डेलाइट सेविंग आपका दिन कैसे प्रभावित करेगा

आप या तो उससे घृणा करते हैं या उससे प्यार करते हैं - "आगे कूद" ऐसा होता है जब हम हर वसंत में एक घंटा आगे घूमते हैं। लेकिन एक बात निश्चित रूप से है: डेलाइट सेविंग टाइम (डीएसटी) का आपके जीवन पर ठोस प्रभाव है, और इसका मतलब यह नहीं है कि अधिक सूर्योदय को पकड़ना।

डीएसटी बेंजामिन फ्रैंकलिन द्वारा बनाई गई थी, लेकिन प्रथम विश्व युद्ध तक यह सामान्य नहीं हो पाया। तब से, 2007 में नवीनतम बदलाव हुए, जब तत्कालीन राष्ट्रपति जॉर्ज डब्लू। बुश ने चार सप्ताह तक डीएसटी बढ़ा दिया, ताकि यह पहले भी शुरू होगा

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2 ए में मीटर। 12 मार्च को, या जब भी आप रात के लिए डीएसटी की पूर्व संध्या पर बैठते हैं, तो आप अपना घड़ी एक घंटा आगे बढ़ाएंगे और उस समय "खो देंगे" 24 में से एक घंटे को छोड़कर आपको हर दिन एक बड़ा सौदा जैसा नहीं लगता हो सकता है, कभी-कभी प्रभावों को कभी-कभी दिनों के लिए महसूस किया जा सकता है

1। जागना मुश्किल है, भले ही आप पहले

<बिस्तर पर जाएं! - 2 -> सर्कैडियन ताल क्या है? कोर्टिसोल एक हार्मोन है जो आपके अधिवृक्क ग्रंथि द्वारा जारी किया गया है। दिन भर में स्तर उतार-चढ़ाव होता है, रात में कम होता है और सुबह में ऊंचा होता है। इसे सर्कैडियन लय कहा जाता है

यहां तक ​​कि अगर आप समायोजन के लिए आगे योजना बना रहे हैं और एक घंटे पहले बिस्तर पर जा सकते हैं, तो डीएसटी के आरंभिक सप्ताहों में वृद्धि और चमकना अधिक कठिन होगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आप जाग रहे हैं तो यह अंधेरा है। लाइट हमारे सर्कडाडियन ताल के कामकाज के लिए एक प्रमुख योगदानकर्ता है, जो जाग और नींद के हमारे चक्र को नियंत्रित करता है। अध्ययन बताते हैं कि आपकी सर्कैडियन ताल आपकी घड़ी की तुलना में कम देखभाल कर सकती है। यह प्रकाश है कि कोर्टिसोल को चालू करता है, हार्मोन जो सुबह में उभरने के लिए और हमें जागृत करने के लिए जारी किया गया है जब सूरज बाद में बढ़ रहा है और आप अंधेरे में जाग रहे हैं, तो आपका प्राचीन जैविक तंत्र सहयोग नहीं करना चाहेंगे।

2। क्या समय है, वास्तव में?

शायद यह आपके माइक्रोवेव पर है शायद आपके ओवन पर यह रहने वाले कमरे में भी बड़ा घड़ी हो सकती है, जो कि बस के साथ नगण्य परेशान करने के लिए पहुंच से बाहर है। हम सभी एक बार रक्षक हैं जो हम डीएसटी के लिए अद्यतन करने की उपेक्षा करते हैं। हम कहते हैं कि हम इसे बाद में प्राप्त करेंगे, लेकिन फिर यह एक और समय के बदलाव के लिए लगभग समय है, तो क्यों परेशान?

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3। तड़पता आपका नया सामान्य हो जाता है

ऐसा इसलिए है क्योंकि आप अपना घड़ी बदलने की परवाह नहीं कर सकते हैं, या आप इतने शराबे हुए हैं कि आप स्नूज़ बटन को मारने के बजाय अपना अलार्म बंद कर देते हैं, तो एक अच्छा मौका है जो आप चलेंगे देर से पहले कुछ अंधेरे डीएसटी सुबह में!

4। सुबह की अंधापन

नहीं, आप वास्तव में अंधा नहीं देखेंगे, लेकिन सुबह अपने चेहरे पर सूरज के लिए अनैच्छिक होने पर आप अपने सुबह की सैर के लिए अपने धूप का चश्मा भूल सकते हैं। और यदि आप कभी भी उस समय ड्राइविंग कर रहे थे जब सूरज उस खूबसूरत स्थान (कार के शौचालय के लिए बहुत कम) में है, तो आप जानते हैं कि यह तब क्या हो सकता है जब आप बस जागते या घर चला रहे हों

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5। ड्राइविंग का बोलना, दुर्घटनाओं के लिए बाहर देखो!

हम क्यों कार दुर्घटनाओं की संभावना अधिक है शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि डीएसटी के बाद सोमवार को घातक कार दुर्घटनाओं में वृद्धि सोने के अभाव के कारण है, क्योंकि आपका शरीर रविवार को एक दिन की आशंका कर रहा था।

चाहे आप पूरी तरह से जाग नहीं रहे हों, या क्योंकि अन्य सभी चालकों में कुंठित हैं, तो आप अपनी घड़ियों को आगे बढ़ने के बाद कार दुर्घटना में शामिल होने के थोड़ा अधिक जोखिम में हैं। जॉन्स हॉपकिंस और स्टैनफोर्ड के साथ शोधकर्ताओं ने पाया कि सोमवार को डीएसटी समायोजन के बाद घातक दुर्घटनाओं में एक छोटी लेकिन स्पष्ट वृद्धि हुई है। सुनिश्चित करें कि आप सड़क पर अतिरिक्त सावधान हैं

6। आपके बच्चों को भुगतना पड़ सकता है …

आप जानते हैं कि डीएसटी आ रहा है आप इसे डर सकते हैं, लेकिन आप जितना संभव हो उतना तैयार कर चुके हैं। दूसरी ओर, आपके बच्चे, प्रगति में बदलाव लेने की संभावना कम हैं। क्लिनिकल स्लीप मेडिसिन के जर्नल में 2015 के एक अध्ययन में पाया गया कि अब से पहले डीएसटी की शुरूआत केवल नितंब किशोरों को नहीं मिलती, बल्कि उनका ध्यान फैलती है, जो कि उनके ग्रेड (और आपकी विवेक) को प्रभावित कर सकता है।

7। … जिससे आपको भुगतना पड़ता है

यदि बच्चों को खुश नहीं है, तो कोई भी खुश नहीं है। यदि आपके बच्चे को पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है (या उनके शरीर को यकीन नहीं है कि वे पर्याप्त हो रहे हैं), तो पूरे घर को अव्यवस्था में फेंक दिया जा सकता है। मूडी बच्चे मूडी माता-पिता के लिए

आपके अनिद्रा के साथ मदद करने के लिए सबसे अच्छा ऐप्स »

8 काम पर खुश (या बहुत अच्छा) होने पर

जब आप थका हुआ हो, तो हर्षजनक होना कठिन होता है, और जो लोग आपको दैनिक आधार पर देखते हैं, वे देख सकते हैं जर्मनी में शोधकर्ताओं ने पाया कि डीएसटी पूरे समय काम करने वाले लोगों के लिए मनोदशा और जीवन की संतुष्टि पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। कम से कम आपके सहकर्मी एक ही नाव में होंगे।

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9। उत्पादकता कम हो जाती है

डीएसटी के भत्तों में से एक आपके काम से बाहर होने के बाद आपके पास अधिक दिन का दिन है सूरज थोड़ी देर के लिए बाहर है, जिसका अर्थ है कि आपके पास कुछ मज़ा या सक्रिय सड़क पर अतिरिक्त समय है। हालांकि, जैसा कि आपका शरीर परिवर्तन के लिए समायोजित करता है, आपके दिन का पहला भाग - संभवतः काम पर खर्च किया जाता है - ऐसा उत्पादक नहीं होगा

आपको सोने की 7 से 8 घंटे की आवश्यकता क्यों है << 999> 10 एक अच्छे समय पर सोने के लिए भूल जाओ

आप सो जाने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन आपका शरीर कह रहा है, "अरे, यह एक घंटा बहुत जल्दी है! "क्योंकि यह बाद के एक घंटे में अंधेरा हो रहा है, आपको सोने के लिए परेशानी होगी और आप जानते हैं कि इसका क्या मतलब है …

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11 उठो

हमने पहले से ही इसका उल्लेख किया है, लेकिन सच्चाई यह है कि कुछ कारण हैं कि सुबह उठना डीएसटी के तहत अधिक कठिन है। तथ्य यह है कि आप शायद बाद में बिस्तर पर जा रहे हैं सूची में जोड़ने के लिए सिर्फ एक और है।