है, जो एस्ट्रोजेन रिसेप्टर्स से जुड़ा होता है। यह गर्म चमक को कम करने में मदद कर सकता है।

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सोया का रजोनिवृत्ति राहत के संदर्भ में अध्ययन करना जारी है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन एजिंग के मुताबिक, शोध सोचा के रूप में प्रभावी है, या परंपरागत दवाओं से भी ज्यादा सुरक्षित है या नहीं, इस बारे में स्पष्ट नहीं है।

अमेरिकन कैंसर सोसाइटी के लिए लेखन Marji McCullough, SCD, आरडी, सुझाव है कि अगर सोया का उपयोग, पूरक आहार के बजाय भोजन से सोया स्रोतों का चयन करें पूरक आहार में isoflavones की मात्रा भोजन में स्वाभाविक रूप से होने वाले लोगों की तुलना में बहुत अधिक है। सोया खाद्य पदार्थों के अच्छे स्रोतों में सोया दूध, टोफू, टेम्पेह, और एडैमेम है।

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काले कोहोश

ब्लैक कोहोश गर्म चमक और अन्य रजोनिवृत्ति के लक्षणों के उपचार के लिए सबसे लोकप्रिय जड़ी-बूटियों में से एक है। संयंत्र की जड़ कैप्सूल में प्रयोग किया जाता है, और आमतौर पर चाय में कम होता है। दोनों फार्म सबसे स्वास्थ्य खाद्य भंडार में पाए जाते हैं और ऑनलाइन उपलब्ध हैं। हालांकि काले सहवास की सटीक तंत्र अज्ञात है, शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि यह एस्ट्रोजेन रिसेप्टर्स को बांधता है या सेरोटोनिन रिसेप्टर्स उत्तेजित करता है।

पूरक और एकीकृत स्वास्थ्य रिपोर्ट के राष्ट्रीय केंद्र ने बताया कि 12 महीनों तक चलने वाले अध्ययन ने जड़ी-बूटियों के किसी भी हानिकारक प्रभाव को नहीं दिखाया हालांकि, वर्तमान में कोई दीर्घकालिक अध्ययन नहीं है।

सूक्ष्म दुष्प्रभावों की रिपोर्ट में शामिल हैं पेट में दर्द और दाने जिगर की विफलता की रिपोर्ट है, जो जीवन के लिए खतरनाक है, काले कोहोस का उपयोग करने वाले व्यक्तियों मेंउन लोगों के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है जो गर्भवती हैं या स्तनपान कर रहे हैं या स्तन कैंसर है।

अन्य खुराक के साथ, इसे लेने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें

कुछ 'तुम' समय ले लो

यह सच है कि गर्म चमक किसी भी समय पर हमला कर सकते हैं, लेकिन तनाव के दौरान भी वे अधिक बार होते हैं। तनाव कम करने की तकनीक गर्म चमक की आवृत्ति कम कर सकती है। के लिए कुछ समय लेने पर विचार करें:

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योग

• ध्यान और दृश्यता
• निर्देशित श्वास
• ताई ची <99 9> चलना
• इनमें से कुछ तकनीकों को भी नींद की गुणवत्ता में सुधार का लाभ होता है। यहां तक ​​कि कुछ मिनटों को एक किताब पढ़ने के लिए, ज़ोर से गाते हुए या बस बाहर बैठकर विश्राम के संदर्भ में चमत्कार कर सकते हैं
• इसे नीचे कूच करें

अपने मुख्य शरीर के तापमान में थोड़ा सा भी बढ़ोतरी गर्म चमक को ट्रिगर कर सकती है थर्मोस्टैट को बंद करके, एयर कंडीशनर को चालू करके, प्रशंसक स्थापित करने, एक शीतलन जेल पैड खरीदने, या खिड़की खोलने के द्वारा अपने कमरे के तापमान को कम करें।

अगर कमरे का तापमान आपके नियंत्रण से बाहर है, तो परतों में पोशाक। जब आप अपने शरीर के तापमान में वृद्धि को महसूस करना शुरू करते हैं, तो आप अपने शरीर को शांत करने के लिए एक या दो परत निकाल सकते हैं। जब भी संभव हो, कपास पहनें, जैसे कि स्पैन्डेक्स, नायलॉन और रेयान जैसे अन्य कपड़ों में शरीर की गर्मी जाल होती है

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आप क्या खाते हैं

कुछ खाद्य पदार्थ और पेय जो स्वाभाविक रूप से शरीर के तापमान में वृद्धि करते हैं, वे गर्म चमक को खराब कर सकते हैं। मसालेदार भोजन, कैफीनयुक्त पेय पदार्थ, उच्च वसायुक्त और उच्च-शर्करा आहार, और अल्कोहल सभी को गर्म चमक की तीव्रता और आवृत्ति में वृद्धि करने में फंसाया गया है।

कई वर्षों में महिलाओं के अनुभवों की समीक्षा करने वाले एक अध्ययन से संकेत मिलता है कि भूमध्य आहार, जो ताजा सब्जियां, फल और पूरे अनाज, गर्म चमक को कम करता है। आपका अनुभव अलग हो सकता है, लेकिन पौधे-आधारित खाद्य पदार्थों को खाने से हर किसी के लिए बेहतर स्वास्थ्य परिणाम मिलते हैं, इसलिए यह कोशिश करने के लिए दुख नहीं कर सकता है

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जानें कि क्या खाद्य पदार्थ और पेय आपके गर्म चमक और सीमा को ट्रिगर करते हैं या यदि आप कर सकते हैं तो उन्हें पूरी तरह से बचें। पूरे दिन ठंडे पेय पदार्थों पर नियमित रूप से तैरने से आपके शरीर के तापमान को कम रखने में मदद मिल सकती है और इस तरह गर्म चमक को कम किया जा सकता है।

आदत को हटाएं

धूम्रपान के नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभावों की सूची में जोड़ने के लिए एक और बात है: गर्म चमक वास्तव में, धूम्रपान धीमा हो सकता है और गर्म चमक की गंभीरता भी बढ़ा सकता है।

छोड़ना गर्म चमक की तीव्रता और आवृत्ति को कम करने में मदद कर सकता है लाभ वहाँ अंत नहीं है, हालांकि। धूम्रपान करने की समाप्ति से हृदय रोग, स्ट्रोक, और कैंसर की एक विस्तृत विविधता के जोखिम को कम करने में भी मदद मिलती है।

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एंटीडिपेसेंट्स

एंटीडिप्रेंटेंट की कम खुराक हल्के से मध्यम गर्म चमक के साथ महिलाओं में लक्षणों में सुधार हो सकती हैं। कारगर एंटीडिपेटेंट्स के उदाहरणों में वेनलाफेक्सिन (इफेक्स एक्सएआर), पेरोक्सेटीन (पिक्सिल) और फ्लुक्सेनेटिन (प्रोजैक) शामिल हैं। एंटीडिपेसेंट अन्य रजोनिवृत्ति के लक्षणों का भी इलाज कर सकते हैं, जैसे मूड स्विंग्स, चिंता और अवसाद। इन दवाओं के नकारात्मक पक्ष में घटित कामेच्छा के लिए जोखिम है, जो रजोनिवृत्ति का एक सामान्य लक्षण है।

अन्य दवाएं

गैपैपेंटीन (न्यूरोन्टिन), एक जब्ती-जब्ती दवा, विशेष रूप से महिलाओं के लिए प्रभावी होती है जो रात में गर्म चमक का अनुभव करती हैं। संभावित दुष्प्रभावों में निम्न शामिल हैं:

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उनींदापन

चक्कर आना

• अस्थिरता
• सिरदर्द
• क्लोनिडाइन (कपवी), जो आमतौर पर उच्च रक्तचाप को कम करने के लिए उपयोग किया जाता है, कुछ में गर्म चमक भी कम कर सकती है महिलाओं। संभावित दुष्प्रभावों में निम्न शामिल हैं:
• चक्कर आना

उनींदापन

• कब्ज
• शुष्क मुंह
• नीचे की रेखा
• एक बार जब आपके शरीर में रजोनिवृत्ति के बदलाव आते हैं, तो लक्षण कुछ वर्षों या उससे अधिक समय तक रह सकते हैं। फिर भी, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको गर्म चमक की परेशानी से पीड़ित होना पड़ेगा। सरल जीवनशैली में परिवर्तन करके, आप गर्मी को कम कर सकते हैं इससे पहले कि वह आप पर ढोंगी हो।

अपने चिकित्सक के साथ किसी भी उपचार, चिंताओं, या असामान्य लक्षणों पर चर्चा करना सुनिश्चित करें, खासकर यदि आप कोई दवा ले रहे हैं

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