गर्भकालीन मधुमेह खाद्य सूची: मुझे क्या खाएं?

गर्भकालीन मधुमेह क्या है?

गर्भकालीन मधुमेह मधुमेह है जो केवल गर्भवती महिलाओं में ही होता है इसका अर्थ है कि जब तक आप गर्भवती नहीं होते तब तक आप गर्भकालीन मधुमेह नहीं पा सकते हैं आप गर्भावस्था के दौरान पहली बार गर्भावधि मधुमेह का विकास कर सकते हैं या आपके पास गर्भवती होने पर मधुमेह के एक हल्के अनियंत्रित मामले हो सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान, जिस तरह से आपका शरीर इंसुलिन के परिवर्तनों का उपयोग करता है इंसुलिन एक हार्मोन है जो आपके द्वारा ग्लूकोज या चीनी में खाने वाले खाद्य पदार्थों को तोड़ता है। तब आप ऊर्जा के लिए उस ग्लूकोज का उपयोग करें

आप स्वाभाविक रूप से इंसुलिन के प्रति अधिक प्रतिरोधी हो जाएंगे जब आप गर्भवती हों ताकि आपको अपने बच्चे को अधिक ग्लूकोज मिल सके। कुछ महिलाओं में, यह प्रक्रिया गलत हो जाती है और आपका शरीर या तो इंसुलिन पर प्रतिक्रिया देने से रोकता है या आपको आवश्यक ग्लूकोज देने के लिए पर्याप्त इंसुलिन नहीं करता है। जब ऐसा होता है, तो आपके पास आपके खून में बहुत ज्यादा चीनी होगी यह गर्भावधि मधुमेह का कारण बनता है

यदि आपके पास हाल में गर्भावधि मधुमेह का निदान किया गया है, या यदि आप इसका निदान करते हैं तो क्या होगा, इस बारे में उत्सुक हैं, स्वस्थ गर्भावस्था को बनाए रखने के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ना जारी रखें।

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भोजन करने के लिए भोजन

आप किस खाद्य पदार्थ खाते हैं?

बेसिक स्वस्थ भोजन

हर भोजन के साथ प्रोटीन खाएं
अपने आहार में दैनिक फलों और सब्जियों को शामिल करें
आपके आहार का तीस प्रतिशत या उससे कम वसा का होना चाहिए
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों की सीमा या उससे बचें।
अधिक मात्रा से बचने के लिए भाग के आकारों पर ध्यान दें।

अगर आपके पास गर्भावधि मधुमेह है, तो एक स्वस्थ, संतुलित आहार बनाए रखने से आपको दवाओं की आवश्यकता के बिना अपने लक्षणों का प्रबंधन करने में मदद मिल सकती है। सामान्य तौर पर, आपके आहार में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट और वसा का सही मिश्रण होना चाहिए।

क्या मैं फल खा सकता हूँ? यदि आपको मधुमेह है तो आप अभी भी फल खा सकते हैं, आपको बस इतना पता होना चाहिए कि आप कितना खा रहे हैं अपने कार्बोहाइड्रेट की गिनती के बारे में अपने डॉक्टर या एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से यह सुनिश्चित करने के लिए पूछें कि आप बहुत अधिक चीनी नहीं ले रहे हैं

एक बार जब आप गर्भावधि मधुमेह का निदान करते हैं, तो अपने डॉक्टर से एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ के साथ काम करने के बारे में पूछें। वे आपको अपने भोजन की योजना बनाने और खाने-पीने की योजना के साथ आने में मदद कर सकते हैं जो आपको और आपके बच्चे को स्वस्थ बनाए रखेंगे।

अपने भोजन को प्रोटीन के आसपास आधार देने के लिए निशाना लगाओ बहुत सारे ताजे खाद्य पदार्थों को शामिल करें और कार्बोहाइड्रेट और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के सेवन को सीमित करें।

प्रत्येक भोजन के लिए एक स्वस्थ प्लेट बनाने के लिए सीखने में आपकी सहायता के लिए अमेरिकन डायबिटीज़ एसोसिएशन का एक सहायक गाइड मैलोटेट कहा जाता है उदाहरण के लिए, प्रत्येक भोजन 25 प्रतिशत प्रोटीन, 25 प्रतिशत स्टार्च, और 50 प्रतिशत गैरस्तरीय खाद्य पदार्थ, जैसे कि सब्जियां या सलाद होना चाहिए।

स्नैक्स और भोजन के लिए कुछ स्वस्थ विकल्प हैं यदि आपके पास गर्भकालीन मधुमेह है:

ताजा या जमी हुई सब्जियां
अंडे या अंडे का सफेद
स्टील-कट दलिया जामुन के साथ सबसे ऊपर है
ताजे फल
त्वचा रहित चिकन स्तन
बेक्ड मछली
उबले हुए सब्जियां
एयर पॉपड पॉपकॉर्न
बिना मिटती ग्रीक दही

से बचने के लिए खाना

आप किस खाद्य पदार्थ से बचने चाहिए?

आप अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचना चाहते हैं, जैसे कि सफेद ब्रेड, और, सामान्य तौर पर, जिस चीज़ पर बहुत अधिक शर्करा होता है उदाहरण के लिए, आप ऐसे खाद्य पदार्थों से बचने के बारे में सुनिश्चित करना चाहेंगे जैसे:

फास्ट फूड
मादक पेय, जो आपको वैसे भी बचना चाहिए, यदि आप गर्भवती हो
बेक किए गए सामान, जैसे मफिन, डोनट, या केक
तला हुआ भोजन
शक्कर पेय, जैसे कि सोडा, रस और मीठा पेय
कैंडी
बहुत ही स्टार्चयुक्त भोजन, जैसे कि सफेद आलू और सफेद चावल

यदि आप अनिश्चित हैं, तो अपने डॉक्टर से पूछें उन खाद्य पदार्थों के बारे में जो आप आमतौर पर खाते हैं वे आपकी पहचान करने में आपकी सहायता कर सकते हैं कि आपको किन से बचना चाहिए।

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जटिलताएं

जटिलताओं क्या हैं?

गर्भावधि मधुमेह आपके और आपके बच्चे दोनों के लिए जोखिम भरा हो सकता है। आपके शरीर में अतिरिक्त ग्लूकोज आपके बच्चे के वजन को बढ़ा सकते हैं। एक बड़ा बच्चा आपको अधिक मुश्किल प्रसव के लिए खतरे में डालता है क्योंकि:

बच्चे के कंधों में फंसे हो सकते हैं
आप अधिक
खून बह सकते हैं> बच्चे को रक्त शर्करा को स्थिर रखने और जन्म के बाद श्वास लेने में कठिन समय हो सकता है

गर्भावधि मधुमेह गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्तचाप का खतरा भी बढ़ाता है।

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ज्यादातर मामलों में, आपके बच्चे के पैदा होने के बाद गर्भावधि मधुमेह गायब हो जाती है। लेकिन अगर आपको गर्भधारण से पहले मधुमेह था, तो आप अभी भी इसे प्राप्त करेंगे। गर्भकालीन मधुमेह होने से आपको जीवन में बाद में मधुमेह के विकास के जोखिम में भी वृद्धि होती है। जन्म के बाद आपको और आपके बच्चे को मधुमेह के लिए जांच की जाएगी।

उपचार

गर्भकालीन मधुमेह का इलाज कैसे किया जाता है?

गर्भकालीन मधुमेह के लिए उपचार आपके रक्त शर्करा के स्तर पर निर्भर करता है। कई मामलों में, गर्भावधि मधुमेह का आहार और व्यायाम के साथ इलाज किया जा सकता है। कुछ मामलों में, आपको अपने रक्त शर्करा को कम करने के लिए मेटफॉर्मिन या इंसुलिन जैसी दवा लेने की आवश्यकता होगी

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अतिरिक्त युक्तियां

स्वस्थ गर्भावस्था के लिए अन्य कदम

अच्छी तरह से संतुलित आहार बनाए रखने के अलावा, अन्य चीजें हैं जो आप स्वस्थ गर्भधारण के लिए कर सकते हैं:

नियमित रूप से व्यायाम करें व्यायाम करने के लिए कम से कम 30 मिनट व्यायाम सप्ताह में पांच दिन। जब आप गर्भवती हों, तब तक विस्तृत गतिविधि को शामिल करने से डरो मत, बस किसी नए अभ्यास शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना याद रखें। नियमित व्यायाम आपके रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में भी मदद करेगा।

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हर दो घंटे खाएं अपने रक्त में शर्करा के स्तर को विनियमित करने के लिए, कभी भी भोजन छोड़ें और हर दो घंटे में स्वस्थ नाश्ते या भोजन खाने का लक्ष्य रखें। भोजन छोड़ने से आपके रक्त शर्करा के स्तर में उतार-चढ़ाव हो सकता है और उन्हें नियंत्रण में वापस लाने के लिए कठिन बना सकता है।
अपना जन्मपूर्व विटामिन लें
जितनी बार वे सुझाते हैं उतनी बार अपने डॉक्टर को देखें

यदि आप गर्भावस्था के दौरान गर्भनिरोधक मधुमेह का निदान कर रहे हैं, तो पता है कि सही भोजन और व्यायाम के साथ, आप एक स्वस्थ गर्भावस्था, श्रम और वितरण कर सकते हैं।