10 प्राकृतिक उपचार के लिए माइग्रेन

आधासीसी ठेठ सिरदर्द नहीं हैं। यदि आप उन्हें अनुभव करते हैं, तो आप जानते हैं कि आपको तेज़ दर्द, मतली, और प्रकाश और ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता का अनुभव हो सकता है जब एक माइग्रेन पर हमला होता है, तो आप इसे दूर करने के लिए लगभग कुछ भी करेंगे।

प्राकृतिक उपचार माइग्रेन के लक्षणों को कम करने का एक दवा मुक्त तरीका है। इन घरों के उपचार से माइग्रेन को रोकने में मदद मिल सकती है, या कम से कम उनकी तीव्रता और अवधि को कम करने में मदद मिल सकती है।

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नोट: गंभीर सिरदर्द के लिए डॉक्टर के पर्चे या ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दवा के साथ इलाज की आवश्यकता हो सकती है। एक इलाज योजना के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें जो आपके लिए काम करता है

1। गर्म कुत्तों से बचें

आइरग्रेइंस को रोकने में आहार महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कई खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थों को माइग्रेन के ट्रिगर्स से जाना जाता है, जैसे:

• गर्म कुत्तों, डेली मीट, बेकन और सॉसेज
• चॉकलेट
• पनीर जिसमें स्वाभाविक रूप से होने वाला कम्पाउंड टाइरामाइन, जैसे नीले, <9 99> शराब, विशेष रूप से रेड वाइन
• मोनोसोडियम ग्लूटामेट (एमएसजी) युक्त खाद्य पदार्थ, एक स्वाद बढ़ाने वाले
• खाद्य पदार्थ जो आइसक्रीम या आईसीड ड्रिंक्स जैसे बहुत ठंडे हुए हैं
• संसाधित खाद्य पदार्थ
• मसालेदार भोजन
• सेम
• सूखे फल
• सुसंस्कृत डेयरी उत्पादों जैसे कि छाछ, खट्टा क्रीम, और दही

कुछ लोगों में कैफीन की एक छोटी मात्रा में माइग्रेन दर्द कम हो सकता है कैफीन कुछ माइग्रेन दवाओं में भी है। लेकिन, बहुत कैफीन एक माइग्रेन का कारण हो सकता है। यह एक गंभीर कैफीन निकासी सिरदर्द भी पैदा कर सकता है।

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यह पता लगाने के लिए कि कौन से खाद्य पदार्थ और पेयों से आपके माइग्रेन को ट्रिगर किया जाता है, एक दैनिक भोजन डायरी रखें। आप जो भी खाती हैं उसे रिकॉर्ड करें और ध्यान दें कि आप बाद में कैसा महसूस करते हैं।

2। लैवेंडर तेल लागू करें

लैवेंडर आवश्यक तेल श्वास करने से माइग्रेन दर्द कम हो सकता है 2012 के शोध के अनुसार, जो लोग 15 मिनट के लिए माइग्रेन के दौरे के दौरान लैवेंडर तेल ले गए थे, वे उन लोगों की तुलना में तेजी से राहत का अनुभव करते थे जो प्लेसबो को साँस लेते थे। लैवेंडर तेल सीधे साँस ले जाया जा सकता है या मंदिरों को पतला किया जा सकता है।

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3। एक्यूप्रेशर की कोशिश करें

एक्यूप्रेशर दर्द और अन्य लक्षणों को दूर करने के लिए शरीर पर विशिष्ट बिंदुओं के लिए उंगलियों और हाथों के साथ दबाव डालने का अभ्यास है। एक 2014 व्यवस्थित समीक्षा के अनुसार, एक्यूप्रेशर पुरानी सिरदर्द और अन्य स्थितियों से दर्द में लोगों के लिए एक विश्वसनीय वैकल्पिक चिकित्सा है। एक अलग अध्ययन में पाया गया कि एक्यूप्रेशर से माइग्रेन से जुड़े मतली से राहत मिल सकती है।

4। बुखार के लिए देखो

फवेरफ्यू एक फूल जड़ी बूटी है जो डेज़ी की तरह दिखता है। यह माइग्रेन के लिए एक लोक उपाय है 2004 की एक व्यवस्थित समीक्षा के मुताबिक, हालांकि, पर्याप्त सबूत नहीं हैं कि बुखारफ्रेग मस्तिष्क को रोकता है। फिर भी, बहुत से लोग दावा करते हैं कि उनके दुष्प्रभावों के बिना माइग्रेन के लक्षणों में मदद करता है।

5। पेपरमिंट ऑयल <99 9> पेपरमिंट ऑइल में मेन्थॉल 2010 के अध्ययन के अनुसार माइग्रेन को आने से रोक सकता है।अध्ययन में पाया गया कि माथे और मंदिरों के लिए मेन्थोल समाधान को लागू करने से माइग्रेन से जुड़े दर्द, मतली और हल्के संवेदनशीलता के लिए प्लेसीबो की तुलना में अधिक प्रभावी था।

6। अदरक के लिए जाओ

अदरक मस्तिष्क के साथ कई स्थितियों के कारण मस्तिष्क को कम करने के लिए जाना जाता है इसमें अन्य माइग्रेन लाभ भी हो सकते हैं। शोध के अनुसार, अदरक पाउडर ने माइग्रेन गंभीरता और अवधि तथा साथ ही साथ दवाओं के औषधि सुमात्राप्टन को कम किया और कम दुष्प्रभावों के साथ।

7। योग के लिए साइन अप करें

स्वास्थ्य और स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए योग श्वास, ध्यान और शरीर के आसन का उपयोग करता है। अनुसंधान से पता चलता है कि योग माइग्र्रेइन की आवृत्ति, अवधि और तीव्रता को राहत दे सकता है। यह सोचा है कि चिंता में सुधार, माइग्रेन-ट्रिगर क्षेत्रों में तनाव जारी, और नाड़ी संबंधी स्वास्थ्य में सुधार होगा।

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हालांकि शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला है कि यह जल्द से जल्द योग की सिफारिश करने के लिए सिरदर्द के लिए एक प्राथमिक उपचार के रूप में है, उनका मानना ​​है कि योग समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करता है और पूरक चिकित्सा के रूप में लाभकारी हो सकता है।

8। जैव-फीडबैक

बायफ़ीडबैक एक विश्राम विधि है यह आपको तनाव को स्वायत्त प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने के लिए सिखाता है। बायोफिडबैक, सिरदर्द के लिए सहायक हो सकता है जो मांसपेशियों को तनाव के लिए शारीरिक प्रतिक्रियाओं से प्रेरित होता है

9। अपने आहार में मैग्नीशियम जोड़ें

मैग्नीशियम की कमी सिर दर्द और सिरदर्द से जुड़ी होती है अध्ययनों से पता चलता है कि मैग्नीशियम ऑक्साइड अनुपूरण आभा के साथ माइग्रेन को रोकने में मदद करती है। यह मासिक धर्म से संबंधित आधासीसी को भी रोक सकता है।

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आप उन पदार्थों से मैग्नीशियम प्राप्त कर सकते हैं जिनमें शामिल हैं:

बादाम

तिल के बीज

• सूरजमुखी के बीज
• ब्राजील नट्स
• काजू
• मूंगफली का मक्खन
• दलिया <999 > अंडे
• दूध
• 10। एक मालिश बुक करें
• 2006 की एक अध्ययन के मुताबिक एक साप्ताहिक मालिश माइग्रेन आवृत्ति को कम कर सकती है और नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकती है। शोध से पता चलता है कि मालिश ने कंधे तनाव और मुकाबला करने के कौशल को बेहतर बनाया है। यह दिल की दर, चिंता, और कोर्टिसोल के स्तर को कम करने में भी मदद करता है।
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ले जाना

यदि आप माइग्रेन प्राप्त करते हैं, तो आप जानते हैं कि इन लक्षणों से निपटने के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकते हैं। आप काम को याद कर सकते हैं या आपकी पसंद की गतिविधियों में भाग लेने में सक्षम नहीं होंगे। उपरोक्त उपचार की कोशिश करें और कुछ राहत पाएं।