आपकी मुस्कुराहट में सुधार करने के लिए 10 युक्तियां

अपनी प्राकृतिक चमक रखें

आपकी मुस्कान उन चीजों में से एक है जो लोग आपके बारे में ध्यान देते हैं। एक स्वस्थ मुस्कान हमेशा रात भर नहीं प्राप्त होता है, लेकिन बनाने और बनाए रखने में सहायता के लिए कई तरीकों को लेता है। अपने दांतों की उपस्थिति और स्वास्थ्य को सुधारने में मदद करने के लिए आप 10 आसान चीजें कर सकते हैं।

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फॉस दैनिक

फॉस्स दैनिक

फोस्सिंग दमों के बीच और बाहर गमलाइन के नीचे पट्टिका को हटाता है, जहां एक टूथब्रश तक नहीं पहुंच सकता है। दैनिक फ्लासिंग दांत क्षय और मसूड़े की सूजन को रोकने में मदद करता है। जब अकेले छोड़ दिया, पट्टिका और टैटार गमलाइन की सतह के नीचे का निर्माण किया। इससे पीरियोरमोनल रोग हो सकता है, जिससे हड्डियों के विनाश और दांत का नुकसान हो सकता है।

ठीक से फोल्ज़ करने के लिए, अपनी उंगली के आसपास फॉल्स को लपेटें और अपने दांतों के बीच की जगह डालें। धीरे-धीरे इसे दो-तीन बार गुलमड़ों के नीचे और नीचे स्लाइड करें यदि खून बह रहा होता है, तो यह मस्तिष्कशोथ या गम रोग की वजह से सबसे अधिक संभावना है। जब दैनिक फोल्स होता है, हल्के से मध्यम मसूड़े की सूजन के साथ जुड़े खून बहना आमतौर पर लगभग दो सप्ताह के बाद बंद हो जाता है।

यदि आप बस फलों को खड़े नहीं कर सकते, तो मौखिक सिंचाई के लिए प्रयास करें। यह डिवाइस आपके दांतों और अपने गमलाइन के नीचे पट्टिका और भोजन को निकालने के लिए पानी या मुंह से धोता है।

अपने स्वास्थ्यशास्त्रियों को देखें

वर्ष में दो बार अपने स्वास्थ्यशास्त्रियों को देखें

हर छह महीने में नियमित क्लीनिंग होने से मौखिक स्वास्थ्य और सुंदर मुस्कान को बढ़ावा देने में मदद मिलती है। जब आपके क्लीनिंग अनियमित होते हैं, तो आप पीरियोरोडल बीमारी विकसित कर सकते हैं। इससे भद्दा सूजन, घटती हुई, और मसूड़ों से रक्तस्राव हो सकता है। यह स्वास्थ्य स्थितियों जैसे कि दिल का दौरा, स्ट्रोक, मधुमेह, मोटापा, समयपूर्व जन्म, और स्लीप एपनिया से जुड़ा हुआ है।

अपने दांतों से दाग और टैटार को हटाने के अलावा, आपका दंत हाइजीस्ट भी स्वास्थ्य स्थितियों जैसे हाई ब्लड प्रेशर और मौखिक कैंसर की जांच करेगा। चूंकि कई स्वास्थ्य स्थितियों ने मुंह में खुद को प्रकट किया है, आपका दंत चिकित्सक और स्वास्थ्य विशेषज्ञ आपको उन मुद्दों की जानकारी दे सकते हैं जिन पर आपको अपने डॉक्टर के साथ अनुपालन करना चाहिए।

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धूम्रपान बंद करो

धूम्रपान छोड़ दो

धूम्रपान करने से आपके दांतों को धुंधला हो जाता है धुएं से दाग कभी-कभी एक सतही दाग ​​होता है जिसे पॉलिश किया जा सकता है, लेकिन यह तामचीनी में भी गहरी खा सकता है।

धूम्रपान भी स्वस्थ मसूड़ों को नुकसान पहुंचाता है, जिससे उन्हें दांतों के चारों ओर बड़ी जेबों को पीछे हटाना और विकसित करना पड़ता है इससे दांत लंबे समय तक दिखाई देता है और उनके बीच में अंधेरे स्थान बनाता है। धूम्रपान करने से गम रोग को रिवर्स करना बहुत मुश्किल होता है।

कॉफी, चाय और रेड वाइन की सीमाएं

अपनी कॉफी, चाय और रेड वाइन को सीमित करें

कॉफी, चाय और रेड वाइन जैसी मक्खियों को दाग दागने के लिए जाना जाता है धूम्रपान के समान, ये पेय एक सतही दाग ​​का निर्माण कर सकते हैं, जो आपके दंत चिकित्सक या हाइजीनिस्ट पॉलिश कर सकते हैं। लेकिन वे आपके दाँत तामचीनी के आंतरिक धुंधला हो सकते हैं।

एक पुआल के माध्यम से पीने से आपके दांतों पर दाग कम हो सकता है और दाँत क्षय के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। यह पानी के साथ अक्सर आपके मुंह को कुल्ला करने में मदद कर सकता है ताकि भोजन के बीच लंबी अवधि के लिए आपके दांतों पर गहरे तरल नहीं बैठे।

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चमकाने वाले उत्पादों को सावधानी से चुनें

अपने सफेद रंग के उत्पादों को सावधानीपूर्वक चुनें

अपनी आवश्यकताओं के अनुसार, विभिन्न प्रकार के चमकदार उत्पादों उपलब्ध हैं: जेल पेन, रिन्स, टूथपेस्ट, स्ट्रिप्स, ओवर-द-काउंटर ट्रे, कस्टम ट्रे, और लेजर व्हाइटिंग हालांकि विकल्प भारी हो सकते हैं, प्रत्येक प्रकार के विशिष्ट लाभ हो सकते हैं जो आपको समस्या वाले क्षेत्रों को लक्षित करने में मदद करते हैं। कॉफी और चाय पीने के लिए टूथपेस्ट और राइन्स का सफेदी अच्छा है। जेल पेन छोटे क्षेत्रों को छूने के लिए अच्छा है, जैसे एक दांत जो वापस स्थानांतरित हो गया है और अधिक दाग एकत्र करता है। कस्टम ट्रे और लेजर व्हाइटिंग पेशेवर ताकत चमकाने प्रदान करते हैं और सबसे नाटकीय परिणाम प्रदान करते हैं।

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एक गुणवत्ता के टूथब्रश खरीदें

एक गुणवत्ता वाले टूथब्रश खरीदें

उच्च गुणवत्ता वाले इलेक्ट्रिक टूथब्रश चिकित्सकीय रूप से अधिक पट्टिका को हटाने और मानक मैनुअल टूथब्रश की तुलना में स्वस्थ मसूड़ों को हासिल करने के लिए दिखाया गया है। कई लोग अब सनस्क्रीन और संवेदनशील दांतों के लिए मोड सुविधा देते हैं टूथब्रश निकायों को कई सालों तक बना दिया जाता है, जबकि सिर को नियमित रूप से परिवर्तित किया जा सकता है जैसे वे उम्र या परिवार के सदस्यों के बीच साझा करने के लिए।

यदि आप बिजली के टूथब्रश के लिए आटा बाहर खोलने के लिए तैयार नहीं हैं, तो नरम ब्रस्टेड मैनुअल ब्रश खरीद लें। जबकि मध्यम और कठिन ब्रश ब्रश बाजार पर आसानी से उपलब्ध हैं, दंत चिकित्सक उनके उपयोग के खिलाफ सलाह देते हैं। सख़्ती से जुड़ी हुई और आक्रामक ब्रशिंग के कारण मसूड़ों को पीछे छोड़ देता है और दांतों से तामचीनी दूर पहन सकता है।

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पानी पीते हैं

बहुत से पानी पीते हैं

पानी आपके मुस्कुराहट और आपके शरीर के लिए स्वास्थ्यप्रद पेय है यह फ्लश दांत को दांतों को साफ और निराश करने में मदद करता है। ठंडा पानी सबसे अच्छा विकल्प है क्योंकि इसमें फ्लोराइड की सिफारिश की खुराक है। कई बार बोतलबंद पानी एक स्रोत से आता है जहां फ्लोराइड के स्तर पर नजर रखी नहीं जाती है, या बिल्कुल भी फ्लोराइड नहीं होता है। फ्लोराइड का एक स्वस्थ स्तर दांत स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और क्षय को हतोत्साहित करता है।

अम्लीय या मीठा पेय की लगातार खपत नाटकीय रूप से क्षय दर में वृद्धि कर सकती है एथलीट जल्दी से जोखिम वाले समूह बनते जा रहे हैं क्योंकि स्पोर्ट्स ड्रिंक के प्रभाव उनके दांतों पर टोल लेते हैं।

अन्य स्वास्थ्य स्थितियों में सुधार करें

अपनी अन्य स्वास्थ्य स्थितियों में सुधार करें

हाई ब्लड प्रेशर, मधुमेह, मोटापा और ब्रुक्सिज्म (दांत पीस के रूप में भी जाना जाता है) जैसी परिस्थितियां, आपके मुस्कुराहट के स्वास्थ्य और प्रकटन को प्रभावित कर सकती हैं। जब शरीर एक स्वास्थ्य की स्थिति से तनावपूर्ण होता है, तो दूसरा इलाज करना कठिन होता है।

लक्षणों को कवर करने के बजाय, आप निवारक तरीके से अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। सही भोजन करना और पर्याप्त व्यायाम करना नाटकीय रूप से आपके शरीर, दांत, और मसूड़ों की उपस्थिति में सुधार कर सकता है।

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इंतजार न करें

समय-समय पर दंत चिकित्सा का उपचार करें

दंत चिकित्सा की स्थिति स्वयं अपने आप को कभी भी सही नहीं होती हैटूथ क्षय उपचार छोड़ दिया आसानी से एक छोटे से गुहा एक बड़े दाँत फोड़ा में बदल सकते हैं। जहां एक छोटे से भरने की ज़रूरत होती थी, अब इसे रूट कैनाल और एक मुकुट की आवश्यकता हो सकती है

अपने दाँत क्षय के इलाज का मतलब है कि आपको छोटे और कम आक्रामक दंत पुनर्स्थापनों की आवश्यकता होगी। इससे दांत की संरचना और स्थिरता को बनाए रखने में मदद मिलती है और इलाज की लागत कम होती है। यदि उपचार रहित छोड़ दिया जाता है, क्षय अन्य दांतों में फैल सकता है और आपके पूरे शरीर में संक्रमण का कारण हो सकता है।

दिन में दो बार ब्रश

अपने दांतों को दिन में दो बार ब्रश करें

यह एक दिया गया है, लेकिन बहुत से लोगों को दिन में कम से कम दो बार अपने दांतों को ब्रश करने की याद दिला दी जानी चाहिए। क्योंकि पट्टिका टैटर में कठोर हो सकती है, अक्सर ब्रश करने से दांतों में मदद मिलती है जो कम से कम ब्रश लोगों की तुलना में स्वस्थ और स्वस्थ रहते हैं।

आप कैसे ब्रश करते हैं यह भी महत्वपूर्ण है 45 डिग्री के कोण पर गमलाइन की ओर लहराते कोण को ऊतक को हल्का रंग बनाने के लिए पर्याप्त दबाव होता है। धीरे-धीरे छोटे स्ट्रोक करें, एक समय में केवल एक या दो दांतों पर ध्यान केंद्रित करें यह आपके मसूड़ों को स्वस्थ रखेगा और सबसे पट्टिका को हटा देगा।

टेकअवे

एक महान मुस्कान के लिए अच्छी आदतें बनाएं

इससे पहले कि आप सफेदी या बेहतर मौखिक स्वच्छता से बदलाव का नोटिस करना शुरू करें, इससे पहले कुछ समय लग सकता है। हालांकि इन परिवर्तनों को रात भर नहीं आते हैं, वे निश्चित रूप से आपके मुस्कान और आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए समय और प्रयास के लायक हैं।