चक्कर आना कैसे प्राप्त करें

चक्कर आना के बारे में

चक्कर आना असंतुलित या हल्का सिरदर्द होने का विचलित भाव है आप महसूस कर सकते हैं कि आप बेहोश हो रहे हैं या आपके आस-पास के आसपास चल रहे हैं या आप के आसपास घूम रहे हैं। दोनों भावनाएं कभी-कभी मतली या उल्टी के साथ होती हैं चक्कर आना एक चिकित्सा स्थिति नहीं है, बल्कि इसके बजाय एक अंतर्निहित कारण का लक्षण है।

चक्कर आना कुछ संभावित कारणों में शामिल हैं:

• सौम्य विषम स्थिति संबंधी चक्कर (बीपीपीवी)
• हाइपोग्लाइसीमिया
• हाइपोटेंशन
• कुछ दवाएं लेना
• आंतरिक कान की समस्याएं
• परिसंचरण की समस्याएं
• कुछ शर्तों जैसे कि एनीमिया, माइग्रेन या चिंता

इसलिए, आपकी चक्कर का इलाज आमतौर पर इन अन्य पहलुओं में से एक का इलाज करना शामिल है

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त्वरित उपाय

चक्कर आना के लिए उपाय

कुछ खाद्य पदार्थ और पोषक तत्व चक्कर आना के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकते हैं

जल

चक्कर आना का एक सामान्य कारण निर्जलीकरण है यदि आप थके हुए और प्यास महसूस करते हैं और जब आप चक्कर आते हैं तो कम पेशाब होने पर, पीने का पानी और हाइड्रेटेड रहने का प्रयास करें।

अदरक

अदरक गति बीमारियों के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है यह गर्भवती महिलाओं में मतली का इलाज करने में भी मदद कर सकता है आप कई रूपों में अदरक ले सकते हैं। अपने आहार में ताजा या ग्राउंड अदरक को शामिल करें, अदरक की चाय पीते हैं या पूरक रूप में इसे लें। हालांकि, आपको किसी भी तरह के पूरक लेने से पहले अपने डॉक्टर से हमेशा परामर्श करना चाहिए, भले ही यह प्राकृतिक हो। पूरक आपके पास अन्य चिकित्सा शर्तों या आपके द्वारा लेने वाली दवाओं के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं।

विटामिन सी

मेनियरस सोसाइटी के मुताबिक, विटामिन सी का उपभोग करने से मेनियेयर रोग के साथ लोगों में सिर का चक्कर कम हो सकता है। विटामिन सी में समृद्ध खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

• संतरे
• अंगूर फल
• स्ट्रॉबेरी
• घंटी मिर्च

विटामिन ई

विटामिन ई रक्त वाहिकाओं की लोच को बनाए रखने में मदद कर सकता है, जो परिसंचरण की समस्याओं को रोकने में मदद कर सकता है। विटामिन ई में पाया जा सकता है:

• गेहूं कीटाणु
• बीज
• नट्स
• कीवी
• पालक

विटामिन बी -6

विटामिन बी -6 में समृद्ध खाद्य पदार्थ चक्कर आना भी मदद कर सकते हैं । कुछ शोध में पाया गया है कि विटामिन बी -6 पूरक आहार ने दवा से प्रेरित चक्कर के लक्षणों को कम करने में मदद की हालांकि, अधिक शोध की आवश्यकता है।

विटामिन बी -6 भी एनीमिया को रोकने में मदद कर सकता है। यह विटामिन जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है:

• पिस्ता
• ट्यूना
• टर्की
• दुबला पोर्क
• खरिया
• खुबानी

लौह

यदि आपका डॉक्टर सोचता है कि आपको एनीमिया है, वे आपको अधिक लोहा पाने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं लोहे के भोजन में पाया जा सकता है:

• लाल मांस
• मुर्गी
• सेम
• अंधेरे पत्तेदार साग

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दवाएं

चक्कर आना करने के लिए दवाएं

चक्कर आना करने के लिए दवाएं अक्सर अंतर्निहित स्थिति का इलाज करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं उदाहरण के लिए, बचाव-निवारक माइग्रेन दवाएं अक्सर उन लोगों के लिए निर्धारित होती हैं जिनके सिरदर्द के साथ चक्कर आना या चक्कर आती है। घबराहट के कारणों की गंभीरता को कम करने के लिए चक्कर आने का कारण भी विरोधी-चिंता दवाओं का उल्लेख किया जा सकता है

चक्कर आना के लिए इस्तेमाल किए जा सकने वाली अन्य दवाओं में शामिल हैं:

• पानी की गोलियां या मूत्रवर्धक, जिसे मेनियेरे की बीमारी जैसी परिस्थितियों के लिए इलाज के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, जिससे आंतरिक कान में द्रव का निर्माण होता है
• एंटीहिस्टामाइन और एंटीकोलीरिनजीक्स केवल दो दवाओं में से एक है जो अंतर्निहित हालत
• ओवर-द-काउंटर एंटीहिस्टामाइन की बजाए चक्कर का इलाज करने पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करती है, हालांकि चक्कर का इलाज करने में गैर-भिन्नताएं कम प्रभावी होती हैं

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अन्य विकल्प

व्यायाम और जीवन शैली प्रथाओं

जब आप चक्कर महसूस करना शुरू करते हैं, तो यह अक्सर जितनी जल्दी हो सके लेटने में मदद कर सकता है। यदि आपको चक्कर के गंभीर मामले हैं, तो झूठ बोलते समय अपनी आँखें बंद करें यदि आप गरम हो गए हैं, तो एक शांत पेय लें और एक छायांकित, वातानुकूलित क्षेत्र पर जाएं।

इप्ली पैंतरेबाज़ी

एप्ली पैंतरेबाजी, जो आप घर पर कर सकते हैं, एक ऐसा व्यायाम है जो चक्कर आना, विशेष रूप से बीपीपीवी से उपचार में मदद कर सकता है। यह कान नहरों से क्रिस्टल को उजागर करने और चक्कर कम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

जॉन्स हॉपकिंस मेडिसिन के अनुसार, एप्ली पैंतरेबाज़ी प्रक्रिया में निम्नलिखित कदम शामिल हैं:

• बिस्तर पर बैठें और अपने सिर को आधे रास्ते पर दाएं से बदलें
• अपने सिर को चालू रखने के दौरान अपनी पीठ पर लेट जाओ एक तकिया केवल आपके कंधों के नीचे होनी चाहिए
• 30 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो
• इसे ऊपर उठाए बिना अपना सिर मुड़ें, इसलिए यह बाएं ओर आधे रास्ते देख रहा है एक और 30 सेकंड प्रतीक्षा करें
• अपना सिर बदलकर, अपने शरीर को बाएं ओर घुमाएं ताकि आप अपने पक्ष में झूठ बोल सकें रुको 30 सेकंड
• अपनी बाईं ओर बैठो

आत्म-जागरूकता

यदि आप चक्कर आना चाहते हैं, तो यह जानने में मदद मिल सकती है कि उपचार के दौरान होने पर यदि आप इस तथ्य के प्रति अधिक सावधान रहें कि आप अपना संतुलन गिर सकते हैं या खो सकते हैं, तो आप चोट से बचने के लिए अधिक तैयार हो सकते हैं।

एक्यूपंक्चर

माइग्रेन के कारण चक्कर आ सकती है, और एक्यूपंक्चर सिर दर्द से परेशानी का इलाज कर सकता है। एक्यूपंक्चर त्वचा के विशिष्ट क्षेत्रों में कई छोटे, पतले सुइयों को सम्मिलित करने का अभ्यास है।

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रोकथाम

चक्कर आना रोकना

एक स्वस्थ जीवन शैली जीने से चक्कर आना और उपचार करने में मदद मिल सकती है।

अपने जीवन में तनाव की मात्रा को कम करने की कोशिश करें बहुत सारे पानी पीयें और बहुत सारी नींद लें आपको नमक, शराब, कैफीन और तम्बाकू से भी बचा जाना चाहिए। मेयो क्लिनिक के अनुसार, इन पदार्थों की लगातार खपत आपके लक्षणों को बढ़ा सकती है।

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कारण

चक्कर आना के कारण

चक्कर आना के कई अलग-अलग कारण होते हैं, कुछ अन्य की तुलना में कम गंभीर होते हैं

बैंगन पेरोक्सास्कमल स्थितीय स्रिगो (बीपीपीवी) चक्कर का सबसे सामान्य कारण है। यह आपके सिर की स्थिति में विशिष्ट परिवर्तनों के कारण होता है इससे हल्के से गंभीर चक्कर आना के छोटे एपिसोड हो सकते हैं बीपीपीवी अक्सर इडिएपाथिक होता है, जिसका अर्थ है कि कोई कारण नहीं ज्ञात है, लेकिन यह सिर पर झटका के कारण भी हो सकता है। बीपीपीवी और माइग्र्रेन के साथ एक सहयोग है।

हाइपोग्लाइसीमिया, या निम्न रक्त शर्करा, चक्कर आना सबसे सामान्य कारणों में से एक हैHypotension, या कम रक्तचाप, दोनों थकावट और चक्कर आना भी पैदा कर सकता है

कुछ दवाएं भी चक्कर आ सकती हैं उदाहरण के लिए, रक्तचाप की दवाएं आपके रक्तचाप को बहुत कम कर सकती हैं और चक्कर आना पड़ सकती हैं रेडियेटिव और ट्रैंक्विलाइज़र दोनों एक सामान्य साइड इफेक्ट के रूप में चक्कर आते हैं। Antiseizure दवाओं और एंटीडिपेंटेंट्स भी चक्कर आ सकती हैं अपने चिकित्सक से बात करें यदि आपको लगता है कि आपके द्वारा लेने वाली किसी भी दवा के कारण चक्कर आना है।

चक्कर आना के अन्य सामान्य कारणों में ये शामिल हो सकते हैं:

• आंतरिक कान की समस्याएं, जैसे कि संक्रमण या तरल पदार्थ का निर्माण, जो संतुलन
• परिसंचरण की समस्याओं को प्रभावित कर सकता है, खराब रक्त परिसंचरण जिसमें मस्तिष्क या आंतरिक कान
• निर्जलीकरण
• गर्मी का स्ट्रोक या ऊष्मी होना होता है

चक्कर आना से संबंधित स्थितियां

कुछ स्थितियों में चक्कर आना पड़ता है इसमें शामिल हैं:

• एनीमिया, या निम्न लोहा के स्तर
• चिंता विकार, जो हमलों के दौरान चक्कर आ सकती है
• न्यूरोलॉजिक विकार, जैसे कई स्केलेरोसिस या पार्किंसंस, जिसके कारण शेष राशि का नुकसान होता है
• पुरानी माइग्रेनियां