10 स्वस्थ तिथि विचार: रोमांस क्या एक अच्छा शरीर

शास्त्रीय तिथि के विचारों को दयालु ओर झुकना पड़ता है: एक फिल्म, एक विशाल सोडा के साथ पूर्ण और पॉपकॉर्न की एक बड़ी बाल्टी - अतिरिक्त मक्खन के साथ, एक असाधारण फ्रेंच रेस्तरां में आरक्षण, या कॉकटेल और तला हुआ भोजन एक बार में

उन तारीखों में से कोई भी एक यादगार रात बना सकता है, लेकिन अक्सर बहुत मज़ा आया, वे सड़क के नीचे मधुमेह या हृदय रोग भी पैदा कर सकते हैं। इसलिए, अगर आप निष्क्रिय होने के प्रति भावुक बनना पसंद करते हैं, तो यहां 10 महान तिथि वाले विचार हैं जो आपको स्वस्थ महसूस कर रहे हैं - भारी नहीं।

1। बाजार पर जाएं

महंगी रात्रिभोज पर अपनी शाम (और संपूर्ण पेचेक) खर्च करने के बजाय, अपनी तिथि को किसानों के बाज़ार में ले लें और स्थानीय रूप से विकसित, स्वस्थ उत्पादों को एक साथ पकाने के लिए उठाएं। बाजार के चारों ओर चलना आपके दिल की दर बढ़ेगी और जैविक खाद्य खाने से आपके समुदाय के लिए बहुत अच्छा होगा- और आपके शरीर के लिए भी बेहतर हो सकता है।

कुछ मछली, शायद सैल्मन को उबाल लें, और बाजार से खरीदे गए सब्जियों को हल्का साठा लें। या, अगर सामन आपकी बात नहीं है, तो कॉड जैसी छोटी मछलियों को भुनाने की कोशिश करें। इसकी कम पारा सामग्री, प्रोटीन का टन, और कोलेस्ट्रॉल को कम करने वाले ओमेगा -3 फैटी एसिड, साथ ही साथ विटामिन डी (स्वस्थ हड्डियों के लिए!) की बड़ी मात्रा है। यह स्वादिष्ट स्वादिष्ट नहीं का उल्लेख करने के लिए!

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नृत्य

2। सिर्फ नृत्य!

जब आप "डर्टी डांसिंग" देखने के अंदर रह सकते थे, तो अपने खुद के नृत्य की कोशिश क्यों न करें? अपनी तिथि के साथ एक नृत्य कक्षा लेना एक साथ अपने समय को एक साथ व्यतीत करने का एक रोमांटिक तरीका है, साथ ही व्यायाम प्राप्त करने का शानदार तरीका है। यदि कोई क्लास लेना आपकी शैली नहीं है, तो क्लब में रात के बारे में कैसे? सिर्फ एक घंटा नृत्य करने से 500 कैलोरी तक जला सकते हैं, ताकत और टोन की मांसपेशियों में सुधार कर सकते हैं - तो डांस फ्लोर पर निकल जाओ और अपनी चाल दिखाएं!

रॉक क्लाइम्बिंग

3 एक पहाड़ पर चढ़ो

यह कुछ के लिए थोड़ा भी साहसी लग सकता है, लेकिन रॉक क्लाइम्बिंग तुरंत बंद नहीं लिखना इन दिनों, यह über-athletic और साहसी के लिए एक चरम खेल नहीं है वास्तव में, रॉक क्लाइम्बिंग जिम सारे देश भर में उभरा है। वे सुरक्षित, मज़ेदार और सभी कौशल स्तरों को समायोजित करते हैं। प्रथम-टाइमर और उन्नत पर्वतारोही समान रूप से कक्षाएं ले सकते हैं या केवल किसी भी प्रकार के इलाके में जा सकते हैं। अपने साथी को एक दीवार के आकार के रूप में खोलना एक ही समय में अपने विश्वास हासिल करने और कैलोरी जलाए जाने का एक शानदार तरीका है।

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पर्वतारोहण

4। बाहर जाओ

अपना दिन खर्च प्रकृति में एक महान तारीख के लिए कर सकते हैं सुनिश्चित करें कि आप अपनी ऊर्जा और आत्माओं को बनाए रखने के लिए हाइड्रेटेड रहने और स्नैक्स लेने के लिए बहुत सारे पानी लाएंगे। उच्च कैलोरी, चीनी-पैक ऊर्जा सलाखों पर फलों और पागल के साथ एक निशान मिश्रण के लिए ऑप्ट। यदि आप लंबी पैदल यात्रा के लिए नहीं हैं, तो जंगल में आराम से टहलने या पड़ोस के आसपास चलना भी कैलोरी जलता है, आपको घर से बाहर निकलता है, और बहुत रोमांटिक हो सकता है

योग

5। लचीला होना

योग के बारे में कई पूर्वकल्पनाएं हैं जो बस सच्चे नहीं हैं। इनमें से एक यह है कि योग एक जोड़ी की गतिविधि नहीं है नृत्य की तरह, योग आपके साथी के साथ पसीने में काम करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। आनंद योग से कक्षाएं श्रेणी - एक शांत शैली जो नियंत्रित श्वास, धीमी गति से आंदोलनों और शरीर संरेखण पर केंद्रित होती है - शारीरिक रूप से मांग और ताकत-निर्माण अष्टांग और बिक्रम योग शैलियों पर।

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घर रहें <99 9> 6 अंदर रहें

जबकि सबसे स्वस्थ गतिविधियां आपको घर से बाहर निकलने की आवश्यकता होती है, इस गतिविधि के लिए आपको सटीक विपरीत करना पड़ता है। शयनकक्ष रोमांस का एक दिन वास्तव में आप अपने दिन खर्च कर सकते हैं स्वास्थ्यप्रद तरीके में से एक है। सेक्स कर सकते हैं:

मूड में सुधार और तनाव कम करें

• कैलोरी जलाएं
• अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दें
• प्रोस्टेट कैंसर का खतरा कम करें
• मूत्राशय नियंत्रण बढ़ाएं
• स्तन कैंसर के खतरे को कम करें
• कम रक्तचाप
• हार्मोन के स्तर को विनियमित करें
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वाइन और चॉकलेट

7 शराब और चॉकलेट

सही मात्रा में, रेड वाइन और डार्क चॉकलेट दोनों को पूरी तरह स्वस्थ और आपके शरीर के लिए फायदेमंद भी हो सकता है अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, कुछ प्रमाण हैं कि एक ग्लास या दो रेड वाइन एक दिन रक्तचाप को कम कर सकता है और हृदय रोग को रोक सकता है। क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, अंधेरे चॉकलेट में मौजूद तत्व, आपके रक्तचाप को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकते हैं। तो एक छोटी सी मात्रा में डार्क चॉकलेट है, और याद रखिए, "छोटी राशि" बेन एंड जेरी की आइसक्रीम की एक टब नहीं है।

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सप्ताहांत अवकाश

8 शहर से बाहर निकलो

एक दंपति की वापसी स्वास्थ्य और विलासिता के सही सप्ताहांत हो सकती है। विश्राम के सप्ताहांत प्रदान करते हुए देश भर में कई एकांतियां स्वस्थ जीवन शैली पर जोर देती हैं कार्यशीलता स्वादिष्ट जैविक भोजन से लेकर युगल की मालिश और सौना तक होती है। कई रिट्रीट्स भी लंबी पैदल यात्रा, पर्वत बाइकिंग, या अन्य प्रकृति से प्रेरित दर्शनीय स्थलों की यात्रा के लिए दिन के दौरे की पेशकश करते हैं।

बॉलिंग

9। गलियों में एक दिन

ठंडा महीनों में, जब एक सक्रिय तारीख की जानकारी मिलनी मुश्किल हो सकती है, लेन पर एक दिन सही समाधान है न केवल कम चाबी बोल रही है - यह बहुत मजेदार है,

और हाथ से आँख समन्वय में सुधार और, लोकप्रिय विश्वास, गेंदबाजी और बीयर के विपरीत, हाथ में हाथ नहीं जाना पड़ता है। विज्ञापनअज्ञानायम विज्ञापन

घुड़सवारी

10 सैडल अप

सूर्यास्त पर घोड़े की पीठ का विचार एक फंतासी उपन्यास को समाप्त होने वाले एक पनीर की तरह लग सकता है, लेकिन घोड़े की पीठ पर एक तारीख वास्तव में महान अभ्यास है और कुछ साहस के लिए बनाता है घुड़सवारी की सवारी आपके आसन में सुधार और हृदय की गति को बढ़ाता है, कार्डियोवस्कुलर स्वास्थ्य बढ़ती है गाड़ी की सवारी देश भर में उपलब्ध है, लगभग हर शहर के बाहर।

टेकअवे

एक स्वस्थ रिश्ते को बनाए रखना

स्वस्थ तिथि पर बाहर जाना स्वस्थ व्यवहारों पर बने रोमांटिक रिश्ते को विकसित करने और बनाए रखने की दिशा में एक महान पहला कदम है यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने संबंधों को शारीरिक और भावनात्मक रूप से स्वस्थ रखें, सीखें कि कैसे अपने साथी से सेक्स के बारे में खुलासा करें और उन्हें संतुष्ट रखने पर सुझाव प्राप्त करें।