टोकोट्रियनोल: लाभ, साइड इफेक्ट्स, और यूज़
विषयसूची:
- टोकोट्रियनोल क्या हैं?
- सामान्य रूपों और टोकोट्रीएनिल्स के उपयोग [999]> टकोट्रीएंल आमतौर पर प्रकृति में पाए जाते हैं और जब वे होते हैं, तो वे बहुत कम स्तर पर होते हैं हालांकि, हथेली, चावल की भूसी और जौ के तेल में टकोट्रीएनिओलस होते हैं, साथ ही गेहूं के बीज और ओट्स भी होते हैं।
- वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चलता है कि टोकोट्रियनॉल लेने के लिए कई स्वास्थ्य लाभ हैं इसमें शामिल हैं:
- टकोट्रियनोल के विषैविक और औषधीय प्रभावों पर वैज्ञानिक अनुसंधान, प्रति वजन 2, 500 मिलीग्राम प्रति किलोग्राम (मिलीग्राम / किग्रा) शरीर का वजन प्रति दिन कृन्तकों में किसी भी प्रतिकूल साइड इफेक्ट का कारण नहीं था। अधिकांश अध्ययनों ने रोज 200 मिलीग्राम की खुराक का इस्तेमाल किया है।
- वैज्ञानिक शोध से पता चलता है कि टोकोट्रीएंल आम तौर पर स्वस्थ लोगों को लेने के लिए सुरक्षित होते हैं और ओवरडोजिंग का थोड़ा जोखिम है हालांकि, टोकोट्रियनॉल में एंटीकायगुलेंट गुण होते हैं। इसलिए कुछ रक्त विकार वाले लोग उन्हें लेने से बचना चाहिए।
- यदि आप टोकोट्रीएनल पूरक लेने का निर्णय लेते हैं, तो पाम तेल से बने एक का चयन करें क्योंकि यह सबसे अधिक शक्तिशाली होगा। यह भी जांच लें कि यह कम से कम संसाधित है, क्योंकि इन उत्पादों में अन्य रसायनों की उच्चतम मात्रा में शामिल हैं जो कि टोकोट्रियनॉल के साथ फायदेमंद होते हैं: फाइटोस्टोरोल, स्क्वॉलेन, कैरोटीनॉइड। अन्य विकल्पों में शामिल हैं: सोया इसोफ्लोवोन, गिंगको बिलोबा, और बीटा सिटेस्टोरोल।
टोकोट्रियनोल क्या हैं?
टकोट्रीएनिल्स विटामिन ई परिवार में रसायन हैं विटामिन ई एक उचित शरीर और मस्तिष्क समारोह के लिए आवश्यक पदार्थ है।
अन्य विटामिन ई केमिकल्स, टोकोफेरोल के साथ, प्रकृति में पाए जाने वाले चार प्रकार के टोकोट्रीएंल हैं: अल्फा, बीटा, गामा, और डेल्टा टैकोट्रीएनिल्स चावल की भूसी, हथेली के फल, जौ और गेहूं के बीज के तेल में होते हैं। दूसरी ओर, टोकोफेरोल ज्यादातर वनस्पति तेलों में पाए जाते हैं जैसे कि जैतून, सूरजमुखी और कुम्हार तेल, साबुत अनाज और हरी पत्तेदार सब्जियां
ये पदार्थ पूरक के रूप में भी कैप्सूल या गोलियों के रूप में उपलब्ध हैं। हालांकि टकोट्रियनोल संरचनात्मक रूप से टोकोफेरोल के समान हैं, हालांकि प्रत्येक के पास अलग-अलग स्वास्थ्य गुण हैं।
विशेषज्ञों का मानना है कि टोकोट्रियनॉल के पास कई स्वास्थ्य लाभ हैं - कुछ ऐसे हैं जो अधिक सामान्य टोकोफेरोल में पाए गए हैं। इसमें मस्तिष्क स्वास्थ्य और कार्यात्मकता में वृद्धि, एंटीकैन्सर गतिविधि, और कोलेस्ट्रॉल-कम गुण शामिल हैं।
सामान्य रूपों और उपयोग
सामान्य रूपों और टोकोट्रीएनिल्स के उपयोग [999]> टकोट्रीएंल आमतौर पर प्रकृति में पाए जाते हैं और जब वे होते हैं, तो वे बहुत कम स्तर पर होते हैं हालांकि, हथेली, चावल की भूसी और जौ के तेल में टकोट्रीएनिओलस होते हैं, साथ ही गेहूं के बीज और ओट्स भी होते हैं।
सामान्य तौर पर स्वास्थ्य खाद्य भंडार और फार्मेसियों में विक्रय किए जाने वाले सिंथेटिक पूरक आहार में टकोट्रीएनॉल भी पाए जा सकते हैं। जबकि बहुत से लोग विटामिन ई की खुराक लेते हैं, जबकि अधिकांश में अल्फा-टोकोफेरॉल होते हैं
टकोट्रीएंल - विशेषकर जब स्क्वॉलेन, फाइटोस्टोरोल और कैरोटीनॉइड के साथ लेते हैं - कई वैज्ञानिक अध्ययनों में अच्छे स्वास्थ्य से जुड़े होते हैं। विशेष रूप से, खराब कोलेस्ट्रॉल के साथ-साथ कुछ कैंसर के खतरों और प्रभावों को कम करने के लिए टकोट्रीएनिल्स प्रभावी हो सकते हैं।
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स्वास्थ्य लाभटोकोट्रियनोल के स्वास्थ्य लाभ
वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चलता है कि टोकोट्रियनॉल लेने के लिए कई स्वास्थ्य लाभ हैं इसमें शामिल हैं:
फ्रैक्चर हीलिंग में सुधार। ऑस्टियोपोरोसिस के साथ पोस्टमेनोपॉन्सल चूहों पर शोध से पता चला है कि टकोट्रीएनिओलोलस ने अन्य विटामिन-ई आधारित पूरकों की तुलना में हड्डी के फ्रैक्चर को और मजबूत करने में मदद की है।
- न्यूरो-सुरक्षात्मक प्रभाव मनुष्यों पर अनुसंधान से पता चलता है कि टोकोट्रीएंल मस्तिष्क पर जल्दी और आसानी से पहुंचते हैं, जहां वे मस्तिष्क समारोह और स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।
- कैंसर विरोधी प्रभाव, और समग्र स्वास्थ्य में वृद्धि अनुसंधान से पता चलता है कि टोकोट्रीएंल के पास मानव स्वास्थ्य पर एक समग्र सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और विशेष रूप से उनके साथ एंटीकैंसर गुण होते हैं।
- हृदय रोग के जोखिम को कम करना और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना। टकोट्रीएनलल्स धमनियों में पट्टिका के निर्माण को धीमा कर सकते हैं और कोलेस्ट्रॉल के स्तर में कमी कर सकते हैं।
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टोकोट्रीएनोल्स के दुष्प्रभाव
टकोट्रियनोल के विषैविक और औषधीय प्रभावों पर वैज्ञानिक अनुसंधान, प्रति वजन 2, 500 मिलीग्राम प्रति किलोग्राम (मिलीग्राम / किग्रा) शरीर का वजन प्रति दिन कृन्तकों में किसी भी प्रतिकूल साइड इफेक्ट का कारण नहीं था। अधिकांश अध्ययनों ने रोज 200 मिलीग्राम की खुराक का इस्तेमाल किया है।
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इंटरैक्शनटोकोट्रियनोल के साथ इंटरैक्शन
वैज्ञानिक शोध से पता चलता है कि टोकोट्रीएंल आम तौर पर स्वस्थ लोगों को लेने के लिए सुरक्षित होते हैं और ओवरडोजिंग का थोड़ा जोखिम है हालांकि, टोकोट्रियनॉल में एंटीकायगुलेंट गुण होते हैं। इसलिए कुछ रक्त विकार वाले लोग उन्हें लेने से बचना चाहिए।
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टेकअवेलेनाअवे
यदि आप टोकोट्रीएनल पूरक लेने का निर्णय लेते हैं, तो पाम तेल से बने एक का चयन करें क्योंकि यह सबसे अधिक शक्तिशाली होगा। यह भी जांच लें कि यह कम से कम संसाधित है, क्योंकि इन उत्पादों में अन्य रसायनों की उच्चतम मात्रा में शामिल हैं जो कि टोकोट्रियनॉल के साथ फायदेमंद होते हैं: फाइटोस्टोरोल, स्क्वॉलेन, कैरोटीनॉइड। अन्य विकल्पों में शामिल हैं: सोया इसोफ्लोवोन, गिंगको बिलोबा, और बीटा सिटेस्टोरोल।
हालांकि कई वैज्ञानिक अध्ययन टकोट्रियनोल लेने के लाभों का समर्थन कर सकते हैं, लेकिन इन रसायनों युक्त पूरक बहुत महंगा हो सकते हैं
किसी भी खुराक की बड़ी मात्रा में लेने के दुष्परिणाम या दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं इसलिए यदि आप पर्याप्त विटामिन ई में समृद्ध आहार का उपभोग करते हैं, तो टकोट्रियनोल पूरक आवश्यक नहीं हो सकता है।
लेकिन अगर आपके पास कुछ मेडिकल स्थितियां हैं जो टकोट्रियनोल लेने से कम हो सकती हैं, तो अपने आहार के साथ उन्हें शामिल करने का सबसे अच्छा तरीका के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना फायदेमंद हो सकता है।
